Hur använder man isgelpackningarna på ett säkert sätt för värme- eller kylbehandling?

Gelförpackningar rekommenderas starkt av medicinska specialister och sporttränare för värme- eller kylterapi. Allt detta tack vare dess egenskaper att minska muskelsmärta, inflammation och svullnad, bland annat orsakade av skador.

Vissa människor undrar dock fortfarande hur man på ett säkert sätt använder gelförpackningar för värme- eller kyl terapi. Om du är en av dem är du på rätt plats för att reda ut alla dina tvivel om detta ämne. Låt oss komma igång!

Vilka är hälsofördelarna med att använda värme- och kylterapi?

Värme- och köldbehandlingar gör att lederna kan röra sig i ett bättre omfång. Därför är de mycket fördelaktiga vid behandling av smärta och inflammation, vilket hjälper till att läka skadan.

Det finns dock andra fördelar som är värda att känna till från fall till fall, och i följande lista får du veta mer om dem:

• Kyla hjälper till att minska inflammation genom att minska blodflödet.
• Kylbehandling minskar vävnadsskador och inflammation.
• Det fungerar också som ett lokalt smärtstillande medel som bedövar de smärtsamma vävnaderna.
• Kryoterapi används av hälsospecialister och tränare för att inducera vasokonstriktion. Som ett proffs kommer det att minska muskelspasmer, smärta, inflammation, metabolisk hastighet och cirkulation.
• Värmeterapi används för att öka cirkulationen och göra bindväven mer flexibel.
• Termoterapi minskar ledstelhet, muskelspasmer och smärta.
• Inflammation och överbelastning av vävnader minskar och förbättras med värmeterapi.
• Vid kronisk smärta hjälper värmen till att slappna av musklerna genom att främja blodflödet.
• Muskelsmärta som orsakas av intensiv fysisk aktivitet reduceras genom att växla mellan kyla och värme.
• Växling mellan kyla och värme är fördelaktigt för skador som förhindrar aerobisk aktivitet.
• Idrottare som behöver återhämta sig från en skada eller smärta kan förbättras med kontrastterapi. Effekterna återspeglas i minskad smärta, inflammation och svullnad.
• Kontrastbehandlingar förbättrar muskelsträckningar, så länge de är milda. De förbättrar också vakenheten och ökar hjärtfrekvensen.
• Värme- och kylbehandlingar främjar snabbare återhämtning efter träning, ökar energin och höjer humöret.

Bästsäljare

När ska man använda varma eller kalla gelförpackningar beroende på typ av smärta och skada?

Om du är osäker på vilken behandling du ska använda, om det är varmt eller kallt, beror svaret på typen av skada. Tänk också på de allmänna regler som tillämpas enligt de fördelar som varje temperatur medför. I nästa avsnitt kommer vi att berätta för dig när du ska använda varma eller kalla gelförpackningar, beroende på typ av skada eller smärta. Låt oss se:

När ska man använda kallt?

Kylbehandling bidrar till läkningsprocessen samtidigt som den minskar smärta och obehag. Detta är möjligt eftersom det minskar de metaboliska processer som genererar celldöd i det skadade området.

Baserat på RICE-metoden (Rest, Cold, Compression and Lifting) är behandlingar med kall gel och apck mycket effektiva vid behandling av skador. För att minska svullnad krävs dock en kombination av kyla och kompression.

För allt detta och mer är det viktigt att du vet i vilka andra situationer användningen av kalla gelförpackningar är bekväm:

• Som en första nödåtgärd vid trauma, före 72 timmar efter skadan.
• Om det finns svullnad eller feber.
• Omedelbart efter en träningsrutin
• För att behandla akuta skador och nyligen uppkomna sår.
• Vid frakturer, stukningar eller förslitningar.
• För behandling av artros, artroplastiker, endoproteser, tendinit och migrän.
• Som behandling under postoperativa perioder, särskilt vid operationer av extremiteter och maxillofaciala ingrepp.
• För att minska hypertoni.
• Vid spasmer, stelhet och muskelkramper.
• För behandling av mindre eller ytliga brännskador.

När ska man applicera värme?

Att applicera värme på skador är mycket effektivt för att lindra smärta och spänningar eftersom det får vävnaden att slappna av. Det är dock nödvändigt att de inledande stadierna av läkning har slutförts.

Inom idrottsmedicin kombineras värmeterapi med träning för en snabbare och mer effektiv återhämtning. Därför används den för att främja rörelseomfånget i det skadade området, vilket möjliggör en ännu snabbare återhämtning.

Nedan kommer vi att berätta vilka andra skador eller typer av smärta du kan använda varma gelförpackningar för:

• Om skadan är mer än 72 timmar gammal eller är en smygande skada kommer värmeterapi att vara mycket fördelaktigt.
• Det bidrar till återhämtningen av leder och muskler.
• Det är mycket effektivt på medellång sikt, särskilt vid kronisk smärta eller återkommande obehag.
• För att lindra kramper, spasmer och muskelstelhet, förutsatt att det inte finns någon skada.
• Vid smärta orsakad av läkemedel, menstruationssmärta, överansträngning, drag eller fibromyalgi.
• För behandling av artrit och sömnbrist.
• Som smärtstillande och avkontaminerande medel.
• För att bidra till läkning av lesionen, eftersom värme ökar vävnadens elasticitet.
• Som ett idealiskt komplement till rehabiliteringsövningar.

