2 Cintas de Rodilla para Tendinitis Rotuliana

• Hinchazón e inflamación: las inflamaciones siempre estarán ligadas al dolor, por eso la banda rotuliana sirve de contención para evitar que la hinchazón deforme la rodilla. Esta prenda solo servirá ante lesiones e inflamaciones leves y ya controladas, cuando se trata de una hinchazón en ascenso, es mejor consultar a un especialista.
• Dolor agudo o crónico: esta cinta protege solo el tendón rotuliano y los componentes de la rótula, por lo que si el dolor está asociado con otra parte de la articulación, no tendrá efecto alguno. Alivia el dolor al bajar la circulación de la sangre y mantener la presión sobre la lesión, solo en los puntos donde cubre la cinta.
• Artritis: las rodilleras ofrecen estabilidad cuando la articulación se debilita por artrosis y artritis. Su uso no debe ser a diario para evitar nuevas complicaciones. Pese a que esta es una lesión degenerativa, no debemos acostumbrar a la articulación a tener este constante apoyo pues comenzaría una relación de dependencia innecesaria.
• Tendinitis rotuliana: la banda está diseñada especialmente para atender esta dolencia, mantiene una presión que ofrece estabilidad, reduce la carga de trabajo en el tendón de la rótula, lo que favorece su recuperación y evita movimientos involuntarios de la rodilla. Es una prenda discreta y que puedes utilizar debajo de cualquier tipo de pantalón.
• Lesiones de menisco: la cinta rotuliana ayuda a la rótula a mantener su correcto funcionamiento cuando ya hay lesiones en los meniscos. La persona siente más estabilidad y seguridad al caminar o trotar. Sirve de amortiguador de movimientos que puedan ocasionar más daño y facilita el descanso cuando el cuerpo está en reposo.
• Condromalacia rotuliana: ninguna prenda evitará el avance de este mal degenerativo, pero la cinta rotuliana para condromalacia aporta protección adicional a la rótula para evitar que haya lesiones mayores en ella cuando el avance de la condromalacia es profundo. Aporta beneficios en el cuidado de la integridad del cartílago.
• Rodilla del saltador: las cintas compresivas amortiguan el aterrizaje en los constantes saltos de los deportistas. Evitan que la sobrecarga de tensión debilite los músculos y la tensión sea mayor en los tendones, tejidos que son más difíciles de recuperar. Los tendones son estructuras fuertes, pero la repetición de acciones los desgasta.
• Rodilla del corredor: como se trata de una lesión por sobreuso de la articulación, las bandas de la rodilla permiten distribuir mejor la carga de trabajo. La rótula es el componente más importante de la rodilla, por eso la necesidad de fabricar esta cinta especial para proteger la rótula y su tendón.
• Síndrome de Osgood-Schlatter: el uso de estas prendas en los niños mejora la distribución de la tensión y evita la aparición de protuberancias detrás de la rodilla. Cuando el tendón rotuliano se inflama e irrita, se convierte en un factor de riesgo que complica esta lesión presente principalmente en los niños que realizan deporte.
• Lesiones por uso excesivo: en deportes donde reinan las repeticiones, las cintas protectoras reducen el desgaste de la rótula. Funciona como una válvula de escape en la que la energía no se acumula debajo de la rótula. Hay cintas con doble cierre de velcro que ejercen una mayor presión, sin cortar el flujo de sangre.
• Contusiones y traumatismos: un leve golpe en la rodilla hará que haya deformaciones y moretones, las cintas compresivas protegen de estos impactos. Hay modelos que vienen con pequeñas almohadillas que amortiguan este tipo de impacto, así se evitan inflamaciones y mayores dolores que obliguen a un reposo de la persona.
• Inestabilidad de la rótula: el desbalance en los movimientos puede terminar en torceduras, irritaciones y rotura de fibras en el tendón. Las cintas evitarán estos movimientos irregulares, pese a que son más pequeñas en comparación con las rodilleras, que cubren una mayor área de la articulación.
• Postoperatorio: luego de una cirugía, las cintas compresivas permiten que los tejidos, como tendones y ligamentos, permanezcan en su lugar, con baja probabilidad de deslizamientos. Es un apoyo útil cuando se realiza una operación de reparación del tendón rotuliano. Durante la fisioterapia puede estar presente esta prenda.

