Handen en pols

De anatomie van de pols, hand en vingers is zeer complex, omdat het gaat om 27 botten en een groot aantal spieren en ligamenten die worden gebruikt bij biomechanische bewegingen. Dit gewrichtsdeel van het menselijk lichaam is gevoelig voor allerlei soorten letsel, van breuken tot peesontstekingen en zelfs slijmbeursontstekingen.

Als u meer wilt weten over de behandelingen die bestaan om polsaandoeningen te verhelpen, is het belangrijk dat u verder leest. Wij zullen u in detail alle aanvullende en niet-invasieve therapieën uitleggen waaruit u kunt kiezen. Daarnaast vindt u de beste producten om u te helpen de pijn te bestrijden.

Onderdelen en anatomie van de hand

De anatomie van de hand bestaat uit de volgende delen:

Botten en gewrichten

De botten waaruit de pols bestaat, kunnen worden verdeeld in twee groepen op basis van hun ligging ten opzichte van het spaakbeen en de ellepijp.

Als rekening wordt gehouden met de proximale afstand van deze botstructuur tot de onderarm, zijn de botten van de pols

• Scaphoid: 3 van zijn 6 vlakken zijn articulair, zodat het contact heeft met de radiusbeenderen van de onderarm, het lunatum, het trapezium, het trapezium en het grootbeen. Het is het bot met de meeste kans op breuken.
• Semilunaat: De naam is afgeleid van de vorm van dit bot, dat compact, kubusvormig en sponsachtig is. Zijn facetten zijn verwant aan het spaakbeen, groot, gehaakt, scaphoïd en piramidaal. Twee van deze facetten zijn niet articulair.
• Pyramidaal: Net als het vorige bot heeft dit botweefsel zijn naam te danken aan zijn vorm. Het heeft 6 facetten, waarvan er 3 articulair zijn. Het staat in verbinding met de pisiforme, lunate en hooked.
• Pisiforme: Dit bot bevindt zich aan de buitenkant van de pols en kan de groep met distale ligging vormen, maar het wordt binnen deze sector beschouwd. Het ligt naast het haakbeen en het piramidebeen. Het is een strategisch bot omdat het de adductor van de pink en de voorste ulnaire spier bevat. Uit zijn vier facetten komen de nervus ulnaris en de gelijknamige slagader voort.

Gezien de distale afstand, bestaat de benige structuur van de pols uit

• Trapezius: Articuleert met het eerste middenhandsbeentje van de duim. Hij verbindt ook met het scaphoïd en het trapezium. Hij maakt deel uit van het belangrijke trapezometacarpale gewricht.
• Trapezium: Scharniert met het tweede middenhandsbeentje van de wijsvinger. Van de 6 facetten zijn er 4 articulair omdat het in verbinding staat met het trapezium, het grote bot en het scaphoïd.
• Groot: Dit bot articuleert met het tweede, derde en vierde middenhandsbeentje van de middel- of middelvinger. Vier facetten zijn articulair en het is verbonden met het scaphoïd, lunatum, trapezium en haakbeen.
• Ganchus: Deze is verantwoordelijk voor de articulatie van het vierde en vijfde middenhandsbeentje van de ring- en pink. Het is gerelateerd aan het grote bot, het pisiforme, het piramidale en het lunatum.

Wat betreft de botten waaruit de hand bestaat, kunnen de volgende proximaal tot distaal worden onderscheiden:

• Metacarpalen: Ook wel metacarpalen genoemd, zijn vijf botten en vormen de handpalm. Ze worden geteld van de duim tot de pink. Zij zijn verantwoordelijk voor de verbinding tussen de handpalm en de pols. Ze zijn bedekt met pezen die de bewegingen van de vingers beperken.
• Proximale kootje: Komt overeen met één voor elke vinger. Ze zijn verbonden met elk van de middenhandsbeentjes en vormen gewrichten tussen de middenhandsbeentjes en de middelste kootjes.
• Middelste kootje: Hier is het aantal botten minder dan bij de andere vingerkootjes, omdat de duim dit botweefsel niet heeft. De werking ervan is het maken van bewegingen tussen het proximale kootje en het distale kootje van elke vinger.
• Distale kootje: Dit bot is er één voor elke vinger en vormt de laatste schakel van de digitale botten. Dit bot kan ook worden aangeduid als kootje of nagelkootje. Het articuleert met het middelste kootje en in het geval van de duim met het proximale kootje.
• Extern sesambeentje: Een klein botje dat tussen verschillende gewrichten in de handen ligt, zijn functie is vergelijkbaar met die van een katrol. Dit betekent dat het de spanning op de ligamenten en andere spieren vermindert wanneer bepaalde bewegingen worden uitgevoerd.

