Kalv

Vaden är ett område på baksidan av benet. Här finns två ben och tre muskler som är viktiga för rörelserna i knäet, fotleden och foten. Läs vidare om du vill veta mer om denna anatomiska del som ligger i poplitealgropen.

Du hittar all information som rör biomekaniken i vaden och knät och en detalj om de vanligaste gastrocnemiusskadorna som orsakas av idrottsaktiviteter och andra sjukdomar. Du kan också ta en titt på behandlingar och produkter som hjälper till att lindra smärta i soleus och vader.

Kalvens delar och anatomi

De anatomiska delarna som utgör vaden är:

Ben och leder

Vadens ben är följande:

• Skenbenet: Knäbenet: Det här långsträckta, triangelformade benet löper längs den främre delen av vaden. Det är i det övre området sammanfogat med hjälp av glenoidhålorna med femoralkondylerna, vilket ger upphov till knäleden. På det nedre planet är det förbundet med den övre delen av talus (vilket bildar fotleden).
• Fibula: Den är också känd som fibula och löper längs den bakre delen av vaden, parallellt med skenbenet. Den nedre delen av fibula har en malleolus som är sammanfogad med talus och calcaneus med hjälp av ligament.

Ta en titt på lederna i vaden:

• Proximal eller superior tibioperoneal: Den ansvarar för att göra små rörelser mellan fibulahuvudet och tibias laterala kondylus.
• Distal tibioperoneal: Detta är den enda syndesmoseleden i benet. Det är en membranliknande led som ligger mellan tibia och fibula, vilket genererar det interosseösa ligamentet.
• Tibioperoneoastotalar: Även känd som tibiotarsalleden. Det är en synovial led och möjliggör rörelse av den nedre delen av tibia och fibula med talus.

Muskler

Lär dig mer om muskelstrukturen i vaderna:

• Gastrocnemius eller vaden: Dess funktion är fotens plantarflexion. Det är en muskel som har sitt ursprung i lårbenskondylerna och delar sig i två, alltid med en väg över soleus. Den sätter in i akilleshälsen tillsammans med soleus-senen, så den kan delas in i tre zoner: mediala huvudet, laterala huvudet och den nedre delen.
• Soleus: Den är också ansvarig för plantar flexion. Dess ursprung är multipeniformt, det produceras i membranet mellan tibia och fibula, i det simulära huvudet och i den mediala kanten av tibia. Den sätter sig på soleus-senen för att bilda akillessenan, tillsammans med vaden, och på den bakre ytan av calcaneusbenet.

Ligament

De bindvävnader som hör till vaderna är:

• Framsidan av fotsbenets huvud: Den är ansvarig för att förena skenbenets laterala kondylus med fibulahuvudet med hjälp av tre breda band.
• Fibulahuvudets bakre del: Till skillnad från den främre bindväven är detta ligament ett enda band som löper från fibulahuvudet till tibias laterala kondylus, i den bakre delen.
• Interosseus: En vävnad som ligger mellan tibia och fibula och som arbetar med den distala tibioperoneala leden.
• Anterior peroneoastotalar: Har sitt ursprung från fibulas laterala malleolus till talushalsen.
• Bakre peroneoastotalar: Den distala fibulaändan ger upphov till detta ligament, som sätter sig i talus genom dess laterala tuberkel.
• Peroneocalcaneal: Detta ligament löper från toppen av den laterala malleolus på fibula till en tuberkel på calcaneus.

Bästa produkterna för att lindra smärta i ben och vader

Bästsäljare

]

Benets biomekanik (vader och knän)

