Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores hombreras para lesiones del hombro en el deporte? Lista 2024

La hombrera en un principio, consistía en un producto fabricado con espuma especial para dar mayor consistencia al hombro. Con el pasar de los años, muchos de los fabricantes de prendas deportivas vieron en él, un potencial gigantesco y decidieron incluirlo en las distintas disciplinas como un producto para proteger a los atletas de lesiones en el hombro.

Hoy día, existen muchas variaciones de hombreras deportivas, diseñadas para cumplir con propósitos en específico. En el presente articulo se explicarán las lesiones de hombros mas comunes, cuales son los deportes con mayor posibilidades de traumatismos, las mejores hombreras de compresión, sus características y mucho más contenido de interés.

¿Cuáles son las lesiones de hombro más comunes cuando hacemos deporte?

Existen muchas lesiones de hombro, para saber con precisión sobre ellas, se debe tomar en consideración muchas variables, algunos deportes tienen lesiones que son propias de la actividad. También se debe conocer sobre el estado de la superficie, si el atleta realizó los ejercicios de precalentamiento para fortalecer las músculos y articulaciones, si tiene experiencia o si es un novato y demás datos.

En esta sección se hará una listado con las lesiones mas comunes del hombro en las distintas prácticas deportivas, en qué consiste, cuales son sus síntomas, como ocurren, algunos ejemplos y consejos útiles.

Dislocación o luxación del hombro

Ocurre cuando la bola superior de hueso del brazo (el humero) sale de su cavidad. En la mayoría de los casos, el hueso se desplaza por delante de la articulación y deja inestable el brazo. Si la fractura es grave, puede romper o desgarrar el ligamento, vasos y tendones. Lo primero que notarás es el brazo fuera de su lugar, dolor intenso, inflamación o moretones alrededor del miembro afectado, inestabilidad, espasmos, hormigueo entumecimiento y perdida de la movilidad.

Si practicas deportes como el levantamiento de pesas, rugby o cualquier otro de alto riesgo, existe la posibilidad de lesionarse el hombro. Puede ocurrir por un mal movimiento, caída violenta, o cualquier actividad que supere las capacidades físicas del atleta, son sucesos que pueden ocurrir de manera inesperada y  posiblemente debas usar una hombrera de neopreno con soporte ajustable.

Fractura de hombro

En la fractura pueden haber dos casos. El primero consiste en la fisura de la clavícula o su rompimiento y deformación debajo de la piel, este tipo de lesiones puede afectar al ligamento, es común en deportes como el rugby, lucha, Crossfit, y especialmente la halterofilia.

La halterofilia, es quizás uno de los deportes mas exigentes, tanto así que algunas de sus pruebas pueden sobrepasar por mucho las condiciones físicas de sus participantes. Imagina que levantas una barra muy pesada, tus manos resbalan y la barra metálica toca el hombro derecho y se fractura. Así como este ejemplo, pueden existir otros casos para distintos deportes. Los síntomas comienzan con un dolor intenso, seguido de la inflamación del hombro, sensibilidad de la zona afectada, deformación y enrojecimiento debajo de la piel e inmovilización del brazo.

Bursitis de hombro

Se trata de un trastorno doloroso que afecta a la bursa, una pequeña bolsa que se encuentra entre las partes móviles de los huesos en el hombro, esta se llena de liquido seno vial para evitar que los huesos choquen entre sí, y se desgasten y lesionen. Cualquier persona puede padecer de esta afección pero es mas común en deportes como lucha, rugby, crossfit, baloncesto y otros.

Ocurre como consecuencia de movimientos repetitivos o mal ejecutados, mala posición, levantar peso por encima de la cabeza, apoyarse sobre los codos por mucho tiempo. Si practicas lucha libre o deportes de combate, harás contacto con tu oponente y forzarás el hombro por un periodo considerable y podría provocar una lesión de la bursa.

Los síntomas comienzan con dolor y rigidez de la articulación, en especial cuando realizas entrenamiento o actividad deportiva, incapacidad para realizar movimientos, inflamación y enrojecimiento excesivo del hombro y zona cercana, hematomas y si es grave el caso presentarás fiebre.

