Jak stosować okłady z lodu w celu złagodzenia bólu rwy kulszowej?

Ból pleców spowodowany rwą kulszową jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych bólów, jakich może doświadczyć człowiek. Ci, którzy go doświadczyli, opisują go jako ból, który przechodzi z okolicy lędźwiowej do ud, nóg i stóp. Nazywa się go "rwą kulszową", ponieważ jest spowodowany zapaleniem nerwu kulszowego, który ma tę samą trasę.

Stan ten ma różne przyczyny, a leczenie musi być ukierunkowane na usunięcie głównej przyczyny rwy kulszowej. Istnieją jednak proste i niechirurgiczne rozwiązania, które poprawiają ból, takie jak terapie ciepłem i zimnem, przyjdź i poznaj je lepiej!

Jakie są przyczyny i pochodzenie bólu związanego z zapaleniem nerwu kulszowego?

Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy wyjaśnić, jest to, że termin rwa kulszowa odnosi się tylko do zestawu bolesnych objawów. Nie odnosi się do żadnej konkretnej choroby, ale raczej do zapalenia nerwu. Jest to nerw kulszowy, który jest najdłuższym i najgrubszym nerwem w ludzkim ciele.

Rwakulszowa objawia się klinicznie jako silny ból, drętwienie i mrowienie w całej kończynie dolnej. Charakterystyczną cechą jest to, że rozciąga się od dolnej części pleców do tylnej części pośladka, uda, nogi i stopy. Intensywność bólu może być różna i zwykle jest jednostronna, tj. objawia się tylko po jednej stronie ciała.

Objawy rwy kulszowej

Wśród objawów, które ludzie zwykle opisują, możemy wskazać:

• Stały ból: Wyraża się jako stały i intensywny ból, który występuje tylko w jednym pośladku lub pośladku, ponieważ rzadko występuje w obu. Ból ten może nasilać się podczas siedzenia, kaszlu lub kichania.
• Uczucie mrowienia lub pieczenia: Wiele osób opisuje uczucie mrowienia, które biegnie w dół całej nogi.
• Utrata czucia: Jest to zwykle odczuwalne, gdy dana osoba dotyka tylnej części nogi i zdaje sobie sprawę, że nie ma czucia w dotyku.
• Skurcze mięśni: Są one odczuwane jako bolesne skurcze mięśni nóg.
• Osłabienie mięśni: Gdy zapalenie nerwu staje się przewlekłym problemem, może prowadzić do osłabienia mięśni.

Przyczyny rwy kulszowej

Na wystąpienie rwy kulszowej zazwyczaj składa się wiele czynników. Jednak najczęstsze przyczyny są następujące:

• Przepuklina dysku: Jest to główna przyczyna pojawienia się bólu w nerwie kulszowym. Dyski to gumowe pierścienie, które znajdują się między kręgami, aby amortyzować ruchy kręgosłupa. Kiedy dochodzi do wysunięcia, rozerwania lub wypadnięcia dysku, generuje to stan zapalny na poziomie nerwów i sąsiednich tkanek.
• Zwężenie kanału kręgowego: Występuje, gdy kanał kręgowy, czyli otwór, przez który przechodzi rdzeń kręgowy, jest zmniejszony. Powoduje to ucisk korzeni nerwu kulszowego i jest spowodowane między innymi ostrogami kostnymi, przepuklinami dysków, stanami zapalnymi.
• Zespół piramidowy lub piramidowy: Nazwa pochodnej mięśnia piramidowego lub pyriform. U około 15% populacji ścieżka nerwu kulszowego przecina mięsień piramidowy. W przypadku skurczów, urazów lub nadmiernego użytkowania, mięsień skraca się i powoduje ucisk lub uduszenie nerwu kulszowego.
• Urazy: Każdy uraz może spowodować bezpośredni ucisk nerwu kulszowego. Uderzenie może uszkodzić ścieżkę nerwu lub złamać kości kręgosłupa i spowodować większy ucisk nerwu.
• Nowotwory: Chociaż jest to jedna z rzadszych przyczyn, może być jedną z przyczyn zapalenia nerwu kulszowego. Guzy to nieprawidłowe narośla na poziomie kręgosłupa, które mogą być łagodne lub złośliwe. Wzrost guza może powodować ucisk nerwu kulszowego.

