Blessures bij kniegolf

Zware stress op de knie kan elke golfer uit zijn fysieke activiteit halen. In 2008 liep Tiger Woods een gescheurde voorste kruisband op door de druk op zijn knie tijdens zijn swing.

Of het nu gaat om degeneratieve redenen of overbelasting van het gewricht, knieblessures komen vaak voor bij golfen. Ontdek de lijst met de meest voorkomende knieblessures bij golfers, hoe u de PRICE-therapie kunt toepassen en welke de beste producten op de markt zijn als u een beter herstel wilt.

Wat zijn de meest voorkomende soorten knieblessures bij golfen?

Golf is een spel voor zowel amateurs die in het weekend spelen als professionals die hun brood verdienen met prijzen, sponsoring en reclame. Maar dat betekent niet dat het zonder risico is, dus het is belangrijk om deze lijst met de meest voorkomende knieblessures bij golfen te kennen.

Voorste kruisbandletsel

Dit is de belangrijkste gewrichtsband in de knie omdat het stabiliteit biedt en de constante beweging van het gewricht opvangt. Het is de meest voorkomende blessure in de sportwereld, die voorkomt bij golfers, voetballers en basketballers.

Naast het dragen van gewicht ondersteunt dit ligament de sterke draaiing van de speler bij pogingen om een lange drive te slaan. Als het schot op een oneffen ondergrond wordt geslagen, is de verdraaiing van de knie niet wat het gewend is en dit is wanneer de kans op letsel toeneemt. Let op ontstekingsprocessen in de knie, vervormingen, pijn bij het lopen of draaien van het gewricht en gevoelens van instabiliteit.

Artritis in de knie

Knieartritis is een proces van "erosie" van het kniekraakbeen dat de botten bedekt en onaangename wrijving voorkomt. Naarmate het kraakbeen verslijt, raakt het ontstoken en verliest het zijn vermogen om soepel te bewegen.

Het is ook een blessure die wordt veroorzaakt door het verdraaien van de knie tijdens balstoten. Vergeet niet dat er in één wedstrijd meer dan 70 slagen kunnen zijn over 18 holes. Deze blessure komt vaker voor bij ervaren golfers die jarenlang hun swingtechniek hebben toegepast en al blessures zoals gescheurde ligamenten hebben opgelopen.

Artritis is een soort laatste gevolg bij spelers bij wie de slijtage vergevorderd is. Het is het beste om de intensiteit en frequentie van het spelen te verminderen, zodat golf niet in je dagelijks leven ten koste gaat van je levenskwaliteit.

Meniscusscheuren

De meest waarschijnlijke oorzaak van letsel wordt veroorzaakt door constante en overmatige rotatie van de knie. Onthoud dat alle golfblessures optreden in de korte momenten van een swing, dus je techniek moet perfect zijn als je de kans op blessures wilt verlagen.

Wanneer er scheuren in de meniscus zijn, is er geen optie meer om schokken en bewegingen tussen weefsel en bot op te vangen. In het geval van golf genereert de swing van de speler vooral druk op de achterste hoorn van de binnenmeniscus in plaats van op de buitenmeniscus.

Kraakbeenscheur

Hoewel alle delen van het gewricht perfect in elkaar passen, kan een fragment kraakbeen loskomen na een scheur. De functie van het kraakbeen is het ondersteunen en verdelen van de druk die op de knie wordt uitgeoefend om te voorkomen dat de concentratie van energie een breekpunt creëert. De enige natuurlijke tekortkoming van kraakbeen is dat het zichzelf niet kan herstellen.

Een kraakbeenscheur wordt veroorzaakt door de overbelasting die gepaard gaat met de plotselinge beweging van een zwaai, dus overbelast de klap niet want dat heeft gevolgen op lange termijn. Bij deze blessure raakt het gewricht ontstoken en is er sprake van hevige pijn die de natuurlijke beweging van de knie beperkt.

Lateralisatie van de knieschijf

Er is een combinatie die fataal is bij de presentatie van deze blessure: spiervermoeidheid en overmatige rotatie van het bovenbeen. Als we het over een lateralisatie hebben, gaat het eigenlijk om een lichte verschuiving of ontwrichting van de knieschijf als gevolg van een agressieve swing met een slechte techniek. Wanneer het bot iets van zijn plaats verschuift, heeft dit de neiging om de ligamenten die het ondersteunen te verwonden en dan hebben we het over een complex ongemak, met verschillende aandachtspunten voor een snel herstel.

Als de blessure niet op tijd wordt behandeld, kan het kraakbeen van de knieschijf slijten en zal het herstel van de golfer zeker langzamer gaan. Na de behandeling met medicijnen volgt een fysiotherapiefase die het gewricht sterker maakt en beter bestand tegen mogelijke terugvallen.

