Elektrische Massagebäll mit Vibration

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Eigenschaften des vibrierenden Myofaszialen Massagegeräts

Was sind die Vorteile des vibrierenden Massageballs?

Wozu ist er gut?

Muskelkontrakturen: Durch die Stimulierung des myofaszialen Gewebes mit diesen Kugeln werden auch Muskelfasern stimuliert, die durch intensive körperliche Aktivitäten und Sport verkürzt sind. Die Massagekugeln helfen, die Muskeln zu entspannen und machen sie bereit für einen weiteren anstrengenden Tag mit körperlicher Belastung.
Zur Behandlung von Verletzungen: Bei Verletzungen, die mit Massagebällen behandelt werden, handelt es sich um leichte und weiche Gewebeverletzungen wie Kontrakturen, Krämpfe, kleinere Verstauchungen und Muskelermüdung. Bei unerträglichen Schmerzen sollten Sie dieses Produkt nicht verwenden und einen Spezialisten aufsuchen.
Muskelschmerzen: Auch bei Muskelermüdung bleibt ein Gefühl von leichtem Schmerz zurück, das Sie mit den Vibrationen dieses Massageballs bekämpfen können. Sie brauchen nur die Vibrationsintensität anzuwenden, die Ihr Körper benötigt, um Freude zu empfinden und sich zu entspannen. Denken Sie daran, dass Sie bei der Anwendung dieses Massageprodukts am Körper keine Schmerzen haben dürfen.
Rücken- und Nackenschmerzen: Verspannungen im Rücken, im Nacken und in den Schultern führen zur Aktivierung von Triggerpunkten, die eine unbequeme Körperhaltung und schmerzhafte Bewegungen verursachen. Da es sich um einen Vibrationsball handelt, ist ein Gleiten nicht erforderlich, sondern es sollte Druck mit der Hand und dem Körpergewicht ausgeübt werden.
Kopfschmerzen und Migräne: Durch die Behandlung von Nacken- und Rückenbeschwerden mit dem Massageball werden Kopfschmerzen und Migräne gelindert. Denken Sie daran, dass der Ursprung der Kopfschmerzen nicht unbedingt in diesem Bereich liegt, in vielen Fällen ist eine Nackenverletzung die Ursache für die Migräne.
Ischias: die Textur dieser Massageball simuliert die Form der Finger und Handflächen der Hände, ist es, die Vorteile einer guten Handmassage auf den unteren Rücken mit diesem Produkt zu bringen, deren Vibration macht die Muskeln und myofasziale Stimulation ist einheitlich, müssen Sie nicht auf Folien für positive Effekte zu machen.
Lumbalgie: Das Problem der Lumbalgie besteht darin, dass sie ein allgemeines Schmerzbild im Lendenbereich erzeugt, ein Bild, das durch die Vibrationsqualität dieser Kugeln reduziert wird. Sie brauchen sich nur mit dem Rücken auf das Produkt zu legen oder es zwischen Körper und Wand zu platzieren, um eine sofortige Wirkung zu erzielen.
Cellulite: Eine sitzende Lebensweise und mangelnde sportliche Betätigung führen zu Durchblutungsstörungen und Cellulite-Merkmalen. Mit dem Massageball erreichen Sie eine konstante Zellaktivität und eine bessere Blutzirkulation, um die Auswirkungen dieser Gefäßerkrankung zu verringern.
Triggerpunktmassage: Wenn Sie mit dem Massageball mehr Druck ausüben, können Sie Triggerpunkte in tieferen und engeren Bereichen wie dem Rücken und den Oberschenkeln stimulieren, wo die Muskeln widerstandsfähiger sind. Achten Sie darauf, dass Sie nicht länger als 30 Sekunden an ein und demselben Punkt massieren, da Sie sonst Schäden verursachen können.
Plantarfasziitis: Stellen Sie Ihren Fuß auf den Ballen, während er an ist, und Sie werden sofort eine Entlastung der Spannung im Fußgewölbe bemerken, Sie können versuchen, sanft zu gleiten, solange ein "schöner Schmerz" auftritt, der sich dann in eine Entlastung der Spannung in der Fußsohle übersetzt.
Fibromyalgie: die Symptome dieser Krankheit sind reduziert, wenn die Menschen trainieren, entspannen Sie den Körper und niedriger Stress, alle diese Vorteile sind mit der Massage Kugeln zu führen täglich und kurze Anwendungen zu verhindern, dass das Gewebe und die Muskeln ermüdet sind erhalten.
Lösen Sie Verklebungen: Muskelfaserrisse können Verklebungen verursachen, die die Funktion der Fasern einschränken. Konstante Massieren mit dieser Vibration Ball wird verhindern, dass Gewebe zusammenkleben und wird nicht auf die Mobilität der Menschen.