De biomekaniska rörelser som utförs av vaden och knäna är följande

• Sträckning: Denna rörelse består i att hålla benet i vila. Det vill säga, det handlar om att placera tibia och fibula i en rak linje i förhållande till lårbenets axel, så att amplituden är 0°.
• Flexion: Detta är den motsatta rörelsen till extension och utförs med en öppning på 130°, även om den kan nå 170° med hjälp av handen. Den innebär att man för hälen mot skinkan, vilket gör att korsbanden, meniskerna och quadriceps ger motstånd.
• Utvändig rotation: Om skenbenet betraktas som axeln innebär denna biomekaniska åtgärd att fotens distala del förs mot fibulasidan. Dess maximala amplitud kan nå 90° med mycket träning, vilket är fallet med balettdansare.
• Inre rotation: Det är möjligt att biomekaniskt rotera foten mot skenbenets inre axel, tack vare verkan av vaden, soleus, laterala ligament och senor, som förhindrar skenbenets förskjutning i förhållande till fibula.
• Plantar flexion: Denna rörelse åstadkoms genom att musklerna gastrocnemius och soleus verkar. Den innebär att tibia placeras i en maximal vinkel på 90° mot fotens dorsala del.
• Dorsalflexion: Denna består i att föra tårna mot tibia och bilda en vinkel som inte överstiger 30° öppning. Denna biomekaniska rörelse utförs av olika element, bland annat gastrocnemius och soleus.

De vanligaste skadorna i vaden

Det finns olika typer av vadskador som kan uppstå. Vi visar nedan de vanligaste.

Typer av vadskador

Den vanligaste skadan i vaden är en överbelastning av vaden.

• Muskelkontrakturer i vadmusklerna: Oavsiktliga spänningar som orsakas i soleus och gastrocnemius orsakas av ackumulering av metaboliter i muskelfibrerna. Detta orsakas av att blodet inte kan utbyta syre och näringsämnen. Denna skada orsakas av en mängd olika faktorer, varav de vanligaste är muskelöverbelastning och trauma.
• Kramper i ben och vader: Allmänt sett definieras muskelkramper som en sammandragning av musklerna som hindrar dem från att slappna av och samtidigt orsakar stor tillfällig smärta. Specifikt är ben- eller vadkramper de spasmer som plötsligt uppstår i de muskler som är kopplade till dessa lemmar och som uppträder som ett slags stickningar.

Sportskador i Soleus och vaden

Sport orsakar också olika vadskador hos idrottare, ta en titt på de vanligaste

• Kalvskador inom fotbollen: Hamstring- och kalvkontrakturer är de vanligaste skadorna som dessa idrottare drabbas av. Det är också möjligt att hitta vadbristningar som orsakas av plötsliga rörelser, hopp och krävande handlingar.
• Skador i vaderna vid löpning: I denna sport lider idrottare också av kontrakturer och revor i soleus- och gastrocnemiusmusklerna. Detta beror på den ständiga muskelspänningen, bristen på uppvärmning och adekvat stretching.

Sjukdomar och åkommor i vadmusklerna

Sjukdomar som kan förekomma hos tvillingar, förutom de som nämns ovan, är vanligtvis följande

Fibromyalgi

Denna sjukdom orsakar en försämring av de muskler och ligament som finns i vaden. Det är en kronisk smärta som orsakar sömnstörningar, huvudvärk, växlingar mellan förstoppning och diarré och trötthet. Orsakerna är okända.

Duchennes syndrom

Duchennes syndrom är en ärftlig sjukdom som orsakar progressiv svaghet i vaden och andra muskler. Patienter med detta tillstånd drabbas bland annat av plötsliga fall, svårigheter att gå och förstorade vader.

Progressiv muskeldystrofi

De förändringar som sker i muskelmassan på grund av denna kroniska degenerativa sjukdom orsakar en avsevärd minskning av proteiner för att hålla vaderna, soleus och andra vävnader i gott skick. Det finns olika typer av muskeldystrofi, men de vanligaste är progressiv muskeldystrofi och Duchennes muskeldystrofi.

Kramper

Detta tillstånd uppstår i vadmusklerna, vanligtvis när man vaknar upp från en natts vila eller när man somnar på grund av brist på fysisk aktivitet eller för mycket fysisk aktivitet. Detta orsakas av brist på kalium och magnesium i kroppen.

Hur kan vi lindra smärta i vaderna med hjälp av kompletterande och icke-invasiva terapier?

De olika behandlingar som hjälper till att lindra smärta i vaderna listas nedan:

Värme- och kylterapi

Tillämpning av värme och kyla i en enda session som inte varar längre än 20 minuter hjälper till att lindra smärta i vaderna. Detta kommer att genereras av de antiinflammatoriska och kärlvidgande egenskaperna hos båda temperaturerna. Kalla gelpackningar med kompressionsband kan användas för att förbättra återhämtningstiden. Det är tillrådligt att konsultera en läkare innan man tillämpar denna icke-invasiva terapi.