• Soporte y estabilidad: la cinta se coloca justo por debajo de la rótula, esta prenda permite que la rodilla tenga un mejor soporte, reduciendo las probabilidades de tener desbalances cuando hay fatiga muscular. También sirve de apoyo cuando hay una mala pisada sobre terreno irregular y que pueda afectar el funcionamiento de la articulación.
• Compresión: la presión que estas bandas ejercen es justa si la persona sabe dónde colocar la cinta. La compresión impide que las inflamaciones se salgan de control y que los moretones no se expandan. La presión ayuda a que haya una temperatura que favorezca la irrigación de la sangre.
• Alivio del dolor: solo cuando la lesión está controlada se puede utilizar la cinta compresiva como apoyo para bajar el dolor que generan las lesiones crónicas. Mientras que la rótula tenga menos carga de trabajo, podrá recuperarse y podrá bajar el dolor de una forma acelerada. El descanso es parte fundamental y debe ir acompañado por el uso de la prenda.
• Prevención de lesiones: incluso si no sientes dolor, pero hace tiempo sufriste de una lesión en la rótula, las bandas son ideales si buscas realizar una práctica deportiva segura, con un menor riesgo de realizar un mal movimiento que termine en la reincidencia de la lesión. Evita que su uso sea una constante para evitar dependencias dañinas.
• Acelera la recuperación: la banda infrarrotuliana permite que el tendón y los tejidos conectivos se recuperan de lesiones leves, el alivio es casi inmediato y así podrá comenzar la regeneración de células dañadas durante lesiones directas en la rodilla.
• Minimiza las vibraciones: cuando la articulación está debilitada, la rodilla se tambalea y produce vibraciones que afectan el funcionamiento de toda la articulación. La compresión mediante estas prendas evita que estos movimientos involuntarios sigan debilitando la rótula y sus componentes internos.

• Vida diaria: aunque su beneficio es puntual, sirve de apoyo a la rótula cuando sabes que cualquier otra lesión la pueda alterar. Se recomienda evitar usar cada día las cintas o bandas debido a que son soluciones temporales, el alivio que ofrecen es pasajero. Si hay una lesión, debe ser abordada con el respaldo de un especialista.
• Actividades laborales: en trabajos donde debes hacer flexión al agacharte o estar mucho tiempo de pie, las cintas protegerán el tendón para que no haya una extensión excesiva que lo pueda romper. Y cuando los cartílagos y la actividad de los ligamentos es irregular, la cinta protege tu rodilla de posibles lesiones.
• Golf: en cada golpe de pelota, la rodilla se tuerce junto al resto del cuerpo. La cinta para tendinitis rotuliana protegerá la sobrecarga de tensión en el tendón. Podrás hacer más golpes con el palo sin preocuparte de que esto suponga un desgaste en la articulación que te obligue al retiro del campo.
• Running: son útiles para recuperarse de lesiones leves y severas, siempre que vaya acompañado por un tratamiento indicado por tu médico. La cinta compresiva no debe ser utilizada durante una carrera, al tratar de ocultar una lesión solo aumentas el riesgo de tener un daño permanente. En los entrenamientos se puede utilizar sin riesgo debido a que la intensidad no es la misma.
• Ciclismo: solo se debe utilizar si hay una leve molestia previa en la rodilla. Como en el ciclismo se requieren de movimientos repetitivos (pedaleo), no hay banda compresiva capaz de contener el daño que este deporte tiene en la rodilla cuando ya hay una molestia reciente. No debe ser utilizada para aumentar el rendimiento deportivo.
• Yoga y gimnasia: su compresión más precisa, ayuda a preservar mejor el funcionamiento de los tejidos blandos conectados a la rótula, de modo que puedan acumular menos tensión al realizar los complejos movimientos de yoga o las acrobacias de gimnasia.
• Tenis, bádminton y deportes de raqueta: las arrancadas, paradas y cambios de dirección tienen menor desgaste en la rótula cuando se utiliza una cinta bien ajustada. Se puede emplear en las competiciones siempre que sea a modo de aficionado en el que puedes regular tu ritmo de juego.
• Crossfit, halterofilia y Fitness: las bandas compresivas evitan los movimientos laterales en la rodilla cuando se levantan pesos muy elevados. El tendón rotuliano es uno de los tejidos que más sufre en este tipo de deporte de fuerza, en el que a menudo se requiere de una flexión completa de la pierna.
• Escalada, senderismo y deportes de montaña: recuerda que la cinta trata de inmovilizar el tendón rotuliano, así que no es recomendable su uso cuando quieras practicar estos deportes de agilidad, fuerza y resistencia corporal. Ante lesiones, las bandas el funcionamiento articular, protegen. No debes usar la cinta si hay heridas o raspones en la rodilla.
• Deportes de equipo: si practicas deportes como fútbol, baloncesto, balonmano, rugby, béisbol, lacrosse, hockey sobre hierba, voleibol, etc, sin duda esta cinta para tendinitis rotuliana puede ayudarte a realizar tu deporte favorito protegiendo la rodilla de posibles lesiones.

