Voetverwondingen

De voeten zijn net kleine legpuzzels met honderden stukjes die met elkaar verbonden zijn door gewrichten die zorgen voor mobiliteit en stabiliteit tijdens het lopen. Elke voet heeft 33 gewrichten, meer dan 100 ligamenten en 26 botten die werken als tandwielen in een klok, perfect gesynchroniseerd.

In dit artikel laten we zien welke soorten voetblessures je kunt krijgen. Daarnaast herken je de symptomen waarop je moet letten bij een blessure en de belangrijkste oorzaken van blessures.

Welke soorten voetblessures kunnen we oplopen?

De voeten zijn verdeeld in drie delen: voorvoet, middenvoet en achtervoet. Verplaatsingen van botten en verrekkingen van ligamenten zijn de belangrijkste oorzaken van letsel. Bekijk deze lijst met mogelijke voetblessures.

Scheuringen

Snijwonden zijn verwondingen veroorzaakt door verwondingen door scherpe of puntige voorwerpen die thuis voorkomen als ongelukken bij het lopen op blote voeten, hoewel ze in elke andere context kunnen voorkomen, zoals op bouwplaatsen. Een wond kan geïnfecteerd raken omdat de huid geopend wordt en het voorwerp dat de snijwond veroorzaakte, infectieuze agentia bevat die het lichaam binnendringen. Aangezien de binnenkant van het lichaam een broedplaats is voor bacteriën en externe agentia, kunnen deze zich gemakkelijk vermenigvuldigen en een infectie veroorzaken.

Blauwe plekken

Zelfs een kleine bult op de voet veroorzaakt zwarte, blauwe en paarse vlekken op de huid. Deze plekken zijn eigenlijk bloedingen die zich verspreiden naar de tenen. Verwondingen zoals verstuikingen en breuken veroorzaken blauwe plekken die tot drie dagen aanwezig kunnen zijn terwijl de beschadigde cellen beginnen te regenereren. Als het letsel ernstig en chronisch is, blijven de plekken langer zitten.

Tendonitis

Hoewel de voet meer dan 100 ligamenten en spieren heeft, is het weefsel dat bijna alle werkbelasting krijgt de achillespees. Deze is verbonden van de achterkant van de kuit naar de hiel, dus een blessure veroorzaakt pijn die uitstraalt naar de tenen. Bij peesontsteking raken de vezels ontstoken, geïrriteerd en kunnen ze in kleine delen of in hun geheel scheuren.

Verrekking van gewrichtsbanden

Afhankelijk van de intensiteit van de rekking kunnen er een of meerdere soorten blessures optreden. Als de rek licht is, wordt dit rek genoemd, die wordt veroorzaakt door kleine verstuikingen in de tenen en bij het optillen van de voet. Bij een elongatie raakt het ligament ontstoken en geïrriteerd, waardoor er pijn ontstaat die vanaf het moment van het letsel moet worden behandeld om complicaties te voorkomen. De PRICE-therapie is ideaal om de pijn te verminderen en we zullen later uitleggen hoe je deze kunt gebruiken.

Gescheurde ligamenten

Beter bekend als een derdegraads verstuiking, zijn de ligamentvezels volledig gescheurd en is een operatie nodig om de schade te herstellen. Alle gewrichtsbanden bieden stabiliteit en steun aan de gewrichten en in het geval van de voet heeft de voet meer dan 33 gewrichten die gewond kunnen raken bij botsingen in het verkeer en sportblessures tijdens wedstrijden of trainingen.

Osteochondritis dissecans

De meest terugkerende oorzaken zijn verstuikingen en verkeerd behandelde of "slecht genezen" breuken waarbij bot- en kraakbeenfragmenten geen goede bloedtoevoer krijgen en hun cellen langzaam beginnen af te sterven. Wanneer deze losse fragmenten in het gewricht terechtkomen, kunnen ze leiden tot langdurige artritis. Het nadeel van deze aandoening is dat de symptomen niet duidelijk zijn en dat het soms laat ontdekt wordt door een röntgenfoto vanwege een ander letsel.

