🎁 10% Zniżki na Pierwsze Zamówienie! ⏩ KLIKNIJ!

Jak złagodzić ból?

Jasmine C. Palmer

Autor: Jasmine C. Palmer

Znalezienie ulgi w bólu jest naprawdę ważne, aby cieszyć się doskonałym poziomem jakości życia. W tym poście odkryjesz, jak zrobić to w najbardziej skuteczny sposób, abyś mógł zapomnieć o swoim bólu tak szybko, jak to możliwe.

Powiemy Ci, czym jest ból, jak go postrzegamy i jakie rodzaje bólu istnieją według różnych klasyfikacji; wszystko po to, abyś mógł lepiej zrozumieć, jak działa Twoje ciało i poszukać najlepszego rozwiązania.

Czym jest ból i jak jest postrzegany?

Możemy zdefiniować ból jako nieprzyjemne i denerwujące uczucie, które zauważamy w naszym ciele i które, ze względu na swoją intensywność i lokalizację, upośledza niektóre z naszych zdolności, warunkując je w taki czy inny sposób.

Wiąże się to z uszkodzeniami, które są fizycznie produkowane w naszym organizmie, co jest najbardziej widoczne i o czym wszyscy myślimy, kiedy mówimy o bólu. Jednak nie możemy zapominać o znaczeniu emocji; ból, który ma pochodzenie psychiczne często nasila ból fizyczny i warunkuje leczenie i wyleczenie wszystkich rodzajów chorób.

Odbiór bólu może być bardzo subiektywny i uwarunkowany naszą nocycepcją (procesem neuronalnym, w którym bodźce są kodowane i przetwarzane). Ból jest odbierany poprzez układ nerwowy i drogi nerwowe zdolne do reagowania przede wszystkim na bodźce.

Jednakże Ronald Melzack był w stanie stwierdzić, i ujął to w tak zwaną obecnie "Teorię Neuromatrix", że proces odczuwania bólu obejmuje również przekazywanie i rozprzestrzenianie się układu endokrynnego oraz czynników psychologicznych.

Zgodnie z "Teorią kontroli bramy" (tej, która przepuszcza więcej lub mniej bólu), nakazuje ona, że ból ma zawsze trzy wymiary:

  • Sensoryczny lub dyskryminacyjny: Odnosi się do właściwości fizycznych.
  • Afektywny lub motywacyjny: Są to zjawiska emocjonalne, które zakłócają odczuwanie bólu.
  • Poznawcze lub oceniające: Są to aspekty, które pomagają w interpretacji, biorąc pod uwagę wcześniejsze doświadczenia, aspekty uwagi, kontekst, w którym się znajdujemy itp.

Jak sklasyfikować ból i jakie istnieją jego rodzaje?

Jak sklasyfikować ból i jakie istnieją jego rodzaje?

Istnieje wiele rodzajów bólu, jak również kilka sposobów jego klasyfikacji. To, co zawsze musimy brać pod uwagę, to fakt, że jego intensywność jest różna. Jest to ważne, ponieważ w przypadku łagodnego bólu możemy nie poświęcić mu należytej uwagi, sprzyjając tym samym rozwojowi patologii. Co do reszty, zobaczysz, że wszystkie klasyfikacje, jakie możemy stworzyć, są przydatne, dlatego ważne jest, aby poznać i rozpoznać siebie, aby pomóc lekarzowi w postawieniu diagnozy.

Według strefy

Tutaj odnosimy się do różnych stref naszego ciała:

.

Według przyczyny lub patogenezy

W oczach osoby dotkniętej chorobą, może to nie być najbardziej znana lub interesująca klasyfikacja. Jednak posiadanie pojęcia o patogenezie jest niezbędne dla leczącego Cię specjalisty.

