Massagetherapie

Je vraagt je misschien af of massagetherapie als zodanig bestaat, dat wil zeggen, of het therapeutisch kan zijn voor de andere om een kwaal, pathologie, enz. te behandelen. Dit is inderdaad het geval en er bestaat zelfs het begrip massagetherapie, dat verwijst naar de manipulatie van lichaamsweefsels met als doel pijn, stress en andere zaken te verminderen.

Maar... weet je wat een massage is en, nog belangrijker, hoe het wordt uitgevoerd? Wat zijn de echte voordelen van massages? Welke soorten massages zijn er? Als je verder leest, zul je dit en nog veel meer ontdekken over deze aangename praktijk die, we zijn er al mee bezig, medische doelen kan hebben, naast het plezier dat het op zich is om van te genieten.

Wat is massagetherapie en waar dient het voor?

Massagetherapie, of eenvoudigweg massage, is een behandeling van de zachte weefsels van ons lichaam (spieren, bindweefsel, huid...) om alle soorten pathologie, onregelmatigheden of ongemak hierin, in de botten, in de bloedsomloop, in het zenuwstelsel of zelfs psychologische veranderingen te behandelen.

Wat we doen is wrijven, kneden, tikken en aanraken op een zachte maar doortastende manier en ook met gematigde druk, altijd afhankelijk van het gebied, de patiënt en de doelen. De gewrichten en, in het algemeen, de bewegende delen worden ook bewogen.

Dit gebeurt meestal handmatig (vingertoppen, knokkels, handrug en zelfs ellebogen), hoewel er soms verschillende apparaten worden gebruikt, zowel handmatig als mechanisch, om meer druk uit te oefenen of bepaalde sensaties te produceren. Ook wordt het meestal beoefend, in zijn meest basale of eenvoudige vorm, op een horizontale stretcher, waarbij het gecombineerd wordt met andere praktijken zoals het gebruik van koude of warmte om de voordelen te vergroten.

Hoewel we massage allemaal kennen als een manier om ons plezier te verschaffen, praten we eigenlijk over massage als een vorm van therapie. Dat wil zeggen, we passen het toe met het doel om ons lichaam echt te verbeteren.

Er zijn zes basishandelingen die bij een massage worden uitgevoerd om de weefsels volledig te behandelen. Deze zijn:

1) Glijden

Dit is een handeling om de massage te beginnen en vaak ook om hem af te sluiten, zodat de patiënt zich beetje bij beetje ontspant en terugkeert naar zijn normale toestand. We zien het op twee manieren.

• Oppervlakkig glijden: Dit is een eenvoudig, oppervlakkig contact, van wrijven of strelen. Het gebeurt langzaam, waarbij bovendien naar uniformiteit wordt gestreefd. Op deze manier wordt het gebied voorbereid op de volgende bewegingen, die ruwer zullen zijn. We kunnen er ook voor kiezen om het in de lengte of in cirkels te doen. Het regenereert de huid, vermindert de prikkelbaarheid van de zenuwtakken en verhoogt de capillaire circulatie.
• Diep glijden: We kunnen spreken van een tweede graad van glijden waarbij de nabijgelegen weefsels worden bereikt en een lichte druk wordt uitgeoefend, waarbij fasciën, spieren, enz. worden bereikt. Hier beginnen we snelle bewegingen te gebruiken die dienen als warming-up. Er is een toename in de circulatie van bloed en lymfe en het heeft een samentrekkende kracht.

2) Kneden

Het is een kwestie van energetisch knijpen in de zachte weefsels: je pakt ze, schuift de huid op en tilt de spier op, in een beweging die nabootst hoe je ze probeert los te maken van het lichaam, terwijl je ze beweegt in de richting van de vezels in elk gebied door de weefsels vast te pakken met je klauwvormige hand. Met dit laatste maken we ook de beweging van de interne vloeistof mogelijk. De bewegingen zouden transversaal of torsioneel zijn. Net als de vorige is er ook een oppervlakkig en een diep type.

• Oppervlakkig kneden: Dit verwijdert vuil, ontspant de spier en voedt hem,
• Diep kneden: De spieren worden ook gevoed en vuil verwijderd, maar daarnaast wordt de spier geholpen om zijn samentrekkingsvermogen te vergroten en heeft de beweging een defibrillerende werking.