Fracturen

De vingerkootjes zijn de botten waaruit de tenen bestaan. Ze zijn erg kwetsbaar en kunnen door elke klap breken. Zelfs als je schoenen draagt, kan intens trauma scheuren in de vingerkootjes veroorzaken. Alleen de zorg en preventie van de persoon zal de kans op dit letsel verkleinen.

Bij huiselijke ongelukken is het gebruikelijk om in het donker tegen een tafel of muur te botsen en de vingers te breken. Soms is het niet nodig om het getroffen gebied te immobiliseren, maar als het nodig is, moet er immobiliteit zijn van het scheenbeen tot de vingers voor een correct herstel.

Ontwrichtingen

Overmatige overbelasting of trauma aan de tenen, maar ook verstuikingen en botaandoeningen, kunnen ervoor zorgen dat de tenen geblesseerd raken. Dit is waar het bij een vingerkootdislocatie om gaat, in tegenstelling tot een schouder- of kniedislocatie. Als het bot uit de kom is, moet het mechanisch worden verplaatst en met cryotherapie worden behandeld om de pijn en ontsteking te verlichten. Er moet voldoende tijd worden uitgetrokken voor volledig herstel van dat gewricht om weer zonder steun te kunnen lopen.

Compartimentsyndroom

Compartimentsyndroom is de compressie van weefsels die op zijn beurt overmatige druk veroorzaakt op de zenuwen en de bloedsomloop van de voet. Het is een zeer pijnlijke blessure omdat de compressie de expansie van deze weefsels niet toel aat en uiteindelijk de zenuwuiteinden aantast.

Het is geen ziekte die plotseling ontstaat, het is noodzakelijk om op te letten bij voortdurende fysieke activiteit en om de voet rust te gunnen. Daarom is het een terugkerende aandoening bij sporters en militairen, waar training meer eisen stelt aan de onderste ledematen.

Beste producten voor voetblessureherstel

Bestseller

.

Wat zijn de oorzaken van voetpijn?

Het is ongelooflijk hoe sterk en beweeglijk de voeten zijn, ondanks het feit dat ze zeer kleine onderdelen hebben en hun weefsels dun zijn vergeleken met andere delen van het menselijk lichaam. Pijn aan de voeten komt niet uit het niets, dus we laten je achter met dit overzicht van de mogelijke oorzaken van voetblessures en ongemak.

Degeneratieve ziekten

Er zijn verschillende soorten ziekten en aandoeningen die de functie van de voeten aantasten, zoals artritis, osteoporose en jicht. Ze moeten worden onderscheiden van blessures omdat ze niet worden veroorzaakt door ongelukken thuis of sportincidenten. Artritis tast de gewrichtsprestaties aan, osteoporose tast de botsterkte aan en jicht is de ophoping van urinezuurkristallen door een hoge aanwezigheid van urinezuur in de bloedbaan.

Trauma

Als gevolg van slagen in de dorsaal-plantaire richting of een verbrijzeling van de voet, worden de botten in dit deel van het lichaam op een of meer plaatsen gebroken. De ergste trauma's treden op als gevolg van verkeersongevallen, of de persoon in het voertuig zit of een voetganger rechtstreeks door een auto wordt geraakt.

Spierzwakte

Als de persoon voortdurend fysieke activiteiten uitvoert, of het nu voor sport of werk is, is er waarschijnlijk sprake van vermoeidheid van de spiervezels, wat leidt tot een storing in de flexibiliteit en elasticiteit van het been. Hierdoor worden de botten, ligamenten en pezen zwaarder belast.

Je moet altijd een pauze nemen na een inspannende fysieke activiteit, zoals een hele dag staan of een halve dag lopen - dit komt bijvoorbeeld vaak voor als je toerist bent en graag nieuwe plaatsen verkent, of als je geen auto hebt en lange afstanden moet lopen van en naar je werk.