Een van de kenmerken die de mens onderscheidt van andere soorten is zijn vermogen om de 27 botten van zijn handen te articuleren. We zullen hieronder laten zien wat deze gewrichtslichamen zijn en hoe ze worden genoemd.

Deze gewrichten bevinden zich in de pols:

• Radio ulnair: Dit gewricht maakt beweging van de ellepijp en het spaakbeen van de onderarm mogelijk, wat het radiocarpale gewricht helpt.
• Radiocarpaal: Dit orgaan maakt beweging mogelijk tussen het spaakbeen en het scaphoid en het spaakbeen met het lunatum. De naam van elk van deze gewrichten wordt vaak radioscaphoïd en radiosemilunair genoemd.
• Intercarpal: De beweging van het lunatum bot, met de piriformis, pisiforme, gehaakte bot en grote bot worden geproduceerd door de werking van dit gewricht.
• Carpometacarpaal: Deze gewrichten bevinden zich op de verbinding van het haakbeen, het grote bot en het trapezium met de metacarpalen van de hand. Het is mogelijk elk van deze gewrichten te onderscheiden door de namen van de botten waarmee ze verbonden zijn aan elkaar te koppelen.

De gewrichten van de hand zijn:

• Carpometacarpaal: Dit is het gewricht dat het mogelijk maakt de handwortelbeentjes met elk van de middenhandsbeentjes van de handpalm te bewegen.
• Metacarpofalangeaal: Het gewricht tussen de middenhandsbeentjes en de proximale vingerkootjes kan dankzij dit gewricht bewegen.
• Proximale interfalangeaal: Dit gewricht is te vinden op de kruising van de proximale en middelste vingerkootjes.
• Distaal interfalangeaal gewricht: Dit gewricht maakt de beweging van de middelste vingerkootjes met de distale vingerkootjes mogelijk.
• Proximaal-distaal interfalangeaal gewricht: In tegenstelling tot de vorige gewrichtslichamen is dit gewricht in elke hand aanwezig, omdat het verantwoordelijk is voor de beweging van het proximale kootje met het distale kootje van de duim.