Lesión del manguito rotador

El manguito rotador consta de músculos y tendones que rodean la zona del hombro, se encargan de mantener firme y estable el brazo (humero) en su cavidad. En caso de lesionarse, pudiera afectar los tendones que lo conforman, y si intentas dormir del lado afectado puede empeorar la situación.

Esto perjudica a deportistas o trabajadores que realizan movimientos repetitivos por encima de la cabeza. Algunos ejemplos pueden ser los basquetbolistas, cuando alzan el brazo en repetidas ocasiones para encestar o bloquear, estos movimientos repetitivos desgastan el hombro y afectan el manguito rotador. Se sospecha de la lesión cuando se comienza a tener dolor en el hombro, extendiéndose hacia el codo, incomodidad al dormir y realizar algunos movimientos, perdida de fuerza y movilidad.

Tendinitis de hombro

Consiste en la hinchazón o irritación de un tendón del hombro que une el músculo al hueso. Este tipo de afección es muy frecuente en esta articulación y afecta a muchos atletas, cuando los tendones se inflaman quedarán aplastados contra la estructura del hombro.

Los síntomas pueden variar dependiendo la gravedad de la lesión. Por lo general aparecen de forma gradual, lo primero que sentirás es dolor y sensibilidad en el hombro, posiblemente se extienda hasta la mano, perdida de movilidad y debilidad; si existe alguna complicación puede ocurrir desgarro, acompañado de dolor punzante. Un ejemplo en las disciplinas deportivas, son los atletas que levantan pesas por encima del hombro, cuando se repite este movimiento o se realiza de forma indebida, afecta al tendón, provocando la inflamación.

Más vendidos

¿En qué deportes y actividades físicas es común lesionarse en el hombro?

En la mayoría de los deportes, siempre existen motivos para lesionarse del hombro. Pero en esta ocasión, sólo se enfocará en aclarar algunas disciplinas y estilo de vida deportivo, donde ocurren este incidente y las razones de la misma.

Hombreras para rugby:  Es un juego donde predomina la agresividad, velocidad, golpes y caídas bruscas. Es común lesionar los músculos y articulaciones del cuerpo, pero en especial el hombro con el 40% de posibilidades según estadísticas, debido a los impactos y caídas bruscas directas en esa zona del cuerpo.

Hombreras para deportes de lucha y contacto: Estos son deportes muy rudos, es común recibir golpes y caer al suelo con violencia. Los músculos y ligamentos están sometidos a constante esfuerzo, llegando a superar por mucho las capacidades de los concursantes, en este caso, el hombro es la articulación mas afectada por las lesiones.

Hombreras para baloncesto: El deportista debe alzar el brazo para encestar, bloquear y obtener el balón. Este movimiento repetido es común en la practica, perjudicando al hombro, ya que se desgasta y debilita el músculo y tendón. En caso de no atender la lesión, puede afectar otras partes.

Hombreras para levantamiento de pesas y fitness: Estas disciplinas tienen en común, movimientos con pesas y barras de metal de gran peso alzadas por encima del hombro. Se requiere de mucha actividad física y técnicas deportivas, por lo que un movimiento mal ejecutado puede causar una lesión directamente a la articulación.

¿Qué tipo de hombreras de compresión son las mejores para lesiones deportivas?

Las hombreras están fabricadas para cumplir con un propósito en especifico, algunas ayudan a disminuir el dolor y tensión mientras que otras funcionan como complemento para tratar lesiones o equipo de protección. Pero en general, comprimen el músculo afectado y ayudan a reducir el tiempo de cura, esta información puede ser el punto de partida para escoger la hombrera que necesitas.

Hombrera deportiva de compresión

Es una hombrera fabricada con una variación de neopreno liviano y transpirable agradable al tacto, puede usarse sin notarse bajo la ropa, retiene el calor corporal mientras aleja todo el exceso de humedad de la superficie de su piel, es ideal para relajar y fortalecer los músculos, disminuir la tensión, alejar el dolor,  también puede usarse para problemas con el manguito rotador, inflamación, tratar lesiones y más. Cuenta con un sistema de almohadillas de presión con espacio para bolsas de hielo para usar en terapias de frio o calor. En cuanto al soporte de hombro, está hecho en neopreno liviano con sujeción de velcro para mayor presión, gracias a su efecto terapéutico le ayudará a mejorar la circulación de la sangre.

