Boxningsskador

Det är en sport genom tiderna och boxningens historia går tillbaka till 5 000 år sedan, vilket framgår av grottritningar i Algeriet. Risken är som störst när två män eller kvinnor i elitform möts i ringen, så det är inte ovanligt att skador uppstår.

Nedan kommer vi att visa dig de vanligaste boxningsskadorna, samt lära dig hur du kan förebygga dessa typer av skador och hur du kan tillämpa PRICE-behandling som en form av första hjälpen för att minimera effekterna av varje skada så mycket som möjligt.

Vilka är de vanligaste typerna av skador inom boxning och kontaktsporter?

Det första du bör veta är att ansiktsskador står för 51 % av boxningsskadorna till följd av slag som mottagits. Hand- och handledsskador på grund av dålig teknik från angriparen är också vanliga. Inom boxning är skador av alla slag mycket vanliga eftersom sporten i huvudsak bygger på att orsaka trubbiga skador på motståndaren, så det finns många krämpor som boxare drabbas av.

Sårskador

Skärsår i ringen är vanligt förekommande. Många av dem är inte resultatet av ett enda slag utan en kombination av dem som får området att svullna upp tills huden ger efter och blodet söker sig ut genom ett snitt som sedan ger upphov till en extern blödning.

Om det är något en boxare måste vara försiktig med så är det ansiktsskärsår, särskilt på kindbenet och ögonbrynet, eftersom det blod som de avger gör det svårt att se under kampen, vilket i sin tur minskar hans reflexer och gör det lättare för motståndaren att landa fler slag. De behandlas vanligtvis med häftklamrar och mentol för att dämpa både svullnad och blödning.

Skärsår

Många av de slag som en boxare eller fighter får är inte synliga för blotta ögat. Specialister varnar för att dessa symtom "kommer fram med tiden", dvs. tecknen brukar dyka upp senare. Hjärnan är det främsta offret för hjärnskakningar och även om den har skallen som skydd kan slagets kraft orsaka omedelbar medvetslöshet.

Detta är en av de största riskfaktorerna inom denna sport eftersom det kan orsaka skador på inre organ eller på nervsystemet som kommer att återspeglas i framtiden. Ett tydligt exempel är Mohamed Ali, den störste boxaren genom tiderna, som under sina sista dagar hade en livsstil som decimerades av Parkinsons sjukdom.

Tennisarmbåge

Medicinskt känd som lateral epikondylit är detta en skada där epikondylvävnaden blir irriterad, vilket orsakar mycket smärta och kraftigt begränsar rörligheten i denna led och hela lemmen. Detta är en skada som vanligtvis uppstår genom förslitning och är inte något man ser under en kamp.

Denvanliga behandlingen är vila och terapeutisk massage så att inflammationen gradvis minskar. Inom ett par veckor kommer det att vara möjligt att fortsätta med den tidigare träning som varje boxare behöver före en match. Om smärtan är mycket intensiv används ofta smärtstillande medel.

Försträckningar

En stukning uppstår när en led gör en onaturlig rörelse plötsligt, vilket gör att ledens senor och ligament sträcks överdrivet mycket och genererar en reva. Dessa kan vara av 3 grader, där de två första är vid lätta eller partiella revor, medan den tredje graden diagnostiseras när revan är total.

Vid de lättaste stukningarna används vanligtvis en skena eller ett stöd för att immobilisera leden, så att vila är den bästa bundsförvanten medan vävnaderna avblossar och regenererar sig själva. När detta stöd avlägsnas utförs terapeutisk massage tills fullständig återhämtning har uppnåtts.

När det gäller tredje gradens revor förändras situationen eftersom det är en mycket allvarligare skada som i mer än 50 % av fallen kräver en operation. Inom boxning förekommer skador av denna typ vanligtvis i handlederna och stannar i grad 1 och 2 i de allra flesta fall.

Näsfraktur

En av de vanligaste skadorna som faktiskt har skapat en stereotyp kallad "boxarnäsan", som uppstår när man får ett hårt slag som bryter septum och gör att det blir märkbart avvikande. Om den avvikande skiljeväggen inte behandlas skapar den avvikande skiljeväggen en knöl av brosk i näsan som är synlig för blotta ögat.

Det är en skada som inte avbryter tävlingsverksamheten, i själva verket anses den vara "en del av jobbet" och behandlas efter matchen, även om många fighters inte lägger så stor vikt vid den. Den utgör dock ett problem för livskvaliteten eftersom förmågan att andas genom näsborrarna är komplicerad och i framtiden sannolikt kommer att kräva en operation för att åtgärda problemet.

Ögonskador

Dessa inträffar i 14 % av matcherna. Detta beror på att det ligger i motståndarens intresse att motståndaren inte har god sikt och att det är svårt för honom att landa ett bra slag som kan slå ner honom. Ögonskador brukar inte vara en faktor som leder till att en match avbryts, om inte den skadade boxaren väljer att göra det.