Spieren

De spieren van de hand en pols zijn

• Duimtegenstander: Deze komt voort uit de tuberkel en tensoren van de trapezius en het ringvormige ligament van de carpus. Hij grijpt aan op het eerste middenhandsbeentje. Zijn werking is het draaien van de duim om de handpalm en de andere vingers te raken.
• Abductor pollicis brevis: Deze loopt van het scafoïd en het ringvormige ligament naar het eerste kootje van de duim. Zijn taak is de duim weg te trekken van de handpalm.
• Flexor pollicis brevis: Deze spier komt voort uit het grote bot, het flexor retinaculum en de knobbel van de trapezius. Hij hecht aan het sesambeentje en het eerste kootje. De neerwaartse beweging bestaat uit buiging van de duim.
• Adductor pollicis: Deze ontstaat uit de eerste rij van de carpalen, op het scaphoid. Hij grijpt in op de opponente van de duim en bereikt de externe knobbel van de basis. De actie van deze spier is het controleren van adductiebewegingen.
• De abductor van de pink: Komt voort uit het pisiforme bot en grijpt in op het vijfde proximale kootje van de pink. Zijn functie is de bewegingen van de pink in evenwicht te houden.
• Buigspier digitorum brevis van de pink: Deze spier is te vinden vanaf het haakproces tot aan de ulnaire rand van het eerste kootje van de pink. Zijn werking is het in evenwicht houden van de buiging van deze vinger.
• Tegenstander van de pink: deze komt voort uit het haakbeen en grijpt in op de diafyse van het vijfde middenhandsbeentje. Zijn functie is het roteren van de pink wanneer deze naar de duim kijkt.
• Lumbricalus: Het is een set van 4 spieren gelegen in het dorsale deel van de hand. Ze komen voort uit elk van de diepe buigers van de vingers om het eerste kootje te buigen en te strekken.
• Palmar interosseous: Dit is ook een set spieren, maar in dit geval zijn het er drie. Ze vertrekken van de metacarpalen naar de proximale vingerkootjes van de wijs-, ring- en pink.
• Dorsale interosseus: Deze spier is te vinden in elk van de vingers vanaf de metacarpalen tot de eerste falanx. Hij regelt de abductor- en buigbewegingen van de hand.
• Ulnaire flexor carpi ulnaris: Dit is een spier van de onderarm die hecht aan de pisiforme, haak en vijfde middenhandsbeentje. Zijn werking is het buigen en controleren van de polsbewegingen.
• Flexor superficialis: De actie van deze spieren is het buigen van de onderarm en de vingers. De weg van dit weefsel ontspringt in het processus coronoideus van de ellepijp en in de mediale epicondylus van de humerus tot aan het ligament van de middelste vingerkootjes.
• Diepe buiger: Deze spieren hebben hun oorsprong in het interosseus ligament, de ulna en de antebrachiale aponeurosis. Ze sluiten aan op de derde falanx van de vingers, behalve bij de duim.
• Palmar brevis: Het is een interne spier en klein van omvang. Hij ontspringt in de palmaire aponeurosis en sluit aan op het diepe deel van de huidlaag, de dermis.
• Palmaris major: Ontstaat in de epitrochlea van de elleboog en sluit aan op het tweede middenhandsbeentje van de hand. Flexie van de pols hangt samen met de werking van deze spier.

Ligamenten

De ligamenten in de pols en handen van de palmaire zijde zijn:

• Weefsels die het spaakbeen verbinden met de handwortel- en middenhandsbeentjes: radioscaphocapatum, radioscaphosemilunaat, triquetraal radiolunaat, ulnotriquetraal, ulnolunaat en triquetocapatum. Hun functie is stabiliteit te geven aan de pols en bepaalde bewegingen te beperken.
• Ligamenten die de metacarpale en carpale botten aan de ulna van de onderarm vasthouden: ulnaire piriformis en ulnaire lunatum.

Aan de dorsale zijde van de hand en de pols zijn de volgende ligamenten te vinden

• Dorsale intercarpal: Deze verbindt het lunatum met het scaphoid.
• Radiopyramidale: Dit ligament verbindt het spaakbeen met het piramidale bot om de pols te begrenzen en te stabiliseren.
• Radiosemilunair: Het longbeen is door dit ligament verbonden met de onderarm.
• Radioscaphoïd: Het scaphoïd en het spaakbeen zijn door dit weefsel met elkaar verbonden.
• Radiale collateraal: Dit is een ligament dat in het ellebooggebied ontstaat en vanuit het spaakbeen samenwerkt met het duimgewricht.
• Ulnaire collaterale: De duim krijgt ook de aanhechting van dit ligament dat ontstaat vanuit het ulnaire bot van de onderarm. Zijn taak is het buigen en strekken van de rechter vinger.

Beste producten voor verlichting van hand-, pols- en vingerpijn

Bestseller

.