3 ) Wrijving

Kleine cirkels of ellipsen (in feite alles wat het interne weefsel toelaat zonder het te forceren) worden in het gebied getrokken, waarbij matige druk wordt uitgeoefend met de vingertoppen om zowel de huid als de spier en bloc te mobiliseren. Dit is onmisbaar bij therapeutische gewrichtsmassage.

Hiermee bereiken we:

• Mobiliseren van de aanhechtende weefsels.
• Ze.
• De weefsels beter te irrigeren.
• Ontspannen.
• Pijn verminderen.

4) Compressie

Er is geen verplaatsing van het huidoppervlak. Wat er gebeurt is dat we het gebied samendrukken (pletten). Idealiter duurt elke compressie tussen een halve minuut en een hele minuut.

5) Percussie

Zoals aangegeven, hebben we het over acties die opvallen door hun geluid dat door slagen wordt gegenereerd. We hebben er twee gevonden:

• Bijlen: De buitenste rand van de handen wordt gebruikt, op een opeenvolgende manier zodat het contact met het gebied niet verloren gaat, wat kort is. Standvastigheid en energie zijn vereist.
• Slaan: Het wordt gegeven met de handpalmen, uitgehold. De beweging is vergelijkbaar, van opeenvolgende en snelle slagen, maar meestal wordt er minder druk uitgeoefend dan bij het hakken.

Ze hebben gemeen dat ze snel en energiek zijn. Als effecten van percussie in massages vinden we:

• Voeding van de spier.
• Irrigatie van de weefsels.
• Ontwikkeling van de contractiliteit van de spieren.
• Algemene stimulatie.
• Normalisatie van de tonus.
• Herstel van de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel.

6) Trillingen

Statische contracties worden uitgevoerd met de onderarmen zodat de huid lichtjes beweegt, oscillerend en zonder het contact tussen de huid en de handen te verliezen. Het is een korte, snelle, energieke en ritmische actie. Het is een schudprincipe, waarmee het meestal wordt afgewisseld. De trillingen in de massages worden gebruikt om dit te bereiken:

• De nerveuze prikkelbaarheid verminderen in gevallen waarin deze hoog is.
• De spieren te ontspannen.
• De contractiliteit van de spieren helpen verbeteren.
• De bloedsomloop stimuleren.
• Mogelijke afscheidingen laten loskomen.

Bestseller

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van therapeutische massage?

Wat echt positief is aan deze therapie, is dat het heilzaam is op vele niveaus. We werken vanaf de meest basale of typische omstandigheden tot omstandigheden waar we misschien niet aan zouden denken om ze met deze techniek te proberen te verbeteren.

• De spieren worden opgewarmd, zodat de pijn vermindert en acties kunnen worden uitgevoerd...
• Het stimuleert en ontwikkelt de spieren. Op deze manier vermindert het vermoeidheid en verhoogt het zelfs de prestaties.
  Het heeft een directe mechanische werking op de weefsels.
• Deze worden ook flexibeler.
• De hechting tussen gelijke en verschillende weefsels en weefsels en andere elementen wordt verbeterd.
• De spieren worden uitgerekt en dus ontspannen.
• Het werkt reflexmatig in op het zenuwstelsel, zodat andere gebieden worden bereikt, pijn wordt verlicht, enz. Dit kan zowel kalmerend als stimulerend werken.
• Het zorgt voor een betere bloedsomloop, een snellere doorstroming en het reinigen van het systeem van afvalstoffen. Het verlaagt ook de bloeddruk.
• Het helpt het psychologisch welzijn.

Wat zijn de meest effectieve vormen van therapeutische massage?

Gezien het praktische nut ervan als therapeutisch middel en gezien de verschillende manieren waarop massages ons helpen door de verschillende lichaamsdelen te bewerken, is het logisch om te denken dat er verschillende soorten zijn. Zo kunnen we uit de verschillende opties altijd diegene kiezen die het meest geschikt is voor jouw behoeften.

Zweedse massage

Het is de massage bij uitstek in het Westen, de massage die we allemaal kennen en die het vaakst wordt toegepast, zowel om te ontspannen als om veel kwalen te behandelen. Het is vooral geschikt voor het ontspannen van spanningen en spiersamentrekkingen, maar het vermindert ook gewrichtspijn, helpt de bloedsomloop te verbeteren en werkt heel goed om de fysieke effecten van stress te verlichten.

