Wat zijn de beste alternatieven voor de Foam Roller voor myofasciale massage?

Het is waar dat de massagerol een krachtig fysiotherapeutisch hulpmiddel is om een correcte myofasciale release te bereiken. Specialisten beweren echter dat de gecombineerde toepassing van verschillende technieken een beter resultaat oplevert.

Myofasciale ontlading moet natuurlijk zijn, zonder geforceerd te worden, dus in dit artikel vind je verschillende nuttige alternatieven om meer triggerpoints te stimuleren en om beter te ontspannen, zodat je een betere eliminatie van spierspanning bereikt die je mobiliteit kan belemmeren en je humeur kan beïnvloeden.

Wat is de Foam Roller en welke kwalen en blessures kunnen ermee behandeld worden?

De Foam Roller is een schuimroller, hoewel hij tegenwoordig wordt gemaakt van andere, meer resistente en hypoallergene materialen. Deze rollers hebben een fysiotherapeutische functie en een sportieve functie, omdat wordt aangenomen dat ze de spierprestaties verbeteren en hun vermogen om flexibel en elastisch te blijven.

Het gebruik ervan moet gebaseerd zijn op iemands kennis van de triggerpoints die zich in het lichaam vormen wanneer er een overbelasting aan spanning is en die het myofasciale weefsel beïnvloeden, dat alle organen van het lichaam bedekt en ze gezond houdt door voedingsstoffen efficiënter te vervoeren.

Wat kun je met deze massageroller behandelen?

Ongeacht of hij handmatig of elektrisch is, dit zijn de belangrijkste voordelen:

• Myofasciale spanning: met de Foam Roller bereik je een natuurlijke en langzame rek van het weefsel dat voedingsstoffen naar de spiervezels en bindweefsels brengt. Als de fascia, die het hele lichaam bedekt, beschadigd is, wordt de natuurlijke beweging van het lichaam beperkt en ontstaan er triggerpoints die gestimuleerd moeten worden om de spanning te ontspannen.
• Spiercontracturen: dit is typisch wanneer je oefeningen en fysieke activiteiten doet waaraan je niet gewend bent, de vezels reageren door zich verkeerd te groeperen tot ze stijfheid en pijn veroorzaken. Dit product zorgt voor een grotere en snellere ontspanning om het ongemak te verminderen.
• Hoofdpijn en migraine: het moet duidelijk zijn dat deze roller niet op het hoofd wordt gebruikt, maar als de schade zijn oorsprong vindt in de nek en schouders, kan behandeling met de roller de migraine behandelen die zoveel ongemak heeft veroorzaakt. Vergeet niet dat de wervels in verbinding staan met de schedelbasis en daarom een rol spelen bij hoofdpijn.
• Krampen en spasmen: beide zijn constante en onwillekeurige bewegingen van het lichaam die onder controle kunnen worden gebracht door te masseren met de Foam Roller. Het aanbrengen van dit product ontspant de samengetrokken vezels en zal waarschijnlijk op korte termijn de spierfunctie verbeteren.
• Fasciitis plantaris: op de voetzool bevindt zich een weefsel dat loopt van de hiel tot aan de middenvoetsbeentjes, door het hele gebied te stimuleren kun je ervoor zorgen dat de plantaire boog geen pijn meer doet. Je kunt op de roller gaan staan en glijden, hoewel vibrerende rollers beter werken omdat je er geen extra activiteit voor hoeft te doen, behalve genieten van het welzijn.
• Lumbago: het komt vaak voor dat een slechte houding na verloop van tijd een gegeneraliseerde pijn veroorzaakt, die uiteindelijk musculair en niet skeletgebonden is, daarom is het mogelijk dat de massages met de Foam Roller effectief zijn wanneer de tekenen van deze kwaal beginnen. Als de pijn chronisch is, kun je het beste de hulp van een specialist inroepen.
• Tendonitis: een onderdeel van peesontsteking is het opwekken van stijfheid in de peesvezels, een scenario dat wordt behandeld met myofasciale massages. De bewegingen moeten in het begin zacht zijn en het is beter om een roller met groeven of bobbels te gebruiken, zodat de vingertoppen en handpalmen beter gesimuleerd worden.
• Bescherm de gewrichten: houd in gedachten dat er niet direct op de gewrichten en botten gemasseerd moet worden, maar als je de spieren laat ontspannen, zullen de pezen en ligamenten beter functioneren en op de lange termijn zullen de gewrichten een groter bewegingsbereik hebben.
• Nekpijn: Zachte massages en zachte rollers zorgen voor de juiste stimulatie van de nekweefsels om ze te ontspannen, waardoor pijn en spierspanning die zich in dat gebied vormen bij overbelasting van het werk verminderen.
• Vermindert mentale stress: omdat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, zorgt een goede myofasciale massage ervoor dat spierspanning verdwijnt en dit gevoel van welzijn ontspant de geest. Dit is een ideaal product voor mensen die een stressvol leven leiden op kantoor.