Biomechanica van de hand, vingers en pols

De bewegingen van de pols en de hand volgens de biomechanica zijn als volgt

• Flexie: Deze actie treedt op wanneer de handpalm naar de voorkant van de onderarm wordt gebracht. Dit wordt bereikt dankzij de spanning die de ligamenten in het piramide-, trapezium- en trapeziumbot produceren om het scaphoïd te bewegen. Het bewegingsbereik kan oplopen tot 90°.
• Extensie: Dit is het tegenovergestelde van flexie. Het bestaat uit het plaatsen van de hand, in het dorsale gebied, zo dicht mogelijk bij het bovenste deel van de onderarm. Deze beweging kan worden uitgevoerd met een amplitude tot 85°. De radius, lunate en scaphoid zijn de botten die voor deze taak samenwerken met de ligamenten.
• Abductie: Hierbij wordt de handpalm naar de grond gebracht en parallel aan de ellepijp en het spaakbeen naar de romp bewogen. Dit wordt bereikt tussen 15 en 25° amplitude dankzij de gewrichten die de handwortelbeentjes, het scaphoid en het lunatum bewegen.
• Adductie: Deze actie probeert de hand op dezelfde manier te positioneren als bij abductie, maar draait hem naar de tegenovergestelde kant. Met andere woorden, verplaatsen naar de buitenkant van de romp van het lichaam.

De biomechanica van het lichaam laat ook bewegingen in de vingers toe, die we hieronder in detail beschrijven

• Abductie: Wanneer de vingers van de hand uit elkaar staan, waarbij de maximale opening wordt bereikt, wordt deze boog abductie genoemd.
• Adductie: Hierbij worden de vier vingers samengebracht terwijl de duim gescheiden blijft van de handpalm.
• Strekking: Als de hand in de positie van aanname wordt geplaatst en de duim naar de palm wordt bewogen, ontstaat de strekkingsbeweging.
• Flexie: Door de vijf vingers naar de palm toe te bewegen, kunnen de buigspieren van de hand deze biomechanische actie uitvoeren.
• Palmar: Deze beweging zorgt ervoor dat de vingerafdrukken van de wijsvinger die van de duim raken.
• Lateraal: Deze biomechanische actie plaatst de duim naast het kootje van de wijsvinger.
• Interfalangeale flexie van de duim: Het is mogelijk om de duim tussen de twee kootjes zo te bewegen dat er een hoek van 90° ontstaat. Extensie is de tegenovergestelde beweging.
• Metacarpofalangeale flexie van elke vinger: Het bewegen van elk van de vingers in een hoek van 90 graden ten opzichte van het vingerkootje met de middenhandsbeentjes veroorzaakt deze beweging. Metacarpofalangeale extensie is de tegengestelde beweging van deze biomechanische taak.
• Proximale en middelste interfalangeale flexie van elke vinger: Wanneer elke vinger tussen de proximale en middelste vingerkootjes wordt bewogen, spreekt men van flexie (of extensie, in het omgekeerde geval) van de vingers.
• Distale interfalangeale flexie: Om deze beweging uit te voeren is het nodig de middelste en distale vingerkootjes te buigen, terwijl het proximale vingerkootje recht blijft ten opzichte van de metacarpalen. Deze beweging kan worden uitgevoerd op alle vingers behalve de duim.
• Metacarpofalangeale adductie: Deze beweging bestaat uit het bewegen van elk van de vingers naar de buitenkant van de hand tussen de proximale vingerkootjes en de metacarpalen. Terugkeren naar de beginpositie wordt metacarpofalangeale abductie genoemd.
• Cilindrische greep: Hierbij worden de vier vingers gebogen gehouden en de duim eronder, zoals bij het vastpakken van een cilindrisch voorwerp.
• Haak: In tegenstelling tot de cilindrische greep wordt de duim uit zijn onderste positie gebracht. Dat wil zeggen dat alle vingers worden opgetild en de duim omhoog blijft staan.
• Tipgreep: Deze beweging verschilt van de palmaire greep in die zin dat niet de vingerafdrukken worden aangeraakt, maar de uiteinden van de vingernagels.
• Bolgreep: Zeer vergelijkbaar met de cilindrische greep, maar in dit geval is de handpalm naar boven gericht.

Meest voorkomende hand- en polsblessures

Zie hieronder voor de meest voorkomende letsels aan handen, vingers en polsen.

