Jak stosować okłady z lodu, aby złagodzić ból związany ze skurczami menstruacyjnymi?

Gorące i zimne okłady żelowe są bardzo praktycznym i skutecznym rozwiązaniem w łagodzeniu bólu związanego ze skurczami i skurczami menstruacyjnymi. Jak wiemy, większość kobiet doświadcza skurczów menstruacyjnych przez całe życie.

Zwykle pojawiają się one 6 miesięcy po pierwszej miesiączce i powodują dyskomfort na tydzień przed każdym cyklem menstruacyjnym. W ciągu pierwszych 3 dni miesiączki ból staje się bardziej intensywny i może wpływać na codzienne czynności. Czytaj dalej i poznaj wszystkie szczegóły!

Jakie są przyczyny i pochodzenie skurczów menstruacyjnych?

Bolesne miesiączkowanie lub skurcze menstruacyjne to zaburzenie kobiecego układurozrodczego, które charakteryzuje się bólem menstruacyjnym. Chociaż jest to powszechne zaburzenie, ustalono, że dotyka tylko 30% kobiet w wieku rozrodczym. Ważne jest, aby wiedzieć, że stan ten jest zwykle bardziej obecny w młodości i wraz z upływem czasu zwykle znika. W rzeczywistości u niektórych kobiet, gdy mają swoje pierwsze dzieci, poprawiło się i nawet nie pojawiło się ponownie.

Aby jednak rozpoznać to zaburzenie, konieczne jest poznanie kilku ważnych faktów. Macica jest pokryta warstwą tkanki zwaną endometrium, która zwykle rośnie z miesiąca na miesiąc, aby zagnieździć zapłodnione jajo. Gdy do zapłodnienia nie dochodzi, endometrium jest usuwane i rozpoczyna się krwawienie miesiączkowe.

Aby macica opróżniła się z tej tkanki, musi się skurczyć. W tym momencie organizm zaczyna uwalniać substancje chemiczne, takie jak prostaglandyny, które powodują skurcze podobne do skurczów porodowych. Intensywność skurczów różni się w zależności od kobiety, niektóre mogą odczuwać je łagodnie, a inne bardzo silnie.

Ustalono dwa rodzaje bolesnego miesiączkowania, pierwotne i wtórne, na podstawie których ustalono jego możliwe przyczyny:

Pierwotne bolesne miesiączkowanie

Jest to najczęstsza forma występowania, która rozpoczyna się w młodości i poprawia się wraz z wiekiem i porodem. Nie ma wcześniej istniejącego stanu patologicznego, który mógłby powodować ból podczas menstruacji.

Zaburzenie to wiąże się z nadmierną produkcją prostaglandyn, które są substancjami chemicznymi wywołującymi ból. Jak już wspomnieliśmy, prostaglandyny powodują skurcze, co generuje tak zwane skurcze. W pierwotnym bolesnym miesiączkowaniu ból może pojawić się na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Zwykle trwa tylko kilka dni, chociaż opisano przypadki, w których ból był bardziej długotrwały.

Zwykle wiąże się z pewnymi czynnikami ryzyka, takimi jak:

• Menarche lub pierwsza miesiączka przed 11 rokiem życia lub bardzo długie i obfite miesiączki.
• Nawyki tytoniowe i alkoholowe podczas miesiączki.
• Kobiety z nadwagą lub niedowagą.

Wszystkie te czynniki ryzyka są związane z przewlekłymi procesami zapalnymi, które powodują zwiększone uwalnianie prostaglandyn.

Wtórne bolesne miesiączkowanie

W przypadku wtórnego bolesnego miesiączkowania ból menstruacyjny jest często związany z innymi patologiami kobiecego układu rozrodczego. Zwykle występuje wiele lat później niż pierwsza miesiączka. Jest to ból, który może wystąpić na kilka dni przed miesiączką i utrzymywać się po jej zakończeniu, a z biegiem lat może się nasilać.