  • Ból fizjologiczny: Zauważamy go fizycznie jako:
    • Ból nocyceptywny: W naszych nociceptorach pojawia się bodziec bólowy. Gdy jest ostry, ostrzega nas o uszkodzeniu, które nastąpiło lub dopiero nastąpi. Z kolei w zależności od miejsca powstawania możemy go podklasyfikować.
      • Ból somatyczny: Może być powierzchowny, jeśli dotyczy skóry lub błon śluzowych, lub głęboki, jeśli dotyczy stawów, kości, ścięgien, naczyń...
      • Ból trzewny: Wywodzi się z narządów zwanych trzewiami, czyli narządów wewnętrznych. Jego lokalizacja jest trudna, dlatego jest mylony i opóźnia postawienie prawidłowej diagnozy. Idzie w parze z reakcjami układu nerwowego różnego rodzaju. Może docierać, jako ból skierowany, do odpowiedniej okolicy miejscowej.
    • Ból neuropatyczny: W tym przypadku mamy do czynienia z uszkodzeniem części lub całości układu nerwowego (lub jego dysfunkcją). Dochodzi do uszkodzenia włókien nerwowych i to same struktury nerwowe są emanacją bólu, a nie zakończenia nerwowe powięzi czy narządów. Istnieje podział w zależności od obszaru i ilości układu, który został uszkodzony. Jest on nieprawidłowy, nie ma uznanej przydatności i jest bardzo trudny do zdiagnozowania. Odczuwany jest jako pieczenie i kłucie i nasila się natychmiast po zadziałaniu bodźca uszkadzającego.
  • Ból psychogenny: Wywołany jest przez procesy psychiczne, czyli jego pochodzenie nie jest fizjologiczne. Jest rzadki, ale zwykle występuje jako wzmocnienie bólu przewlekłego.

W zależności od dotkniętej tkanki

Nasze ciało składa się z różnych elementów. Rozróżnienie rodzaju bólu jest w tym przypadku niezbędne, aby wiedzieć, co przepisać lub zalecić, a co ważniejsze, czego nie przepisywać lub zalecać, jeśli chodzi o leczenie lub utrzymanie.

  • Ból kości lub ból kostny: Częścią dotkniętą chorobą jest kość. Ze względu na jej morfologię, istnieje niewiele problemów, które wytwarzają ten rodzaj bólu. Niektóre z nich to złamania, reumatyzm lub zapalenie stawów.
  • Ból narządów wewnętrznych lub ból trzewny: To zwykle występuje z pewnym opóźnieniem w stosunku do stanu, który go powoduje. Na przykład, ból nerki pojawia się kilka godzin po jej nadwerężeniu. Jest również spowodowany zwyrodnieniem samych trzewi. Może być objawem choroby mniej lub bardziej związanej z danym narządem, dlatego tak ważne jest uzyskanie diagnozy.
  • Ból mięśni: Jest to tkanka mięśniowa, która boli. Najczęściej jest spowodowany nadmiernym wysiłkiem, tarciem lub urazem.
  • Ból więzadła: Jak wyżej, to zwykle uderzenie powoduje ból w więzadłach. Również niekontrolowane skręcenie lub wyślizgnięcie się kości z miejsca.
  • Ból neuropatyczny: Ból jest spowodowany przez uszczypnięty lub uszkodzony układ nerwowy lub jego część. Wyraźnym przykładem jest rwa kulszowa.

W zależności od dostępności

W zależności od tego, czy możemy mieć bezpośredni kontakt z bolesnym obszarem, czy nie, możemy dokonać kolejnej prostej, ale skutecznej klasyfikacji. Jedno lub drugie, lub obecność więcej niż jednego, może doprowadzić nas do zdiagnozowania problemów, jak również do określenia terapii z zastosowaniem zabiegów łączonych.

  • Ból zewnętrzny: Występuje w skórze i w tkankach znajdujących się bezpośrednio pod nią. Praktycznie we wszystkich przypadkach przyczyną jest zdarzenie zewnętrzne. Zwykle nie jest on poważny.
  • Ból wewnętrzny: Obejmuje ból w mięśniach, kościach, bursach, trzewiach itp. Mówimy o uszkodzeniach, które mają miejsce w wewnętrznych elementach naszego ciała. W wielu przypadkach ból jest wyczuwalny z zewnątrz, jak w przypadku złamania, a w innych przypadkach nie jest, jak na przykład w przypadku bólu brzucha. Może być spowodowany przez wydarzenie zewnętrzne, takie jak uderzenie, lub przez wpływ elementów wewnętrznych, takich jak reumatyzm, co oznacza zmienne nasilenie.

W zależności od intensywności

Intensywność to siła, z jaką ten ból się objawia i jak go odczuwamy. Determinuje rodzaje terapii, czas trwania, działania pierwszej pomocy i wiele innych.