Soorten hand-, vinger- en polsblessures

Lees meer over letsels veroorzaakt door verschillende ziekten:

• Artrose van de handen en polsen: Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan de meest voorkomende de gevorderde leeftijd van de patiënt is. De gevolgen van deze degeneratieve aandoening zijn gewrichtsstijfheid, pijn en ontsteking. Dit komt door slijtage van het gewrichtskraakbeen en de botten.
• Tendonitis in de handen en polsen: Ontsteking door ophoping van giftige stoffen in de peesvezels veroorzaakt een uitstulping in het gebied die een normale beweeglijkheid van de hand en pols van de patiënt verhindert. Pezen raken gewond door plotselinge, herhaalde bewegingen en gebrek aan activiteit.
• Verstuikingen aan hand en pols: Trauma's en valpartijen kunnen scheuren in de banden veroorzaken. Hierdoor krijgt de patiënt blauwe plekken, zwelling, roodheid en acute pijn in het getroffen gebied. Dit letsel verhindert bepaalde bewegingen door de veroorzaakte stijfheid.
• Hand- en polsfracturen: Het scaphoid is het bot dat het vaakst breekt als de persoon valt met de arm in strekking. Hoewel het ook mogelijk is om mensen te vinden met gebroken vingerkootjes en middenvoetsbeentjes door de activiteit die ze doen of het trauma dat ze hebben opgelopen.
• Hand- en vingerkrampen: Een gebrek aan elektrolyten en mineralen (kalium en selenium) kan onwillekeurige krampen in dit deel van het lichaam veroorzaken. Dit symptoom kan gepaard gaan met andere symptomen zoals een brandend gevoel en gebrek aan gevoel, wat een waarschuwing kan zijn voor het carpaal tunnel syndroom of andere kwalen.
• Slijmbeursontsteking in de handen en polsen: De slijmbeurzen met synoviale vloeistof die in de hele hand te vinden zijn, kunnen ontstoken raken door een teveel aan synoviale vloeistof. Dit veroorzaakt stijfheid en zwelling en in sommige gevallen een doffe pijn. Er zijn verschillende niveaus van dit letsel die in complexiteit toenemen om in remissie te gaan.
• Polsdislocatie: De verplaatsing die optreedt tussen de handwortelbeentjes van de pols, met name het grote bot en het lunatum met de ellepijp, staat bekend als polsdislocatie en wordt soms verward met wat gewoonlijk een open pols wordt genoemd. Deze verschuiving kan volledig zijn als beide zijden van de botten niet meer in contact zijn, als dit niet gebeurt en er een kleine scheiding is, wordt dit trauma subluxatie van de pols genoemd.

Sportblessures aan handen, vingers en polsen

De pols is een van de meest getroffen gebieden in termen van blessures bij sportbeoefening vanwege de grote blootstelling die dit complex heeft.

Wij tonen u de meest voorkomende blessures bij elke sport:

• Hand- en polsblessures bij basketbal: De ulnaire en dorsale regio's van de pols zijn twee gebieden die bij dit type sport erg worden aangetast door de permanente ontsteking die de banden en spieren in dit gebied oplopen. Anderzijds zijn de distale interfalangeale, proximale interfalangeale en duimgewrichten gevoelig voor bursitis.
• Hand- en polsblessures bij boksen: Ontwrichtingen van de carpus en metacarpalen zijn veel voorkomende blessures bij boksers. Bovendien kunnen zij fracturen van vingerkootjes en handwortelbeentjes oplopen door slecht uitgevoerde stoten. Ten slotte zijn ook slijmbeursontstekingen en peesontstekingen kwalen waaraan deze sporters worden blootgesteld.
• Hand-, vinger- en polsblessures bij het klimmen 40% van de blessures die klimmers oplopen hebben te maken met de distale en proximale vingerkootjes. Dit leidt tot contractuur van de lumbale, palmaire en dorsale spieren en verstuikingen van de ulnaire collaterale ligamenten en de ligamenten die het spaakbeen met de hand verbinden.
• Hand- en polsblessures bij gymnastiek: De peesontsteking van De Quervain is een van de meest terugkerende problemen bij deze sporters. Bovendien kan het scaphoid vaak breken. Bursitis en spiercontractuur kunnen ook optreden door overmatige belasting van dit lichaamsdeel.
• Hand- en polsblessures bij golf: Polsbandverstuikingen en dorsale peesontsteking zijn veel voorkomende kneuzingen bij golfers. Spierstijfheid in de flexoren en abductoren van de duim als gevolg van repetitieve bewegingen en verkeerd gebruikte kracht in de greep van de club kan ook voorkomen.
• Hand- en polsblessures bij tennis: De interfalangeale en metacarpophalangeale gewrichten zijn, samen met de pols, de meest getroffen gebieden bij deze sport. Patiënten kunnen peesontstekingen, spiercontracturen, verstuikingen en slijmbeursontstekingen hebben. Fracturen zijn zeldzaam.
• Hand- en vingerblessures bij volleybal: De radioscaphoïde, collaterale en ulnotriquetale ligamenten zijn de weefsels die het meest blootstaan aan verstuikingen en microscopische scheuren. Daarnaast kunnen ook de palmaire en lumbale spieren onbelast raken of samentrekken. Ook breuken in de vingerkootjes en carpalen zijn mogelijk.
• Hand- en polsblessures bij Yoga: Gebrek aan stretching en warming-up kan leiden tot contracturen in de hand- en polsspieren. Daarnaast zijn slijmbeursontstekingen en peesontstekingen mogelijk door repetitieve bewegingen in Yoga. Fracturen van het scaphoid of andere botten komen niet zo vaak voor.