I en match ber tränare sina boxare att attackera detta område på grund av fördelarna med att motståndaren förlorar synligheten, eftersom det inte bara påverkar synligheten utan också reflexerna och gör det lättare att ansluta slag när man attackerar den sidan av ansiktet.

Förskjutningar

Kanske på grund av ett skarpt fall mot duken, även om duken är anpassad för att dämpa fall, kan boxare också få en axel ur led. Dislokationer förekommer i genomsnitt i 3,8 % av fallen och är en av de minst vanliga men också en av de mest komplicerade eftersom de kraftigt begränsar boxarens rörlighet.

I denna sport observeras de vanligtvis i axlarna och uppstår när överarmsbenet rör sig ur sin position, även om många väljer att snabbt återföra det till sin plats för att fortsätta kampen.

Medvetslöshet

Detta är den fruktade "KO" eller "Knock Out". Föreställ dig ett slag med en kraft på 700 kilo som träffar dig i ansiktet. Det är juvelen i kronan för varje boxare, att vinna på några ronder tack vare ett kraftigt slag i ansiktet. Detta kan ske av två skäl; det första är ett kraftigt slag mot huvudet som genererar en hjärnskakning som bokstavligen "stänger av" motståndarens sinnen och medvetande .

Den andra orsaken är på grund av slitage, efter flera minuters kamp om vi har fått många slag försvagas kroppen och när vi får ett sista slag från motståndaren "kopplar vi bort" eftersom vår kropp inte klarar av smärtan eller tröttheten.

Frakturer

I revbenen, detta är det område som oftast bryts hos en boxare och även om många inte ens inser det är det en riskfaktor eftersom om ett av dessa ben är ur position och bryts helt kan det perforera och skada andra vitala organ som njurar, lever eller lungor.

En revbensfraktur behöver dock inte alltid stoppa matchen eftersom idrottarens viljestyrka vill fortsätta, men det är bäst att tränaren ber att få stoppa matchen för boxarens integritet.

De bästa produkterna för återhämtning av boxningsskador

Bästsäljare

]

Hur förebygger man skador när man tränar boxning eller andra kampsporter?

Det är komplicerat att förebygga skador i en sport som boxning, om kärnan i sporten är att skada motståndaren tillräckligt mycket för att slå ut honom. Därför är det viktigt att träna kroppen för att minimera effekten av de slag vi får.

Uppvärmning

När en boxare behöver mer uthållighet behöver han en god fysisk kondition, med bra löppass. Detta är den idealiska uppvärmningen för att få kroppen att uthärda långa matcher. Idrottstränare kombinerar dynamiska stretchingtekniker för benen och avslutar en allmän uppvärmning av kroppen för att få bättre resultat. Statisk stretching rekommenderas däremot inte.

Nedkylning

Trots vad du kanske tror förlorar kroppen inte sina egenskaper när den fysiska aktiviteten minskar. Tvärtom, genom att kyla ner kroppen kan pulsen sänkas ordentligt och de redan uppvärmda musklerna sträcks ut. Ett bra sätt att kyla ner kroppen är att gå och sträcka ut musklerna och på så sätt undvika trötthet och svängningar i blodtrycket.

Utrustning

Låt oss börja med munskydd. Deras tuffa material gör att slemhinnorna, tänderna, tungan och käken kan stå emot motståndarens ständiga slag. Deras användning är obligatorisk i strid och det är viktigt att använda dem under träning för att vänja sig vid bettet.

Sedan bandagen, som ska täcka knogarna för att minska friktionen av huden innanför handsken och göra att angriparens slag blir mindre skadligt. Shortsen i alla kontaktsporter bör ha en bra elastisk linning och vara gjorda av ett material som andas.

Ett annat oumbärligt föremål är handskar som är vadderade så att boxarens slag inte gör så stor skada på huden, vilket avsevärt minskar antalet sårskador.

Näring och vätsketillförsel

I stället för att äta i stora mängder är det nödvändigt att äta minst fem gånger om dagen med en diet som bör utarbetas av en idrottsnutritionist. Syftet är att boxaren ska få muskelmassa, och därför föredrar man vitt kött eftersom det smälter bättre och bearbetas snabbare av kroppen: kyckling, kalkon och fisk är idealiska livsmedel.

När det gäller protein är ägg, tonfisk och jordnötssmör bra på morgonen, då kroppen bearbetar dem bättre för att omvandla dem till styrka. Dessutom behöver vi alla vitaminer och grönsaker är viktiga för att få i sig dem, och de ser bra ut i luncherna.