  • Ból łagodny: Intensywność jest niska lub bardzo niska. Pozwala nam wykonywać codzienne czynności z minimalnym dyskomfortem, a skupiając uwagę możemy nawet poczuć, że znika.
  • Ból umiarkowany: Jego intensywność zakłóca nasze codzienne życie, utrudniając nam wykonywanie zadań, które zwykle możemy wykonać bez problemu. Zachowujemy autonomię, ale wpływa on na jakość naszego życia. Wymaga leczenia.
  • Silny ból: Występuje dyskomfort o dużej intensywności. Jakość życia jest znacznie obniżona, ponieważ poważnie ingeruje w codzienne życie, ale także wpływa na sen. Może być czynnikiem wyzwalającym inne patologie. Wymaga jak najszybszej profesjonalnej pomocy medycznej i może stać się niezdolny do pracy.

W zależności od czasu trwania

Czas trwania, czyli to, jak długo coś boli, decyduje o tym, czy można to uznać za ostre czy przewlekłe. Uwzględnimy to przy proponowaniu natychmiastowej ulgi, a także w zależności od przyjmowania leków i innych zabiegów otrzymywanych na bieżąco.

  • Ból ostry: Jest to bardzo intensywne odczucie, z reguły wytwarzane bezpośrednio po urazie lub gdy nasze ciało jest osłabione i bardziej wrażliwe. Jest to zasób obronny, który alarmuje nas o uszkodzeniu, które nastąpiło lub ma nastąpić (od złamania po obecność wirusa, który namnaża się w gardle). Ma ograniczony czas trwania i zależy od rodzaju problemu, na który cierpimy.
  • Ból przewlekły: Jest to ból, który trwa przez długi okres czasu (warunkiem uznania go za taki jest ponad sześć miesięcy). Jest mniej intensywny i bardziej nawracający (może nawet utrzymywać się, jeśli go nie leczymy). Żyje z nami, ale czasem znika, a na ogół powraca w wyniku nadmiernego wysiłku lub nawrotów choroby, która go wywołuje.

Najlepsze produkty do uśmierzania bólu

Bestseller

Jakie są główne przyczyny bólu?

Przyczyną bólu jest każda interakcja z elementami naszego otoczenia, która sprawia, że czujemy się źle fizycznie lub emocjonalnie. Możemy odczuwać ból, ponieważ komórki nerwowe receptorów są aktywowane w pewnych okolicznościach, w których nasze ciało znajduje się w nieprawidłowej sytuacji.

Patrząc na ból według jego patogenezy, którą już widzieliśmy powyżej, możemy określić wiele przyczyn jego występowania.

  • Uszkodzenie tkanek: Zazwyczaj dochodzi do uszkodzenia tkanek. Może być ono spowodowane bezpośrednim urazem danej okolicy (zwichnięcia, przykurcze, skręcenia, złamania, wysięki itp.), utrzymaniem złej postawy, wykonaniem złego ruchu itp.
  • Degeneracja części: Kiedy jakiś element naszego ciała zużywa się z powodu nadmiernej eksploatacji lub niewłaściwego użytkowania z powodu wieku lub z innego powodu, nie spełnia już prawidłowo swoich funkcji. Może się zdarzyć, że w wyniku tego stajemy się niezabezpieczeni i w efekcie stajemy się bardziej wrażliwi na ból.
  • Choroby: Podobnie mamy, że wszelkiego rodzaju choroby, dysfunkcje i inne patologie mogą powodować u nas ból przez sam fakt cierpienia na nie, jako jeden z ich objawów wśród wielu. Możemy mówić o wirusowej infekcji gardła, zapaleniu stawów, depresji, zmęczeniu oczu, menopauzie i wielu innych.

Jakie rodzaje oznak, objawów i cech charakterystycznych prezentuje ból?

Jakie rodzaje oznak, objawów i cech charakterystycznych prezentuje ból?

Może się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista, ale w rzeczywistości, kiedy doświadczamy bólu, możemy go zauważyć na różne sposoby.

Główne objawy to.

  • Stan zapalny.
  • Zaczerwienienie w dotkniętym obszarze.
  • Gorączka.
  • Sztywność.
  • Mrowienie.
  • Pieczenie
  • Trudności w poruszaniu się.
  • Wzrasta nasze ciśnienie krwi.
  • Możemy doświadczyć tachykardii.
  • Dezorientacja
  • Pocenie się
  • Drażliwość i nastrój.
  • Nasze źrenice mogą się rozszerzyć.
  • Czujemy się bardziej wrażliwi.
  • Mamy trudności z zasypianiem.

Jakie są metody naturalnego łagodzenia bólu?

Istnieje szereg mało inwazyjnych metod łagodzenia bólu, które są naprawdę skuteczne i można je przeprowadzić praktycznie bez obaw, ponieważ mają niewiele skutków ubocznych.