Ziekten en kwalen aan handen, vingers en polsen

Ziekten die in de handen, vingers en polsen kunnen voorkomen (naast de hierboven genoemde) zijn meestal

Carpaal tunnel syndroom

Is de compressie van een soort tunnel die ontstaat door het transversale carpale ligament, dat de mediane zenuw bevat die van de onderarm via het polsgewricht naar de duim loopt. Deze zenuw maakt gevoeligheid in een deel van de hand en beweging in sommige vingers mogelijk.

Parkinson

De ziekte van Parkinson is een chronische, degeneratieve ziekte die het centrale zenuwstelsel aantast, waardoor het dopaminegehalte in het lichaam sterk afneemt. Dit resulteert in stijfheid, tremor in de handen en zwaarte in gewrichtsbewegingen.

Multiple sclerose

Multiple sclerose tast het ruggenmerg en de hersencellen aan en wordt veroorzaakt door het auto-immuunsysteem. Een van de symptomen van deze ziekte is trage hand- en polsbewegingen door zwakte en spieratrofie.

Fibromyalgie

Vermoeidheid en humeurigheid zijn kenmerkende symptomen van deze ziekte die de musculoskeletale structuur aantast. Dit uit zich in trage bewegingen en gevoeligheid van de handen en polsen.

Myositis

Mensen die lijden aan deze ziekte, veroorzaakt door een infectie of auto-immuunziekte, hebben grote problemen met het bewegen van hun handen en vingers door spierzwakte in het hele lichaam.

Hoe kunnen we de pijn in handen en polsen verlichten door middel van complementaire en niet-invasieve therapieën?

Leer meer over de verschillende complementaire en niet-invasieve behandelingen die helpen bij het verlichten van hand- en polsklachten:

Warmte- en koudetherapie

Deze therapie bestaat uit het toepassen van beide temperaturen op de polsen en handen. Dit kan door middel van warme en koude gelpacks, die in een multifunctionele versie verkrijgbaar zijn met de juiste hoeveelheid vloeistof die in korte tijd gekoeld en verwarmd kan worden. De sessie kan beginnen met warmte en eindigen met warmte, maar elke sessie mag niet langer duren dan 5 minuten.

Compressietherapie

Compressie bestaat uit het stilhouden van de handen en polsen met precies de juiste hoeveelheid druk. Artritis handschoenen, polsbanden, compressiemouwen en andere drukkende kleding kunnen hiervoor worden gebruikt. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren zonder de haarvaten in het gebied te breken, wat de pijn vermindert en de beweging van de gewrichten bevordert.

Massagetherapie

Massage wordt gebruikt om de verwijding van de bloedvatwanden te stimuleren en de onwillekeurige aandacht voor de spieren en pezen van de handen te verminderen. Voor dit doel kunnen elektrische massagetoestellen worden gebruikt of kan voor de toepassing van deze techniek een professional worden gekozen. Het is belangrijk om een arts te raadplegen alvorens te kiezen voor deze praktijk om toekomstig letsel te voorkomen.