Bestseller

Wat zijn de beste alternatieve producten voor de Foam Roller?

Op onze website vind je een groot aantal zeer effectieve producten voor het verlichten van pijn en spierspanning, we willen dat je de relevante punten van elk product kent:

Voetmassage rollers

• Wat is het: ze zijn vergelijkbaar met de Foam Roller, maar ze zijn niet cilindervormig. Ze hebben verschillende texturen en zijn bestand tegen de verschillende druk die je met je voeten kunt uitoefenen. Ze bieden ook voordelen door te glijden om blessures zoals fasciitis plantaris en vermoeidheid te verlichten.
• Voordelen: deze rollers zijn makkelijk in gebruik, vrij intuïtief als je bedenkt dat ze bedoeld zijn voor huishoudelijk gebruik en er is geen risico op complicaties of schade door overmatig gebruik van dit product.
• Nadelen: deze rollers zijn alleen gemaakt voor de voeten, maar mensen zijn erin geslaagd om ze ook te gebruiken voor de onderarmen en armen, zolang ze zo gebouwd zijn dat de roller de breedte van het te masseren gebied kan bestrijken.

Best verkocht

Handmassageapparaten

• Wat het is: het zijn niet-elektrische apparaten, meestal op handformaat om ze transporteerbaar en manipuleerbaar met één hand te maken en om oppervlakkige stimulaties op de huid uit te voeren tot een respectabele myofasciale ontlading is bereikt.
• Voordelen: je kunt elk deel van het lichaam stimuleren zolang je een oppervlakkige massage zoekt en niet op benige structuren. Er is ook geen risico op schade of letsel door overmatig gebruik van dit type apparaat op zachte weefsels.
• Nadelen: het gebruik is gericht op het bereiken van een gevoel van ontspanning en lichamelijk welzijn, dus het wordt niet aanbevolen voor het behandelen van triggerpoints die moeilijk bereikbaar zijn. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de mogelijkheden en beperkingen van dit type product.

Bestseller

Spiermassagepistool

• Wat is het: hulpmiddelen die gebruikmaken van percussiemassage om de signalen die door pijnreceptoren worden uitgezonden af te remmen en het ongemak te verminderen dat gepaard gaat met lichte lichamelijke en weke delenverwondingen. Er zijn standaard en kleine apparaten verkrijgbaar voor zelfmassage door de patiënt.
• Voordelen: Ze zijn onmiddellijk effectief in het maskeren van pijn door lichamelijk ongemak en geven een gevoel van ontspanning dat mensen helpt om door te gaan met dagelijkse bezigheden in het geval van een terugval in pijn. Ze kunnen gebruikt worden op elk gebied waar spiermassa aanwezig is.
• Nadelen: dit pistool remt de pijn, maar neemt de onderliggende oorzaak niet weg, dus het mag niet worden gebruikt als therapeutisch hulpmiddel om de oorzaak van spierpijn volledig weg te nemen. Sporters gebruiken dit pistool echter om langer actief te blijven.

Bestseller

Massageballen

• Wat het is: net als de rollers worden deze ballen gebruikt om een snelle myofasciale release en spierontspanning te verkrijgen in geval van blessures door overbelasting van de spieren. Ze bereiken complexere gebieden, waar de Foam Roller niet kan komen.
• Voordelen: Dit product wordt meestal geleverd in een verpakking met verschillende maten en dichtheden, zodat je kunt beginnen met de zachtere ballen en vervolgens de hardere massageballen kunt gebruiken, die een beter voordeel hebben bij dichte spieren zoals de rug en de benen.
• Nadelen: dit is een product dat gericht is op professionals, sporters en fysiotherapeuten die een uitgebreide kennis hebben van hotspots, waar ze zich bevinden en hoe ze te behandelen op basis van het ongemak dat je op dat moment hebt.