Het wordt uitgevoerd op grote gebieden, waaronder hele spieren en zelfs spiergroepen. Ze zijn krachtig en vloeiend en omvatten diep wrijven, tikken, kneden en wrijven. Er wordt meestal een lotion, bijna altijd olie, aangebracht om de weefsels soepel te houden.

Ontspannende massage

Het is een praktijk die erg lijkt op de Zweedse massage, met de uitzondering dat het zachter is, op zoek naar de ontspanning van de patiënt. We vinden bijvoorbeeld dat dit:

• Het heeft een grotere hoeveelheid glijdende bewegingen. Toch wordt de rest van de handelingen of bewegingen toegepast (wrijving, axing, vibratie, compressie...).
• Het wordt langzamer uitgevoerd.
• De druk is zachter.
• Er wordt niet zoveel nadruk gelegd.

De effecten zijn niet zo duidelijk als wanneer we dieper in de weefsels gaan. Met een ontspanningsmassage worden de spieren echter ook op een directe manier ontspannen, door contact, en hierdoor wordt pijn verminderd en de beweeglijkheid vergroot zonder pijn of ongemak.

Door de ontspanning die de sessie teweegbrengt, ontspannen alle weefsels ook op een indirecte manier, waardoor hun toestand normaliseert, enz. Bovendien wordt het lymfestelsel gestimuleerd en neemt de bloedcirculatie toe terwijl de bloeddruk daalt, net als de hartslag.

De kamer wordt meestal ingesteld door het licht te dimmen, natuurgeluiden of zachte muziek op te nemen, een geur te verspreiden en lotions aan te brengen zodat het glijden, dat de hoofdrol speelt, eenvoudig is en niet schokt.

Hier vallen vele soorten diensten onder, zoals:

• Hot stone massage (thermotherapie) of koude massage (cryotherapie)
• De Thaise pseudo-massage, wat een ontspannende versie hiervan is (we zullen het later zien)
• Zelfmassage
• Voetreflexologie (zelfs als dit als genezend wordt beschouwd)
• Vele andere waarbij, kort gezegd, ontspanning wordt gezocht.

Over het algemeen is dit het soort massage dat wordt uitgevoerd tijdens een eerste therapiesessie bij ziekten of blessures. Op deze manier went het lichaam aan de beweging van de weefsels. Later, in de volgende sessies, wordt de meest geschikte massage direct gegeven of wordt een combinatie van een ontspannende massage met een andere massage gegeven om de pathologie te genezen. Uiteraard zullen wij ook voor deze massage kiezen als we gewoon willen genieten van een beetje ontspanning en ons lichaam willen laten ontspannen en zich op zijn gemak voelen.

Cyriaxmassage of transversale diepe weefselmassage

Dit is een diepe massagetechniek die algemene blessures sterk verbetert, of het nu gaat om spier-, pees- of bandletsels (verstuikingen en gevolgen, capsulitis, fasciitis, verklevingen, chronische contracturen, fibromyositis, tendonitis, tenosynovitis, enz.) Het is duidelijk dat er geen acute ontsteking meer mag zijn. Het doel is totale verbetering, waarbij gestreefd wordt naar normale beweging van het gebied op de korte termijn.

Naast het verbeteren en behouden van de mobiliteit heeft het nog andere voordelen, zoals het feit dat er met deze techniek geen verklevingen ontstaan met de beschadigde vezels, waardoor hyperemie ontstaat, die dode cellen elimineert en de aanmaak van elastine en collageen en hun eigen reorganisatie stimuleert, wat de genezing versnelt.

Het is belangrijk om te benadrukken dat het een pijnlijke massage is omdat er direct wordt gewerkt op het exacte gebied waar de blessure is ontstaan. Het bestaat uit een korte en precieze mobilisatie van het weefsel rondom het letsel en dat van het letsel zelf. We moeten het onderhuidse bindweefsel bereiken.

Om deze reden is het niet geïndiceerd in situaties zoals breuken, huidinfecties, ontwrichtingen, zenuwcompressie, verkalkingen, fibrillaire rupturen, enz.