När ska man använda kall/varm kontrast?

Kontrastterapi innebär att kroppen kommer i kontakt med värme under några minuter så att en vasodilatation sker. I denna process ökar blodflödet från och till extremiteterna. Därefter ändras kroppsområdet till en mycket kall temperatur under ett par minuter för att framkalla vasokonstriktion. Tack vare detta saktas blodflödet ner och cirkulationen främjas lokalt.

Växling mellan värme och kyla på muskulär nivå genererar pumpning som sker under lätt aerobisk aktivitet. Det är mycket effektivt vid skador som hindrar individen från fysisk aktivitet.

Vi kommer sedan att berätta för dig vilka andra fall du kan använda varma / kalla kontrastterapier för:

• För att avlägsna metaboliskt avfall från blodomloppet och musklerna.
• Effektivt för att minska inducerad muskelskada (IDME) och förhindra fördröjd muskelvärk (DOMS)
• Som smärtbehandling eller återhämtning efter skada.
• Mycket effektivt för att minska svullnad och inflammation.
• För att förbättra lindriga muskelspänningar och cirkulation.
• Som en snabb och effektiv återhämtning från smärta efter en tung träningsrutin.
• För att öka hjärtfrekvensen, energin och humöret.

Hur använder man gel-ispåsar för värme eller kyla utan hälsorisker?

Att njuta av en effektiv varm eller kall session utan risk är möjligt med hjälp av gelfyllda påsar. Detta beror dock på produktens korrekta prestanda. Om du inte har några idéer om hur du gör det, oroa dig inte, nedan kommer vi att ge dig några effektiva rekommendationer för varje enskilt fall:

Användning i kyla

Innan du använder kalla gelförpackningar är det viktigt att ta hänsyn till följande rekommendationer:

• Placera produkten i frysen eller kylskåpet i minst 2 timmar för att uppnå bästa resultat.
• Därefter bör du testa temperaturen vid beröring för att se om den är rätt, eller låta den stå längre om det behövs.
• Om det är för kallt, vänta några minuter utanför frysen innan du använder det.
• Det är inte nödvändigt att använda tygtrasor för placering, eftersom våra produkter levereras med ett mjukt tygöverdrag som känns vid beröring. Detta garanterar en behaglig och tillfredsställande upplevelse för användaren. Detta beror dock på tillverkaren, eftersom vissa gelförpackningar kräver en trasa för att placeras på huden.
• Terapin rekommenderas för att placera de kalla gelförpackningarna på det drabbade området i högst 30 minuter åt gången.
• Denna tid bör aldrig överskridas.
• Kombinera kallbehandling med lyft.
• När den av specialisten angivna tiden har gått ut ska produkten läggas tillbaka i frysen i 30 minuter innan den används igen.
• Under behandlingen måste huden i det skadade området övervakas var 5:e minut. Vid missfärgning eller rodnad ska användningen avbrytas omedelbart.
• För en enda behandling bör denna cykel upprepas 2 till 3 gånger och flera gånger om dagen för att uppnå effektiva resultat när det gäller smärta och svullnad. Denna process måste dock anges av en specialist.

Varm användning

Våra gelförpackningar rekommenderas inte för värmeterapi. För varm användning genom uppvärmning i mikrovågsugn bör du dock följa dessa riktlinjer:

• Värm gelförpackningen i 30 sekunder i en 800 W mikrovågsugn. Om mikrovågsugnen inte har denna effekt måste du justera tiderna innan du uppnår den lämpliga.
• Ta ut och kontrollera temperaturen på din hud.
• Massera sedan gelén med händerna för att fördela värmen jämnt.
• Om den inte är tillräckligt varm bör du värma upp den i ytterligare 10 sekunder i mikrovågsugnen.
• Om temperaturen har överskridits bör du låta den svalna innan du värmer upp den igen. När den har rumstemperatur kan du upprepa processen som beskrivs ovan.
• Gelförpackningarna måste alltid vara rumstempererade för att kunna värmas i mikrovågsugn. Gör aldrig detta när den är fryst.
• Värm endast gelförpackningen i mikrovågsugn, sätt aldrig på locket eller tygfolien.
• Övervaka uppvärmningen av gelförpackningen. Om du märker någon svullnad under processen ska du omedelbart avbryta och vänta tills den har gått ner innan du värmer upp den igen. Detta innebär att förpackningen är överhettad.
• Sitt eller luta dig aldrig mot gelförpackningen, eftersom den då kan läcka eller gå sönder. Om det händer ska du låta den svalna innan du tar ut den och sedan kasta den.
• Använd inte i ugn.

Vid uppvärmning i hett vatten rekommenderar vi att du följer dessa instruktioner:

• Koka upp ca 3,5 liter vatten.
• Avlägsna vattnet från elden.
• Blötlägg gel-isförpackningarna i 5 till 7 minuter. Placera aldrig produkten medan vattnet är på spisen.
• Ta upp produkten ur det heta vattnet med en icke-skarp kökstång.
• Torka gelförpackningen med en handduk.
• Kontrollera att det inte finns några sprickor eller läckage. Om det finns några ska du kassera dem omedelbart.
• Kontrollera temperaturen med känseln för att se om den är acceptabel. Om den har överhettats bör du låta den svalna i ett par minuter innan du applicerar den.
• Placera den i sitt fodral innan den används på skadan.