¿Cómo usar una pistola de masaje eléctrica para aliviar el dolor y mejorar la recuperación muscular?

Uno de los propósitos más atractivos de las terapias de masaje de percusión es que logran calmar el dolor de forma inmediata, y aunque se trata de un beneficio pasajero, es útil cuando deseas seguir realizando las actividades que requieras.

Con las pistolas de masaje eléctricas también se logra acortar el tiempo de recuperación muscular, cuando los tejidos están lesionados y necesitan de un apoyo adicional para que las células comiencen a regenerarse. En este artículo aprenderás todo lo que necesitas saber sobre este tipo de estimulaciones.

¿Qué tipo de pistolas masajeadoras eléctricas existen y cuáles son las mejores para aliviar dolores?

En el mercado hay distintos diseños de pistolas de percusión, todas ofrecen el mismo efecto de alivio, pero no todas son de alta calidad, como las que encuentras en nuestra web.

Actualmente, tienes a la mano dos modelos de alta gama:

• Mini pistola de percusión: esta cuenta con un único cabezal estimulador, que tiene forma redonda y de textura lisa y blanda. Es ideal para trabajar en cualquier musculatura tanto densa como fina y frágil, por lo que es la mejor opción si no has tenido experiencia previa con el uso de este tipo de productos.
• Pistola profesional de percusión: se trata de un producto más robusto, mejor pensado para personas con una comprobada experiencia en la aplicación de masajes con vibración y golpeteos. Este modelo tiene distintos cabezales intercambiables para que siempre tengas varias formas de estimular los tejidos. Es un modelo de mayor utilidad para deportistas profesionales y fisioterapeutas.

¿Qué tipo de dolores se pueden aliviar con la terapia de masaje de percusión?

Es importante que sepas los beneficios reales que tienes con las pistolas estimuladoras, así tendrás claro que puedes abordar con cada modelo:

• Lesiones musculares: hay lesiones musculares de todo tipo, como contracturas y desgarros. La pistola masajeadoras se deben utilizar ante casos de lesiones leves como las contracturas musculares que resultan de un exceso en actividades deportivas.
• Lesiones crónicas: incluso cuando hay lesiones musculares crónicas, que perduran en el tiempo, puede haber dolores agudos que pueden ser abordados con las pistolas masajeadoras siempre que ya cuentes con la orientación de un fisioterapeuta calificado.
• Dolor por estrés y tensión: este producto se ajusta a las necesidades de personas que trabajan en ambientes estresantes, y que requieren de una estimulación diaria para evitar que el estrés mental y emocional tengan secuelas en el funcionamiento muscular.
• Sensación de fatiga: se trata del cansancio que sienten los músculos cuando después de los entrenamientos no ha habido un correcto enfriamiento del cuerpo. Y aunque no debe ser lo habitual, la pistola permite que las fibras musculares se relajen y permite activar los puntos gatillos que va aliviar las molestias más frecuentes.
• Ante problemas vasculares: otra de las ventajas de las pistolas de percusión es que crean puentes en el aparato circulatorio que facilitan la irrigación de la sangre. No se trata de mejorar la circulación para evitar retención de líquidos, se trata de llevar más nutrientes y oxígeno a las células.
• Puntos gatillo: la pistola profesional de masajes va a permitir hacer un abordaje gradual a los puntos gatillo, en especial en las zonas de difícil acceso como la espalda baja y la cara posterior de los muslos. Los “triggers points” deben ser estimulados con los cabezales más duros.
• Lumbalgias: la pistola profesional tiene un cabezal en forma de “U” que masajea los complejos músculos dorsales, cercanos a las vértebras sin poner en riesgo la integridad de los huesos que conforman la columna vertebral. La única desventaja, es que se requiere de una persona adicional que apoye en el uso de este producto.
• Fascitis plantar: se trata de un mal que al ser abordado a tiempo se pueden evitar un gran número de complicaciones, como desgarros del tejido que conecta el talón con los metatarsianos. En esta zona, es importante usar los cabezales blandos y en forma redonda, debido a que el arco plantar es bastante sensible.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia de masaje de percusión?