Slechte voeding en hydratatie

Het lijkt misschien overdreven, maar slechte voeding zorgt ervoor dat spieren en andere weke delen niet goed functioneren. Tegelijkertijd zorgt een goede hydratatie ervoor dat voedingsstoffen op de juiste manier via de bloedsomloop worden afgevoerd naar de spieren, die de motor zijn van alle beweging. Wachten met drinken tot je dorst hebt is een veelgemaakte fout, omdat dorst het eerste gevoel van uitdroging is, dus het is aan te raden om meerdere keren per dag water te drinken.

Wat zijn de symptomen van pijn in de voetzolen en tenen?

Laten we het hebben over een aantal duidelijke symptomen die je laten weten dat je een blessure hebt of dat er een probleem is dat zo snel mogelijk moet worden aangepakt om verdere problemen te voorkomen. Bekijk enkele symptomen van pijn in je voetzolen en tenen.

• Pijn bij het lopen: Meestal voel je pijn als je je voet probeert te laten rusten, wat een teken is dat een gewrichtsband, pees of zelfs het kraakbeen in je gewrichten niet helemaal goed is.
• Overmatige vermoeidheid: De dag eindigen met uitgeputte voeten, ondanks weinig fysieke inspanning, is een teken dat er een probleem is met de bloedsomloop of spierverspilling. Overweeg in beide gevallen om even rust te nemen en evalueer of de vermoeidheid terugkeert als je je activiteit hervat.
• Gebrek aan gevoel: Als het geen pijn doet als je op een scherp oppervlak stapt, dan is er ook iets mis met je plantaire spierfunctie. Op dezelfde manier moet je een brandend gevoel in je voeten hebben als je blootsvoets op een warme ondergrond loopt.
• Zwelling: Dit kan het gevolg zijn van vochtophoping of letsel aan delen zoals de bursae, die opzwellen na overmatige en herhaaldelijke belasting, zoals het beklimmen van meerdere verdiepingen van een gebouw zonder dat je aan deze handeling gewend bent.
• Voetmisvormingen: Als je merkt dat deze misvormingen pijn doen bij aanraking of bij het lopen, dan is er sprake van een vergevorderde blessure. Bunions, "klauwtenen" en hielspoor zijn enkele veel voorkomende misvormingen bij volwassenen.
• Instabiliteit bij het lopen: Als je geen pijn voelt, is er waarschijnlijk sprake van een zwakte in de voet die het lopen oncomfortabel maakt, wat een symptoom kan zijn van een neuropathie zoals tarsaal tunnelsyndroom.

Hoe pas je de RICE-therapie toe om voetblessures te behandelen?

De RICE-therapie is een reeks stappen die gevolgd moeten worden om eerste hulp te bieden bij kleine verwondingen, zoals verstuikingen of kleine trauma's. Hoewel de RICE-therapie bekender is, is het PRICE-protocol een update.

• Bescherming: Bedek de voet met een elastisch verband om te voorkomen dat verdere bewegingen het letsel verergeren. Bovendien moet de patiënt naar een veilige, schaduwrijke plaats worden gebracht, buiten het bereik van nieuwe gevaren.
• Rust: Rust is essentieel om te voorkomen dat een blessure verergert, vooral als de oorsprong ervan niet precies bekend is, dus het is essentieel om de aangedane voet niet meer te gebruiken.
• IJs: Breng koude aan met behulp van een zakdoek of een cold gel pack, maar plaats het niet direct op de huid van de voet om brandwonden te voorkomen. Gebruik het niet langer dan 20 minuten en pas de koudetherapie 3 tot 4 keer per dag toe.
• Compressie: Gebruik een compressie enkelbrace die ook een groot deel van de voet bedekt. Als de blessure een verstuikte of ontwrichte teen is, dan wordt er een immobilisatieverband aangebracht op de tenen om steun en stabiliteit te geven aan het gewricht.
• Elevatie: Door de voet op een kussen boven de hoogte van het hart te brengen, laat je de zwaartekracht de bloedsomloop verlagen, wat het ontstekingsproces helpt en de pijn vermindert.