Najczęstsze patologie, które zwykle powodują wtórne bolesne miesiączkowanie to:

• Endometrioza: Jest to jedno z najpoważniejszych schorzeń powodujących skurcze menstruacyjne. Występuje, gdy tkanka wyściełająca wnętrze macicy (endometrium) rozrasta się poza nią. Najczęstszymi obszarami są jajniki, jajowody i rzadko narządy poza macicą.
• Mięśniaki macicy: Są to guzy, które rosną w macicy i są łagodne, tj. nie powodują raka. Występują bardzo często i mogą pojawiać się na ścianach macicy, na powierzchni, która pokrywa ją wewnętrznie lub zewnętrznie. Są one powodowane przez hormony lub predyspozycje genetyczne.
• Torbiele jajników: Są to małe, wypełnione płynem woreczki, które mogą pojawić się na jajniku lub jego powierzchni. Mogą pojawić się podczas cyklu miesiączkowego i zniknąć samoistnie, nie powodując żadnego dyskomfortu. Niektóre z nich mogą jednak wywoływać poważne objawy, zwłaszcza jeśli pękną.
• Ciąże pozamaciczne i aborcje: Te dwie jednostki są często mylone z bolesnymi miesiączkami. Ciąża pozamaciczna występuje, gdy zapłodnienie było skuteczne poza jamą macicy. A aborcja to utrata produktu poczęcia z bólem i obfitym krwawieniem z pochwy.
• Infekcje: Infekcje macicy są kolejną przyczyną, która może prowadzić do ciężkiego bolesnego miesiączkowania. W wyniku procesu zakaźnego powstaje stan zapalny, a w konsekwencji ból, szczególnie w cyklu menstruacyjnym.
• Inne choroby niezwiązane z żeńskim układem rozrodczym: Istnieją inne schorzenia, które mogą powodować bolesne miesiączkowanie, a które nie są związane z macicą i jej przydatkami. Najczęstsze z nich to infekcje dróg moczowych i zespół jelita drażliwego.

Bestseller

Co jest najlepsze w zmniejszaniu bólu spowodowanego skurczami menstruacyjnymi, zimno czy ciepło?

Leki, takie jak środki przeciwbólowe, mogą być skuteczne podczas skurczów menstruacyjnych. Jeśli jednak należysz do osób, które wolą nie stosować leków, ale raczej inne alternatywy, warto wiedzieć o terapiach ciepłem i zimnem.

Korzyści ze stosowania zimna

Zimno było stosowane od czasów starożytnych w celu zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy bólu w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego. Metoda ta polega na stosowaniu niskich temperatur przez określony czas od 10 do 20 minut na dotknięty obszar.

Jej zalety można zauważyć już od momentu jej zastosowania, wśród których wyróżniają się następujące:

• Zmniejszenie bólu: Po kilku minutach stosowania zimna można zauważyć, jak ból zaczyna się zmniejszać. Dzieje się tak, ponieważ zimno powoduje zmniejszenie aktywności nerwów obwodowych. Działanie to jest związane ze zmniejszeniem przepływu krwi spowodowanym przez zimno w tkankach, w których jest ono stosowane.
• Zmniejszenie stanu zapalnego: Spontaniczne działanie zimna na przepływ krwi polega na jego miejscowym zmniejszeniu. Zapobiega to dotarciu elementów prozapalnych organizmu do miejsca urazu. Zmniejsza również metabolizm tkanek, zapobiegając w ten sposób stanom zapalnym.
• Unikanie uszkodzeń tkanek: Gdy zimno wykonuje swoje działanie, powoduje spowolnienie procesów fizjologicznych uszkodzenia tkanek. Stosowane miejscowo pozwala uniknąć dalszych uszkodzeń, zapewniając szybszą poprawę stanu urazu i sąsiadujących tkanek miękkich.

Kiedy występują skurcze menstruacyjne, dochodzi do skurczu mięśni gładkich macicy, co jest przyczyną bólu. Chociaż zimno jest bardzo skuteczne w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego, ciepło jest znacznie bardziej skuteczne w przypadku bolesnego miesiączkowania.

Korzyści ze stosowania ciepła

Ciepło, podobnie jak zimno, przynosi doskonałe korzyści w przypadku bólu różnego rodzaju. Jego wspaniałą cechą jest to, że rozluźnia mięśnie, więzadła i ścięgna oraz przyczynia się do lepszego krążenia tkanek. Ponieważ ciepło jest par excellence środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, nie jest zalecane do stosowania w ostrych procesach zapalnych. Jest to jednak bez wątpienia jedna z najbardziej skutecznych i ekonomicznych terapii, dlatego jest powszechnie stosowana.