Revisa esta lista de los principales beneficios con los que cuentas al usar ambos modelos de pistolas de percusión:

• Mejora la resistencia a la fatiga: se trata de la fatiga que tienen los tejidos blandos cuando el cuerpo es expuesto a cambios en la intensidad de los entrenamientos y cuando las personas realizan actividades físicas fuera de los habitual.
• Mejora la oxigenación muscular: las fibras musculares necesitan de mayor oxigenación para permanecer saludables, por eso los masajes son beneficiosos porque llevan una mayor cantidad de oxígenos a los tejidos conectivos y los músculos, así sortean mejor las dolencias.
• Libera mejor las tensiones: las tensiones musculares impiden que las persona puedan moverse libremente sin que haya dolo o rigidez. Las pistolas de masaje hacen que se desagrupen las fibras que permanecen contraídas en unos tramos y estiradas en exceso en otros tramos.
• Protege el movimiento articular: cuando un deportista hace un uso frecuente de los masajes, puede garantizar que los músculos, tendones y ligamentos puedan tener un mejor funcionamiento. Al proteger los tejidos blandos, se asegura que las articulaciones tengan un mayor rango de movilidad.
• Favorece la regeneración celular: los masajes crean las condiciones que las células necesitan para multiplicarse al estar saludables y cuando el cuerpo lo amerita, es parte del proceso de recuperación acelerada que todo deportista busca para seguir activos en los entrenamientos.
• Dilata los vasos y las venas: esto favorece también la recuperación muscular al permitir que una mayor cantidad de nutrientes viaje por el torrente sanguíneo hasta las fibras musculares y los tejidos conectivos. También evita que haya un mal retorno venoso que deja pies inflamados en la mayoría de los casos.
• Inhibe el dolor: los golpes de las pistolas masajeadoras interrumpen la función de los receptores de dolor que emiten señales a la médula espinal y el cerebro cuando haya lesiones físicas de cualquier clase. Al bloquear estos receptores, las personas pueden continuar con sus actividades cotidianas.
• Previene nuevas lesiones: usar la pistola siempre que haya molestias menores va a hacer que los músculos queden protegidos y que sean capaces de lidiar mejor con las constantes elongaciones musculares que puede dejar daños como contracturas y desgarros en una o varias partes de la estructura muscular.
• Sirve de calentamiento: prepara la musculatura y aumenta la temperatura cuando requieras hacer entrenamientos intensos o vayas a cambiar a una nueva intensidad las rutinas deportivas. Es una herramienta indispensable cuando deseas mantenerte saludable y a la vez aumentar el ritmo de las actividades físicas.
• Sirve de enfriamiento: como esta es una fase importante del entrenamiento, la pistola de percusión va a servir para abordar posibles grupos musculares donde es probable haya reincidencias en lesiones viejas, que no han podido ser curadas en el tiempo y que requieren de especial cuidado con masajes.
• Protege el tejido miofascial: aunque existen productos específicos como el Foam Roller, las pistolas masajeadoras también estimulan los puntos gatillos que desencadenan liberaciones miofasciales en los lugares donde apliques este producto.

¿Cómo utilizar una pistola de masaje para aliviar dolores y acelerar la recuperación muscular?

La efectividad de la pistola va a depender del tipo de técnica que uses y del tiempo de aplicación de la terapia que deseas hacer.

Para el dolor cervical

Para el abordaje de la cervical, debes utilizar la cabeza con forma de "U", así evitarás estimular las vértebras del cuello que son susceptibles a este tipo de estimulaciones.

• Puedes estar sentado si vas a realizar automasaje.
• Nuestra sugerencia es que otra persona use la pistola y tú te tumbas boca abajo en una cama o mesón masajeador.
• Enciende la pistola masajeadora y aplica suaves pasadas en los costados del cuello.
• Evita concentrar el trabajo en un solo punto.
• Cuando masajees la nuca, ubica el cabezal de tal forma que no toques las vértebras.
• Toda la estimulación no debe durar más de dos minutos

Para la espalda

En esta zona puedes emplear el tipo de cabezal de bola al comienzo, luego puedes pasar al cabezal en forma de “U”.

