Koopgids: Hoe kies je de beste rugmassagestick voor pijnverlichting? Lijst 2024

Dit is een 100% intuïtief product, gericht op sporters, fysiotherapeuten en mensen die door hun routines spanning opbouwen in een deel van het lichaam. De massagesticks zorgen voor myofasciale ontlasting en werken op triggerpoints voor een betere verlichting.

Ontdek alles wat u moet weten over dit type zelfmassage product, dat verschillende punten en grepen heeft om elke massage veilig, aangenaam en effectief te maken.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van massagesticks en zelfmassage?

Met de massagestok die u kiest, moet u zichzelf kunnen masseren als een professional. Denk eraan dat hij gemaakt moet zijn van sterk, niet-flexibel materiaal om meer druk uit te oefenen.

Bekijk de verschillende voordelen van het stimuleren van triggerpoints met deze myofasciale massagestick:

• Voorkom spierkrampen: Spiervezels lijden onder een overbelasting door intense fysieke activiteiten en sportbeoefening zonder een correcte vochtinname. Spieren worden gespannen en stijf, kenmerken die worden verminderd door druk uit te oefenen op triggerpoints met behulp van deze massagesticks.
• Verzacht pijn door overbelasting: Naast een stijf gevoel kan er pijn zijn op plaatsen zoals de rug en de schouders die voor de eigen handen van de patiënt moeilijk te bereiken zijn. Deze stokken zijn ontworpen om zelfmassage te bieden en die gebieden veilig te bereiken.
• Vermindert spierspanning: Na een intensieve dag op kantoor is het raadzaam om thuis te komen en zelfmassage toe te passen om spierspanning te verminderen en energie op te laden als u op kantoor actief moet blijven. Dit is een product dat u overal mee naartoe kunt nemen en een paar minuten kunt gebruiken om uw rug of nek te ontspannen.
• Verhoogt de doorbloeding: Massages met dit type product verhogen de bloedcirculatie in het lichaam, vooral in het gebied waar de stimulatie wordt uitgevoerd, wat betekent dat meer voedingsstoffen en zuurstof de spiervezels bereiken waar u ongemak voelt.
• Het voorkomt blessures: Als u een sport beoefent, is dit een zeer nuttige metgezel voor u. Voer zelfmassage uit wanneer u klaar bent met een trainingsronde, u zult merken hoe de spieren zich ontspannen en klaar blijven om de training voort te zetten zonder het risico van contracturen en spierkrampen.
• Versnelt het spierherstel: Naast het stimuleren van triggerpoints verhoogt dit product de bloedstroom, waardoor de lichaamstemperatuur wordt gereguleerd en het getroffen gebied van meer voedingsstoffen wordt voorzien, zodat de cellen zich sneller beginnen te regenereren.
• Vermindert stress: Wanneer u zich gestrest voelt op het werk of thuis, is het normaal dat de spieren zich spannen. De massagestokjes doen de spieren ontspannen en geven u een onmiddellijk gevoel van verlichting. Dit is een product dat u elke dag kunt gebruiken zolang het u een beter gevoel geeft en er geen ongemak gepaard gaat met het gebruik van deze producten.
• Behandelt specifieke blessures: Enkele van de kwalen waar je met massagestokken aan kunt werken zijn spiercontracturen, fasciitis plantaris en rugpijn als het gaat om overbelasting door spanning. Vergeet niet dat als de pijn chronisch is, het gebruik van dit massageapparaat niet wordt aanbevolen.

Bestseller

Hoe gebruik je de massagestick om triggerpoint pijn te verlichten?

Het oorspronkelijke en oorspronkelijke ontwerp van dit product werd uitgebracht in het midden van de jaren negentig, toen patiënten een beter begrip moesten hebben van wat triggerpoints zijn en hoe ze gemasseerd moeten worden. Tegenwoordig worden deze sticks geleverd met een nummering op elk triggerpoint en een handleiding voor veilige zelfmassage.

Laten we eens kijken naar de te volgen stappen om de massagestick correct te gebruiken:

• Bepaal het te behandelen gebied.
• Zoek een comfortabele stoel als u de massage liever zittend uitvoert.
• Controleer de voorgestelde nummering voor elk lichaamsdeel.
• Begin met zachte druk aan het begin.
• U kunt de druk een minuut lang vasthouden, zolang het maar zacht is.
• Waar u meer spanning voelt, verandert u de punt van het product in een meer ronde.
• Oefen nu meer druk uit en houd deze 10 tot 30 seconden vast.
• Probeer een constante staat van ontspanning te handhaven.
• Vermijd plotselinge of schokkerige bewegingen.
• Gebruik indien mogelijk beide handen om het product vast te houden en meer druk uit te oefenen.

Waarop moet u letten bij het kiezen van de beste massagestick om spierpijn te verlichten?

Om een professionele zelfmassage te geven zonder het risico van ongemak door het gebruik van imitatieapparatuur, moet met verschillende details rekening worden gehouden.