Przyjrzyjmy się alternatywnym i niefarmakologicznym terapiom, które pomogą zmniejszyć objawy bólu:

Terapia ciepłem i zimnem

Zwana również terapią kontrastową, polega na stosowaniu na przemian zimna i ciepła na dotknięty obszar, za pomocą wody lub pary, przez przewodzenie lub konwekcję. Ciepło, które powinno być stosowane w pierwszej kolejności, może być znoszone dłużej niż zimno, z wyjątkiem sytuacji, gdy jest to wskazane przez specjalistę.

Niektóre środki do przeprowadzenia tej terapii to baseny termalne, prysznice kontrastowe, stosowanie mokrych okładów o wysokiej i niskiej temperaturze lub suchych elementów cieplnych i zimnych, takich jak poduszki termiczne do mikrofalówek lub okłady z żelu lodowego.

Jest to odpowiednia terapia, o ile ból nie jest ostry, a Ty nie jesteś kontuzjowany. Daje duży komfort w przypadku chorób kości lub gdy nasze mięśnie uległy atrofii z powodu braku składników odżywczych, dwa przypadki, w których odczuwamy bardzo różny ból, ale z identycznym rozwiązaniem.

Terapia uciskowa

Kompresja polega na umieszczeniu tkanek w miejscu i utrzymaniu ich na miejscu poprzez zastosowanie elementów kompres yjnych, takich jak opaski elastyczne, orteza lub bezpośrednio odzież kompresyjna. Dzięki temu gojenie przebiega szybciej, a my unikamy bólu i innych niedogodności spowodowanych poruszaniem się po miejscach dotkniętych chorobą, ponieważ dzięki odzieży kompresyjnej udaje nam się ograniczyć ruchomość naszego ciała poprzez ucisk.

Jest to zabieg przeznaczony do obrzęków, owrzodzeń, do eliminacji płynów oraz do leczenia żylaków. Jednak w niższych stopniach jest również przydatny w leczeniu zwichnięć, skręconych więzadeł, naciągniętych mięśni i innych urazów, a także w każdym przypadku, w którym mikrokrążenie jest niewystarczające.

Terapia masażem

Masaż doskonale sprawdza się w leczeniu bólu emocjonalnego i innych tego typu dysharmonii. Wynika to z faktu, że w trakcie masażu odprężamy się i pozwalamy sobie na odprężenie. Usuwa się skupienie na problemach, zapomina się o stresie, zmniejsza się niepokój itd. Dzięki wielu różnym rodzajom masażu oczywiście pracujemy również nad bólem fizycznym w naszym ciele.

Przy rozluźnionym pacjencie stosuje się ruchy ślizgowe, ugniatające, uciskowe, tarcie, wibracje i uderz enia. W zależności od tych ruchów i obszarów ciała użytych do masażu, możemy osiągnąć wiele różnych efektów.

Mniej lub bardziej związane z bólem, są to likwidacja węzłów w naszej muskulaturze i innych zmianach tkankowych, zmiana ułożenia tkanek oraz składnik relaksacyjny masażu, sprawiają, że wiele z odczuwanych przez nas bólów jest znacznie łagodniejszych.

Terapia akupresurą

Nieinwazyjnym sposobem na zmniejszenie lub złagodzenie bólu są sesje akupresury. Opiera się ona na chińskiej terapii, w której bohaterem naszego samopoczucia jest wewnętrzne Chi. Terapia polega na zrównoważeniu Chi tak, aby płynęła i utrzymywała każdą z naszych tkanek w funkcjonalności i dobrej kondycji.

W naszym ciele znajdują się określone punkty, które, gdy na nich pracujemy, kierują manipulacje w określone miejsca (tam, gdzie odczuwamy ból lub tam, gdzie powinniśmy się leczyć, czyli tam, gdzie doznaliśmy uszkodzenia), aby je zmniejszyć lub sprawić, że znikną.

Punkty te są określone, bardzo precyzyjne i każdy z nich wymaga określonego rodzaju manipulacji, choć generalnie na punkt meridianowy należy wywierać mniej lub bardziej silny nacisk przez pewien czas. Mówiąc najprościej, wywieramy nacisk na dany obszar ciała, lecząc w ten sposób miejsce, z którego emanuje ból.

