Koopgids: Hoe kies je de beste enkel sleeves & braces voor gewichtheffen, squat en fitness sporten? Lijst 2024

Gewichtheffen is een sport die bestaat uit maximaal gewicht heffen, verdeeld over gewichtheffers die aan beide zijden schijven met een bepaald gewicht ondersteunen. Deze discipline vraagt veel van elke atleet, daarom is de kans op blessures groter, vooral in de enkels, omdat dit het gewricht is waar het hele lichaam rust.

Om blessures te voorkomen en te genezen, is de beste optie het gebruik van sport enkelbraces, dus in het volgende artikel delen we alle relevante informatie zoals: kenmerken, soorten, functie en zelfs de meest voorkomende traumatismen in deze praktijk.

Wat zijn de meest voorkomende enkelblessures bij gewichtheffen en fitness?

Bij de beoefening van duursporten, die veel vergen van elke sporter, is men vatbaar voor bepaalde blessures, meestal als gevolg van overtraining of bewegingen die niet met de juiste techniek werden uitgevoerd. Tot de meest voorkomende blessures behoren die aan de enkels, omdat die een groot deel van het gewicht dragen.

Hieronder volgt een gedetailleerde lijst van de meest voorkomende blessures aan de enkels bij gewichtheffen en powerlifting:

Enkel Tendonitis

Enkelpeesontsteking ontstaat door een ontsteking die meestal wordt veroorzaakt door een directe of indirecte klap op een hard oppervlak, of gewoon wanneer de enkel wordt blootgesteld aan overmatig gewicht waar hij niet op was voorbereid. Dit soort trauma's komt vaak voor bij gewichtheffen, omdat het gewricht niet is opgewarmd, of het gewicht van de gewichtheffer wordt verhoogd, en de enkel daar niet op is voorbereid.

Enkelverstuiking

Enkelverstuikingen berusten op het scheuren van enkele van de ligamenten waaruit dit gewricht bestaat. Deze treden meestal op bij het uitvoeren van een beweging of plotselinge bochten, ook bij hardlopen, wandelen, enz. Dit trauma komt het meest voor bij elke sport. Bij gewichtheffen ontstaat het op het moment zelf, of na het gewichtheffen na een verkeerde buiging of een andere abrupte beweging. Het is een van de mildste blessures, maar veroorzaakt toch pijn en zwelling.

Enkelbreuken

Het meest voorkomende type breuk dat door orthopedisch chirurgen wordt behandeld, ontstaat bij een van de volgende bewegingen: adductie, abductie, pronatie, supinatie, gecombineerd, verdraaiing, verticale impact. Elk van deze met kracht uitgevoerde bewegingen kan leiden tot een gedeeltelijke of volledige scheiding van het bot, met volledige immobiliteit van het been en verlammende pijn tot gevolg. Bij gewichtheffen of risicosporten in het algemeen kunnen ze optreden als er geen voorzorgsmaatregelen worden genomen.

Achillespeesontsteking

Deze blessure treedt meestal op bij overbelasting van de triceps, waardoor de peescellen, de extracellulaire matrix of beide worden aangetast, ook bij gewichtheffen of gewoon bij dit soort sporten. Dit kan ook worden veroorzaakt door factoren als verminderde vascularisatie, wrijvingsletsel dat het regeneratievermogen van de pees aantast, of biomechanische irritatie.

Chronische peesontsteking

Deze ontstaat door een onevenredig letsel aan de pees, waardoor het gewricht zelf ernstig uit balans raakt en niet meer functioneert. Het wordt veroorzaakt door een abrupte beweging, maar met toevoeging van een ongeschikte gewichtsbelasting, of wanneer een beweging te geforceerd is en de pees onvermijdelijk van vorm en richting moet veranderen. Hoewel het niet bij alle sporten voorkomt, komt het vaak voor bij gewichtheffen en turnen, maar niet door de normale bewegingen van deze disciplines, maar door die welke met een gebrekkige techniek worden uitgevoerd.

Bestseller

Wat voor soort sport enkelbraces zijn het beste voor krachtsport blessures?