Kompressionsterapi

Denna typ av terapi består av att hålla vaden stilla så att musklerna kan vila och eliminera molekylerna med giftiga ämnen som finns i fibrerna. För detta ändamål är det viktigt att använda bland annat elastiska bandage, kompressionsväggar, sportknäböjor, kompressionsankelböjor och kompressionssportstrumpor. Fördelen med dessa artiklar är att de passar kroppen på rätt sätt och med rätt tryck.

Massageterapi

Detta terapeutiska alternativ består i att massera soleus- och gastrocnemiusmuskulaturen för att stimulera blodcirkulationen och avveckla ofrivilliga kontrakturer. Detta kan göras på olika sätt, men för närvarande rekommenderas det att använda icke-invasiva produkter som ger effektiva resultat på kort sikt. För detta kan man använda elektriska massagekanoner, vibrerande bollar och massagekuddar.

Akupressurbehandling

Detta är en mycket effektiv kompletterande terapi för att minska symptomen på smärta i vaderna. För att göra detta är det nödvändigt att välja mellan olika produkter som hjälper till att stimulera blodflödet i denna del av kroppen för att eliminera mjölksyra. Du kommer att kunna använda bland annat massagekrokar, massagebollar och manuella fotmassagemaskiner med rullar. Glöm inte att dessa produkter hjälper dig att spara pengar, eftersom du också kan besöka en professionell terapeut.

Termoterapi

Termoterapi förbättrar symtomen på smärta och inflammation i vaden och soleus som orsakas av blåmärken och andra skador. Denna behandling innebär att man på ett kontrollerat sätt applicerar önskad temperatur på det drabbade området med hjälp av värmepaket som kan mikrovågsugas eller varma och kalla gelpaket. Detta kommer att förbättra utvidgningen av kapillärväggarna för att underlätta blodflödet.

Kryoterapi

Inflammationer i gastrocnemius och vaden kan behandlas med kryoterapi. Denna icke-invasiva behandling innebär att man använder kylans fördelar för att åstadkomma en minskning av smärtan och förbättra vasodilatationen. Olika tekniker kan användas, men den vanligaste tekniken för närvarande är varma/kalla förpackningar med speciella geler . I vissa fall kan läkaren rekommendera kylkammare.

Elektrisk muskelstimulering (EMS)

Elektrostimulering av musklerna, eller EMS, är en terapi som består av att stimulera muskelkontraktioner med hjälp av elektricitet, för att uppnå en effekt av aktivitet och hypertrofi som på gymmet, men utan att man behöver gå till något sportcenter. Detta innebär att du kan få dina muskler att arbeta utan att lämna hemmet.

Elektroterapi

Detta är en teknik som syftar till att lindra smärta och vissa fysiska besvär genom att applicera elektrisk och elektromagnetisk energi, bland andra varianter, genom huden med hjälp av ledande kuddar som kallas elektroder. Det är en mycket säker typ av terapi och måste tillämpas av en sjukgymnast som är specialiserad på manipulation av elektricitet för att behandla vissa typer av sjukdomar.

Myofascial release-behandling

Denna terapi, som även kallas myofascial induktion, består av tillämpning av manuell massage för att behandla förkortningar och spänningar som genereras i den myofasciala vävnaden som förbinder musklerna med ben och nerver. För detta ändamål används olika massagetekniker som fokuserar på de så kallade triggerpunkterna.

Massageterapi med slagverk

Vibrations- eller slagmassage är exakta, rytmiska och energiska slag på kroppen för att uppnå lindring av vissa irriterande symtom när muskelfibrerna är spända, ofta av en hög arbetsbelastning på dem och som har lämnat triggerpunkter i muskelfibrerna.

R.I.C.E.-terapi

R.I.C.E.-terapin är det första och enklaste av behandlingsprotokollen för mindre skador. Den används inom idrotten för att hantera olyckor med akuta skador. Under många år har den ansetts vara den mest lämpliga på grund av sin snabbhet och sina resultat.

Terapi med triggerpunkter

Myofasciala smärtpunkter eller triggerpunkter är knutar som skapas i de djupare muskelvävnaderna och som orsakar intensiv smärta. Smärtan yttrar sig inte alltid direkt i det område där punkten utvecklas, utan denna smärta hänvisas snarare till närliggande områden som till synes inte verkar ha något samband. Faktum är att man uppskattar att mer än 80 % av den smärta de orsakar manifesteras i andra delar av kroppen.