Acupressuur therapie

Deze behandeling is een Chinese geneeskundige techniek gebaseerd op het strategisch vastzetten van verschillende delen van het lichaam. U kunt gebruik maken van een professional of kiezen voor een persoonlijke techniek, die het gebruik van enkele niet-invasieve producten vereist. Dit is het geval met acupressuurmatten, massageballen en massagehaken, die zenuwstimulatie helpen om het pijngevoel te verminderen.

Thermotherapie

Een van de belangrijkste voordelen van de toepassing van warmte is de stimulatie van het bloed voor de uitwisseling van voedingsstoffen en zuurstof met de weefsels. Daarom is thermotherapie een van de meest populaire behandelingen voor vinger-, hand- en polspijn geworden. De toepassing ervan moet worden begeleid door een arts om ernstigere complicaties te voorkomen. Het gebruik ervan is zeer eenvoudig, het kan door middel van maniluviums of (iets doeltreffender) door het gebruik van niet-invasieve producten. Tot deze laatste behoren thermische kussens voor verwarming in de magnetron.

Cryotherapie

Veel mensen denken dat cryotherapie alleen kan worden toegepast door middel van koude kamers of ijsbaden, maar hoewel dit effectieve en veelgebruikte methoden zijn, zijn het niet de enige die de ontstekingsremmende voordelen van koude bieden. Het is ook mogelijk om cold packs met gels aan te brengen op de handen en polsen, maar hiervoor is het noodzakelijk om voor gebruik een arts te raadplegen.

Elektrische spierstimulatie (EMS)

Spierelektrostimulatie, of EMS, is een therapie die bestaat uit het stimuleren van spiersamentrekkingen door het gebruik van elektriciteit, om zo een effect van activiteit en hypertrofie te bereiken zoals in de sportschool, maar zonder de noodzaak om naar een sportcentrum te gaan. Dit betekent dat u uw spieren aan het werk kunt zetten zonder uw huis te verlaten.

Elektrotherapie

Dit is een techniek die verlichting van pijn en sommige fysieke kwalenzoekt door de toepassing van elektrische en elektromagnetische energie, naast andere varianten, via de huid met behulp van geleidende pads, elektroden genaamd. Het is een zeer veilige vorm van therapie en moet worden toegepast door een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in de manipulatie van elektriciteit om bepaalde soorten kwalen te behandelen.

Myofasciale ontkoppelingstherapie

Ook bekend als myofasciale inductie, bestaat deze therapie uit de toepassing van manuele massage om de verkorting en spanning te behandelen die ontstaat in het myofasciale weefsel dat de spieren verbindt met de botten en zenuwen. Hiervoor worden verschillende massagetechnieken gebruikt die zich richten op de zogenaamde triggerpoints.

Percussie Massage Therapie

Vibratie- of percussiemassages zijn precieze, ritmische en energetische strijkingen op het lichaam om verlichting te bereiken van sommige vervelende symptomen wanneer de spiervezels zijn aangespannen, vaak door een hoge belasting op hen en die triggerpoints in de spiervezels heeft achtergelaten.

R.I.C.E Therapie

De R.I.C.E.-therapie is de eerste en eenvoudigste van de behandelingsprotocollen voor kleine blessures. Het verschijnt in de sportwereld om ongelukken met acute verwondingen te behandelen. Het wordt al vele jaren beschouwd als de meest geschikte methode vanwege de snelheid en de resultaten.

Triggerpointtherapie

Myofasciale pijnpunten of triggerpoints zijn knopen die ontstaan in de diepere spierweefsels, die intense pijn veroorzaken. De pijn manifesteert zich niet altijd direct in het gebied waar het punt ontstaat, maar deze pijn wordt eerder verwezen naar nabijgelegen gebieden die ogenschijnlijk geen verband lijken te houden. In feite wordt geschat dat meer dan 80% van de pijn die ze veroorzaken zich in andere delen van het lichaam manifesteert.

