Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores tobilleras para tenis, bádminton y deportes de raqueta? Lista 2024

Las tobilleras de compresión, se crearon con la finalidad de ser un apoyo de protección, seguridad y en caso de cualquier dolencia para muchas disciplinas deportivas y personas que requieran su uso. Hoy día, son utilizadas en casi todo tipo de juegos, especialmente los que practican deportes de raqueta, debido al sobreuso y/o para evitar o tratar lesiones, que pueden ser tan frecuentes en el tobillo.

En el siguiente artículo se explicarán las lesiones más frecuentes en el tenis o bádminton, diseño, precio, funciones, tipos de tobilleras y mucho más, para que escojas la más adecuada a ti.

¿Cuáles son las lesiones de tobillo más comunes cuando practicamos tenis, padel o bádminton?

El tenis, padel o bádminton son deportes populares en el mundo. Practicar o dedicarnos a esta actividad conlleva ventajas y también desventajas, algunas son directamente por sufrir lesiones durante el entrenamiento o  juego, muchas veces por sobre carga, movimientos bruscos, mala postura y más.

Aquí resumimos las más lesiones frecuentes en estas disciplinas:

Rotura del tendón de Aquiles

Es una lesión que afecta al tendón que sostiene la mayor parte de los músculos de la pierna. Al desgarrarse este ligamento, se presenta hinchazón, moretones, dolor, nos impide caminar, entre otros. El tendón de Aquiles facilita el soporte y fuerza en cualquier actividad que realicemos, por ende corre el riesgo de haber una fisura, al pasar tantos días de entrenamiento sin descanso.

Este tipo de afecciones ocurren con más frecuencia en las personas que practican tenis debido a que es un deporte que implica correr y saltar constantemente. Sucede cuando el deportista salta exageradamente, cayendo en mala posición, haciéndonos una brusca elongación del tendón logrando que se rompa.

Esguince de tobillo

Es cuando existe un estiramiento muy fuerte en los ligamentos en la parte baja del pie. Ocurre por una torcedura o realizar mal un ejercicio. Normalmente el daño es menor o en otros casos grave, donde requiera atención quirúrgica y rehabilitación. El esguince se presenta con: dolor, inflamación, dificultad para caminar o afincar correctamente el talón, entre otras. Los esguinces son muy comunes cuando practicamos deportes de raqueta, estos se producen debido a giros inadecuados, o flexiones mal realizadas, este tipo de movimiento son habitual en este deporte.

Fractura ósea

Es una lesión directamente en el hueso. Se debe por dos razones, bien sea por un accidente o una caída letal ocasionando una fractura o rompimiento. El nivel del daño puede variar, si perfora la piel se requiere de cirugía y en otras, se corrige utilizando una prenda de compresión. Existen muchos deportistas que no emplean correctamente la postura y el calzado que se debería utilizar para no tropezar o resbalarse, causando una fractura debido a los saltos bruscos.

 Rotura de fibras

Consta del desgarre en los siguientes músculos: gemelos, el sóleo, isquiotibiales, aductores. Esta lesión se debe a una larga elongación donde se contraiga de forma brusca el tejido fibroso. Los síntomas presentados son: dolor, hematomas, mareos, sudoración constante e inmovilización de las piernas.

El bádminton es un deporte donde se combinan diferentes movimientos laterales, estocadas, rapidez o saltos, que muchas veces suelen ser bruscas causando la elongación. También la falta de calentamiento produce esta lesión, mayormente por personas que sólo la practican por diversión y no conocen sus riesgos.

Bursitis

Se produce por la inflamación de la bursa en el tobillo, la cual se encuentra ubicada entre los huesos móviles de esta articulación. Sus síntomas más frecuentes son: dolor, rigidez, piel enrojecida e hinchazón que se puede evidenciar en la parte externa del cuerpo.

Puede presentarse en el bádminton, aunque mayormente en el tenis, porque es un deporte que se debe ejecutar durante horas, además de las prácticas continuas si eres un profesional. Este sobreuso del tobillo es la principal causa de la bursitis, que si no se trata a tiempo podría convertirse en crónica, causando limitación en los movimientos.

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¿Qué tipo de tobilleras deportivas son las mejores para lesiones en tenistas?

