Hur använder du isförpackningar för att lindra smärta vid menstruationskramper?

Varma och kalla gelförpackningar är en mycket praktisk och effektiv lösning för att lindra smärta från menstruationskramper och kramper. Som vi vet har de flesta kvinnor upplevt menstruationskramper under hela sitt liv.

De uppträder vanligtvis 6 månader efter den första menstruationen och orsakar obehag en vecka före varje menstruationscykel. Under de första 3 dagarna av din menstruation blir smärtan mer intensiv och kan påverka dina dagliga aktiviteter. Läs vidare och ta reda på alla detaljer!

Vilka är orsakerna och ursprunget till menstruationskramper?

Dysmenorré eller menstruationskramper är en störning i det kvinnliga reproduktionssystemet som kännetecknas av menstruationssmärta. Även om det är en vanlig åkomma har det fastställts att den endast drabbar 30 % av alla kvinnor i fertil ålder. Det är viktigt att veta att detta tillstånd vanligtvis är mer närvarande i ungdomen och med tiden försvinner det vanligtvis. Faktum är att hos vissa kvinnor har det förbättrats när de får sina första barn och har inte ens dykt upp igen.

För att känna igen denna sjukdom är det dock nödvändigt att känna till några viktiga fakta. Livmodern är täckt av ett vävnadsskikt som kallas endometrium och som vanligtvis växer månad för månad för att hysa det befruktade ägget. När befruktningen uteblir lossnar livmoderslemhinnan och menstruationsblödningen startar.

För att livmodern ska kunna tömmas på denna vävnad måste den dra ihop sig. Det är då kroppen börjar frisätta kemikalier som prostaglandiner som orsakar sammandragningar som liknar dem vid förlossning. Sammandragningarnas intensitet varierar från kvinna till kvinna, vissa upplever dem som lindriga medan andra upplever dem som mycket kraftiga.

Två typer av dysmenorré har fastställts, en primär och en sekundär, och utifrån dessa har de möjliga orsakerna fastställts:

Primär dysmenorré

Det är den vanligaste formen och börjar i unga år och förbättras med stigande ålder och vid födseln. Det finns inget befintligt patologiskt tillstånd som kan orsaka smärtan under menstruationen.

Denna sjukdom har förknippats med en överdriven produktion av prostaglandiner, som är kemiska substanser som framkallar smärta. Som vi redan har nämnt orsakar prostaglandiner sammandragningar och detta genererar de så kallade kramperna. Vid primär dysmenorré kan smärtan uppträda några dagar innan menstruationen börjar. Den varar vanligtvis bara några dagar, även om fall har beskrivits där smärtan har varit mer långvarig.

Den är vanligtvis förknippad med vissa riskfaktorer som t.ex:

• Menarche eller första menstruationen före 11 års ålder eller mycket långa och kraftiga menstruationer.
• Tobaks- och alkoholvanor under menstruationen.
• Kvinnor som är överviktiga eller underviktiga.

Alla dessa riskfaktorer har förknippats med kroniska inflammatoriska processer som orsakar ökad frisättning av prostaglandiner.

Sekundär dysmenorré

Vid sekundär dysmenorré är menstruationssmärta ofta förknippad med andra sjukdomar i det kvinnliga reproduktionssystemet. Den uppträder vanligtvis flera år senare än den första menstruationen. Det är en smärta som kan uppstå dagar före menstruationen och fortsätta efter att den har upphört, och som kan förvärras med åren.

De vanligaste sjukdomarna som vanligtvis orsakar sekundär dysmenorré är:

• Endometrios: Detta är ett av de allvarligaste tillstånden som orsakar menstruationskramper. Det uppstår när vävnaden som täcker insidan av livmodern (endometrium) växer utanför livmodern. De vanligaste områdena är äggstockarna, äggledarna och i sällsynta fall organ utanför livmodern.
• Fibroider eller livmoderfibroider: Detta är tumörer som växer i livmodern och är godartade, dvs. de orsakar inte cancer. De är mycket vanliga och kan uppträda på livmoderns väggar, på ytan som täcker den invändigt eller utvändigt. De orsakas av hormoner eller av en genetisk predisposition.
• Cystor på äggstockarna: Dessa är små vätskefyllda säckar som kan uppstå på äggstocken eller dess yta. De kan uppstå under menstruationscykeln och försvinna spontant utan att orsaka något obehag. Vissa kan dock generera allvarliga symtom, särskilt om de går sönder.
• Utomkvedshavandeskap och aborter: Dessa två företeelser förväxlas ofta med smärtsamma menstruationer. Ektopisk graviditet inträffar när befruktningen har skett utanför livmoderhålan. Och abort är förlusten av befruktningsprodukten med smärta och kraftig vaginal blödning.
• Infektion: Livmoderinfektioner är en annan orsak som kan leda till svår dysmenorré. Eftersom det finns en infektiös process genereras inflammation och därmed smärta, särskilt under menstruationscykeln.
• Andra sjukdomar som inte är relaterade till det kvinnliga reproduktionssystemet: Det finns andra tillstånd som kan orsaka dysmenorré som inte är förknippade med livmodern och dess bilagor. De vanligaste är urinvägsinfektioner och irritabel tarm.

Bästsäljare

Vad är bäst för att minska smärta från menstruationskramper, kyla eller värme?

Mediciner som smärtstillande medel kan vara effektiva vid menstruationskramper. Men om du är en av dem som föredrar att inte använda medicin, utan hellre andra alternativ, är det tillrådligt att känna till varma och kalla terapier.