Was sind die Vorteile?

Schmerzlinderung: Bei der Massage mit diesen Vibrationskugeln werden die Muskelknoten gelöst und die Schmerzen gelindert. Dies ist ein kurzfristiger Vorteil, den Sie bereits bei der ersten Anwendung erzielen, ohne dass Sie viel Druck auf die Haut ausüben müssen.
Stressabbau: Dieses Signal, das Ihr Körper aussendet, kann durch eine gute Entspannungsmassage kontrolliert werden. Sie brauchen nur den Vibrationsball einzuschalten und zuzulassen, dass er jede angespannte Stelle Ihres Körpers berührt, um die gewünschte Entspannung nach einem intensiven Arbeitstag zu erreichen.
Bessere Entspannung: Sie wissen, dass Ihr Körper entspannt ist, wenn Ihr Herzschlag normal ist, Ihre Atmung langsam ist und Sie nicht die innere Hitze der Müdigkeit spüren. Der Massageball entspannt die myofasziale und muskuläre Struktur vom ersten Schlag an.
Abbau von Muskelverspannungen: Es handelt sich um Knoten, die sich in den Muskeln ansammeln und die Beweglichkeit einschränken. Der Massageball entspannt die Muskulatur dort, wo Sie dieses Produkt in einer seiner Vibrationsstärken auflegen. Denken Sie daran, nicht länger als eine Minute zu stimulieren.
Fördert die Muskelflexibilität: Wenn sich das myofasziale Gewebe und die Muskeln entspannen, werden sie flexibler und elastischer und bewahren diese Eigenschaften, um Schmerzen und Steifheit bei den Bewegungen zu vermeiden. Massagebälle schützen das gesamte Weichteilgewebe.
Sie senken den Blutdruck: Obwohl Bluthochdruck nicht heilbar ist, werden seine Symptome durch die Massage mit diesen vibrierenden Bällen reguliert, die den Druck des Blutflusses gegen die Wände der Gefäße und Venen verringern. Denken Sie daran, sich von einem Physiotherapeuten beraten zu lassen.
Verbessert die Durchblutung: Der konstante Druck der vibrierenden Kugeln erwärmt leicht den stimulierten Bereich und erweitert die Gefäße und Venen, was einen besseren Blutfluss und eine größere Menge an Sauerstoff im Körper ermöglicht.
Fördert die Ausscheidung von Giftstoffen: Bei körperlicher Anstrengung und sportlichem Training gibt der Körper eine beträchtliche Menge an chemischen Verbindungen ab, die durch die Stimulation mit diesen myofaszialen Massagekugeln besser ausgeschieden werden können.
Verbessert die Immunfunktion: Zwei der besten Vorteile dieser Bälle sind, dass sie die körperliche und geistige Entspannung erhalten und die Muskeln widerstandsfähiger machen. Beide Eigenschaften begünstigen die Immunfunktion, die den Körper vor dem Angriff von Infektionen und Bakterien schützt, die den Körper schwächen.
Beschleunigt die Erholung: Der Körper braucht Ruhe, Entspannung und mehr Nährstoffe, damit sich die gesunden Muskelzellen schnell vermehren können. Durch die Beschleunigung der Regeneration mit diesem Produkt bleiben Sie aktiv bei den Aktivitäten, die Sie lieben.
Erhöht den Endorphinspiegel: Die Stimulierung des myofaszialen und des Muskelgewebes mit diesen Bällen ermöglicht eine erhöhte Produktion von Endorphinen, die ein Gefühl der Erleichterung und des allgemeinen Wohlbefindens im Körper erzeugen. Kontinuierliche Körpermassagen aktivieren die Produktion von Endorphinen besser.
Verbessert die Erholung: Massagen machen den Körper und Geist sind entspannt und in der Nacht besser in Einklang zu bringen den erholsamen Schlaf Sie brauchen. Sie brauchen nur die Bälle einzuschalten und sanfte Streicheleinheiten auf dem Rücken oder den Beinen zu geben, um sich völlig zu entspannen.
Verletzungsvorbeugung: Diese Bälle sind auch ein Werkzeug zur Muskelkühlung, so dass der Körper wieder zur Ruhe kommt. Außerdem beugen sie Krämpfen nach einem intensiven Training vor, man muss nur die Triggerpunkte kennen, die bei Stimulation Muskelschmerzen auslösen.
Verbessert die sportliche Leistung: Die einzige Möglichkeit, ein besserer Sportler zu sein, besteht darin, den Körper gesund zu halten und das Gewebe widerstandsfähig und elastisch zu machen. Erlauben Sie den Vibrationen dieser Massagebälle, Ihren Körper täglich zu schützen, ohne das Risiko von Nebenwirkungen, da sie sichere Produkte sind.