Pozytywne w tej terapii jest to, że nie tylko leczy czysto urazowy ból, na przykład zwichnięcie, ale jest korzystna dla wielu innych bólów, takich jak ból zęba, ból trzewny, ból gardła i wiele innych. Ponadto ma inne korzyści, takie jak poprawa jakości snu, eliminacja zawrotów i zawrotów głowy, zmniejszenie zmęczenia, danie nam równowagi emocjonalnej itp.

Krioterapia

Krioterapia wykorzystuje zimno, na ogół poprzez bezpośredni lub półbezpośredni kontakt z naszą skórą do leczenia głównie bólu po urazie, niezależnie od tego, czy jest to uraz sportowy, upadek, uderzenie czy inny wypadek.

Jest to idealne rozwiązanie, ponieważ zmniejsza stan zapalny stłuczonego miejsca (obniża temperaturę i spowalnia przepływ krwi) i jednocześnie ma bardzo łagodne działanie znieczulające (wpływa na wrażliwość nerwów), oba te czynniki są niezbędne do zmniejszenia bólu. Oczywiście, istnieje wiele innych korzyści.

Zabieg ten można przeprowadzić na wiele sposobów, od najprostszego, domowego, który polega na wzięciu lodu z zamrażarki i włożeniu go w ściereczkę, tak aby nie przykładać go bezpośrednio do naszego ciała, po spraye czy zimne kabiny. Jest ona tak ważna, że uznawana jest za jeden z kroków w terapii regeneracji urazów RICE.

Termoterapia

To właśnie tutajstosujemy ciepło w celu wyeliminowania bólu. Oczywiście, możesz czuć się niechętnie, ponieważ stosowany zasób jest przeciwieństwem tego, co właśnie widzieliśmy; i to prawda. Co się dzieje, termoterapia jest korzystna w przypadku przewlekłego, nawracającego bólu, który odczuwamy po długim czasie od urazu (ponad trzy dni). Czyli stosuje się ją wtedy, gdy odczuwany przez nas ból nie jest ostry.

Ciepło działa jako środek przeciwbólowy, który sam w sobie zmniejsza ciepło, ma też działanie uspokajające. Ale oddziałuje na nasz organizm także w inny sposób, który również zmniejsza ból. Na przykład w przypadku sztywności, drętwienia czy stłuczenia mięśnia, ciepło pomaga je ukoić i dzięki temu odczuwamy mniejszy ból.

Zastosowanie jest podobne jak w przypadku krioterapii: okłady z ciepła, poduszki termiczne do mikrofalówek, zanurzenia w basenach, sesje w saunie itp. Należy kontrolować temperaturę i czas ekspozycji, a także decyzję, czy stosować ciepło bezpośrednio na dany obszar, czy bardziej ogólnie.

Elektryczna stymulacja mięśni (EMS)

Elektrostymulacja mięśni, czyli EMS, to terapia polegająca na stymulowaniu skurczów mięśni poprzez wykorzystanie energii elektrycznej, tak aby uzyskać efekt aktywności i hipertrofii jak na siłowni, ale bez konieczności udawania się do jakiegokolwiek centrum sportowego. Oznacza to, że można poddać swoje mięśnie pracy bez wychodzenia z domu.

To, czego szukasz, to czysty skurcz, który symuluje to, co otrzymujesz podczas biegania na długich dystansach, podnoszenia hantli lub robienia przysiadów. Jednak efekt nie jest taki sam z tego prostego powodu, że kiedy się ruszamy i ćwiczymy, osiągamy całkowitą aktywację mięśni, podczas gdy wyładowania elektryczne EMS osiągają to tylko w pewnym procencie i nie z taką samą intensywnością.

Istnieją jednak medyczne dowody na poparcie wyników, które choć nie są tak przesadzone, jak chciałby je sprzedać marketing, to jednak są niezwykle korzystne dla zdrowia i stanowią alternatywę na te dni, kiedy nie możesz regularnie trenować.

Elektroterapia

Jest to technika, która szuka ulgi w bólu i niektórych dolegliwościach fizycznych poprzez zastosowanie energii elektrycznej i elektromagnetycznej, wśród innych wariantów, przez skórę za pomocą przewodzących podkładek zwanych elektrodami. Jest to bardzo bezpieczny rodzaj terapii i musi być stosowany przez fizykoterapeutę specjalizującego się w manipulacji elektrycznością w leczeniu niektórych rodzajów dolegliwości.