Vätskedrivning bör vara konstant. Tro det eller ej, men en gallon vatten är rätt mängd för en boxare mitt under en träningsdag. Under matcher, om du har märkt det, är speciella drycker som innehåller elektrolyter och mineraler som natrium och kalium att föredra. Även om vatten är bra innehåller det inte dessa mineraler som är viktiga för att hålla kroppen utmärkt hydrerad.

Fitness

Övningar för att få styrka och uthållighet bör kombineras med smidighetsövningar. Magmusklerna, biceps, bröstmusklerna och ryggen måste vara perfekt definierade och svara på de korta och explosiva rörelser som krävs av en boxare.

Och för att hålla sig i form efter en match finns det tre mycket effektiva tekniker för att återställa en boxares kondition eller stödja honom vid skador. Den första är terapeutisk perkutan elektrolys, som använder elektriska vågor för att stimulera musklerna och som används ofta för att behandla seninflammation och muskelfiberbrott.

Det finns också diakutan fibrolys som eliminerar fibrösa vidhäftningar eller irriterade blodkroppar med hjälp av krokar på huden. Och för det tredje finns Kinesiotaping (neuromuskulär bandage), vilket är applicering av bandage och elastiska bandage som stimulerar blodcirkulationen.

Terapier för återhämtning

Om du redan har drabbats av en skada och behöver återhämta dig från den så snart som möjligt finns det en rad terapier som är idealiska för att uppnå detta mål, som vi nämner nedan:

• Använd värme- och kylterapier: Tillämpning av kyla på det drabbade området hjälper till att dra ihop blodkärlen, vilket förhindrar att blodet samlas i den skadade delen av kroppen. Genom att sänka blodflödet minskar svullnaden. När is appliceras under de första 24-48 timmarna minskar sekundär vävnadsskada och lindrar idrottaren från smärta. Värme har motsatt effekt, den tillför mer blod till det skadade området och tillför de näringsämnen som vävnaderna behöver för att läka.
• Användning av kompressionsplagg: Dessa plagg används för att förbättra prestationen vid tävling och för att återhämta sig snabbare efter en skada. Detta är en typ av tätt sittande plagg eller kroppsdel, till exempel ben och armar, som gynnar genom att minska trötthet och sänka krusningseffekten, det vill säga de vibrationer som kroppen genererar när man springer. Kompressionsplagg minskar svullnad och inflammation efter en skada. De används också som stöd under sjukgymnastiska behandlingar. De påskyndar muskelåterhämtningen efter intensiv träning eller uppvärmning. Det finns kompressionsstrumpor, tights och T-shirts som har samma effekt på respektive område som de skyddar.
• Akupressurbehandling: Denna terapi använder tummarna, fingrarna och handflatorna. Den liknar akupunktur, men använder inte nålar för återhämtning. Målet är att manipulera idrottsutövarens "chi"-energipunkter och frigöra denna energi som kan ha ackumulerats i delar av kroppen, t.ex. leder. Akupressur arbetar med lokala punkter och triggerpunkter: de förstnämnda är de punkter där personen känner smärta eller obehag, de sistnämnda är de punkter som ligger intill de lokala punkterna och som fungerar som en vägledning för terapeuten.
• Sportmassage: Massage är en konstant del av en boxares liv eftersom den bidrar till att musklerna återhämtar sig efter en kamp där nästan hela kroppen är full av blåmärken. De mest använda teknikerna är knådning, sträckning och percussioner, som har en avslappnande effekt på muskelvävnaden.

Hur tillämpar man RICE-terapin för att behandla första hjälpen-skador i boxning?

Inom ingen annan sport är första hjälpen så viktig som inom boxning. Vi visar hur man tillämpar PRICE-behandlingen, som är en vidareutveckling av RICE-behandlingen, som är mer känd i hela världen.

• Skydd: Detta görs vanligtvis efter matchen eftersom bandage eller begränsningsinstrument inte är tillåtet. Oavsett om det är handleden, revbenen eller ansiktet appliceras skydd så att det skadade området inte skadas igen.
• Vila: Vila är relativt vid skador, eftersom du under de första minuterna måste hålla dig lugn medan de undersöker vilken typ av skada det rör sig om. Mitt under matchen är detta inte möjligt, men efter matchen är det viktigt att boxaren vilar i flera dagar eller veckor för att återhämta sig helt och hållet.
• Is: Detta kan göras i ringen under pauserna mellan varje rond, särskilt på revbenen och ögonen, och används ofta för att minska inflammationen så mycket som möjligt.
• Kompression: Precis som med det första steget, vänta tills matchen är över för att applicera ett bandage eller kompressionsplagg för att blockera svullnaden. Beroende på det drabbade området kan du använda handledsstöd, kompressionsarmbågar eller specialförband.
• Lyft: Ibland behöver du kombinera lyft med mjuka övningar från din assistent. I boxning behöver du inte ofta lyfta benet, men du kan behöva lyfta armen för att hjälpa en axel- eller handledsskada från ett dåligt utfört slag. Höjning gynnar den venösa returen, dvs. den förändrar blodcirkulationen för att minska svullnaden av den skada du har.