Andra effektiva alternativa behandlingar

Det är också möjligt att välja alternativa, icke-invasiva terapier för att hjälpa till att förbättra symptomen på smärta i vaden.

• Naturläkemedel med hjälp av växter: Denna terapi kan tillämpas med hjälp av tesina eller fotbad för att få de antiinflammatoriska och avslappnande fördelarna med naturliga växter. Man kan bland annat använda lind, kamomill och pilbark.
• Akupunktur: Detta är en orientalisk teknik som används i stor utsträckning för att uppnå mental balans och minska patientens stress inför smärtsymptom i vaderna. Den används med hjälp av speciella nålar på strategiska ställen i kroppen.
• Kinesioterapi: Smärta i vaden och soleus kan bekämpas med hjälp av särskilda övningar som utförs av professionella på benen och fotlederna. Detta förbättrar ledens rörelseomfång och bekämpar kontrakturer och stukningar.
• Aromaterapi: Denna teknik syftar till att minska den stress som orsakas av en skada i vadmusklerna. Aromer av citrusfrukter, ingefära och mynta kan appliceras i oljor eller vätskor för diffusorer.
• Osteopati: Detta är inte en vetenskapligt bevisad terapi, men den kan användas för att behandla smärta i vaderna. Det är en uppsättning övningar som stimulerar kroppens naturliga återhämtning.

Referenser

1. Bordoni, B., & Varacallo, M. (2018). Anatomi, benigt bäcken och nedre extremiteter, muskeln gastrocnemius. https://europepmc.org/article/NBK/nbk532946
2. Maganaris, C. N., Baltzopoulos, V., & Sargeant, A. J. (2006). Människans kalvmuskelsvar under upprepade isometriska plantarflexioner. Journal of biomechanics, 39(7), 1249-1255. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929005001508
3. Bryan Dixon, J. (2009). Gastrocnemius vs. soleus strain: hur man skiljer på och hanterar skador på vaden. Current reviews in musculoskeletal medicine, 2(2), 74-77. https://link.springer.com/article/10.1007/s12178-009-9045-8
4. Green, B., & Pizzari, T. (2017). Belastningsskador i vadenmuskeln inom idrotten: en systematisk genomgång av riskfaktorer för skador. British journal of sports medicine, 51(16), 1189-1194. https://bjsm.bmj.com/content/51/16/1189?hootPostID=8dbac92262359e5c3a3438f4e11668c6
5. Prakash, A., Entwisle, T., Schneider, M., Brukner, P., & Connell, D. (2018). Bindevävnadsskador vid muskelbristningar i vaden och återgång till spel: MRI korrelation. British journal of sports medicine, 52(14), 929-933. https://bjsm.bmj.com/content/52/14/929.abstract
6. Fields, K. B., & Rigby, M. D. (2016). Muskelskador i vaderna hos löpare. Current sports medicine reports, 15(5), 320-324. https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2016/09000/Muscular_Calf_Injuries_in_Runners.9.aspx
7. Fahlström, M., Jonsson, P., Lorentzon, R., & Alfredson, H. (2003). Kronisk smärta i akillessenan som behandlas med excentrisk träning av vadmuskulaturen. Knee surgery, sports traumatology, arthroscopy, 11(5), 327-333. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-003-0418-z
8. Radford, J. A., Landorf, K. B., Buchbinder, R. och Cook, C. (2007). Effektivitet av stretching av vadmuskeln för korttidsbehandling av plantar hälsmärta: en randomiserad studie. BMC musculoskeletal disorders, 8(1), 1-8. https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-8-36
9. Jonsson, P., Alfredson, H., Sunding, K., Fahlström, M., & Cook, J. (2008). Ny regim för excentrisk träning av vadenmuskulaturen hos patienter med kronisk insertionell akillestendinopati: resultat av en pilotstudie. British journal of sports medicine, 42(9), 746-749. https://bjsm.bmj.com/content/42/9/746.short
10. Alfredson, H., Pietilä, T., Jonsson, P. och Lorentzon, R. (1998). Excentrisk träning av tunga belastningar i vaden för behandling av kronisk akillestendinos. The American journal of sports medicine, 26(3), 360-366. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465980260030301