Mejora el rendimiento, evita y recupera de lesiones, alivia el dolor y más. Sin duda, las ventajas que se tiene al llevar estas prendas son muchas, pero existen varios modelos que funcionan para necesidades específicas. Si quieres conocer más de estos increíbles productos, continua leyendo porque en el siguiente apartado se explicarán a detalle los tipos de tobilleras deportivas.

Tobillera deportivas de compresión

Proporciona un mejor apoyo, obteniendo un grado optimo de compresión con el objetivo de generar presión y calor mejorando la circulación sanguínea, tratar esguinces, y a su vez permitir el libre movimiento o flexión. Fue creado especialmente para los tenistas, fabricado con un borde suave para obtener una comodidad más plena mientras se realizan horas de entrenamientos, restringiendo el direccionamiento brusco del tobillo, aliviar dolores, mejorar lesiones y punzadas constantes.

Tobillera con soporte ajustable

El soporte se sitúa en las correas o bandas con cierre para mejorar y corregir la postura, evitando la deformidad de la fibra al sanar. Se recomienda no presionar con mucha fuerza las bandas, ya que se puede obstaculizar la circulación y acarrear otros problemas adicionales. El ajuste que ofrece esta prenda genera la estabilidad que necesita la articulación para acelerar el proceso de recuperación ya que los músculos están en descanso gracias a la tobillera. Ayudando también a que los deportista de raqueta no se vean afectados por los movimientos bruscos que realizan ni el sobreuso.

Tobillera con sistema de estabilización cruzado

Muy utilizado para tratar esguinces leves y todo tipo de lesiones ligamentosas en los tobillos. El sistema de sujeción se basa en micro-velcros los cuales crean un soporte adecuado y además, una buena compresión para que la articulación pueda tener un proceso de recuperación mucho más rápida, gracias a la estabilidad que le proporciona. Su diseño es completamente cómodo y adaptable a cualquier persona. Por ende, también podrá ser usado por todas aquellas personas que practican deportes de raqueta para que puedan tener una protección mayor.

Tobillera de neopreno

Sus propiedades termo-compresoras y estabilizadoras, son el complemento ideal para realizar distintos beneficios terapéuticos como una rápida recuperación tras una lesión, esguinces y alivio del dolor. Su diseño se ajusta perfectamente a todas las partes del tobillo, por lo que también podrás controlar la tensión.  Es posible utilizarlo en las prácticas del tenis sin que esto genere incomodidad, ya que además son ligeras, logrando realizar rápidos movimientos sin ocasionar accidentes o traumatismos en los tobillos.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor tobillera deportiva para practicar deportes de raqueta?

Los atletas que se dedican al tenis, bádminton, baloncesto, paddle o raqueta deben mantener en perfecto estado su salud corporal, y deben utilizar prendas de compresión para resguardarse de posibles percances. Para asegurar que escojas la prenda indicada, aquí te explicamos todas sus características como: función, precio, tallas, diseño y más.

Según su función

• Tobilleras para aliviar el dolor: Gracias a su compresión provee calor a los tobillos para reducir las punzadas o dolores intensos que son tan frecuentes en deportistas de raqueta, debido a la movilización constante y continua que deben realizar para el desempeño de esta práctica.
• Tobilleras para mejorar la circulación: Las tobilleras deportivas ejercen una terapia compresiva en esta articulación que mejora la circulación sanguínea y provee de muchos beneficios para la salud del tobillo tanto del deportista, como de cualquier persona que padezca inflamación, afecciones sanguínea, contusiones y mucho más.
• Tobilleras de protección: Estas prendas compresivas protegen que el tobillo sufra algún accidente ya sea en los entrenamientos o en la práctica deportiva. Esto se debe a sus propiedades compresoras e inmovilizadores que mantienen toda la articulación estable, sin que le puedan afectar los movimientos bruscos, y reduciendo el trabajo de amortiguación que debe realizar los tobillos.
• Tobilleras para aumentar el rendimiento deportivo: El tenis requiere de esfuerzo y rapidez para ejecutar cada movimiento dentro de la cancha, las tobilleras mejoran considerablemente el rendimiento mientras realizas tus entrenamientos y actividades físicas y deportivas, debido a la oxigenación de los tejidos el cual optimiza el consumo de aire y genera tal beneficio.

Material de fabricación

La tobillera de compresión es utilizada por muchas razones, y por este motivo se encuentran elaboradas con la más alta gama y cuidado para nuestra piel evitando rosetones, maltrato y/o aparición de ampollas. Los materiales que a continuación se describirán son adecuados para el cuidado, corregimiento y mejora progresiva de nuestra zona afectada.