Het gebruik van sport enkelbraces speelt een belangrijke rol bij gewichtheffen en krachtsporten vanwege de stabiliteit en bescherming die ze bieden aan de enkels en gewrichten zelf. Het is belangrijk om de verschillende soorten te kennen die we op de markt kunnen vinden, en zo te bepalen welke het meest geschikt is voor onze behoeften.

Enkelcompressiemouwen

Dit type enkelbrace richt zich vooral op het behoud van compressie voor een goede doorbloeding. Het soort steun dat het elastische materiaal biedt, zorgt ervoor dat de enkel veilig is tegen allerlei verstuikingen. Ze zijn ergonomisch ontworpen en therapeutisch, en bieden de sporter niet alleen preventie en veiligheid, maar ook een groot aantal voordelen zoals verlichting van spierpijn, meer stabiliteit en zijn geschikt voor de behandeling van blessures. Ongetwijfeld een van de meest aanbevolen voor mensen die dit soort discipline van hoge fysieke prestaties willen beoefenen waarbij de gewrichten goed beschermd moeten worden.

Neopreen enkelbandages

Hoewel veel enkelbraces neopreen bevatten in hun vervaardiging, zijn deze specifiek ontworpen met een grotere hoeveelheid neopreen vanwege de natuurlijke steun die het biedt, zonder de noodzaak van extra sluitingen of klemmen, het genereert veel stabiliteit aan het gewricht. Het wordt aanbevolen voor lichte verstuikingen, peesontsteking of een gedeeltelijke peesblessure. Dit type kledingstuk biedt thermocompressie, een eigenschap die de pijn verlicht, een betere doorbloeding mogelijk maakt en zorgt voor een snel herstel. Belangrijk is dat het lichtgewicht is, waardoor het flexibel is, en door de banden is het mogelijk een groot deel van de spanning te controleren.

Enkelbanden

Een multifunctionele en praktische enkelbrace, omdat hij kan worden gebruikt in combinatie met schoeisel en dagelijkse kleding. Ze bestaan uit gestikte elastische banden of bandjes die aan de voet kunnen worden aangepast. Ze worden gebruikt om blessures en spierontstekingen te voorkomen en voor de behandeling van verstuikingen van de enkelbanden. Deze bandages zijn vanwege hun comfort en discretie veelgevraagd bij alle aspecten van gewichtdragende sporten, hoewel ze alleen mogen worden gebruikt bij trainingen die niet fysiek zwaarder zijn dan normaal.

Enkelbandages met kruislingse stabilisatie

Dit product behandelt verstuikingen en bandletsels in het algemeen. Ze hebben een wrap-around ontwerp, met een criss-cross sluitsysteem vergelijkbaar met een 8, maar verstelbaar voor de hiel. Ze zijn vrij comfortabel en worden niet alleen gebruikt om blessures te behandelen, maar ook om goede steun en stabiliteit te bieden, vooral voor mensen met spierzwakte of insufficiëntie.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportenkelbrace voor fitness of gewichtheffen kiest?

Bij krachtsporten zoals gewichtheffen worden de gewrichten blootgesteld aan fysiek zware routines, maar het is ook zo dat elke sporter andere eisen stelt. Daarom geven we je in het volgende deel een overzicht van de belangrijkste overwegingen of kenmerken om je ideale enkelbrace te kiezen.