Materiaal

De beste spierrolstokken op de markt hebben een steviger ontwerp, dat voel je vanaf de eerste benadering en test van het product. Zorg ervoor dat het materiaal hard en stijf is, niet buigt wanneer u druk uitoefent en gemaakt is van vezels met een hoge weerstand, wat de efficiëntie bij het masseren met 30% verbetert. Een goede massagestick moet een leven lang meegaan, het mag geen product zijn dat bij gebruik achteruitgaat. Hij kan alleen worden vervangen door een upgrade van het ontwerp.

Maat

Er zijn verschillende maten op de markt om te voldoen aan de behoeften van mensen met verschillende lichaamsbouw; misschien zal een lang persoon niet dezelfde maat stok nuttig vinden als een kort persoon. Het verschil in grootte betekent ook een verschillend aantal koppen en grepen, dus u moet zeker weten welk model het beste bij uw behoeften en lichaamsbouw past. Met elk ontwerp kunt u verschillende aangrijpingspunten bereiken.

Vorm

Materialen, prijzen en marktbehoeften bepalen de beschikbare vormen van deze massagestokken. Er zijn sticks met zes tanden en twee opzetstukken, maar ook sticks met één tand. Er zijn producten in de vorm van een "S", in de vorm van vraagtekens en in vormen die lijken op paraplustokken. In het algemeen geldt: hoe meer punten en grepen het product heeft, hoe beter je een groot aantal triggerpoints kunt stimuleren.

Prijs

Als u nadenkt over een myofasciale stimulator, moet u dat doen in termen van het verwerven van kwaliteit, zodat uw lichaam er plezier aan beleeft en er geen complicaties optreden bij eventuele blessures die u heeft en denkt correct te behandelen. Uiteraard zijn er producten die goedkoper zijn, maar van zeer slechte kwaliteit. Het zijn producten die buigen onder druk en na verloop van tijd breken. Aangezien uw gezondheid voor ons belangrijk is, is ons voorstel dat u kiest voor een product dat stevig is en redelijk geprijsd.

Wat zijn de beste alternatieven voor staafmassagers voor verlichting van myofasciale pijn?

Bestseller

Lacrosse ballen

Dit zijn producten die ook op een efficiënte manier myofascial release bewerkstelligen. Met hen krijg je massages door lichaamsdruk op de ballen en zachtjes glijden. De beste optie is om een pak ballen van verschillende grootte en vorm te kopen, zodat u de zelfmassage kunt beginnen met de zachtere ballen en vervolgens kunt overgaan op de hardere ballen, hoewel geen van deze ballen de hardheid van de massagestokken zal evenaren. Als je veel pijn voelt in het getroffen gebied, begin dan met de zachtere ballen om je lichaam te laten wennen aan de nieuwe zintuiglijke ervaring.

Stekelige massageballen

De stekelige extensies van dit product zorgen voor een diepe massage van dichte spieren zoals de rug, hamstrings en quadriceps, waar spiercontracturen intense pijn veroorzaken en de mobiliteit van mensen verminderen. Deze producten helpen de bloeddruk te reguleren, de spiervezels te ontspannen en de triggerpoints te activeren om de spanning te verlichten die wordt veroorzaakt door inspannende sporttraining en drukke dagen op kantoor.

Dubbele pindavormige bal

Dit is een variant van de Lacrosse bal, die ook zorgt voor myofascial release voor elk deel van het lichaam. Maar deze zijn vooral nuttig als je rugpijn wilt verlichten. Door hun pindavorm kunt u de spieren dicht bij de wervelkolom stimuleren zonder de wervels te raken, waarbij u eraan denkt dat de botten dit soort myofasciale stimulatie niet mogen ontvangen omdat er schade aan hun structuur kan ontstaan. De bewegingen zijn beperkter, maar effectief als het gaat om het wegwerken van knopen in de onderrug.

Elektrische vibrerende massagebal

Als je wilt genieten van een professionele massage zonder enige moeite, dan is dit product iets voor jou. Hij heeft het voordeel dat hij elektrisch is en verschillende vibratie-intensiteiten heeft om de spierspanning te verminderen op plaatsen die moeilijk bereikbaar zijn met andere soorten apparatuur. Plaats de bal gewoon op de plaats waar u ongemak voelt en zet het apparaat aan zodat de trillingen een ontspannend effect op de spiervezels beginnen te genereren. U kunt dit product zelfs gebruiken zonder intensieve druk uit te oefenen met uw handen.

Voetmassage roller

Dit is een variant van de schuimroller, maar met een gebogen middenstuk om de fascia plantaris en de spierstructuur van de hiel tot de tenen te stimuleren. Hij wordt gebruikt om de opgehoopte vermoeidheid van de dag te verlichten, wanneer men vele uren achtereen loopt en staat. En hoewel het een product voor de voeten is, kan het ook worden gebruikt op het smallere deel van de kuit en op de onderarm, als de bouw van deze lichaamsdelen past bij de vorm van de roller.

Schuimroller

Hoewel het geen massagebal is, is het een zeer nuttig product voor myofascial release in de rug en de onderste ledematen. Er zijn gladde ontwerpen, getextureerde ontwerpen die de vorm van vingers simuleren en er zijn vibrerende rollers op de markt. U hoeft slechts een paar minuten per dag druk uit te oefenen en te glijden met dit product, en u zult onmiddellijk verlichting merken van spierspanning en betere stimulatie van de hot spots die uw mobiliteit beperken.