Oto niektóre z jej zalet:

• Poprawia skurcze mięśni: Kiedy ciepło jest umieszczane w obszarze miednicy, zwiększa przepływ krwi w sposób lokalny. Powoduje to lepsze krążenie krwi, które dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do tkanek. W ten sposób ból ulega znacznej poprawie.
• Rozluźnia i przywraca elastyczność tkankom: Ciepła temperatura powoduje lepsze rozluźnienie tkanek, zwłaszcza mięśni. W przypadku bolesnego miesiączkowania jest to doskonała opcja, ponieważ poprzez rozluźnienie macicy znacznie poprawia ból.
• Powoduje to dobre samopoczucie i komfort: Zwiększony przepływ krwi w dotkniętym obszarze poprawia dystrybucję tlenu i składników odżywczych w tkankach. W ten sposób gwarantuje szybszy i bardziej satysfakcjonujący powrót do zdrowia po skurczach menstruacyjnych lub skurczach.

Jak stosować ciepłe/zimne okłady żelowe, aby zmniejszyć skurcze i ból menstruacyjny?

Jak już wyjaśniliśmy, aby zmniejszyć skurcze i ból menstruacyjny, lepiej jest stosować ciepło. Nasze okłady żelowe nie są przeznaczone do stosowania w wysokiej temperaturze, jednak w razie potrzeby można je podgrzać. Istnieją dwie metody, w kuchence mikrofalowej i w bemarze, tutaj wyjaśniamy szczegółowo prawidłowy proces.

Pamiętaj, aby postępować zgodnie z tymi zaleceniami, aby uniknąć wypadków i uszkodzeń:

W kuchence mikrofalowej

Proces podgrzewania w kuchence mikrofalowej jest dość prosty:

• Zacznij od umieszczenia opakowania z żelem w kuchence mikrofalowej o mocy 800 W przez 30 sekund. Kuchenka mikrofalowa może nie mieć wystarczającej mocy, więc najlepiej jest dostosować sekundy, aż do osiągnięcia odpowiedniej temperatury.
• Po kilku sekundach wyjmij go, aby sprawdzić temperaturę w dotyku. Konieczne jest masowanie wkładki żelowej, aby ciepło było równomiernie rozprowadzane po całym opakowaniu.
• Jeśli nie został wystarczająco podgrzany, należy go ponownie umieścić w kuchence mikrofalowej i podgrzewać przez kolejne 10 sekund.
• Jeśli natomiast temperatura została przekroczona, ważne jest, aby natychmiast wyjąć go z kuchenki mikrofalowej i pozwolić mu odpocząć. Po całkowitym ostygnięciu należy ponownie rozpocząć proces podgrzewania.
• Jeśli temperatura w dotyku jest prawidłowa, należy umieścić okład na podbrzuszu. Umieszcza się go na 10 do 15 minut i powtarza co godzinę, w dniach, w których trwa miesiączka. Nasze woreczki nie wymagają stosowania ściereczek ani osłon ochronnych, można je stosować bezpośrednio.
• Proces podgrzewania wkładki żelowej powinien być zawsze nadzorowany. Może się zdarzyć, że woreczek się rozrzedzi, co oznacza, że opakowanie przekroczyło zalecaną temperaturę. W takim przypadku należy go wyjąć i poczekać, aż obniży się i ostygnie przed powtórzeniem procesu.
• Jeśli opakowanie pęknie, należy wyjąć je z kuchenki mikrofalowej, pozostawić do całkowitego ostygnięcia i wyrzucić.
• Nie podgrzewaj zamrożonego opakowania żelowego, zawsze staraj się poczekać, aż osiągnie temperaturę pokojową.
• Pod żadnym pozorem nie należy podgrzewać opakowania żelowego w piekarniku.

W bemarze

• Podgrzej w garnku około 3,5 litra wody.
• Gdy woda się zagotuje, zdejmij ją z ognia i włóż do niej okłady żelowe na nie dłużej niż 7 minut.
• Po tym czasie można je wyjąć z wody i osuszyć suchym ręcznikiem lub ściereczką.
• Sprawdź dłońmi, czy okłady mają odpowiednią temperaturę.
• Sprawdź również, czy nie ma wycieków żelu lub pęknięć w poduszce. Jeśli tak się stanie, należy je wyrzucić.
• Umieść w okolicy brzucha, jak opisano powyżej.