Meest voorkomende sportvoetblessures

Als je sport, moet je je ervan bewust zijn dat je de volgende sportvoetblessures kunt oplopen als je niet voorzichtig bent. Bij de meeste sporten worden de benen veel gebruikt en zijn ze daarom veel gevoeliger voor blessures, dus als je weet wat ze zijn, kun je ze beter voorkomen.

Been-, voet- en enkelblessures bij basketbal

Enkel en voet tennisblessures

Voet- en enkelblessures bij gymnastiek

Voetbalklachten

Voetblessures

Meest voorkomende voetaandoeningen

Er zijn tekenen waar je op moet letten als je grote voetkwalen wilt voorkomen. Soms gaan blessures niet gepaard met pijn of ontstekingen, dus het is aan te raden om elk deel van je lichaam te controleren om te weten welke kwalen voetpijn kunnen veroorzaken en hoe je ze preventief kunt behandelen.

Achillespeesontsteking

Fasciitis plantaris

Slijmbeursontsteking van de achillespees

Verstuikte voet

Voet artritis

Voet- en tenenkrampen

Voetfracturen

Referenties

1. Subotnick, S. I. (1985). De biomechanica van het hardlopen implicaties voor de preventie van voetblessures. Sports Medicine, 2, 144-153. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198502020-00006
2. Turchin, D. C., Schemitsch, E. H., McKee, M. D., & Waddell, J. P. (1999). Hebben voetletsels een significante invloed op de functionele uitkomst van meervoudig gewonde patiënten? Tijdschrift voor orthopedisch trauma, 13(1), 1-4. https://journals.lww.com/jorthotrauma/Abstract/1999/01000/Do_Foot_Injuries_Significantly_Affect_the.1.aspx
3. Kindred, J., Trubey, C., & Simons, S. M. (2011). Voetblessures bij hardlopers. Actuele sportgeneeskundige rapporten, 10(5), 249-254. https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2011/09000/Foot_Injuries_in_Runners.6.aspx
4. Jeffers, R. F., Tan, H. B., Nicolopoulos, C., Kamath, R., & Giannoudis, P. V. (2004). Prevalentie en patronen van voetletsels na motorfietstrauma. Tijdschrift voor orthopedisch trauma, 18(2), 87-91. https://journals.lww.com/jorthotrauma/Abstract/2004/02000/Prevalence_and_Patterns_of_Foot_Injuries_Following.5.aspx
5. Anderson, R. B., Hunt, K. J., & McCormick, J. J. (2010). Behandeling van veelvoorkomende sportgerelateerde letsels aan de voet en enkel. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 18(9), 546-556. https://journals.lww.com/jaaos/Abstract/2010/09000/Management_of_Common_Sports_related_Injuries_About.6.aspx
6. Torg, J. S., Pavlov, H., & Torg, E. (1987). Overbelastingsblessures in de sport: de voet. Clinics in Sports Medicine, 6(2), 291-320. https://europepmc.org/article/med/2891450
7. van der Putten, E. P., & Snijders, C. J. (2001). Schoenontwerp ter preventie van blessures bij sportklimmen. Toegepaste ergonomie, 32(4), 379-387. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003687001000047
8. Leach, R. E. (1988). Been- en voetblessures bij racketsporten. Klinieken voor sportgeneeskunde, 7(2), 359-370. https://europepmc.org/article/med/2898980
9. Hunt, K. J., Hurwit, D., Robell, K., Gatewood, C., Botser, I. B., & Matheson, G. (2017). Incidentie en epidemiologie van voet- en enkelblessures bij collegiale topsporters. The American journal of sports medicine, 45(2), 426-433. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516666815
10. Ballal, M. S., Pearce, C. J., & Calder, J. D. F. (2016). Management van sportblessures van de voet en enkel: een update. The Bone & Joint Journal, 98(7), 874-883. https://online.boneandjoint.org.uk/doi/full/10.1302/0301-620X.98B7.36588