Terapia uwalniania mięśniowo-powięziowego

Znany również jako indukcja myofascial, terapia ta polega na zastosowaniu masażu ręcznego w celu leczenia skrócenia i napięcia generowanego w tkance myofascial, która łączy mięśnie z kośćmi i nerwami. W tym celu stosuje się różne techniki masażu, które skupiają się na tzw. punktach spustowych.

Terapia działa poprzez uwalnianie całego napięcia nagromadzonego w obszarze tkanki miofobowej, które jest jedną z głównych przyczyn bólu, a także rozciąganie tkanek, dzięki czemu rozluźniają się one i dolegliwość ulega rozrzedzeniu, generując ulgę. Może to jednak nie być całkowite wyleczenie urazu, gdyż w tym momencie problem mógł stać się przewlekły.

Jest to ważne, aby wiedzieć, ponieważ w wielu przypadkach ból mięśniowo-powięziowy jest po prostu konsekwencją chorób zwyrodnieniowych tkanek miękkich lub nerwów, więc zastosowanie tej terapii będzie przydatne do łagodzenia bólu tylko w określonych momentach. Pacjenci z problemami takimi jak na przykład przewlekły zespół bólu mięśniowo-powięziowego powinni na bieżąco odwiedzać swojego zaufanego fizjoterapeutę, aby regularnie stosować masaże uwalniające.

Terapia masażem perkusyjnym

Masażewibracyjne lub perkusyjne to precyzyjne, rytmiczne i energiczne uderzenia w ciało, które pozwalają osiągnąć ulgę w niektórych dokuczliwych objawach, gdy włókna mięśniowe są napięte, często przez duże obciążenie nimi, które pozostawiło punkty spustowe we włóknach mięśniowych.

Technika ta znana jest od setek lat i stosowana jest za pomocą grzbietów dłoni. Obecnie profesjonalni fizykoterapeuci często używają pistoletów do masażu perkusyjnego, które oferują bardziej efektywne i ciągłe ruchy. Niektóre z korzyści obejmują łagodzenie stresu, zapobieganie urazom i poprawę układu krążenia.

Chociaż jest to produkt do samodzielnego masażu, zaleca się, aby ludzie mieli minimalny stopień wiedzy, aby wiedzieć, jak używać pistoletów do masażu mięśni i uniknąć uszkodzenia tkanek i części ciała, takich jak stawy, które nie powinny otrzymywać ciągłych uderzeń.

Terapia punktów spustowych

Miofasjalne punkty bólowe lub punkty spustowe to węzły, które powstają w głębszych tkankach mięśniowych, powodując intensywny ból. Ból nie zawsze objawia się bezpośrednio w miejscu, w którym punkt się rozwija, ale raczej ten ból jest kierowany do pobliskich obszarów, które pozornie nie wydają się być powiązane. W rzeczywistości szacuje się, że ponad 80% bólu, który powodują, manifestuje się w innych częściach ciała.

W tym sensie można sobie wyobrazić, że punkt spustowy jest podobny do przepukliny dysku, która może pojawić się w konkretnym kręgu kręgosłupa, ale ból może objawiać się w dowolnym miejscu pleców, ponieważ są one połączone w całości przez dużą liczbę nerwów. Podobnie dzieje się z "punktem spustowym", ponieważ tkanka miofazjalna znajduje się w całym ciele i jest połączona w całości.

Inne skuteczne terapie alternatywne

Jeśli chcesz spróbować czegoś innego, wiedz, że są jeszcze inne terapie, mniej używane, ale równie nieinwazyjne i które działają.