Andere effectieve alternatieve therapieën

Naast de tot nu toe genoemde behandelingen kunnen ook andere niet-invasieve technieken worden gebruikt om de klachten aan hand en pols te verbeteren.

• Natuurlijke remedies met behulp van planten: Dit type behandeling bestaat uit het verkrijgen van de natuurlijke voordelen van planten om de symptomen van pijn en zwelling in de handen en polsen te verbeteren. Daarom kunnen planten met een ontstekingsremmende, verkoelende en verzachtende werking worden gebruikt in de vorm van infusies, kruidenthee of maniluviums. Tot de meest voorkomende behoren citroenmelisse, lavendel, linde en boldo.
• Acupunctuur: Deze therapie zoekt het mentale evenwicht van de patiënt om pijn en gevoelloosheid in de handen aan te pakken, door middel van zenuwstimulatie van de wortels in dit gebied. De toepassing ervan moet worden goedgekeurd door de arts.
• Kinesiotherapie: Door middel van bewegingen uitgevoerd op de pols en hand, is het mogelijk om gewrichtsamplitude te herstellen of botmisvormingen te behandelen die in dit complex zijn opgetreden. Deze behandeling moet worden uitgevoerd door een professional.
• Aromatherapie: Met het gebruik van oliën, dampen en aromatische verbindingen kan de patiënt een veel groter gevoel van algemeen welzijn krijgen. Paraíso gebruikt verstuivers, stoommachines of zakdoekjes die door de persoon moeten worden ingeademd.
• Osteopathie: alvorens voor deze therapie te kiezen, is het noodzakelijk een arts te raadplegen om te beslissen of de bewegingen, massages en oefeningen die bij deze behandeling worden beoefend, gunstig zijn voor polsblessures. Indien mogelijk zal deze therapie proberen het lichaam zelf de hoofdrol te laten spelen in het herstel van de blessure.

Referenties

1. Moran, C. A. (1989). Anatomie van de hand. Fysiotherapie, 69(12), 1007-1013. https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/69/12/1007/2728477
2. Schwarz, R. J., & Taylor, C. (1955). The anatomy and mechanics of the human hand. Artif. limbs, 2(2), 22-35. https://www.oandplibrary.org/al/pdf/1955_02.pdf#page=26
3. Panchal-Kildare, S., & Malone, K. (2013). Skeletanatomie van de hand. Hand clinics, 29(4), 459-471. https://www.hand.theclinics.com/article/S0749-0712(13)00056-5/fulltext
4. Lewis, O. J., Hamshere, R. J., & Bucknill, T. M. (1970). De anatomie van het polsgewricht. Journal of Anatomy, 106(Pt 3), 539. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1233428/
5. Kijima, Y., & Viegas, S. F. (2009). Anatomie en biomechanica van de pols. The Journal of hand surgery, 34(8), 1555-1563. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0363502309006418
6. KAUER, J. M. (1980). Functionele anatomie van de pols. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 149, 9-20. https://journals.lww.com/corr/Citation/1980/06000/Functional_Anatomy_of_the_Wrist.3.aspx
7. Rettig, A. C. (1998). Epidemiologie van hand- en polsblessures in de sport. Clinics in sports medicine, 17(3), 401-406. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591905700922
8. Logan, A. J., Makwana, N., Mason, G., & Dias, J. (2004). Acute hand- en polsblessures bij ervaren bergbeklimmers. British journal of sports medicine, 38(5), 545-548. https://bjsm.bmj.com/content/38/5/545.short
9. Angermann, P., & Lohmann, M. (1993). Letsels aan hand en pols. Een studie van 50.272 letsels. Tijdschrift voor handchirurgie, 18(5), 642-644. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1016/0266-7681(93)90024-a
10. Thomsen, J. F., Mikkelsen, S., Andersen, J. H., Fallentin, N., Loft, I. P., Frost, P., ... & Overgaard, E. (2007). Risicofactoren voor hand-polsaandoeningen bij repetitief werk. Occupational and environmental medicine, 64(8), 527-533. https://oem.bmj.com/content/64/8/527.short