Knie slijmbeursontsteking

Slijmbeurzen zijn met vloeistof gevulde zakjes die zich op verschillende plaatsen in de knie bevinden, en hoewel ze allemaal ontstoken kunnen raken, heeft er één in het bijzonder meer te lijden omdat hij zich aan de binnenkant van het gewricht bevindt. Een beschadigde slijmbeurs raakt ontstoken en veroorzaakt hevige pijn die vrije beweging in het gewricht verhindert.

De functie van de slijmbeurs is het opvangen van de klappen, wrijving en intense bewegingen die de knie te verduren krijgt, zoals de swing van een golfer. Net als in de vorige gevallen moet de kracht die bij de slagen wordt uitgeoefend, onder controle worden gehouden. U kunt geleidelijk pijn en ongemak voelen, dus het zal niet plotseling zijn. Je moet letten op elke aanwijzing dat er iets mis is met je balslag.

Beste producten voor herstel van knieblessures bij golf

Bestseller

Hoe de RICE-therapie toepassen om knieblessures bij golfers te behandelen?

RICE is een acroniem dat een reeks stappen samenvat die gevolgd moeten worden om eerste hulp te bieden aan geblesseerd zacht weefsel. Deze therapie moet altijd worden gebruikt voor kleine blessures. De methode is bijgewerkt en wordt nu PRICE genoemd, wat de volgende stappen beschrijft:

• Bescherming: Zoek een plek waar u kunt gaan liggen en controleer de geblesseerde knie rustig en voorkom koste wat kost dat deze een klap krijgt die de blessure verergert.
• Rust: Vermijd het bewegen van de knie of het draaien van het kniebeen om te lopen totdat u de omvang van het letsel kent. Als u dit weet, kan rust relatief zijn en kunt u misschien lichte bewegingen maken als uw specialist dit toestaat.
• IJs: De functie van ijs is het voorkomen van complicaties door de zwelling, pijn en roodheid van het geblesseerde deel van de knie te reguleren. De bloedtoevoer wordt verminderd en dit bevordert een beter herstel.
• Compressie: Gebruik een elastisch verband of compressie kniebrace om de zwelling onder controle te houden. Als het te veel pijn doet, gebruik het dan niet omdat het een breuk kan zijn.
• Elevatie: Gebruik een kussen om je been boven het niveau van je hart te brengen terwijl je ligt of zit. Hierdoor kan de zwaartekracht de hoeveelheid bloed die het been bereikt beperken.

Referenties

1. Baker, M. L., Epari, D. R., Lorenzetti, S., Sayers, M., Boutellier, U., & Taylor, W. R. (2017). Risicofactoren voor knieblessures bij golf: Een systematische review. Sports Medicine, 47, 2621-2639. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0780-5
2. Guten, G. N. (1996). Knieblessures bij golf. Klinieken voor sportgeneeskunde, 15(1), 111-128. https://europepmc.org/article/med/8903712
3. Marshall, R. N., & McNair, P. J. (2013). Biomechanische risicofactoren en mechanismen van knieletsel bij golfers. Sportbiomechanica, 12(3), 221-230. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2013.767371
4. Gosheger, G., Liem, D., Ludwig, K., Greshake, O., & Winkelmann, W. (2003). Blessures en overbelastingssyndromen bij golf. Amerikaans tijdschrift voor sportgeneeskunde, 31(3), 438-443. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310031901
5. Kanwar, K. D., Cannon, J., Nichols, D. L., Salem, G. J., & Mann, M. D. (2021). Injury risk-factor differences between two golf swing styles: a biomechanical analysis of the lumbar spine, hip and knee. Sports Biomechanics, 1-22. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2021.1945672
6. Parziale, J. R., & Mallon, W. J. (2006). Golfblessures en revalidatie. Klinieken voor fysische geneeskunde en revalidatie, 17(3), 589-607. https://www.pmr.theclinics.com/article/S1047-9651(06)00028-3/fulltext
7. Brandon, B., & Pearce, P. Z. (2009). Training om golfblessures te voorkomen. Current sports medicine reports, 8(3), 142-146. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2009/05000/Training_to_Prevent_Golf_Injury.00011.aspx
8. Fradkin, A. J., Cameron, P. A., & Gabbe, B. J. (2006). Mogelijkheden voor preventie van golfblessures. International journal of injury control and safety promotion, 13(1), 46-48. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17457300500167693
9. Metz, J. P. (1999). Omgaan met golfblessures: veranderingen in techniek en uitrusting die helpen bij de behandeling. The Physician and Sportsmedicine, 27(7), 41-56. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.07.917
10. Lehman, G. J. (2006). Weerstandstraining voor prestaties en blessurepreventie bij golf. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 50(1), 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839980/