Er moet rekening worden gehouden met de stappen om dit type massage uit te voeren:

• We bereiken dit met transversale bewegingen. We gebruiken de octopus van de wijsvingers en laten hierop de middelvingers rusten en veroorzaken wrijving loodrecht op de aangetaste vezels. Merk op dat het gebied moet worden uitgerekt.
• Deze massage duurt 3 tot 4 minuten voor acute gevallen. Je kunt het na 2 of 3 dagen herhalen. Als we het hebben over een chronisch probleem, wordt de sessie verlengd zodat de wrijving vanaf nu 10 minuten duurt en kan oplopen tot 20 minuten als dat nodig is. Bovendien kun je eerder terugkeren naar de operatie, met slechts 1 of 2 dagen rust nodig.
• Zowel de intensiteit als de snelheid worden bepaald aan de hand van de blessure. Ook de diepte waarop we onze vingers kunnen laten zakken, hangt af van het getroffen gebied.
• In dit geval mogen we geen lotions gebruiken. In feite werken ze averechts, omdat ze ons helpen de huid naar beneden te laten glijden en dat is precies wat we moeten vermijden.

Lymfedrainage

Drainagesessies worden gebruikt om overtollige en vloeibare metabolische afvalstoffen af te voeren via de lymfebanen. We moeten je vaten en knopen laten samentrekken zodat de lipiden en andere giftige afvalstoffen in de bloedbaan terechtkomen en uiteindelijk worden afgevoerd.

Dit is aangewezen bij griep, constipatie, gasvorming (als het al in de darmen voorkomt), hoofdpijn, lymfoedeem, ontstekingen, oedeem, therapieën na operaties... In het geval van laesies zou deze massage natuurlijk een aanvulling zijn. Het kan zijn dat een zware verstuiking of een klap op het gewricht vloeistoffen genereert. In dat geval draineren we en behandelen we de blessure met de bijbehorende massage, afhankelijk van de kenmerken.

Bij dit type massage houden we rekening met:

• Lymfedrainage is bij elke sessie net zo verschillend als de geleden pathologie. Wat opmerkelijk is aan deze therapie, is dat hij nauwgezet is. Hoewel elke drainage anders is, hebben ze een basis werkwijze gemeen.
• Deze bestaat uit het langzaam uitoefenen van zachte druk, in de vorm van een streling, op de lymfe en het aanhouden van een constant ritme. De hand moet open zijn.
• De basisbewegingen, die met gevoel worden gecombineerd, zijn cirkels met de vier platte vingers en uitsluitend met de duim, pompen met de handpalm en ook digitale en spiraalvormige bewegingen.
• Het is noodzakelijk om de aanpak van de manuele sessie te definiëren. Er is een techniek van heropname, waarmee we de druk op de weefsels verhogen, en een andere van evacuatie of impuls.
• Het is interessant om te weten dat lymfedrainage ons immuunsysteem verbetert, omdat we dankzij de stimulatie van de lymfeklieren een groter aantal witte bloedcellen produceren.

Reflexmassage

Het behandelt een aandoening door omliggende gebieden te stimuleren, die via het zenuwstelsel een effect kunnen hebben op het getroffen gebied. Reflexmassage is gebaseerd op het concept van een reflexboog. De stimulatie van een gebied werkt in op de elementen van het organisme die ermee verbonden zijn. Een gebied wordt geprikkeld via het vegetatieve en cerebrospinale systeem totdat het interne milieu wordt gewijzigd.

We kunnen werken aan situaties die zo divers zijn als:

• Torticollis.
• Oedemen.
• Rachialgie.
• Ademhalings- of gynaecologische aandoeningen.
• Reuma (in sommige gevallen).
• Traumatologische of orthopedische gewrichtsstijfheid.
• Zwelling.
• Tendonitis.
• Diverse neurologische aandoeningen.

Hiermee verkrijgen we voordelen zoals:

• Verhoging van de irrigatie.
• Voeding van de cellen.
• Verlichting van pijn.
• Verlaging van zowel algemene als lokale weefselspanning.
• Functioneel herstel.

Vanwege het logische ongemak in termen van druk, is het niet geïndiceerd in sommige specifieke gevallen zoals menstruatie, acute infectie, tuberculose of de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren.