Fördelar med att applicera kyla

Kyla har använts sedan urminnes tider för att minska inflammation och förbättra smärtan vid muskuloskeletala tillstånd. Metoden består i att applicera låga temperaturer under en bestämd tid på 10 till 20 minuter på det drabbade området.

Dess fördelar kan märkas från det ögonblick som den appliceras, bland vilka följande sticker ut:

• Minskning av smärta: Efter några minuters applicering av kylan kan du märka hur smärtan börjar minska. Detta beror på att kylan orsakar en minskning av aktiviteten i de perifera nerverna. Denna åtgärd är förknippad med minskningen av blodflödet som orsakas av kylan i vävnaderna där den appliceras.
• Minskad inflammation: Kylans spontana effekt på blodflödet är att minska det på ett lokalt sätt. Detta förhindrar att kroppens proinflammatoriska ämnen når fram till skadeplatsen. Det minskar också vävnadens ämnesomsättning, vilket förhindrar inflammation.
• Undvik vävnadsskada: När kylan verkar saktar den ner de fysiologiska processer som leder till vävnadsskada. När kylan appliceras lokalt undviker den ytterligare skador och säkerställer en snabbare förbättring av skadan och intilliggande mjukvävnad.

Vid menstruationskramper sker en sammandragning av den glatta muskulaturen i livmodern, vilket är orsaken till smärtan. Även om kyla är mycket effektivt vid muskuloskeletala tillstånd, är värme mycket mer effektivt vid dysmenorré.

Fördelar med att applicera värme

Såväl värme som kyla har utmärkta fördelar vid smärta av många olika slag. Dess främsta egenskap är att den slappnar av muskler, ligament och senor och bidrar till bättre cirkulation i vävnaderna. Eftersom värme är en vasodilator av högsta klass rekommenderas den inte för användning vid akuta inflammatoriska processer. Det är dock utan tvekan en av de mest effektiva och ekonomiska terapierna, vilket är anledningen till att den ofta används.

Här är några av fördelarna:

• Förbättrar muskelspasmer: När värme placeras i bäckenområdet ökar blodflödet på ett lokalt sätt. Detta resulterar i ökad blodcirkulation som ger mer syre och näringsämnen till vävnaderna. På så sätt förbättras smärtan avsevärt.
• Avslappnar och återställer elasticiteten i vävnaderna: Den varma temperaturen gör att vävnaderna, särskilt musklerna, slappnar av bättre. Vid dysmenorré är det ett utmärkt alternativ eftersom det genom att slappna av i livmodern avsevärt förbättrar smärtan.
• Det ger en känsla av välbefinnande och komfort: Det ökade blodflödet i det drabbade området förbättrar fördelningen av syre och näringsämnen i vävnaderna. Således garanterar det en snabbare och mer tillfredsställande återhämtning från menstruationsspasmer eller kramper.

Hur använder man varma/ kalla gelförpackningar för att minska menstruationskramper och smärta?

Som vi redan har förklarat är det bättre att använda värme för att minska menstruationskramper och smärta. Våra gelförpackningar är inte utformade för att användas i värme, men de kan värmas om det behövs. Det finns två metoder, i mikrovågsugn och i bain-marie, här förklarar vi i detalj den korrekta processen.

Kom ihåg att följa dessa rekommendationer till punkt och pricka för att undvika olyckor och skador:

I mikrovågsugn

Uppvärmningsprocessen i mikrovågsugn är ganska enkel, du kommer att tycka att det är mycket lätt:

• Börja med att placera gelförpackningen i mikrovågsugnen på 800 W i 30 sekunder. Mikrovågsugnen kanske inte har tillräcklig effekt, så det är bäst att justera sekunderna tills rätt temperatur har uppnåtts.
• Ta ut den efter några sekunder för att kontrollera temperaturen vid beröring. Det är nödvändigt att massera gelkudden så att värmen fördelas jämnt över hela förpackningen.
• Om den inte har värmts tillräckligt ska den sättas tillbaka i mikrovågsugnen och värmas i ytterligare 10 sekunder.
• Om temperaturen däremot har överskridits är det viktigt att omedelbart ta ut den ur mikrovågsugnen och låta den vila. När den har svalnat helt måste uppvärmningsprocessen startas igen.
• Om temperaturen är korrekt vid beröring, placera förpackningen på nedre delen av buken. Den placeras i 10 till 15 minuter och upprepas varje timme under de dagar som menstruationen varar. Våra påsar kräver inte användning av trasor eller skyddsöverdrag, de kan användas direkt.
• Uppvärmningsprocessen av gelkudden bör alltid övervakas. Det är möjligt att påsen kan utvidgas, vilket innebär att förpackningen har överskridit den rekommenderade temperaturen. I så fall ska den tas bort och vänta på att den sjunker och svalnar innan processen upprepas.
• Om förpackningen går sönder från gelförpackningen ska du ta ut den ur mikrovågsugnen, låta den svalna helt och kassera den.
• Värm inte en frusen gelförpackning, försök alltid att vänta tills den har rumstemperatur.
• Under inga omständigheter får du försöka värma en gelförpackning i ugnen.

I ett vattenbad

• Hetta upp en kastrull med ca 3,5 liter vatten.
• När det har kokat upp, ta bort det från värmen och lägg i gelförpackningarna i högst 7 minuter.
• Därefter kan du ta upp dem ur vattnet och torka dem med en torr handduk eller trasa.
• Kontrollera med händerna att förpackningarna har rätt temperatur.
• Kontrollera också att det inte finns några gelläckor eller brott i dynan. Om så är fallet ska den kasseras.
• Placera i magområdet enligt beskrivningen ovan.