Bestseller

Massage stick

• Wat het is: dit is een zeer bestendig product dat niet buigt of buigt, zodat je zoveel mogelijk druk kunt uitoefenen en deze overdracht beter op de spieren kan worden overgebracht. Het is een drukmiddel om spierknopen te verlichten.
• Voordelen: in één apparaat kunnen 10 tot 12 strategisch geplaatste stimulatorpunten zitten, zodat de persoon zelfmassage kan uitvoeren op een of meer triggerpoints op de rug, nek en benen, waar vaak een derde persoon nodig is.
• Nadelen: hoewel het een veilig en effectief product is, hangt het gebruik ervan af van je kracht en kennis van waar en hoe je de stimulaties correct uitvoert.

Bestseller

Elektrische vibrerende massagebal

• Wat het is: Het is een apparaat voor thuisgebruik, waarbij mensen de massager alleen maar in één hand hoeven te houden en op het lichaamsdeel hoeven te plaatsen waar ongemak, stijfheid en controleerbare pijn is. Je krijgt een ontspannende ervaring die dagelijks zonder risico kan worden gebruikt.
• Voordelen: hoewel het apparaat meestal met weinig druk wordt gebruikt, kun je het ook gebruiken met het apparaat aan of uit, zodat je een betere oppervlakkige myofasciale ontlasting krijgt zodat de spieren en het bindweefsel meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen.
• Nadelen: Het is ontworpen voor basaal, praktisch en effectief gebruik, dus het grote voordeel is dat het algemene ontspanning biedt. Voor sporters en fysiotherapeuten hebben we producten waarmee ze extra voordelen kunnen behalen.

Elektrische voetmassageapparaten

• Wat is het: dit zijn apparaten waar je je voeten in doet of gewoon op laat rusten. Ze hebben elektriciteit nodig omdat ze trillen en de temperatuur in de onderste ledematen regelen om de bloedsomloop te verbeteren en vochtophoping te voorkomen.
• Voordelen: ze worden gebruikt om zwellingen in de voeten als gevolg van vochtophoping te elimineren en om vastgehouden energie als gevolg van overbelasting te ontladen. Meer dan een vorm van ontspanning worden ze ook gebruikt voor therapeutische doeleinden vanwege hun effect op de bloedsomloop.
• Nadelen: het zijn apparaten die alleen op de voeten werken, dus je moet zeker weten welke voordelen je wilt bereiken. Voor het reguleren van de bloeddruk hebben ze echter geen concurrenten op de markt, dit is het ideale product voor je voeten.

Bestseller

Acupressuur mat

• Wat het is: het is niet alleen een eenvoudige mat om de Foam Roller te gebruiken, het is een product dat op zichzelf al effect heeft op de bloedsomloop en een verhoogde lichaamstemperatuur. Houd er rekening mee dat er een aanbevolen gebruiksperiode is en dat je geen extra bewegingen hoeft te maken, je moet gewoon bereid zijn om volledig te ontspannen.
• Voordelen: Het heeft honderden zeer resistente lotusbloemvormige stimulatiepunten, die alle voordelen bieden aan de bloedsomloop en het lymfestelsel van het lichaam. Het is gemakkelijk te gebruiken en volkomen veilig zolang de aanbevolen tijden worden gerespecteerd.
• Nadelen: het is een product dat gecontra-indiceerd is bij mensen met chronische vaataandoeningen, huidallergieën en andere aandoeningen die voor gebruik moeten worden begeleid door sportartsen en fysiotherapeuten.

Bestseller

Wat zijn de voordelen van pijnverlichting met fysiotherapeutische producten in plaats van medicijnen en pijnstillers?

Het grote voordeel van het vertrouwen op massageproducten zoals de Foam Roller, ballen en stimulatorhaken is dat je het lichaam in staat stelt om spierweefsel te herstellen, fascia te rekken en verlichting te vinden van meerdere kwalen op een natuurlijke manier, zonder dat je het lichaam hoeft te bombarderen met medicijnen die bijwerkingen kunnen hebben, zoals het immuun maken van het lichaam voor deze medicijnen en het beperken van hun voordelen wanneer ze echt nodig zijn.

Een andere reden is dat je je meer bewust wordt van hoe je lichaam werkt, hoe je ervoor moet zorgen en wat je moet doen om fysieke blessures te voorkomen die je dwingen niet mee te doen aan de activiteiten die je dagelijks wilt doen. Een laatste reden is dat het betaalbaarder is om massagegereedschap te hebben om lichamelijke pijntjes en kwaaltjes te verzachten dan om voortdurend te investeren in medicijnen en andere producten die dezelfde effecten bereiken als de massagegereedschappen die in dit artikel worden beschreven.