  • Naturalne środki zaradcze z wykorzystaniem roślin: Rośliny, suszone i w naparach, do oddychania lub jako składnik plastrów mogą zmniejszyć ból przy wielu okazjach. Do najbardziej korzystnych przypadków należą problemy kostne lub reumatyczne, związane ze słabym krążeniem i bólem gardła. Mimo to pracuje się nad wieloma innymi bólami i innymi aspektami poprawy, np. gdy byliśmy odurzeni, gdy mamy słaby system odpornościowy itp.
  • Akupunktura: Leczymy ból w danym obszarze poprzez pracę na jego punkcie meridianowym (obszar ciała, z którym jest związany, z którego jest dostęp). W przeciwieństwie do akupresury, akupunktura wymaga użycia igieł, które wbija się w strategiczne punkty, zawsze pod określonym kątem i na określoną głębokość.
  • Kinezyterapia: Specjalista udzieli nam wskazań do wykonywania określonych ruchów, które sprawią, że nasze ciało zareaguje w różny sposób, łagodząc ból. Wykonuje się skręty, stosuje się trakcję, zgina się części ciała itp. Każdy ból, i w zależności od jego przyczyny, wymaga oczywiście określonych ruchów, utrzymania tych ruchów, szybkości wykonania itp.
  • Aromaterapia: Wykorzystanie olejków i innych elementów aromatycznych w celu wywołania wrażeń. Nie jest to oczywiście terapia, która najbardziej wpływa na ból, ponieważ jej efekty są bardzo subtelne, ale ma tendencję do wspierania innych terapii, takich jak masaż lub akupunktura, poprzez zapewnienie nam ciepłych kąpieli.
  • Osteopatia: Celem jest osiągnięcie równowagi w organizmie przy użyciu głównie technik manualnych. Zwykle nie dąży do wyleczenia, ale do zachowania funkcji, więc jest to zwykle metoda profilaktyczna lub konserwacyjna.
  • Ultradźwięki: Ultradźwięki stosuje się przede wszystkim w celu zmniejszenia bólu kostnego, jak również w przypadku umiarkowanego lub silnego zwężenia mięśni.

Jak krok po kroku stosować terapię R.I.C.E. w celu zmniejszenia bólu?

Jest to pierwsza terapia, która została nazwana jako metoda leczenia bólu i sytuacji urazowych . Jej skrót odnosi się do czterech podstawowych kroków, które każdy specjalista zaleci, jeśli upadłeś, jeśli się przeciążyłeś, jeśli zostałeś uderzony, jeśli masz skurcz, itp.

Z czasem została udoskonalona i dziś, choć nadal jest najbardziej znana ze względu na swoją nowość, zawsze stosujemy terapię PRICE, która jest aktualizacją terapii RICE.

Każda z jej liter wskazuje na kroki, które należy wykonać:

  • Ochrona: Zabezpiecz się, aby zachować swoje bezpieczeństwo i jednocześnie najlepszy stan miejsca dotkniętego chorobą. Wiąże się to z czyszczeniem, dezynfekcją, bandażowaniem lub opaską uciskową itp.
  • Odpoczynek: Należy zadbać o to, aby od czasu do czasu odpocząć. Nie powinniśmy pozostawać całkowicie unieruchomieni, ale powinniśmy starać się zmniejszyć obciążenie bolesnego obszaru i ogólnie rzecz biorąc, używać go mniej i bezpieczniej.
  • Lód: Widzieliśmy już, że zimno jest idealne w pierwszych chwilach po urazie. Należy go przyłożyć do danego obszaru, uważając, aby nie umieszczać lodu (jeśli jest to konieczne) w bezpośrednim kontakcie ze skórą. Nie należy pozostawiać zimna zbyt długo nieruchomo na danym obszarze, ale raczej masować go za pomocą danego urządzenia lub produktu i nie nadużywać go, starając się nie przekraczać sześciu sesji zimna dziennie.
  • Kompresja: Przytrzymaj obszar w miejscu za pomocą urządzenia kompresyjnego. W ten sposób unikniesz pogorszenia urazu i ułatwisz sobie powrót do zdrowia.
  • Uniesienie: Podczas odpoczynku skorzystaj z tego i trzymaj bolesny obszar powyżej serca w wygodnej pozycji.

Musisz pamiętać, że ta terapia jest przydatna w ostrym i początkowym stadium. Oznacza to, że jest przydatna po urazie, ale nie wtedy, gdy cierpisz na przewlekły ból lub gdy Twój uraz nadal boli, ale nie ma już stanu zapalnego.

Jaki jest związek między stanem zapalnym a bólem ciała?

Jaki jest związek między stanem zapalnym a bólem ciała?

Rzeczywiście, zapalenie i ból to dwa pojęcia, które w niektórych przypadkach są ściśle powiązane. Widzieliśmy już, że ból może mieć wiele różnych przyczyn. Jednak niektóre z tych przyczyn, takie jak złamania, zwichnięcia i ogólnie wszelkie urazy, obejmują proces zapalny.

Oznacza to, że w tych okolicznościach ból pojawia się jako wynik tego procesu zapalnego. Inne oznaki ewentualności zapalnej to zaczerwienienie, ciepło, obrzęk lub dysfunkcja. Zapalenie części ciała występuje w celu zwalczania czynnika drażniącego wykrytego przez nociceptory.