Overwegingen waarmee rekening moet worden gehouden bij deze massage:

• Ten eerste is het essentieel om het getroffen gebied te detecteren, juist om het te vermijden. We doen dit op een tactiele manier, op zoek naar gespannen weefsel dat bestand is tegen beweging en waarbij pijn ontstaat als je contact maakt of beweegt.
• Als dit eenmaal is gebeurd, gaan we aan de slag met de bijbehorende gebieden (reflexpunten genoemd) om ze te stimuleren. Het doel is om in te werken op het gebied waar je de aandoening hebt door zenuwimpulsen die we maken door het weefsel op te rekken.
• Je moet inwerken op het reflexpunt van het getroffen gebied, waarbij je eerst de huid oprekt om later hetzelfde te doen met het onderhuidse weefsel. Dit wordt gedaan met de middel- en ringvinger, die in een constante en langzame beweging door het corresponderende gebied gaan.

Diepe weefselmassage

Zoals de naam al zegt, probeert deze manipulatie door te werken tot in de onderste lagen van de weefsels, te beginnen natuurlijk met de bovenste lagen. Het is heel nuttig om spierknopen of verklevingen te elimineren en spanningen los te maken. Natuurlijk is het ook onmisbaar wanneer we last hebben van spier- en skeletproblemen van verschillende aard en wanneer we sportblessures hebben, vooral bij high impact sporten.

Bij het uitvoeren van deze massage zijn dit de belangrijke punten:

• Van buitenaf gezien kunnen we niet ontkennen dat het lijkt op de Zweedse massage of gewone massage.
• Het verschil is dat de diepe weefselmassage intense druk vereist die in staat is door te dringen tot de fascia. Anders zien we dat er geschoven, gewreven, gekneed enz. wordt.
• Het is natuurlijk oncomfortabeler en enigszins pijnlijk (als je last hebt van artritis).
• Het vereist ook overhydratie na de behandeling om het melkzuur in evenwicht te brengen. Als dit niet het geval is, kunnen we ons de dagen erna ongemakkelijk voelen.
• Vanwege de resultaten die worden nagestreefd en de druk waaraan de patiënt wordt blootgesteld, moeten de sessies over meerdere dagen worden gespreid.
• Bovendien moeten ze in de meeste gevallen gepaard gaan met een programma van oefeningen en/of ontspanningstechnieken.

Thaise massage

Thaise massage combineert conventionele massage met diverse, wisselende houdingen in dezelfde sessie. Het probeert ons lichaam te harmoniseren, de energie te laten stromen en onze functies in balans te brengen.

Bij Thaise massage moet er rekening mee worden gehouden dat:

Net als bij andere soorten massage, verschilt Thaise massage afhankelijk van de regio van het land waar je het vraagt. Natuurlijk, als je ervan wilt genieten in ons land, moet je je laten informeren door elke professional, want iedereen werkt met een of meer technieken. Wat belangrijk is, is dat je altijd de juiste Thaise massage voor jouw probleem gebruikt, iets wat natuurlijk in overleg bekend is.

Er zijn technieken die voorrang geven aan flexibiliteit en stretching. Andere, die meer lijken op massage, zijn gericht op de genezing van gewrichten en spieren door middel van druk. Je vindt ook een gemengde vorm, andere met het gebruik van externe elementen zoals elastieken, massagetoestellen, hete voorwerpen...

Fysiek vinden we een drukmassage die op de luchtkanalen werkt. Er zijn ook compressies van de bloedsomloop, reflexstimulatie en gewrichtsmobilisatie. De stretches zijn bedoeld om de "Sen" te stimuleren , de weg die zich door ons lichaam vertakt en die de lucht of "Lom"bevat .

De masseur rust een deel van zijn lichaam op de patiënt om de juiste druk uit te oefenen. Soms kan hij zelfs andere delen van zijn lichaam gebruiken om de positie te handhaven. Soms masseert hij ook met zijn voeten of loopt hij zelfs over de patiënt heen.

Over het algemeen werk je op de grond en ben je volledig gekleed in comfortabele kleding waarin je kunt bewegen (vergeet niet dat manipulatie gepaard gaat met een verandering van houding).

De sessie duurt lang omdat het hele lichaam wordt bewerkt, van punt tot punt, zowel in de strek- als in de drukfase. Hoewel het misschien een beetje chaotisch lijkt, is de waarheid dat Thaise massage een standaard vooraf ingesteld ritme heeft dat ervoor zorgt dat het lichaam zijn balans herstelt en behoudt.