När ska man gå till en specialist för behandling av skador i boxning, karate eller brottning?

De flesta skador är lindriga eller måttliga i en professionell kamp, men det finns fall där frakturer och till och med dödsfall kan inträffa. I vilka fall ska man omedelbart gå till akutmottagningen?

Frakturer

Näsan och fingrarna är de stora offren i boxning. Näsan är ett lätt mål för motståndaren som försöker skada dig så mycket som möjligt, inom ramen för reglernas legalitet.

När näsan är bruten är det viktigt att gå till doktorn och det är ganska troligt att du kommer att behöva en eller flera operationer (näsoperation) för att rätta till problemet. En annan anledning att gå till läkaren utan ursäkter är när ett revben är brutet, eftersom dessa ligger mycket nära lungorna och andra vitala organ, så spindelfragment kan skada dem och förvärra situationen.

• Skärsår: Ett slagsmål fortsätter om kinderna eller ögonbrynen skärs, men när tungan blöder efter ett slag mot käken bör slagsmålet omedelbart avbrytas. Om ett skärsår genererar mycket blödning och det är uppenbart att det kräver många stygn, är det också en anledning att snabbt gå till en läkare.
• KO: En KO inträffar när vi får en kraftig påverkan som gör att vi blir utslagna i strid, i en sådan situation är det klart att du bör gå till läkaren för att utföra undersökningar för att utesluta skador på inre organ men framför allt i hjärnan, som är den del som lider mest av de ständiga slagen i ansiktet.
• Skador på inre organ: Ett slag mot buken kan orsaka skador som sträcker sig från sår i levern till perforeringar i njurarna, vilket är anledningen till att man efter ett slagsmål alltid bör kontrollera detta område och, om man känner inre smärta, uppsöka en specialist för att utesluta inre blödningar som kan vara dödliga.

Referenser

1. Zazryn, T. R., McCrory, P. R., & Cameron, P. A. (2008). Neurologiska skador i boxning och andra kampsporter. Neurologic clinics, 26(1), 257-270. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0733861907001272
2. Ross, R. J., Casson, I. R., Siegel, O. och Cole, M. (1987). Boxningsskador: neurologisk, radiologisk och neuropsykologisk utvärdering. Clinics in sports medicine, 6(1), 41-51. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591920310577
3. Bledsoe, G. H., Li, G. och Levy, F. (2005). Skaderisk inom professionell boxning. Southern Medical Journal, 98(10), 994-999. https://www.researchgate.net/profile/Guohua-Li-7/publication/7472412_Injury_Risk_in_Professional_Boxing/links/59a44bafa6fdcc773a373b70/Injury-Risk-in-Professional-Boxing.pdf
4. Loosemore, M., Lightfoot, J., & Beardsley, C. (2015). Boxningsskador efter anatomisk plats: en systematisk översikt. Medicina Sportiva: Journal of Romanian Sports Medicine Society, 11(3), 2583. https://medicinasportiva.ro/SRoMS/RMS/43/boxing-injuries-anatomical-location-review.pdf.
5. Jordan, B. D. (1987). Neurologiska aspekter av boxning. Archives of neurology, 44(4), 453-459. https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/586343
6. Loosemore, M., Lightfoot, J., Palmer-Green, D., Gatt, I., Bilzon, J., & Beardsley, C. (2015). Boxningsskadeepidemiologi i det brittiska laget: en femårig övervakningsstudie av medicinskt diagnostiserad skadeincidens och resultat. British journal of sports medicine, 49(17), 1100-1107. https://bjsm.bmj.com/content/49/17/1100.short.
7. Gartland, S., Malik, M. H. A., & Lovell, M. E. (2001). Skador och skadefrekvens i Muay Thai kickboxning. British journal of sports medicine, 35(5), 308-313. https://bjsm.bmj.com/content/35/5/308.abstract
8. Gissane, C., White, J., Kerr, K., & Jennings, D. (2001). En operativ modell för att undersöka kontaktsportsskador. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(12), 1999-2003. https://europepmc.org/article/med/11740290
9. Tjønndal, A., Haudenhuyse, R., de Geus, B., & Buyse, L. (2022). Hjärnskakningar, skärsår och spruckna ben: en systematisk litteraturöversikt om skyddande huvudbonader och förebyggande av huvudskador inom olympisk boxning. European journal of sport science, 22(3), 447-459. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.1872711
10. Jayarao, M., Chin, L. S., & Cantu, R. C. (2010). Boxningsrelaterade huvudskador. The Physician and Sportsmedicine, 38(3), 18-26. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.2010.10.1804