Hombrera de neopreno

Está fabricada con neopreno transpirable, resistente y agradable al tacto, mantiene limpia y seca la superficie de la piel gracias a la evaporación de la humedad a través del tejido, produce una presión repartida y ayuda a relajar los músculos y reduce las molestias. Tiene correas de velcro con gancho, es una solución fiable y cómoda gracias a sus bordes suaves y acolchonados, puede retraerse o estirar según el caso, esto permite niveles personalizados de compresión al músculo afectado. Es ideal para tratar, prevenir o reducir lesiones de manguito rotador, tendinitis, fractura, dislocación también puede ayudar a disminuir el dolor y la tensión

Hombrera ajustable

Este tipo de prenda es confeccionada mayormente con neopreno, un material aislante, agradable al tacto y de excelente calidad. Además, utilizan otros materiales de sujeción como el velcro, para ayudar a realizar la presión que se necesita y que sea personalizada es decir, conforme a lo que el deportista requiera o guste, ejerciendo los siguientes beneficios: proporcionar un apoyo extra al hombro, mejorar la circulación de la sangre y aliviar la articulación de cualquier molestia. Es un producto ideal para tratar, prevenir o disminuir lesiones en deportes como halterofilia, baloncesto y fitness.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor hombrera deportiva para hombre o mujer?

Los deportes en general, requieren de complementos deportivos para cumplir con las actividades al 100%, estos equipos deben ayudar a mejorar el nivel de protección sin restar agilidad, es casi obligatorio su uso, te ayudarán a prevenir, tratar o disminuir las lesiones y molestias ocasionadas, siendo las hombreras de gran utilidad para atletas en distintas disciplinas.

Según el deporte

• Rugby: Es el segundo deporte con mayor cantidad de lesionados después del fútbol americano. Se caracteriza por ser un deporte aguerrido lleno de movimientos y caídas violentas, siendo los hombros, uno de los miembros más afectados. Aquí se requiere de una prenda que proteja y fortalezca los músculos y ligamentos sin restar movilidad, siendo la deportiva de compresión, la más indicada.
• Deportes de lucha y contacto: Es un deporte lleno de movimientos, caídas y de contacto violento con otra persona. Se deben utilizar los brazos para ejercer la lucha, provocando así que los músculos de los hombros se sometan a una tensión constante, puedes reducir esta presión y protegerte contra lesiones futuras si utilizas una hombrera deportiva de compresión.
• Baloncesto: Es uno de los deportes de contacto mas populares del mundo, puedes lesionarte por esfuerzo repetitivo ocasionando tendinitis o cuando saltas y caes con el brazo flexionado, pudiendo dislocarte o fracturarte el hombro. Para evitar estos accidentes, se debe utilizar una protección adecuada como las que te brinda la hombrera compresiva.
• Halterofilia, levantamiento de pesas y fitness: Este grupo de disciplinas y estilo de vida, es considerado por muchos como deportes extremos, debido al peso excesivo y repeticiones por encima de la cabeza. Entre algunas de las actividades a realizar se incluyen el levantamiento de pesas con barras o con una gran cantidad de peso posible y el trabajo de todos los músculos del cuerpo.

Material de fabricación

Los artículos mencionados en este articulo, utilizan velcro, neopreno transpirable, silicona antideslizante, plástico, nylon entre otros, siendo estos materiales sintéticos muy avanzados, resistentes y fáciles de trabajar.

• Kevlar: Es utilizado por ser resistente ante golpes o caídas. Es el mas recomendado al momento de la ejecución de prendas y productos de protección. Los deportistas gustan el uso de complementos deportivos con este material, y con el paso de los años ha tomado mas interés en este mercado.
• Silicona anti resbalante: En la industria textil, ya es común ver productos con silicona antideslizante, ya que esta ofrece ventajas con un diseño anatómico. Para los deportistas ha sido un alivio su uso, ya que previenen caídas en superficies húmedas mientras ofrece comodidad y calor en la zona de los hombros.
• Tela absorbente: Gran parte de los deportes requieren de esfuerzos y movimientos rápidos por lo que a menudo están expuestos a líquidos, como la sudoración. El uso de telas absorbentes, en prendas deportivas, son ideales para la transpiración mientras mantiene su estado.
• Neopreno: Es un material resistente y preferido por muchos dentro del medio deportivo.  Muy usado para la confección de hombreras, son eficientes para evitar o tratar lesiones y demás afecciones, ya que brinda protección, bloquea el calor u otras temperaturas  y mantiene el área limpio ante las bacterias y gérmenes.
• Poliéster: El Poliéster puede combinarse fácilmente con otros materiales para el desarrollo de fabricación de prendas deportivas. Es uno de los preferidos porque no se deforma ni encoge, además de ser liviano, fácil manejo y resistente.