Myofasciale release

Het is een techniek die specifiek is ontworpen om pijn te behandelen, in dit geval door te werken op de fascia, dat is het geheel van verbindingsweefsels tussen de spieren, zenuwen en bloedvaten. Onderhoudssessies kunnen ook worden gedaan als je aandoeningen hebt die ervoor zorgen dat het myofasciale systeem vaak wordt aangetast. Dit maakt het mogelijk om eerst bewegingen mogelijk te maken en vervolgens de mobiliteit te verbeteren. Een ander interessant effect is de verbetering van de vloeistofcirculatie.

Een variant hierop is rolfing, dat deel uitmaakt van de structurele integratiefilosofie. Naast het manipuleren van de fascia laat de behandelaar de patiënt zijn lichaam in verschillende posities bewegen. Pijn wordt verlicht, maar er is ook een groter bewegingsbereik, de houding wordt verbeterd en er is algehele ontspanning (zelfs op mentaal niveau).

Hoe wordt dit type massage uitgevoerd?

• Wat er wordt gedaan is het rekken en losmaken van het bindweefsel op basis van lagers in het gebied van het lichaam, dat van boven naar beneden zal gaan en zal proberen de triggerpoints te elimineren.
• De meest voorkomende delen zijn de rug en de benen, hoewel het, indien nodig geacht, ook in de rest van het lichaam kan worden gedaan.
• Eerst wordt de fascie gepalpeerd en wordt het getroffen gebied verwarmd. Hiervoor hoeft de professional alleen zijn vingers, handpalmen of ellebogen te gebruiken om lange bewegingen te maken.
• Er is ook enige voorzichtige stretching nodig, die uiteindelijk wordt vastgehouden totdat het gewenste deel van de fascia is losgelaten.
• Het werk wordt langzaam gedaan, op zoek naar een "natuurlijke" en gecontroleerde loslating.
• Het is puur handmatig, er worden geen machines, massageapparaten of oliën of andere soorten lotions gebruikt.
• Als onderdeel van de operatie moet de patiënt veel water drinken en, indien nodig, beginnen met het heropvoeden van de houding en rekoefeningen doen om te voorkomen dat het probleem terugkomt, waardoor het weefsel verzwakt.
• Het aantal sessies is zeer variabel, maar de vermindering van de spanning is duidelijk merkbaar vanaf de eerste interventie. Doorgaan of niet en hoe lang hangt af van je conditie en of je meer behandelingen doet.

Digitale therapie

Dit is een massagetechniek waarbij alleen de vingers worden gebruikt om druk uit te oefenen op specifieke punten. Met zo'n brede definitie zijn er natuurlijk veel soorten massage. Tot deze groep behoren onder andere:

• Acupressuur, vergelijkbaar met acupunctuur maar dan zonder naalden.
• Shiatsu, dat is de Japanse massage, die erg lijkt op de vorige, met dezelfde basis, maar met details die het van deze massage onderscheiden, zoals het ritme, dat sneller is, het gebruik van alleen de duim en handpalmen of de manier waarop de druk wordt uitgeoefend.
• Voetreflexologie, dat is de druk op de zolen en tenen).
• Andere praktijken waarbij, in het kort, op kleine concentrische punten wordt gewerkt, door erop te drukken, om welzijn te brengen aan zowel deze zelfde gebieden (triggerpoints) als de gebieden waarmee ze verbonden zijn (meridianen).

Triggerpointmassage

Een triggerpoint is een specifiek gebied waar de neiging bestaat om spierknopen te vormen en het is op deze knopen dat deze massage wordt toegepast. Het is een middel dat is ontworpen om pijn in specifieke gebieden te verzachten. We bereiken ook een versoepeling van de spieren, die met de sessies ook langer en sterker worden. Het logische effect is dat er een groter bewegingsbereik wordt gegeven zonder inspanning.

Het is dus duidelijk een therapie die geïndiceerd is in zeer specifieke gevallen waar zich knopen vormen in het spierweefsel, bijvoorbeeld wanneer we een verkeerde beweging maken, we niet goed rekken voor het sporten, enz.

Waar moet je rekening mee houden bij de behandeling van triggerpoints?