Wo zu verwenden?

Brust: Auch wenn Sie eine Muskelhypertrophie in den Brustmuskeln feststellen können, handelt es sich um einen sehr empfindlichen Bereich, und Sie sollten immer mit sanften Berührungen beginnen, da Sie blaue Flecken auf der Haut verursachen können. Setzen Sie Ihren Körper ein, um einen erträglichen Druck auf den Massageball auszuüben, ohne 30 Sekunden zu überschreiten.
Rücken: Benutzen Sie eine Wand, um mit dem Druck auf den Rücken zu beginnen, platzieren Sie den größeren Ball zwischen Ihrem Körper und der Wand, gleiten Sie sanft hin und her und stimulieren Sie dann den Boden, wo Sie mehr Körpergewicht auf das Produkt bringen können.
Lendenwirbelsäule: Es ist einfacher, das Gewicht des Körpers auf dem Boden zu kontrollieren, verwenden Sie den großen weichen Ball für 30 Sekunden. Wenn Sie Muskelknoten entdeckt haben, wechseln Sie zu einem Ball mit Spikes und verbringen Sie mehr Zeit, aber Sie sollten nicht mehr als zwei Minuten mit sanftem Druck.
Hüfte und Gesäß: In diesen Fällen brauchen Sie nicht zu gleiten, sondern sollten nur einige Sekunden lang die gleiche Position beibehalten, damit die Vibration des Balls auf das myofasziale Gewebe einwirkt. Da es sich beim Gesäß um dicke Muskeln handelt, sollten Sie mehr Druck auf diesen Bereich ausüben.
Beine (Quadrizeps und Hamstrings): Lassen Sie einfach das Bein auf den Ball fallen und genießen Sie die sofortige Entspannung, bewegen Sie den Ball aus der Position, damit sich die Stimulation nicht auf eine Körperstelle konzentriert.
Waden: Setzen Sie sich auf den Boden und lassen Sie Ihre Wade auf den Massageball fallen. Erst wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie Ihr freies Bein über das zu massierende Bein legen und es zusätzlich belasten. Achten Sie darauf, die Stimulation kurz zu halten, da die Wade sehr empfindlich ist.

Wann sollte man den elektrischen Massageball verwenden und welche Übungen kann man am besten zu Hause durchführen?

Aufwärmübungen

Sportwissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass dieses Produkt für Muskeln wie Quadrizeps, Kniesehnen, Fußsohle und Rücken am effektivsten ist. Beginnen Sie mit zwei bis drei Sätzen von maximal 60 Sekunden für jede Muskelgruppe.
Die Belastung sollte moderat sein, denn beim Aufwärmen sollten wir das Gewebe nicht ermüden, damit es beim eigentlichen Training eine bessere Leistung er bringt. Machen Sie, wenn nötig, sanfte Übergänge, aber es reicht aus, den Massageball einzuschalten und sanften Druck auszuüben.
Gönnen Sie den Muskeln eine Pause von einer halben Minute und wiederholen Sie die Sitzung, wenn Sie es für nötig halten. Vermeiden Sie es, die Stimulation auf einen einzigen Bereich zu konzentrieren, denn es sollten keine Knoten entstehen.

Übungen nach dem Training

Nach dem Training sollten Sie die Bereiche identifizieren, in denen es für Sie heiße und unangenehme Punkte gibt. Dort sollten Sie sich auf die Stimulation mit dem Massageball konzentrieren, aber Sie sollten nicht länger als drei Minuten mit sanften Streichungen arbeiten.
Wenn Sie einen Triggerpunkt stimulieren, sollten Sie dies 45 Sekunden lang tun, wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, können Sie Gewebeverletzungen verursachen. Denken Sie daran, dass Sie bei der Selbstmassage keine starken Schmerzen haben sollten.
Die Pausen sollten zwei Minuten betragen, bevor Sie die Massage wiederholen. Diese Stimulation kann bei Bedarf zwei oder drei Tage lang wiederholt werden.