• Es recomendable que otra persona realice el masaje por ti.
• Usa el cabezal redondo y blando.
• Realiza pasadas suaves en todos los grupos musculares.
• Estas pasadas no deben durar más de 15 segundos en cada músculo.
• Ofrece un descanso de 10 minutos y usa el cabezal en forma de “U”.
• Ubica la pistola en la zona lumbar, al inicio de las vértebras.
• Sube suavemente la pistola masajeadoras hasta la espalda media.
• Mantén una línea recta en el movimiento.
• Toda la sesión no debe superar los dos o tres minutos.

Para piernas y pantorrillas

En estos casos, es mejor usar los cabezales blandos al inicio y luego colocas la cabeza con forma de bala, así se aborda mejor los puntos gatillo.

• Debes estar sentado de forma cómoda.
• Enciende la pistola y comienza a estimular los músculos gemelos, en la parte trasera de la tibia.
• Realiza movimientos lineales, no circulares.
• Sigue la forma de los músculos.
• Si deseas calentar antes de los entrenamientos, el tiempo sugerido es de 30 segundos en cada músculo.
• Durante los entrenamientos, puedes hacer masajes si sientes dolor y tensión.
• En estos casos, solo debes realizar masajes durante 15 segundos.
• Estimula los músculos laterales (peroneo) y la cara posterior de la tibia.
• También puedes hacer suaves pasadas en el tendón de Aquiles.
• Toda la sesión de estimulación puede durar entre dos a cinco minutos.

En pies y fascitis plantar

Para abordar las dolencias en los pies, puedes utilizar solamente el cabezal blando, es la mejor forma de conseguir alivio sin una sobreestimulación.

• Debes estar sentado en un sitio cómodo.
• Enciende el aparato y realiza ligeras pasadas en la planta del pie.
• Si sientes dolor, debes detener la estimulación de inmediato.
• La sesión de masajes no puede durar más de dos minutos.
• Los toques directos en el arco plantar deben ser de apenas 60 segundos.
• Ten en cuenta que debes ser cuidadoso al hacer masajes en los pies, debes tomar tu tiempo para hacerlo con calma.

En hombros y brazos

Los masajes en estas partes del cuerpo deben ser realizados primero con el cabezal redondo, así preparas la musculatura para cuando toque abordar los puntos gatillos.

• Debes estar sentado en un sitio cómodo.
• Enciende el aparato y comienza a dar masajes.
• Sigue una dirección lineal, no circular.
• Debes tener cuidado en no tocar huesos como la clavícula.
• Detecta los puntos donde notes una mayor tensión.
• Ahora cambia el cabezal a uno en forma de bala, que es más duro.
• Ubica la pistola en los lugares donde detectaste más tensiones.
• En esos puntos solo puedes permanecer 15 o 30 segundos.
• La repetición de la sesión va a depender de la tolerancia que tengas y el alivio que sientas.
• Si excedes el tiempo de uso, puede haber hematomas de forma inmediata.

Contraindicaciones: ¿Qué tipo de dolores no se debe tratar con las pistolas masajeadoras?

Si crees que ya eres un experto en el uso de las pistolas de percusión, entonces debes conocer los tipos de dolores que no deben ser tratados con masajes.

• Dolores que te obliguen a encorvar el cuerpo.
• Dolencias luego de lesiones como fracturas, esguinces y luxaciones.
• Dolores en órganos como los riñones, la vesícula y el apéndice.
• Dolores por enfermedades degenerativas en las articulaciones.
• Dolores por traumatismos luego de choques de tránsito o caídas de escaleras.
• Dolores por heridas abiertas.
• Dolores asociadas a procesos de gestación.

Ten en cuenta que si tienes alguna duda adicional sobre en qué casos se puede o no usar este producto, es recomendable que cuentes con el apoyo de un médico de cabecera y un fisioterapeuta. Lo importante es que siempre hagas un uso correcto y seguro de este tipo de masajeadores.

¿Cuáles son las mejores alternativas a las pistolas de masaje muscular?

Te debes preguntar qué otras opciones tienes al alcance nuestra web para abordar distintos tipos de dolencias o que tengan efectos similares a las pistolas de percusión, revisa esta completa e interesante lista de nuevas posibilidades.