• De basis van triggerpointmassage is ischemische compressie. Dit moet altijd zacht en pijnloos zijn, hoewel het noodzakelijk is om constante druk te houden en zo diep mogelijk zonder dat het averechts werkt.
• Met een cijfer van 1 tot 10 moet het ongemak op elk moment becommentarieerd worden. De professional balanceert de druk geleidelijk totdat deze 5 of 6 bereikt.
• Daarna handhaaft hij of zij de druk totdat de patiënt, die eraan gewend is, vindt dat het ongemak minder is.
• De druk wordt gehandhaafd tot hij 2 bereikt, d.w.z. bijna geen ongemak. Pas de druk opnieuw toe, houd deze aan en wacht tot de druk afneemt. Het aangehouden niveau 2 betekent dat het triggerpoint gedeactiveerd is, wat het doel is van dit type massage.
• Het is belangrijk te weten dat de druk niet onbeperkt kan worden aangehouden. Het is duidelijk dat als er geen ongemak of resultaat wordt bereikt, we het punt moeten veranderen. We moeten een minuut voorbij laten gaan en als er niet op de druk wordt gereageerd, zal men zich afvragen of dit een triggerpoint is.
• Soms worden er injecties gegeven. In dit geval is het verplicht dat de massage wordt gegeven in een medisch of chiropractisch centrum.

Ayurvedische massage

Ayurvedische massage is gebaseerd op de traditionele geneeskunde van het Oosten (voornamelijk China en India), die kwalen op een heel andere manier behandelt dan in het Westen. Het is een van de middelen die samen met andere (yoga, voeding, kruiden en meditatie) worden gebruikt om het lichaam te genezen of juist te voorkomen dat het ziek wordt; het is onderdeel van een geheel.

Een andere massage die gebaseerd is op traditionele geneeskunde is de Lomi Lomi massage, een Hawaïaanse praktijk die ook gebed, meditatie, dieet en meer onwetenschappelijke genezingstechnieken omvat. Hetzelfde geldt voor Anma, waarbij gezocht wordt naar de normale activiteit van een interne energiestroom die ons gezond maakt.

Hoe doe je Ayurvedische massage?

Het heeft een sterke basis in de ontspanning van het hele organisme, van de lederhuid tot het meest interne punt. Dit wordt bereikt door manuele handelingen op het hele lichaamsoppervlak, niet alleen op het pijnlijke gebied of de omgeving.

Deze zijn zowel energiek, snel en met grotere druk, als langzaam, zacht en bedoeld om de huid te prikkelen en ons te ontspannen. Op deze manier krijgen we verschillende prikkels en bereiken we een compleet werk met een dubbele benadering: stimulatie en ontspanning.

Het is heel belangrijk, vooral als dit wordt gegeven als onderdeel van een medicinaal Ayurveda-programma, om aromatische oliën te gebruiken. Elk van hen is ontworpen om bepaalde situaties te behandelen, dat wil zeggen, elke essence heeft bijzondere eigenschappen, zowel op helend niveau als om te werken aan spiritualiteit.

Wat zijn de indicaties en contra-indicaties van therapeutische massage?

Zoals elke therapie heeft massagetherapie zowel indicaties als enkele contra-indicaties. Natuurlijk wegen de voordelen zwaarder dan de mogelijke nadelen, maar het is absoluut noodzakelijk om beide te weten. Op deze manier krijgen we een solide mening over de vraag of een massage de meest geschikte oplossing is, of we iets anders moeten proberen of dat het een therapie is die moet worden gebruikt als aanvulling op een andere.

Indicaties

• Traumatische pathologieën.
• Neurologische aandoeningen. Van slapeloosheid tot verlamming en andere zoals spasmen, uitputting, stress, fibromyalgie, hoofdpijn...)
• Pathologieën van de bloedsomloop.
• Littekens.
• Contracturen.
• Verandering van de vorm, ondersteuning of plaats van de spieren of pezen door een slechte houding of overbelasting.
• Spanning van weefsels.
• Reuma in alle soorten en fasen (behalve acuut.
• In het algemeen pijn in botten of weefsels, inclusief gewrichten, pezen, enz.
• Stimulatie in omstandigheden die typisch zijn voor te vroeg geboren baby's.

