Jak bezpiecznie stosować okłady żelowe z lodem do terapii ciepłem lub zimnem?

Okłady żelowe są wysoce zalecaną opcją przez specjalistów medycznych i trenerów sportowych do terapii ciepłem lub zimnem. Wszystko to dzięki swoim właściwościom zmniejszania bólu mięśni, stanów zapalnych, obrzęków, między innymi spowodowanych urazami.

Jednak niektórzy ludzie wciąż zastanawiają się, jak bezpiecznie stosować okłady żelowe do terapii ciepłem lub zim nem. Jeśli jesteś jedną z nich, jesteś we właściwym miejscu, aby rozwiać wszystkie swoje wątpliwości na ten temat. Zaczynajmy!

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania terapii ciepłem i zimnem?

Stosowanie terapii ciepłem i zimnem promuje ruch stawów w poprawionym zakresie. Dlatego też są one bardzo korzystne w leczeniu bólu i stanów zapalnych, pomagając w leczeniu urazów.

Istnieją jednak inne korzyści, o których warto wiedzieć w poszczególnych przypadkach, a poniższa lista zawiera informacje na ich temat:

• Zimno pomaga zmniejszyć stan zapalny poprzez zmniejszenie przepływu krwi.
• Terapia zimnem zmniejsza uszkodzenia tkanek i stany zapalne.
• Działa również jako miejscowy środek przeciwbólowy, znieczulając bolesne tkanki.
• Krioterapia jest stosowana przez specjalistów ds. zdrowia i trenerów w celu wywołania zwężenia naczyń krwionośnych. Jako profesjonalista zmniejsza skurcze mięśni, ból, stany zapalne, tempo metabolizmu i krążenie.
• Terapia ciepłem jest stosowana w celu zwiększenia krążenia, dzięki czemu tkanka łączna staje się bardziej elastyczna.
• Termoterapia zmniejsza sztywność stawów, skurcze mięśni i ból.
• Zapalenie i przekrwienie tkanek są zmniejszone i poprawione dzięki terapii ciepłem.
• W przypadku przewlekłego bólu ciepło pomaga rozluźnić mięśnie poprzez promowanie przepływu krwi.
• Ból mięśni spowodowany intensywną aktywnością fizyczną zmniejsza się poprzez naprzemienne stosowanie zimna i ciepła.
• Naprzemienne stosowanie zimna i ciepła będzie korzystne w przypadku urazów, które uniemożliwiają aktywność aerobową.
• Sportowcy, którzy muszą wyzdrowieć po kontuzji lub bólu, mogą uzyskać poprawę dzięki terapii kontrastowej. Efekty znajdują odzwierciedlenie w zmniejszeniu bólu, stanu zapalnego i obrzęku.
• Terapie kontrastowe poprawiają napięcie mięśni, o ile są one łagodne. Poprawiają również czujność i zwiększają tętno.
• Terapie ciepłem i zimnem sprzyjają szybszej regeneracji po ćwiczeniach, zwiększają energię i poprawiają nastrój.

Bestseller

Kiedy stosować ciepłe lub zimne okłady żelowe w zależności od rodzaju bólu i urazu?

W przypadku wątpliwości co do tego, jaką terapię zastosować, ciepłą czy zimną, odpowiedź będzie zależeć od rodzaju urazu. Należy również wziąć pod uwagę ogólne zasady stosowane zgodnie z korzyściami, jakie przynosi każda temperatura. W następnym segmencie chcemy powiedzieć, kiedy stosować ciepłe lub zimne okłady żelowe, w zależności od rodzaju urazu lub bólu. Zobaczmy:

Kiedy stosować zimno?

Terapia zimnem przyczynia się do procesu gojenia się urazów, jednocześnie zmniejszając ból i dyskomfort. Jest to możliwe, ponieważ zmniejsza procesy metaboliczne, które generują śmierć komórek w uszkodzonym obszarze.

W oparciu o metodę RICE (Rest, Cold, Compression and Lifting), terapie zimnym żelem są bardzo skuteczne w leczeniu urazów. Jednak w celu zmniejszenia obrzęku konieczne jest połączenie zimna i kompresji.

Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, w jakich innych sytuacjach stosowanie zimnych okładów żelowych jest wygodne:

• Jako pierwsza pomoc w nagłych wypadkach w przypadku urazu, przed upływem 72 godzin od urazu.
• Jeśli występuje obrzęk lub gorączka.
• Natychmiast po ćwiczeniach fizycznych
• W leczeniu ostrych urazów i świeżych ran.
• W przypadku złamań, skręceń lub nadwyrężeń.
• W leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, artroplastyki, endoprotezoplastyki, zapalenia ścięgien i migreny.
• Jako terapia w okresach pooperacyjnych, zwłaszcza w operacjach związanych z kończynami i szczękowo-twarzowych.
• W celu zmniejszenia hipertonii.
• W przypadku skurczów, sztywności i skurczów mięśni.
• W leczeniu drobnych lub powierzchownych oparzeń.

Kiedy stosować ciepło?

Stosowanie ciepła na urazy jest bardzo skuteczne w łagodzeniu bólu i napięcia, ponieważ rozluźnia tkankę. Konieczne jest jednak, aby początkowe etapy gojenia zostały zakończone.

W medycynie sportowej terapia ciepłem jest łączona z ćwiczeniami w celu szybszego i skuteczniejszego powrotu do zdrowia. W związku z tym stosuje się ją w celu promowania zakresu ruchu kontuzjowanego obszaru, umożliwiając jeszcze szybszy powrót do zdrowia.

Poniżej dowiesz się, w przypadku jakich innych urazów lub rodzajów bólu można stosować okłady z gorącego żelu:

• Jeśli kontuzja trwa dłużej niż 72 godziny lub jest podstępnym urazem, terapia ciepłem będzie bardzo korzystna.
• Przyczynia się ona do regeneracji stawów i mięśni.
• Jest bardzo skuteczna, jeśli jest wskazana w średnim okresie, szczególnie w przypadku przewlekłego bólu lub nawracającego dyskomfortu.
• Łagodzi skurcze, spazmy i sztywność mięśni, pod warunkiem, że nie doszło do urazu.
• W przypadku bólu spowodowanego lekami, bólu menstruacyjnego, nadmiernego wysiłku, ciągnięcia lub fibromialgii.
• W leczeniu zapalenia stawów i braku snu.
• Jako środek przeciwbólowy i odkażający.
• Przyczynia się do gojenia się zmian, ponieważ ciepło zwiększa elastyczność tkanek.
• Jako idealne uzupełnienie ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Kiedy stosować zimny/gorący kontrast?

Terapia kontrastowa polega na poddaniu ciała działaniu ciepła przez kilka minut w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych. W tym procesie zwiększa się przepływ krwi z i do kończyn. Następnie obszar ciała jest zmieniany na bardzo niską temperaturę przez kilka minut, aby wywołać zwężenie naczyń. Dzięki temu przepływ krwi zostaje spowolniony, a krążenie jest promowane lokalnie.

Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna na poziomie mięśni spowoduje pompowanie, tak jak ma to miejsce podczas lekkiej aktywności aerobowej. Jest to bardzo skuteczne w przypadku urazów, które uniemożliwiają aktywność fizyczną.

Następnie powiemy, w jakich innych przypadkach można stosować terapie kontrastowe ciepło/zimno:

• Usuwanie odpadów metabolicznych z krwiobiegu i mięśni.
• Skuteczne w zmniejszaniu indukowanego uszkodzenia mięśni (IDME) i zapobieganiu opóźnionemu bólowi mięśni (DOMS).
• Jako terapia bólu lub regeneracji po urazie.
• Bardzo skuteczny w zmniejszaniu obrzęków i stanów zapalnych.
• Aby poprawić łagodne napięcie mięśni i krążenie.
• Jako szybka i skuteczna regeneracja po ciężkich ćwiczeniach fizycznych.
• Aby zwiększyć tętno, energię i nastrój.

Jak stosować żelowe okłady z lodu na ciepło lub zimno bez ryzyka dla zdrowia?

