Jak medytować z matą do akupresury?

Medytacja to zestaw czynności, które ludzie powinni wykonywać, aby skupić swoją energię i myśli na konkretnym celu. Wiele osób myśli, że chodzi o "zamknięcie oczu i oddychanie", ale w rzeczywistości chodzi o wykorzystanie jak największej koncentracji umysłu w celu znalezienia rozwiązań problemów, zrelaksowania umysłu i ciała.

Ponieważ mata do akupresury oferuje podobne uczucie relaksu, połączenie tej korzyści z medytacją poszerza skupienie, którego ludzie szukają w każdym procesie zanurzenia umysłu, wzmacniając w ten sposób pełne efekty.

Jakie są korzyści z medytacji z matą do akupresury?

Główną zaletą jest połączenie technik w celu wzmocnienia korzyści, jakie obie praktyki mają dla umysłu i ciała. Oto zalety, które musisz wiedzieć o używaniu maty do medytacji.

• Zmiana pogląd ów: z pomocą maty stymulującej medytacja prowadzi ludzi do kreatywności emocjonalnej, dopóki nie nauczą się kierować swoimi emocjami i radzić sobie z konfliktami. W tym celu mata oferuje ulgę od napięć, podczas gdy umysł pracuje nad tym, jak rozwinąć solidne zarządzanie emocjami.
• Samozrozumienie: ten czas refleksji pozwala ludziom poznać swoje ciało, dowiedzieć się, co powoduje niektóre dolegliwości, w jaki sposób mata uspokaja niektóre objawy, które do tej pory atakowały ich spokój ducha.
• Poprawia pamięć: podczas pracy nad koncentracją i koordynacją, pamięć osób regularnie praktykujących medytację na matach do akupresury jest wzmocniona w średnim i długim okresie. Ciało i umysł są bardziej otwarte na myśli, gdy obie praktyki są połączone.
• Radzenie sobie ze stresem: Jeśli oddzielnie stymulacje i medytacja zmniejszają stres, wyobraź sobie, co mogą dla ciebie zrobić, gdy połączysz obie korzyści w jednej sesji medytacyjnej. Ciało reaguje zmniejszając napięcie, a umysł poddaje się spokojowi oferowanemu przez matę przy każdym użyciu.
• Zapobiega lękom i depresji: podczas gdy mata do akupresury uwalnia większą ilość endorfin i oksytocyny, składników generujących relaks, medytacja pozwala umysłowi uspokoić się i znaleźć sposób na radzenie sobie z problemami i konfliktowymi sytuacjami, które zakłócają spokój umysłu.
• Promuje sen: stan relaksu i dobrego samopoczucia zarówno w przypadku terapii matą, jak i medytacji pomaga ludziom uzyskać więcej godzin snu w fazie REM (Rapid Eye Movement), jednej z pięciu faz snu, które ludzie powinni mieć każdej nocy, aby naprawdę odpocząć.
• Reguluje ciśnienie krwi: u osób z nadciśnieniem tętniczym, oprócz relaksacji ciała i umysłu, sprzyja również prawidłowemu krążeniu krwi poprzez obniżenie ciśnienia, które strażak wywiera na ściany i naczynia krwionośne, dzięki czemu tętnice nie twardnieją, a serce nie pracuje zbyt ciężko.

Bestseller

Na co zwrócić uwagę przy wyborze maty do medytacji akupresurowej?

• Grubość: wraz ze wzrostem grubości, jest ona bardziej zalecana dla osób, które nie mają doświadczenia w korzystaniu z tych mat. Grubość zwykle stosowana przez profesjonalistów wynosi od 0,8 do 1 centymetra, co jest zalecaną grubością dla zdrowej stymulacji.
• Materiały: istnieją maty wykonane z korka, które są całkowicie biodegradowalne, chociaż większość jest wykonana z bawełny, z warstwą plastiku HIPS, które są umieszczane na macie bez kleju i są hipoalergiczne, więc skóra nie będzie miała reakcji alergicznych na tego typu materiał podczas przeprowadzania sesji. Inne materiały to len, kokos i pianka ekologiczna.
• Liczba kolców: liczba kwiatów lotosu waha się od 6000 do 9000, w zależności od rozmiaru maty. Wszystkie punkty stymulujące są specjalnie rozmieszczone, aby aktywować obszary, w których energia ciała jest najlepiej rozprowadzana w celu rozluźnienia mięśni i tkanki mięśniowo-powięziowej.
• Rozmiar: istnieją małe, kwadratowe maty i dłuższe, prostokątne produkty. Wybrana mata powinna być idealna do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Jeśli jesteś profesjonalistą, najlepiej kupić dużą matę, na której całe ciało będzie stymulowane. Średnia długość wynosi zazwyczaj 1,5 metra.
• Akcesoria: kompletny zestaw powinien zawierać matę do akupresury, podkładkę do akupresury oraz torbę lub worek, w którym można przenosić produkt w praktyczny sposób, bez brudzenia się lub przeszkadzania podczas transportu.

Jak medytować na macie z kwiatu lotosu we właściwy sposób, aby uzyskać pełne korzyści?

Aby medytować i korzystać z maty do akupresury, nie potrzebujesz żadnego dodatkowego szkolenia, jeśli masz już doświadczenie w medytacji.

Jeśli dopiero zaczynasz medytować, wykonaj następujące kroki:

• Znajdź miejsce, w którym możesz być sam.
• Upewnij się, że oświetlenie i klimat są przyjemne.
• Połóż matę do akupresury na podłodze i usiądź na niej.
• Wygodnie krzyżuj i zginaj nogi, utrzymując proste plecy.
• Zacznij od miękkich, głębokich oddechów, a następnie zwolnij.
• Staraj się uspokoić ciało przy każdym wydechu.
• Z zamkniętymi oczami wyobraź sobie, że siedzisz przed sobą.
• Wizualizuj swoje ubrania, swoje ciało, poczuj je od stóp do głów.
• Odtwórz każdy szczegół, który w sobie widzisz.
• Wizualizuj świecę emitującą światło, skoncentruj na niej swoją uwagę.
• Dłońmi i palcami spróbuj uformować literę "A", takie ułożenie dłoni sprzyja relaksacji.
• Poczuj jak uwalniasz stres, poczuj stymulację kwiatów lotosu.
• Zlokalizuj każdą myśl, która przychodzi ci do głowy i pozwól jej odejść bez osądzania.
• Stopniowo z każdą praktyką będziesz coraz bardziej rozluźniać swój umysł.

Po utrzymaniu koncentracji na myślach, intuicyjnie wykonuj delikatne kołysanie ciałem, tak aby więcej obszarów nóg i pośladków miało kontakt z matą. Poruszaj ciałem do przodu i na boki, tak jakby wiatr unosił cię z delikatnym impetem.

Ta praktyka zwiększy relaksację i pozwoli kwiatom lotosu wykonać swoją pracę, stymulując krążenie krwi, podnosząc temperaturę i łagodząc napięcie w dolnej części pleców, pośladkach i nogach.

Jakie są najlepsze alternatywy dla akupresurowej maty do medytacji?

Zapoznaj się z listą najlepszych alternatywnych produktów, które są dostępne w bardzo przystępnych, wysokiej jakości cenach i są naprawdę skuteczne w pomaganiu w medytacji, poprawie zdrowia i zmniejszaniu wszelkiego rodzaju bólu.

Bestseller