Basketskador på ben, fötter och fotleder

Mer än 45 % av basketskadorna är koncentrerade till benen, knäna och fotlederna. Det är en realitet som vi måste ta hänsyn till när vi tränar och särskilt när vi tävlar med intensitet, oavsett om vi gör det som proffs eller amatörer.

I den här artikeln kommer du att lära dig mer om de viktigaste typerna av skador som vi kan drabbas av i underkroppen när vi spelar basket, samt hur man tillämpar RICE-behandlingen effektivt för att minimera effekterna av dessa skador och lindra de första symptomen.

Vilka är de vanligaste typerna av fot-, fotleds- och benskador när man spelar basket?

Hos både manliga och kvinnliga idrottare finns det ett antal sjukdomar och skador som kan försena karriären och orsaka problem. Genom att känna till de vanligaste basketskadorna blir du medveten om möjligheten att förebygga dem mer effektivt och hela din kropp är fokuserad på att vara 100 % under hela säsongen.

Skada på plantar fascia

Plantar fasciit är en inflammation i den vävnad som täcker hela fotsulan, som uppstår när fotsulan översträcks eller överbelastas. Det är så smärtsamt att det gör det svårt att bara gå. Tillståndet bekräftas efter en röntgenundersökning och kräver vanligtvis icke-invasiv fysioterapibehandling för att kontrollera smärtan, eftersom det också kännetecknas som ett kroniskt tillstånd.

Det är inte resultatet av en slumpmässig handling under en match, utan snarare ackumuleringen av slitage från hopp, skärning och punting som varje basketspelare gör på planen under årens lopp. Om fysioterapi misslyckas är kirurgi ofta det enda alternativet för att kontrollera detta problem.

Bristning av akillessenan

När en rörelse trycker tårna uppåt med stor kraft, t.ex. en kollision med en annan spelares vad eller ett plötsligt stopp när bollen skärs, uppstår en bristning i akillessenan. Detta kan vara partiellt, när endast en del av ligamentet slits av, eller fullständigt om det separeras helt. När avrivningen är fullständig blir det omöjligt att gå och man måste använda en skena för att täcka hela fotleden och det kan till och med krävas öppen kirurgi för att sy ihop senan.

En annan orsak till denna skada är ett kraftigt slag mot hälbasen, vilket är ovanligt i basket men alltid en möjlighet. Omedelbart bör en medicinsk utvärdering göras och relativ vil a enligt anvisningar från den behandlande specialisten.

Stukning av fotled och knä

Båda lederna tar emot hela kroppsvikten vid joggning, hoppning, vändning och fall. Stukningar förekommer i varierande grad och smärtan visar hur allvarlig skadan är. Problemet med dem är att när det inte finns någon bra återhämtning, finns det ofta ett återfall. Det är då du inser att det är viktigt att följa medicinsk rådgivning och vila.

I knäna uppstår de när knät är fixerat och hela kroppen oväntat vrids för att utföra en finte, medan de i fotlederna uppstår när man faller när man återvänder till marken efter ett hopp , där foten är i ett bra läge för att dämpa återföringen av vikten till ytan.

Skada i hamstring

Hamstrings är en grupp av tre muskler och var och en av dem kan skadas. Ofta kan endast långvarig vila och tillfällig medicinering ge en fullständig återhämtning om skadan inte är för djup, men oftare krävs operation. De plötsliga starter och oväntade stopp som basketspelare ständigt gör är ödesdigra kombinationer för denna muskelgrupp.

Bästa produkterna för återhämtning av fotleds-, fot- och benskador inom basket

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapin för att behandla fotleds- och fotskador i basket?

Även om denna metod kan användas på medellång sikt, kommer vi i detta avsnitt att visa dig hur man tillämpar den på mindre skador och behandlar dem under de första minuterna, som en form av första hjälpen. RICE-terapin är känd över hela världen under denna förkortning, men har uppdaterats till PRICE-terapin som är mer effektiv eftersom den lägger till ett extra steg i processen.

• Skydd: Det drabbade knäet eller fotleden ska skyddas antingen med bandage eller skenor, eller tourniquets om det är en dislokation eller fraktur. Det är viktigt att den drabbade leden inte skadas av misstag igen efter skadan.
• Vila: Detta innebär att man inte använder det drabbade knäet eller fotleden, så att skadan inte förvärras genom att man försöker använda det med ligamenten eller senorna i dåligt skick.
• Is: Placera en ispåse inlindad i en trasa på den sida av fotleden eller knät där svullnaden är mest märkbar. Låt den ligga där i högst 20 minuter och ta sedan bort den.
• Kompression: Du kan använda vanliga bandage, elastiska bandage eller någon annan produkt som sätter tryck på den drabbade leden eller muskeln. Kompressionsplagg som terapeutiska knä- eller fotledshållare kan också användas så att svullnaden inte utvecklas ytterligare.
• Högläge: I det här fallet bör du ligga ner och höja benet på den drabbade fotleden eller knäet så att det är på en nivå ovanför hjärtat.

Referenser

1. McKay, G. D., Goldie, P. A., Payne, W. R., & Oakes, B. W. (2001). Fotledsskador i basket: skadefrekvens och riskfaktorer. British journal of sports medicine, 35(2), 103-108.https://bjsm.bmj.com/content/35/2/103
2. McGuine, T. A., Greene, J. J., Best, T., & Leverson, G. (2000). Balans som en prediktor för fotledsskador hos basketspelare i high school. Clinical Journal of Sport Medicine, 10(4), 239-244. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2000/10000/Balance_As_a_Predictor_of_Ankle_Injuries_in_High.3.aspx
3. Cumps, E., Verhagen, E., & Meeusen, R. (2007). Prospektiv epidemiologisk studie av basketskador under en tävlingssäsong: fotledsstukningar och överansträngda knäskador. Journal of Sports Science and Medicine, 6(2), 204-211. https://www.jssm.org/researchjssm-06-204.xml.xml
4. Hosea, T. M., Carey, C. C., & Harrer, M. F. (2000). Könsfrågan: epidemiologi av fotledsskador hos idrottare som deltar i basket. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 372, 45-49. https://journals.lww.com/corr/Abstract/2000/03000/The_Gender_Issue__Epidemiology_of_Ankle_Injuries.6.aspx
5. Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Weitman, E. A. (1999). Förebyggande av fotledsförstuvningar inom idrott. The American journal of sports medicine, 27(6), 753-760. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465990270061201
6. Harmer, P. A. (2005). Skador i samband med basket. Epidemiologi för pediatriska idrottsskador: Team sports, 49, 31-61. https://www.karger.com/Article/Abstract/85341
7. Newman, J. S., & Newberg, A. H. (2010). Skador i samband med basket. Radiologic Clinics, 48(6), 1095-1111. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00121-1/fulltext
8. Trojian, T. H., Cracco, A., Hall, M., Mascaro, M., Aerni, G., & Ragle, R. (2013). Basketskador: att ta hand om ett basketlag. Aktuella idrottsmedicinska rapporter, 12(5), 321-328. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2013/09000/Basketball_Injuries___Caring_for_a_Basketball.13.aspx
9. Borowski, L. A., Yard, E. E., Fields, S. K., & Comstock, R. D. (2008). Epidemiologin för basketskador i amerikanska gymnasieskolor, 2005-2007. The American journal of sports medicine, 36(12), 2328-2335. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508322893
10. Zelisko, J. A., Noble, H. B., & Porter, M. (1982). En jämförelse av professionella basketskador hos män och kvinnor. The American journal of sports medicine, 10(5), 297-299. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658201000507