Korzystanie z efektywnej sesji gorącej lub zimnej bez ryzyka jest możliwe przy użyciu woreczków wypełnionych żelem. Zależy to jednak od prawidłowego działania produktu. Jeśli nie masz pomysłu, jak to zrobić, nie martw się, poniżej podamy kilka skutecznych zaleceń dla każdego przypadku:

Używaj na zimno

Przed użyciem zimnych okładów żelowych ważne jest, aby wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

• Umieścić produkt w zamrażarce lub lodówce na co najmniej 2 godziny, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
• Następnie należy sprawdzić temperaturę w dotyku, aby sprawdzić, czy jest odpowiednia, lub pozostawić ją dłużej, jeśli to konieczne.
• Jeśli jest zbyt zimny, przed użyciem należy odczekać kilka minut poza zamrażarką.
• Nie jest konieczne używanie ściereczek do umieszczania, ponieważ nasze produkty są pokryte miękką w dotyku tkaniną. Gwarantuje to przyjemne i satysfakcjonujące doświadczenie dla użytkownika. Zależy to jednak od producenta, ponieważ niektóre okłady żelowe wymagają umieszczenia na skórze ściereczki.
• Terapia jest wskazana do umieszczania zimnych okładów żelowych na dotkniętym obszarze przez maksymalnie 30 minut na raz.
• Czas ten nie powinien być nigdy przekraczany.
• Połącz terapię zimnem z liftingiem.
• Po upływie czasu wskazanego przez specjalistę produkt należy ponownie umieścić w zamrażarce na 30 minut przed ponownym użyciem.
• Podczas terapii należy monitorować skórę w uszkodzonym obszarze co 5 minut. W przypadku wystąpienia przebarwień lub zaczerwienienia należy natychmiast przerwać stosowanie produktu.
• W przypadku pojedynczego zabiegu cykl ten należy powtórzyć od 2 do 3 razy i kilka razy dziennie, aby uzyskać skuteczne wyniki w zakresie bólu i obrzęku. Proces ten musi być jednak wskazany przez specjalistę.

Stosowanie na gorąco

Nasze okłady żelowe nie są zalecane do terapii ciepłem. Jednak w przypadku stosowania na gorąco poprzez podgrzanie w kuchence mikrofalowej należy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Podgrzewać żelowy okład z lodu przez 30 sekund w kuchence mikrofalowej o mocy 800 W. Jeśli kuchenka mikrofalowa nie ma takiej mocy, należy dostosować czas, zanim osiągnie się odpowiedni.
• Wyjmij i sprawdź temperaturę w dotyku na skórze.
• Następnie wmasuj żel dłońmi, aby równomiernie rozprowadzić ciepło.
• Jeśli nie jest wystarczająco gorący, należy podgrzać go jeszcze przez 10 sekund w kuchence mikrofalowej.
• Jeśli temperatura została przekroczona, przed ponownym podgrzaniem należy odczekać, aż ostygnie. Po osiągnięciu temperatury pokojowej można powtórzyć proces opisany powyżej.
• Okłady żelowe muszą zawsze mieć temperaturę pokojową, aby można je było podgrzać w kuchence mikrofalowej. Nigdy nie należy tego robić, gdy są zamrożone.
• W kuchence mikrofalowej należy podgrzewać wyłącznie opakowanie z żelem, nigdy nie zakładając na nie pokrowca ani folii.
• Należy nadzorować proces podgrzewania okładu żelowego. Jeśli zauważysz jakikolwiek obrzęk podczas procesu, natychmiast przestań i poczekaj, aż zmniejszy się przed ponownym podgrzaniem. Oznacza to, że opakowanie jest przegrzane.
• Nigdy nie siadaj ani nie opieraj się na opakowaniu żelowym, ponieważ może to spowodować jego wyciek lub pęknięcie. Jeśli tak się stanie, pozwól mu ostygnąć przed wyjęciem, a następnie wyrzuć go.
• Nie używać w piekarnikach.

W przypadku podgrzewania w gorącej wodzie zalecamy przestrzeganie tych instrukcji:

• Zagotować około 3,5 litra wody.
• Zdjąć wodę z ognia.
• Namocz żelowe okłady z lodu przez 5 do 7 minut. Nigdy nie umieszczaj produktu, gdy woda znajduje się na kuchence.
• Wyjąć z gorącej wody za pomocą nieostrych szczypiec kuchennych.
• Osusz opakowanie żelowe ręcznikiem.
• Upewnij się, że nie ma pęknięć ani wycieków. Jeśli takowe występują, należy je natychmiast zutylizować.
• Sprawdź temperaturę dotykiem, aby upewnić się, że jest tolerowana. Jeśli został przegrzany, przed zastosowaniem należy odczekać kilka minut, aż ostygnie.
• Przed użyciem na urazie należy umieścić go w etui.