• Nylon: Es una fibra elástica, transpirable, resistente y cómoda. Muy utilizada en la confección de tobilleras.
• Lycra: Es transpirable, retiene el calor, no produce malos olores, fácil de colocar y quitar, se ajusta a la piel. Su ventaja más resaltante, es la elasticidad, puedes estirarlo todo lo que quieras y volverá a su estado natural.

Tipo de sujeción

Los deportes de raqueta requieren de mucha movilidad para realizar dichas disciplinas. Por lo tanto, es importante tener la seguridad de que podrás moverte sin que afecte la posición correcta de la prenda. Aquí te recomendamos dos materiales para evitar posibles incomodidades.

• Velcro: Es un adhesivo que consta de dos bandas que se unen para ofrecer compresión. Muy fácil de usar y cómodo, sus bandas pueden ajustarse al gusto del deportista, no deslizándose o provocando incomodidad en prácticas deportivas.
• Neopreno: Es un material muy flexible puede ser doblado, tratar de arrugarlo, estirarlo y jamás perderá su tamaño o forma. El neopreno es cómodo para los deportistas de tenis, bádminton y paddle porque se adhiere y se sujeta a la piel sin deslizarse a pesar de sus giros bruscos.

Talla

Esta es una características que se presta para muchas dudas: ¿Cómo saber que talla me corresponde? ¿Es normal que quede muy apretada? ¿Será totalmente cómoda?

Cuando utilizamos una tobillera de compresión debemos percatarnos que la talla sea la adecuada para que no obstaculice la circulación de la sangre, cause dolor, hormigueo e incomodidad. El proceso de medición se realiza por medio de una cinta métrica, la cual deberás llevar hasta el tobillo y obtener los resultados. Al tener la talla correcta de tu articulación, la prenda será completamente cómoda, pudiendo utilizarla en cada momento deportivo.

Diseño

Las tobilleras deportivas son cómodas y versátiles, elaboradas con la más alta calidad para el cuidado de la piel y evitar desgastes del mismo. Tiene una larga duración, así que podrás entrenar por largas horas y evitar cualquier dolencia. Generalmente son unisex, absorbe la humedad y no libera malos olores. Estas prendas compresivas son ideales para el deportista de raqueta, ya que podrás usarlo en todo momento sin que genere incomodidad y con la protección que la articulación necesita en cada movimiento. Además, podrás tener todas estas ventajas con una prenda que se adapte a tus gustos personales debido a su variedad de modelos.

Precio

Tener la tobillera ideal, no se basa en el precio, sino en las necesidades que tengas para con ella, y que adquieras una que pueda cumplirlas a cabalidad. Las tobilleras deportivas son las más reconocidas y solicitadas en el mercado actual, debido a la confección de las prendas de alta calidad, garantía por su durabilidad y rápidos efectos.

Estos son aspectos que una prenda compresiva de bajo coste no podrá ofrecer ya que sus materiales no están adecuados a estas características, y podrían generar contraindicaciones. Por lo tanto, es mejor adquirir un producto de un valor más alto, el cual será de beneficio para la salud de tu tobillo.

¿Funcionan realmente las tobilleras de compresión para tenis y bádminton?

Esta área de la medicina alternativa lleva décadas en estudios e investigaciones, principalmente por sus funciones terapéuticas, tratando afecciones como: edemas, várices y cualquier problema sanguíneo, al igual que su uso ortopédico y postoperatorios.

Tras largos años, comenzaron a ser utilizados en el área deportiva, las cuales también han sido corroboradas, llegando a la conclusión que principalmente estas prendas, mejoran el rendimiento deportivo y aporta una rápida recuperación, tanto después de un arduo entrenamiento, como también tras sufrir lesiones; creando un proceso libre de dolor e inflamación.

Para los jugadores de raqueta, esto significa grandes ventajas para desempeñar su deporte, debido  a los grandes esfuerzos y riesgos físicos que son sometidos con dicha práctica, pudiendo prevenirlos y mejorar sus capacidades con únicamente el uso de las tobilleras.

Por lo tanto, podemos asegurar que sí funciona y que su uso genera un cambio drástico en la forma en como desempeñan estas disciplinas, ya que podrás practicar un deporte libre de dolor, molestias y accidentes; los cuales son los principales causantes del fin de una carrera profesional.