Volgens hun functie

• Enkelbraces voor pijnbestrijding: Met sport-enkelbraces kun je trainen en je conditie op peil houden zonder de gebruikelijke pijntjes van deze praktijken. Dankzij de compressieve materialen waarmee ze zijn ontworpen, waaronder eventueel gel, zijn ze van groot nut omdat ze de zachte delen van het gewricht onder controle houden en zo ontstekingen en ongemak bij intensieve trainingen voorkomen.
• Beschermende enkelbraces: Sport enkelbraces zijn het meest gevraagd bij gewichtheffen omdat ze een bijna onmisbare veiligheidsuitrusting zijn, omdat ze meer zorg bieden en ontworpen zijn om de enkel te allen tijde te beschermen tijdens het gebruik.
• Stabiliserende enkelbraces: Ze oefenen meer druk uit en verdelen het gewicht beter, waardoor ze niet alleen steun bieden, maar ook evenwicht en een beter gebruik van de kracht bij het gewichtheffen. Bovendien geven ze de voet, de enkel en het hele gewricht in het algemeen de juiste steun en stabiliteit tijdens de karakteristieke buigingen van dit soort sport.
• Veiligheids-enkelbraces: Sportenkelbraces vervullen een fundamentele functie voor sporters en dat is veiligheid bieden bij elke beweging, of het nu gaat om buigen, steunen, springen of weerstand bieden; deze kledingstukken zorgen ervoor dat het gewricht en de spieren niet onnodig worden belast of belast die blessures kunnen veroorzaken. Ze geven de sporter het vertrouwen om alle bewegingen die inherent zijn aan de sport zonder risico uit te voeren dankzij een goede ondersteuning.

Materiaal

De materialen van de enkelbrace zijn van het grootste belang, omdat ze het kledingstuk in staat stellen specifieke functies te vervullen, zoals flexibiliteit, ondersteuning, compressie, stabiliteit of zelfs een pijnstillend gevoel. Sporters moeten daarom zorgvuldig kiezen op basis van de voordelen die ze bieden.

Hier volgen enkele van de meest aanbevolen enkelbraces voor gebruik:

• Gemaakt van elastische stof: Goedgekeurd voor sportgebruik, omdat ze niet branden, roesten, irriteren of ongemakkelijke sensaties opwekken. Integendeel, het biedt een vrij comfortabele pasvorm voor sporters die zware sporten beoefenen en een kledingstuk nodig hebben dat licht is. Het biedt stabiliteit en kracht in de enkel om trainingen correct uit te voeren.
• Neopreen: Het is een zeer gangbaar materiaal in het ontwerp van enkelbraces. Het geeft steun bij het dragen van gewicht, wat uiterst belangrijk is bij gewichtheffen. Het is bestendig, sterk en elastisch, maar de grote zwakte is het geringe ademende vermogen, dus het is aan te raden om ze vaak te wassen of te kopen met een percentage van andere materialen.
• Gel: Het is vaak verwerkt in de enkelbrace zelf, en zorgt voor een massage met de bewegingen van het gewricht, waardoor de pijn wordt verlicht, terwijl de kans op spierzwelling of vochtretentie wordt verminderd.
• Thermisch materiaal: Dit wordt in sommige enkelbraces verwerkt om kou of warmte vast te houden en zo bij te dragen aan spierrevalidatie en pijnverlichting in het enkelgewricht. Deze zijn zeer nuttig na een krachttraining waarbij de spier tot het uiterste is gedreven en er tekenen van ontsteking zijn.

Type ondersteuning

Bij sporten als gewichtheffen is het belangrijk om een enkelbrace te gebruiken die voldoende stabiliteit en compressie biedt voor een optimaal gebruik van de brace en aan uw behoeften kan voldoen. Het type ondersteuning dat nodig is, varieert naargelang de intensiteit, de frequentie en het niveau van het gewichtheffen dat wordt beoefend, maar in alle gevallen is het noodzakelijk om enkelbraces te hebben die stabiel blijven, niet opengaan of oprollen omdat dit een obstakel kan vormen tijdens de training.

• Klittenbandsluiting: Dit is een of meer haken, meestal van fluweel. Het heeft een groot voordeel bij het vastmaken of sluiten van het kledingstuk naar de wens van de persoon, het is zeer comfortabel en volgens het ontwerp bijna niet te zien. Het wordt sterk aanbevolen voor zware sporten vanwege het zachte maar resistente materiaal.
• Metalen of plastic sluiting: Sommige kledingstukken hebben kleine verstelbare sluitingen die een betere aansluiting op de voet en in het algemeen op de enkel mogelijk maken, een bondgenoot wanneer we extra steun nodig hebben. Dit heeft ook het voordeel dat de kans dat de enkelbrace losraakt of van zijn plaats gaat, aanzienlijk wordt verkleind; ze kunnen in metaal of zelfs plastic zijn uitgevoerd.
• Kliksluiting: Het is een type sluiting dat wordt toegevoegd aan sommige enkelbraces van het open type, het wordt aanbevolen voor gewichtheffen vanwege de veelzijdigheid, maar voor dagen met een gemiddelde tot matige intensiteit, omdat het minder weerstand biedt dan de bovengenoemde.