F.A.Q: Häufig gestellte Fragen

Gibt es Kontraindikationen für die Verwendung des Vibrationsmassageballs?

Ja, obwohl es sich um ein absolut sicheres Produkt handelt, sollten Sie einige Hinweise beachten, bevor Sie mit der Massage beginnen.

Massieren Sie nicht an Körperteilen mit offenen Wunden.
Massieren Sie nicht unmittelbar nach einer Verletzung oder einem Trauma.
Vermeiden Sie Massagen während der Schwangerschaft, insbesondere im Bauchbereich.
Vermeiden Sie die Anwendung dieses Produkts bei Hautinfektionen.
Bei Fieber und chronischen Krankheiten wird die Anwendung ebenfalls nicht empfohlen.
Dieses Produkt ist kontraindiziert bei Verletzungen wie Frakturen, Verstauchungen und Verrenkungen.

Können elektrische Massagebälle wirklich die sportliche Leistung verbessern?

Ja, es gibt genügend klinische und sportliche Beweise dafür, dass dieses Massageprodukt dem Körperzahlreiche Vorteile bietet, wenn es darum geht, kleinere Verletzungen und Verletzungen, die chronische Schmerzen und Entzündungen verursachen, zu behandeln. Ärzte, Physiotherapeuten und Sportler in aller Welt empfehlen die Massage mit dem Vibrationsball.

Für welche Sportarten wird die Anwendung des vibrierenden Massageballs empfohlen?

Dieses Produkt ist für Sportler aller Disziplinen geeignet, bei denen Kraft, Ausdauer und Flexibilität im muskulären und myofaszialen System gefordert sind, wo die Massagebälle den größten Nutzen haben. In diesem Artikel haben wir eine Reihe von Anwendungsmöglichkeiten und Empfehlungen gegeben, um das Beste aus ihnen herauszuholen.

Wie lange sollte ich den vibrierenden Ball verwenden, um Ergebnisse zu erzielen?

Dies sind Vorschläge und ungefähre Zeitangaben für die Verwendung dieses Produkts. Denken Sie daran, dass Sie sich während der Massagen niemals unwohl fühlen sollten.

Zeit pro Muskelgruppe: Zum Aufwärmen des Gewebes sollten Sie zwischen 10 und 30 Sekunden ununterbrochen massieren. Wenn Sie Knoten und Triggerpunkte bearbeiten wollen, sollte die Massage 45-60 Sekunden dauern.
Anwendungsdauer pro Sitzung: Bei sanften Streichungen können Sie die Sitzung 2 oder 3 Mal pro Tag wiederholen. Achten Sie darauf, dass zwischen den einzelnen Sitzungen eine Pause von mindestens 2 Stunden eingelegt wird.
Langfristige Anwendungsdauer: Um die Genesung von Verletzungen zu fördern und die Muskeln zu entspannen, versuchen Sie, mindestens 2-3 Sitzungen pro Woche durchzuführen, solange Sie die Anwendungszeiten pro Muskelgruppe und pro Sitzung einhalten.

Was sind die Unterschiede zwischen dem vibrierenden Massageball und dem elektrischen Massageroller?

Der große Unterschied liegt in den Zugangsstellen und den Bewegungen, die Sie ausführen können.

Vibrierende elektrische Massagekugel: die Bewegungen, die Sie ausführen können, sind vielfältiger, wie z.B. kreisförmig, längs und quer, Sie können einen moderaten Druck ausüben, so dass es eine korrekte Aktivierung der Triggerpunkte gibt, und dies ist ein tragbareres Produkt und Sie können es mit Ihren Händen anwenden.
Elektrische Schaumstoffrolle: Dies ist ein professionelleres Produkt zur Stimulierung des myofaszialen Gewebes, es wird nur auf dem Boden verwendet und unterstützt einen höheren Körperdruck, mit der Massagerolle stimulieren Sie einen größeren Muskelbereich zu einer Zeit und wenn der Zugang nicht so tief in engen Bereichen wie dem unteren Rücken und der Hüfte, wo es mehr versteckte heiße Bereiche für die Rolle.