Las cintas o bandas compresivas para las rodillas vienen en tres colores disponibles y con una talla única, es decir no requieres de medir la articulación de la rodilla antes de comprar una. Solo debes tener en cuenta que hay algunos tipos de banda con almohadillas para proteger de golpes a la rótula y con distintos tipos de cierre de velcro que te ofrecerán una mayor compresión.

A mayor compresión, mayor será el cuidado de la rodilla, pero como son productos ajustables, debes estar seguro que no tengas hormigueo y adormecimiento en la pierna. Tampoco debes preocuparte por recibir una banda de color femenino o masculino, estas ya vienen con diseño unisex, aunque igualmente puedes seleccionar el que más te guste o combine con tu ropa deportiva.

La tela más común es el neopreno, una especie de caucho sintético que brinda mayor protección. Estas prendas no necesitan ser de telas transpirables porque cubren un área mínima de la rodilla. Ante caídas y golpes fuertes son resistentes por lo que no se dañará de forma sencilla. La mayoría de las cintas vienen con cierre de velcro sencillo o doble. Sin embargo, si en algún momento necesitas lavarla, debes seguir estas recomendaciones para así evitar un daño en sus tejidos.

• Lavar en agua fría en programas delicado
• Lavar a mano preferiblemente
• No usar lejía
• No usar secadora
• No planchar
• No usar jabón con suavizantes
• No usar cloro

En cada compra vienen dos cintas rotulianas en una bonita caja. No es necesario que sepas en cuál rodilla va cada una puesta ya que son exactamente iguales. Estas rodilleras para el tendón rotuliano son completamente elásticas y con un diseño y colores unisex.

Recuerda primero saber cuál modelo es el que mejor te va a funcionar. Aunque todas tienen un propósito básico que es proteger la rótula, siempre debes revisar que la quieras con almohadillas o con mayor cierre para que haya una mejor inmovilización del tendón y que permita aliviar la carga sobre él.

Si se trata de una lesión leve o pequeña molestia, estas bandas te servirán para continuar con tu actividad física o deportiva. Si la lesión que presentas es más grave de lo que parece, es mejor si cuentas con el respaldo de un especialista, quien te indicará cómo y cuánto tiempo usar esta prenda. Como las bandas son pequeñas, puedes utilizarlas debajo de cualquier tipo de pantalón de trabajo o de vestir, no se notarán así tengas colores muy llamativos.

La gran diferencia es que la rodillera deportiva va a abarcar más espacio en la articulación. Tiene otros beneficios ya que protege todos los componentes funcionales de la articulación. En cambio, la cinta rotuliana solo es una pequeña porción protectora que cubre la rótula, su aplicación es perfecta para el tendón de la rodilla y sigue siendo recomendado por los especialistas médicos.