Maat

Het is belangrijk om de juiste maat enkelbrace te kiezen, omdat dit een comfortabele en zekere beweeglijkheid van de voet mogelijk maakt, de maten worden meestal aangeduid volgens standaardmaten uitgedrukt in letters. Om uw enkelmaat te weten te komen, moet u de omtrek boven het enkelgewricht meten met behulp van een meetlint. De maat is belangrijk voor een perfecte pasvorm, te los zou de functie belemmeren en te strak kan problemen veroorzaken zoals moeilijk bewegen en circulatieproblemen.

Ontwerp

Sport-enkelbraces hebben het voordeel dat ze in vele uitvoeringen te vinden zijn, al naar gelang de behoefte en de smaak van het individu. Bij de beoordeling van de te kopen brace is het raadzaam als een van de eerste aspecten van het model rekening te houden met de vorm, want sommige zijn verstelbaar door middel van elastieken, andere zijn stijver, afhankelijk van het soort materiaal.

Dit punt is belangrijk omdat u zich er prettig bij moet voelen, want bij gewichtheffen of om een fitnesslevensstijl te handhaven is het essentieel dat uw voeten een vrije beweeglijkheid hebben. Als je iets meer esthetisch wilt voor gelegenheden waarbij je je kunt onderscheiden, zijn er veel moderne versies, en ze kunnen worden aangepast aan je smaak. Maar vergeet niet dat enkelbraces een hulpmiddel zijn om blessures te voorkomen en ervan te herstellen, dus het is belangrijk om functionaliteit boven schoonheid te stellen.

Prijs

Wanneer je een enkelbrace gaat kopen, is het noodzakelijk om een evaluatie te maken die beantwoordt aan welke het beste is volgens de sportieve behoeften en de verwachtingen die je ervan hebt, om een intelligente investering te doen op basis van alle aspecten die in overweging worden genomen. De prijs is dus een belangrijk kenmerk, omdat u geen goedkoop product kunt kopen, omdat het niet de verwachte voordelen voor de enkels biedt, dat is onmogelijk.

Onze aanbeveling is altijd om te gaan voor wat veilig is en het meest gevraagd, dat zijn de sportcompressie enkelbraces, hun functies zijn volledig getest en gecertificeerd door specialisten op het gebied, met behulp van de meest uitstekende materialen om de thermo-compressie effect en andere voordelen in het gewricht uit te voeren, de kosten zijn hoger, maar de kwaliteit heeft een waarde.

Werken compressie enkelbraces voor gymsporten echt?

Veiligheid en preventie zijn aspecten die altijd in gedachten moeten worden gehouden bij het gewichtheffen en sporten in de sportschool, en het is bewezen dat sportcompressie enkelbraces deze functie perfect vervullen.

De voordelen van deze kledingstukken zijn gebaseerd op compressietherapie, die een betere bloedcirculatie genereert, blessures geneest, ontstekingen vermindert, pijn verlicht, alle soorten bloedproblemen behandelt en meer. Dit is ook relevant voor het type product dat u koopt.

Het kiezen van een goede enkelbrace die past bij uw sportieve behoeften en eisen vermindert dus drastisch de kans op enkeltrauma's en verbetert de fysieke prestaties door extra steun te bieden aan de gewrichten.

Bovendien vermindert het gebruik van deze kledingstukken de kans op cumulatieve schade bij het aanleren van de juiste tiltechnieken. Ongetwijfeld zullen uw voeten en enkels het gebruik van enkelcompressiemouwen op prijs stellen bij het beoefenen van deze disciplines.