Lesiones deportivas de manos y dedos en el voleibol

Las manos y los dedos son una de las zonas más susceptibles a presentar lesiones durante las prácticas de voleibol. Las manos y los dedos son las zonas más expuestas al balón y reciben el impacto del balón en las jugadas. Los movimientos de saque, remate, bloqueo, recepción y pase sumados al contacto continuo con el balón son las principales causas.

Por eso, es muy importante que el jugador reconozca los tipos de lesiones frecuentes a nivel de las manos y los dedos. En la siguiente entrada te daremos a conoces las lesiones más comunes y como tratarlas mediante el método RICE. Además, te diremos cuáles son los productos más útiles en la recuperación de lesiones para los deportistas.

¿Cuáles son los tipos de lesiones de manos y dedos más comunes cuando jugamos al voleibol?

El voleibol es un deporte donde la mayoría de sus movimientos se concentran a nivel del miembro superior. Hablando más específicamente de las manos y los dedos son más propensos a lesiones agudas graves y otras por sobreuso. Es necesario es que jugador se familiarice con las lesiones para garantizar un correcto diagnóstico y tratamiento oportuno.

Estas son las lesiones más frecuentes que se pueden presentar en estas dos zonas tan importantes:

Esguince de la muñeca

Es una de las lesiones que suelen ser mal diagnosticadas en el voleibol y que pueden presentarse ocasionalmente. Se producen por el movimiento inusual y forzado de la muñeca o por caídas con la muñeca en hiperextensión. A nivel de los ligamentos existe una distención, y en ocasiones desgarros parciales y totales.

Si se produce una violenta flexión y torsión puede dañar totalmente los ligamentos anteriores y posteriores. Esto puede representar una perdida del sostén de la muñeca, lo que compromete la movilidad y el rendimiento del jugador. Al momento de la lesión provoca dolor de moderada a fuerte intensidad, aumento de volumen y dificultad para mover la mano.

Fracturas de los dedos

Las fracturas forman parte de la lesión característica de los jugadores de este deporte conocidas como síndrome del dedo de voleibolista. Se producen mayormente durante la realización del bloqueo y afectan mayormente al 4º y 5º dedo. Suele generar un dolor intenso acompañado de aumento de volumen, imposibilidad para mover e inestabilidad a nivel de los dedos afectados.

Luxaciones de las falanges

Las luxaciones también son lesiones muy comunes, también ocasiona el síndrome del dedo de voleibolista. Se produce con mayor frecuencia en los movimientos de bloqueos y por golpear la pelota con la punta de los dedos. Esta lesión provoca dolor de fuerte intensidad, deformidad en el dedo afectado, aumento de volumen e imposibilidad para moverlo.

Esguinces en los dedos

Al igual que las fracturas y las luxaciones se pueden generar esguinces a nivel de las falanges de los dedos. Los movimientos del bloqueos y golpear al balón con la punta de los dedos es la principal causa  de esta lesión. Suele afectar frecuentemente también al 4º y 5º dedo y puede generar desgarros y roturas totales o parciales de los ligamentos.

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¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones en dedos y manos en el voleibol?

Cuando ocurre cualquier lesión en la práctica deportiva es muy sencillo realizarle los primeros auxilio mediante el método RICE. El método RICE es un tratamiento de ayuda a las lesiones para evitar la aparición del dolor y la inflamación. Hoy en día se actualizó al método PRICE, sin embargo el RICE es mucho más conocido.

Te presentamos los pasos para tratar las lesiones de manos y dedos de forma correcta:

• Protección: Lo primero que se debe realizar a nivel de las manos y dedos es la colocación de un sistema de protección. Esto se realiza con la finalidad de ofrecerle mayor soporte y evitar la aparición de lesiones más graves o complicadas. Pueden usarse vendajes elásticos a nivel de las muñecas, manos y dedos, además de órtesis y soportes articulares.
• Reposo: De igual manera es importante iniciar una etapa de reposo relativo por alrededor de 48 horas máximo en la mano o dedos. De esta forma, se garantiza una recuperación de esta zona se evita la acentuación del dolor y la inflamación. Se pueden realizar actividades que no interfieran con la mano o dedos lesionados para evitar complicaciones como la rigidez.
• Hielo: La aplicación de hielo sobre la mano o dedos afectados es muy efectiva para reducir el dolor y la inflamación. Para colocar hielo puedes ayudarte mediante compresas frías o aplicando bolsas rellenas de gel. La forma correcta de usarlo es durante 15-20 minutos, cada 1 hora por alrededor de 72 horas.
• Compresión: Se debe combinar estas técnicas con un vendaje compresivo para ayudar al retorno venoso y así reducir aún más la inflamación. Es conveniente que en manos y dedos se inicie el vendaje con una venda elástica desde la zona más alejada del corazón. Sin embargo, hay que cuidar el nivel de compresión y cerciorarte que puedas deslizar los dedos fácilmente por debajo del vendaje.
• Elevación: Por último, es importante elevar la mano lesionada para aumentar el retorno venoso hacia el corazón y reducir el dolor e inflamación. Es muy fácil, puedes recostarte y utilizar una almohada que eleve la zona unos 20-30cm del corazón.

Referencias

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