Tipo de sujeción

La sujeción es una decisión importante que se debe tomar para la ejecución de las hombreras deportivas, debido a que puede mantener fija la prenda y  ejercer presión ajustable en la dirección que se necesite, es una mejora considerable en el diseño de estos productos ya que garantiza mayor protección y seguridad para la realización de cada movimiento, sin importar que sean bruscos.

• Correas bidireccionales de velcro: Los deportistas la han preferido por ser un cierre de calidad, resistentes a cualquier movimiento y de fácil uso. Se puede ajustar al gusto, haciendo la presión adecuada, mientras no maltrata o incomoda el hombro.
• Correa elástica de gancho: Ofrecen al deportista realizar presión e inmovilizar el área sin maltratar la piel. Cuando existen casos de dislocaciones o fracturas leves o graves, las hombreras con correas de ganchos son recomendables a utilizar para evitar o utilizar durante estas complicaciones.
• Correas de nylon: Este tipo de material tienen facilidad para adaptarse al hombro. Pueden estirarse a la distancia que la persona desee, distribuyendo mejor la presión. Con el uso de estas correas, podrás curar con mayor facilidad y rapidez las molestias y dolores del área.
• Correa con cierre de velcro y lazo ajustables: Se trata de un sistema de sujeción liviano y agradable al tacto que combina un lazo ajustable hecho en nylon, anclado a un gancho de plástico liviano y resistente con cintas de velcro de gran tamaño para mayor agarre. Permiten niveles de presión distribuidos y ajustables para usar en diferentes casos.
• Sistema de sujeción para luxación de hombros: Está fabricado con tela transpirable y almohadillas en las orillas para mayor comodidad, su diseño ergonómico se adapta perfectamente a la contextura de su hombro, dispone de una bolsa que le ayudará a fijar el miembro afectado en una posición cómoda y para mas seguridad, dispone de tres correas ajustables para mantener el miembro fijo y cómodo.

Talla

Uno de los errores mas comunes de las personas, es comprar sin conocer exactamente el tamaño que conviene según la contextura del cuerpo. En el caso de las hombreras de compresión, si la talla es muy grande, no comprimirá el músculo; y en caso contrario, la sangre no circularía con normalidad y se crearían otras complicaciones a la salud.

Para evitar estos incidentes, debes saber cual es la indicada para ti, solo debes tener a mano una cinta métrica y medir la distancia de un hombro hacia el otro en línea recta tomando como referencia la altura de las axilas y el resultado en pulgada, es el que debes considerar para comprar la hombrera que necesitas.

Diseño

En un principio, los artículos deportivos eran simples productos fabricados para cumplir con un propósito. Sin embargo, esto ha evolucionado, siendo hoy en día, un estilo de vida con diferentes puntos de vista respecto a la moda. Los consumidores compran una hombrera deportiva de compresión por recomendación de algún amigo, especialista, por sus beneficios, pero también por los diseños. Quieren lucir bien y captar la atención de su alrededor.

Los deportistas necesitan de prendas con diseños únicos y exclusivos, lleno de colores y texturas, capaz de traer recuerdos debido a su tema retro o sorprender por sus modelos futuristas sin descuidar la calidad y funcionalidad, es algo que puedes observar en los productos que aquí se mencionan.

Precio

Para realizar la siguiente lista de costes, se tomaron en consideración los precios actuales del mercado pero, puede haber variaciones de precios según todas las características mencionadas a lo largo del artículo, también el país donde te encuentres y su moneda local. Se debe recordar que todo material tiene su valor, por lo que no podrás tener una variedad de tipos de sujeción o colores y estilos, con un precio mínimo que no podría cubrir su valor de fabricación. Por lo tanto, se tiene que evaluar detalladamente las necesidades que tengas para la utilización de la prenda, y realizar una inversión pensando principalmente en el bienestar de tu salud y protección en las distintas disciplinas deportivas.