Istnieją również czynniki ryzyka, które warunkują pojawienie się lub pogarszają bezpośrednie przyczyny rwy kulszowej:

• Zmiany związane z wiekiem: Wraz z upływem lat kręgosłup ulega zmianom związanym z wiekiem. Są one ściśle związane z czynnościami, które dana osoba wykonywała przez dużą część swojego życia. Zmiany te występują z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, ostróg i przepuklin dysków, a także skoliozy lub kifozy.
• Otyłość: Nadwaga zwiększa przeciążenie kręgów lędźwiowych i powoduje ucisk na poziomie nerwów.
• Nawyki związane z pracą: Zawody lub zadania wymagające podnoszenia nadmiernych ciężarów lub utrzymywania się w błędnych pozycjach narażają kręgosłup na większe uszkodzenia.
• Siedzący tryb życia: Pozostawanie w pozycji siedzącej przez długi czas lub nieuprawianie żadnego sportu warunkuje rwę kulszową. Uważa się, że przyczyną jest to, że im mniejsza aktywność fizyczna, tym słabsze są mięśnie pleców. Osłabienie to powoduje niestabilność kręgów kręgosłupa.
• Cukrzyca: Cukrzyca powoduje patologię zwaną neuropatią obwodową. Jest ona spowodowana wysokim poziomem glikemii we krwi, powodującym uszkodzenia na poziomie nerwów.

Bestseller

Co jest najlepsze na zmniejszenie bólu pleców spowodowanego rwą kulszową, zimno czy ciepło?

Udowodniono, że zarówno ciepło, jak i zimno są bardzo korzystne w łagodzeniu bólu pleców spowodowanego rwą kulszową. Niektóre osoby osiągnęły bardzo dobre wyniki stosując zimno w pierwszym tygodniu. Inni wybrali ciepło, ponieważ powoduje ono większe rozluźnienie mięśni, więzadeł i ścięgien.

Terapie ciepłem i zimnem są bardzo łatwe do zastosowania i większość terapeutów zaleca je ze względu na ich dużą skuteczność. Można je stosować pojedynczo lub naprzemiennie, aby uzyskać lepszy wpływ na nerwy i tkanki miękkie.

Korzyści ze stosowania zimna

Fizjoterapeuci zalecają stosowanie zimna we wczesnych stadiach rwy kulszowej. Zimno jest uważane za jeden z najlepszych środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, a zatem jest jedną z najlepszych opcji.

Dlatego ważne jest, aby znać jego wpływ na tkanki i zrozumieć, dlaczego generuje następujące korzyści:

• Działanie przeciwzapalne: Gdy w jakiejkolwiek części ciała występuje stan zapalny, generowany jest wzrost przepływu krwi w odpowiedzi na naprawę uszkodzeń. Zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych na poziomie tkanek kręgosłupa lędźwiowego, co powoduje zmniejszenie przepływu krwi. Spowalnia to proces uwalniania substancji prozapalnych i naprawczych, zapobiegając w ten sposób stanom zapalnym.
• Działanie przeciwbólowe: Zimno powoduje zmniejszenie przewodnictwa nerwowego we wrażliwych nerwach obwodowych. To znacznie zmniejsza intensywny ból spowodowany rwą kulszową.
• Stymuluje pracę mięśni: Gdy aplikacja zimna jest krótka, stymuluje funkcję mięśni i zmniejsza odruchy osteotendynowe i sztywność.

Należy pamiętać, że stosowanie zimna w okolicy kręgosłupa musi być wykonywane z dużą ostrożnością. Należy unikać bardzo długich okresów ekspozycji na zimno, ponieważ wiąże się to z problemami w układzie nerwowym. Nadmierne zimno zmniejsza szybkość przewodzenia nerwowego i powoduje niską sprawność ruchową.

Korzyści ze stosowania ciepła

Ciepło oferuje również wiele korzyści w łagodzeniu bólu kulszowego pleców. Poprawiając krążenie krwi w tkankach, powoduje przyspieszenie poprawy tkanek i bólu. Podobnie jak zimno, jest bardzo łatwe do zastosowania.

Wśród najbardziej wyjątkowych korzyści płynących z terapii ciepłem lub termoterapii nerwu kulszowego mamy:

• Rozluźniający wpływ na mięśnie, więzadła i ścięgna: Ciepło powoduje zmianę właściwości fizycznych tkanek mięśniowych, ścięgien i więzadeł. Oznacza to, że mają one większą zdolność do rozluźniania się i rozciągania w skurczach, które występują w rwie kulszowej.
• Efekt uśmierzania bólu: Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w tkankach, co skutkuje większym przepływem krwi. Ten przepływ krwi wypełnia tkanki większą ilością tlenu i składników odżywczych, co pozwala na szybszą regenerację. W ten sposób ból jest znacznie zmniejszony.
• Efekt reabsorpcji obrzęków i nacieków zapalnych: Podobnie jak w przypadku uśmierzania bólu, zwiększony przepływ krwi pozwala na szybszą regenerację chorych tkanek. Powoduje to reabsorpcję wysięków, obrzęków i nacieków zapalnych.

