Hoe mediteer je met een acupressuurmat?

Meditatie is een reeks handelingen die mensen moeten verrichten om hun energie en gedachten te richten op een specifiek doel. Veel mensen denken dat het gaat om "je ogen sluiten en ademhalen", maar in werkelijkheid gaat het erom zoveel mogelijk mentale concentratie te gebruiken om oplossingen te vinden voor problemen, om geest en lichaam te ontspannen.

Aangezien de acupressuurmat een soortgelijk gevoel van ontspanning biedt, verbreedt de combinatie van dit voordeel met meditatie de focus die mensen zoeken in elk mentaal onderdompelingsproces, waardoor de volledige effecten worden versterkt.

Wat zijn de voordelen van mediteren met een acupressuurmat?

Het belangrijkste voordeel is de combinatie van technieken om de voordelen van beide praktijken voor lichaam en geest te versterken. Dit zijn de voordelen die je moet weten over het gebruik van de mat bij meditatie.

• Verandering van uitzicht: met behulp van de stimulerende mat leidt meditatie mensen tot emotionele creativiteit totdat ze leren hun emoties te kanaliseren en met conflicten om te gaan. Hiervoor biedt de mat verlichting van spanningen terwijl de geest werkt aan de ontwikkeling van een solide beheer van emoties.
• Zelfinzicht: deze tijd van bezinning stelt mensen in staat hun lichaam te leren kennen, te weten wat de oorzaak is van sommige kwalen, hoe de mat sommige symptomen kalmeert die tot nu toe hun gemoedsrust aantasten.
• Verbetert het geheugen: bij het werken aan concentratie en coördinatie wordt het geheugen van degenen die regelmatig mediteren op de acupressuurmatten op middellange en lange termijn versterkt. Lichaam en geest staan meer open voor gedachten wanneer beide praktijken worden gecombineerd.
• Beheersing van stress: Als afzonderlijk stimulaties en meditatie stress verminderen, stel je dan eens voor wat ze voor je kunnen doen als je beide voordelen in één meditatiesessie mengt. Het lichaam reageert door spanning te verminderen, de geest geeft zich over aan de kalmte die de mat bij elk gebruik biedt.
• Voorkomt angst en depressie: terwijl de acupressuurmat een grotere hoeveelheid endorfine en oxytocine vrijmaakt, bestanddelen die ontspanning opwekken, stelt meditatie de geest in staat te kalmeren en een manier te vinden om met de problemen en conflictsituaties om te gaan die de gemoedsrust van mensen verstoren.
• Bevordert de slaap: de staat van ontspanning en welzijn van zowel de mattherapie als de meditatie helpen mensen om meer uren slaap te krijgen in de REM-fase (Rapid Eye Movement), een van de vijf fasen van de slaap die mensen elke nacht zouden moeten hebben voor echte rust.
• Het reguleert de bloeddruk: bij mensen met hypertensie zorgt het niet alleen voor ontspanning van lichaam en geest, maar ook voor een goede bloedcirculatie door de druk te verlagen die de brandweer op de wanden en vaten uitoefent, zodat de slagaders niet verharden en het hart niet te hard werkt.

Bestseller

Waarop letten bij het kiezen van een acupressuurmeditatiemat?

• Dikte: naarmate de dikte toeneemt, is deze meer aan te bevelen voor mensen die geen ervaring hebben met het gebruik van deze matten. De dikte die professionals gewoonlijk gebruiken is 0,8 tot 1 centimeter, wat de aanbevolen dikte is voor een gezonde stimulatie.
• Materialen: er zijn matten van kurk, die volledig biologisch afbreekbaar zijn, maar de meeste zijn van katoen, met een laag HIPS-plastic die zonder lijm op de mat worden gelegd en hypoallergeen zijn, zodat de huid geen allergische reacties krijgt op dit soort materiaal tijdens de sessies. Andere materialen zijn linnen, kokos en eco-schuim.
• Aantal punten: het aantal lotusbloemen varieert van 6.000 tot 9.000, afhankelijk van de grootte van de mat. Alle stimulerende punten zijn speciaal geplaatst om gebieden te activeren waar de energie van het lichaam het best verdeeld is om de spieren en het myofasciale weefsel te ontspannen.
• Grootte: er zijn kleine, vierkante matten en langere, rechthoekige producten. De mat die u kiest moet ideaal zijn voor het soort uit te voeren oefeningen. Als u een professional bent, kunt u het beste een grote mat kopen waarop het hele lichaam wordt gestimuleerd. Het gemiddelde is meestal 1,5 meter lang.
• Accessoires: een complete set moet een acupressuurmat, een acupressuurkussen en een tas of zak bevatten waarin u het product op een praktische manier kunt vervoeren, zonder dat het vuil wordt of in de weg zit tijdens het vervoer.

Hoe mediteer je op de juiste manier op een lotusbloemmat om er ten volle van te profiteren?

Om te mediteren en de acupressuurmat te gebruiken heb je geen extra training nodig als je al ervaring hebt met mediteren.

Ben je nieuw in meditatie, volg dan deze stappen:

• Zoek een plek waar je alleen kunt zijn.
• Zorg ervoor dat de verlichting en het klimaat aangenaam zijn.
• Leg de acupressuurmat op de grond en ga erop zitten.
• Kruis en buig uw benen comfortabel, terwijl u uw rug recht houdt.
• Begin met zachte, diepe ademhalingen en vertraag dan.
• Probeer bij elke uitademing uw lichaam te kalmeren.
• Stel je met gesloten ogen voor dat je voor jezelf zit.
• Visualiseer je kleding, je lichaam, voel het van top tot teen.
• Reproduceer elk detail dat je in jezelf ziet.
• Visualiseer een kaars die licht uitstraalt, concentreer je aandacht erop.
• Probeer met je handen en vingers een "A" te vormen, deze positie van de handen bevordert ontspanning.
• Voel hoe je stress loslaat, voel de stimulatie van de lotusbloemen.
• Zoek elke gedachte die in je opkomt en laat ze gaan zonder oordeel.
• Beetje bij beetje zul je bij elke oefening je geest meer en meer ontspannen.

Nadat je je concentratie op je gedachten hebt gehouden, ga je intuïtief je lichaam zachtjes wiegen, zodat meer delen van je benen en billen contact hebben met de mat. Beweeg je lichaam naar voren en opzij, alsof de wind je met een zachte vaart meevoert.

Deze oefening bevordert de ontspanning en laat de lotusbloemen hun werk doen door de bloedsomloop te stimuleren, je temperatuur te verhogen en eventuele spanning in je onderrug, billen en benen te verlichten.

Wat zijn de beste alternatieven voor een acupressuur meditatiemat?

Bekijk deze lijst van de beste alternatieve producten die verkrijgbaar zijn tegen zeer betaalbare prijzen van hoge kwaliteit en die echt effectief zijn om je te helpen mediteren, je gezondheid te verbeteren en elke vorm van pijn te verminderen.

Bestseller