Contra-indicaties

• Bijna elke acute ziekte, vooral die met betrekking tot
• Spier-skeletapparaat of met de huid.
• Acute ontstekingsprocessen.
• Acute momenten van omstandigheden zoals kneuzingen, verstuikingen, gewrichtsuitvloeiingen, trauma, enz. zelfs als de ontsteking niet acuut is.
• Open of halfgesloten wonden.
• Geïnfecteerde huid (tyfus, ringworm...).
• Broosheid van de bloedvaten.
• Flebitis of ontsteking van de veneuze buizen (oppervlakkig of diep).
• Uitgezaaide kanker.

Waarom is het goed om zelfmassages uit te voeren om de gezondheid en het herstel van blessures te verbeteren?

Hoewel je meestal naar een professional gaat voor een massage, of het nu cosmetisch of gezondheidsgerelateerd is, is het een feit dat we ook kunnen genieten van verschillende van de voordelen die deze praktijk met zich meebrengt door het zelf te doen.

Natuurlijk kunnen we niet hetzelfde werk aan ons lichaam doen als een derde partij, maar we kunnen wel bepaalde mijlpalen bereiken die de therapie op verschillende manieren helpen:

• Ten eerste weten we dat we hiermee de voordelen behouden van de sessies die we van de therapeut hebben gekregen.
• Massages zijn, net als stretchen, nodig om ons lichaam perfect te laten functioneren, ze zijn onderhoud, zelfs als we geen problemen hebben. Als we ze niet doen, zijn we vatbaarder voor blessures, vermoeidheid, enz. Dit betekent dat we meer problemen krijgen en vaker naar een professional gaan, terwijl we het zeker kunnen vermijden.
• Eenvoudige praktijken, goed uitgevoerd, betekenen dat we onszelf kunnen behandelen (bij kleine problemen, natuurlijk). Niet alle massages vereisen enorme kennis; vele zijn eenvoudig en we kunnen ze beoefenen zonder zo vaak naar een dokterspraktijk te hoeven gaan.
• Je helpt jezelf, je besteedt tijd en, in het algemeen, aandacht. Op deze manier kom je in contact met jezelf, luister je naar jezelf, voel je jezelf.

F.A.Q: Veelgestelde vragen

Referenties

1. Field, T. M. (1998). Effecten van massagetherapie. American Psychologist, 53(12), 1270. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0003-066X.53.12.1270
2. Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Matige druk is essentieel voor massagetherapie-effecten. International Journal of Neuroscience, 120(5), 381-385. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00207450903579475
3. Veld, T. (2016). Onderzoek naar massagetherapie. Complementaire therapieën in de klinische praktijk, 24, 19-31. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388116300214
4. Veld, T. (2014). Massage therapie onderzoeksoverzicht. Complementaire therapieën in de klinische praktijk, 20(4), 224-229. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388114000425
5. Moyer, C. A., Rounds, J., & Hannum, J. W. (2004). Een meta-analyse van massagetherapie-onderzoek. Psychologisch bulletin, 130(1), 3. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0033-2909.130.1.3
6. Field, T., Deeds, O., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Gauler, A., Sullivan, S., ... & Nearing, G. (2009). Benefits of combining massage therapy with group interpersonal psychotherapy in prenatally depressed women. Tijdschrift voor lichaamswerk en bewegingstherapieën, 13(4), 297-303. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859208002003
7. Adams, R., White, B., & Beckett, C. (2010). The effects of massage therapy on pain management in the acute care setting. International journal of therapeutic massage & bodywork, 3(1), 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3091428/
8. Field, T., Peck, M., Krugman, S., Tuchel, T., Schanberg, S., Kuhn, C., & Burman, I. (1998). Brandwonden hebben baat bij massagetherapie. Journal of burn care & rehabilitation, 19(3), 241-244. https://academic.oup.com/jbcr/article-abstract/19/3/241/4757962
9. Field, T., Hemandez-Reif, M., Hart, S., Theakston, H., Schanberg, S., & Kuhn, C. (1999). Zwangere vrouwen hebben baat bij massagetherapie. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 20(1), 31-38. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/01674829909075574
10. Ernst, E. (1999). Massagetherapie bij lage rugpijn: een systematisch overzicht. Journal of pain and symptom management, 17(1), 65-69. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885392498001298