Stosowanie ciepła również wymaga ostrożności i środków ostrożności. Stosowanie okładów czy kompresów żelowych nie powinno przekraczać bardzo wysokiej temperatury, czyli nie powinno parzyć. Bardzo łatwo jest zauważyć, jeśli temperatura zostanie przekroczona, jeśli ciepło powoduje dyskomfort, nie jest odpowiednie.

Jak stosować ciepłe/zimne okłady żelowe w celu zmniejszenia zapalenia nerwu kulszowego?

Jak już wyjaśniliśmy, terapie ciepłem lub zimnem mogą być stosowane w rwie kulszowej pojedynczo lub naprzemiennie. Można je stosować za pomocą żelowych okładów z lodu, ponieważ jest to najprostszy i najłatwiejszy sposób ich wykonania. Zwróć uwagę na te zalecenia, aby można je było zastosować:

Stosowanie na zimno

Nasze okłady żelowe są bardzo łatwe do schłodzenia, postępuj zgodnie z tymi prostymi krokami, aby prawidłowo je zastosować:

1. Umieść w lodówce lub zamrażarce na co najmniej 2 godziny.
2. Sprawdź temperaturę okładu żelowego i jeśli jest odpowiednia, wyjmij go.
3. Nałóż na obszar lędźwiowy, unikając bezpośredniego kontaktu z kręgosłupem i kośćmi. Należy pamiętać, że bezpośrednie działanie zimna na nerwy kręgosłupa może powodować problemy z układem nerwowym.
4. Stosować przez 10 minut co 2 godziny. Należy je stosować przez pierwsze 7 dni po wystąpieniu bólu.
5. Czasy ekspozycji wynoszące 15 minut co 15 minut mogą być również wykonywane do upływu 75 lub 100 minut. Każda z tych dwóch opcji czasu ekspozycji jest bardzo ważna.
6. Po upływie czasu ekspozycji należy umieścić poduszkę z powrotem w zamrażarce, aby poczekać na nowy czas ekspozycji.

Zastosowanie ciepła

Podgrzewanie naszych okładów żelowych jest bardzo proste, o ile przestrzega się czasu i procedury. Przypominamy, że nasze okłady żelowe nie nadają się do stosowania w wysokiej temperaturze, jednak działają doskonale. Najprostszym sposobem jest użycie kuchenki mikrofalowej lub bemaru:

Jeśli zdecydujesz się podgrzać okład żelowy w kuchence mikrofalowej, powinieneś postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami:

1. Umieść okład żelowy wewnątrz mikrofalówki i ustaw moc na 800W na 30 sekund.
2. Po upływie tego czasu wyjmij i masuj okład, aby cały żel osiągnął tę samą temperaturę.
3. Jeśli po masażu poczujesz, że nie jest wystarczająco gorący, włóż go z powrotem do kuchenki mikrofalowej na kolejne 10 sekund. Jeśli temperatura zostanie przekroczona, można pozostawić ją na kilka minut przed użyciem.
4. Po odpoczynku można rozpocząć czas ekspozycji od 10 do 15 minut.
5. Czasy ekspozycji można wykonywać co 1 do 2 godzin w ciągu pierwszych 7 dni od wystąpienia bólu.

Jeśli zdecydujesz się na kąpiel wodną, postępuj zgodnie z poniższą procedurą:

1. Umieść garnek na kuchence z 3,5 litrami wody.
2. Gdy woda się zagotuje, wyłącz ją i włóż okład żelowy na 8 minut.
3. Następnie wyjmij go, bardzo uważając, aby go nie złamać za pomocą niekaleczącej pęsety.
4. Osusz go ręcznikiem i rozpocznij czas ekspozycji opisany powyżej.

Terapie zimnym/gorącym kontrastem

Jeśli poszczególne terapie nie przyniosły pożądanego efektu, można zastosować terapię kontrastową. W tym celu konieczne są dwa okłady żelowe, jeden na zimno i jeden na ciepło.

1. Najpierw umieszcza się gorący okład żelowy na około 5 do 8 minut.
2. Zimny okład żelowy umieszcza się na około 2 do 4 minut.
3. Cykle te należy powtarzać przez co najmniej 20-30 minut i pozostawić na 1-2 godziny.

Cykle te należy powtarzać przez co najmniej 7 dni, zwłaszcza jeśli rwa kulszowa stała się przewlekła. Terapie kontrastowe stymulują układ sercowo-naczyniowy, autonomiczny układ nerwowy i są idealne do rehabilitacji tkanek. Ponadto oczyszczają i zmniejszają obrzęk tkanek, pomagając w ich szybszej regeneracji.