Uszkodzenie tkanki oznacza, że komórki tkanki ostatecznie znacznie rozszerzają naczynia krwionośne, co sprzyja przepływowi krwi do danego obszaru. Jest to podstawowy powód, dla którego nasze ciało ulega zapaleniu. Każda tkanka, oprócz przenoszenia wysięku zapalnego, zaczyna się zmieniać. Staje się bardziej przepuszczalna, opuszczają ją leukocyty, pojawiają się cytokiny oraz różne procesy pobudzające i drażniące, co prowadzi do pojawienia się bólu.

Nieleczone ostre zapalenie będzie stawało się coraz bardziej bolesne, deformowało tkanki i kości oraz utrudniało poruszanie się. Natomiast, gdy zapalenie jest przewlekłe, ból może nie być odczuwalny lub może być przerywany lub bardzo łagodny. Podobnie, ból nie zawsze oznacza, że cierpimy z powodu zapalenia. Możliwe jest, jak widzieliśmy powyżej, że jest on spowodowany wieloma innymi okolicznościami.

  • Ból jest objawem zapalenia, ale nie odwrotnie. Nie pojawia się on również wyłącznie z tego powodu.
  • Zapalenie prawie zawsze obejmuje ból, intensywny ból, jeśli zapalenie jest ostre i umiarkowany lub łagodny ból, gdy staje się przewlekłe.

Referencje

  1. Faucher, L., & Furukawa, K. (2006). Wytyczne dotyczące postępowania z bólem. Journal of burn care & research, 27(5), 659-668. https://academic.oup.com/jbcr/article-abstract/27/5/659/4605455
  2. Koes, B. W., Van Tulder, M. W., Ostelo, R., Burton, A. K., & Waddell, G. (2001). Clinical guidelines for the management of low back pain in primary care: an international comparison. Spine, 26(22), 2504-2513. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2001/11150/Clinical_Guidelines_for_the_Management_of_Low_Back.22.aspx
  3. Morad, A., & Farrokh, S. (2018). Zarządzanie bólem. Essentials of Anesthesia for Neurotrauma, 447-460. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=uDgPEAAAQBAJ
  4. Ferrell, B. A. (1991). Postępowanie z bólem u osób starszych. Journal of the American Geriatrics Society. https://psycnet.apa.org/record/1991-19066-001
  5. Navratilova, E., & Porreca, F. (2014). Nagroda i motywacja w bólu i uśmierzaniu bólu. Nature neuroscience, 17(10), 1304-1312. https://www.nature.com/articles/nn.3811
  6. Banning, A., Sjøgren, P., & Henriksen, H. (1991). Przyczyny bólu u 200 pacjentów skierowanych do multidyscyplinarnej kliniki bólu nowotworowego. Pain, 45(1), 45-48. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/030439599190163R
  7. Karcioglu, O., Topacoglu, H., Dikme, O., & Dikme, O. (2018). Przegląd systematyczny skal bólu u dorosłych: których używać? The American journal of emergency medicine, 36(4), 707-714. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735675718300081
  8. Hawker, G. A., Mian, S., Kendzerska, T., & French, M. (2011). Miary bólu u dorosłych: Visual analog scale for pain (vas pain), numeric rating scale for pain (nrs pain), mcgill pain questionnaire (mpq), short-form mcgill pain questionnaire (sf-mpq), chronic pain grade scale (cpgs), short form-36 bodily pain scale (sf-36 bps), and measure of intermittent and constant osteoarthritis pain (icoap). Arthritis care & research, 63(S11), S240-S252. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22588748/
  9. Johnson, C. (2005). Pomiar bólu. Wizualna skala analogowa versus numeryczna skala bólu: jaka jest różnica? Journal of chiropractic medicine, 4(1), 43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2647033/
  10. Eccleston, C., Morley, S., Williams, A., Yorke, L., & Mastroyannopoulou, K. (2002). Systematyczny przegląd randomizowanych badań kontrolowanych nad terapią psychologiczną w leczeniu przewlekłego bólu u dzieci i młodzieży, z metaanalizą podzbiorów pod kątem ulgi w bólu. Pain, 99(1-2), 157-165. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304395902000726
Polska Wysyłka do Polski Zmiana
Zawartość tej strony internetowej służy wyłącznie celom edukacyjnym, a żadne informacje nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Informacje na tej stronie są weryfikowane przez pracowników służby zdrowia w celu zapewnienia wiarygodnych informacji dla osób z problemami zdrowotnymi.
Kontynuuj zakupy →
Dodano do koszyka.
0 produktów - zł0,00
Kasa