Gambe

Gli arti inferiori sono costituiti da un insieme di 4 ossa e da una varietà di muscoli e legamenti che consentono movimenti biomeccanici senza grande sforzo. Le gambe hanno il compito di sostenere l'intero peso corporeo e di articolare l'anca, il ginocchio e i piedi. Di conseguenza, le lesioni alle gambe sono frequenti a causa del lavoro che svolgono.

Di seguito vi illustreremo le patologie più ricorrenti delle gambe e quali terapie complementari vengono applicate per ridurre il dolore. Vi invitiamo a continuare a leggere perché troverete i migliori prodotti per alleviare i disturbi alle gambe.

Parti e anatomia della gamba

L'anatomia della gamba è costituita dai seguenti tessuti:

Ossa e articolazioni

Le ossa che appartengono alla gamba sono:

• Femore: È l'osso più lungo e più forte dell'anatomia umana. Fa parte dell'articolazione coxofemorale, inserendosi nella cavità dell'acetabolo per mezzo della testa del femore e nell'articolazione del ginocchio per mezzo della troclea della tibia.
• Patella: si trova davanti al femore e si articola con quest'ultimo per mezzo del tendine terminale, collegato al quadricipite femorale.
• Fibula: Questo osso allungato ha tre lati e corre lungo la parte esterna della gamba. Il processo stiloideo fa parte dell'articolazione del ginocchio, mentre il malleolo laterale fa parte dell'astragalo della caviglia.
• Tibia: Un altro osso allungato a forma di S. È integrata nell'articolazione del ginocchio attraverso l'epifisi prossimale, mentre l'epifisi distale fa parte dell'articolazione della caviglia.

Le articolazioni della gamba sono illustrate di seguito:

• Ginocchio: questa articolazione unisce i condili femorali con la rotula e la parte superiore della tibia. È possibile trovare la fossa intercondiloidea, i legamenti crociati, i menischi e il legamento trasverso.
• Tibioperonea superiore: Questo corpo articolare muove la tuberosità laterale della tibia con il perone, uniti da legamenti.
• Tibioperonea intermedia: Il perone è collegato alla tibia da una membrana.
• Tibioperoneale inferiore: Questa articolazione prende la parte inferiore della tibia e del perone.
• Tibioperoneoastotale: L'astragalo, i malleoli e la tibia si uniscono in questa articolazione per dare movimento alla caviglia. Può anche essere considerata parte del piede.

I muscoli

A seguire, vi mostreremo i muscoli che fanno parte della gamba:

• Sartorio: Il muscolo più lungo del corpo, che origina dalla spina iliaca anteriore superiore e termina sulla superficie superiore della tibia. La sua azione consiste nel flettere l'anca e il ginocchio, tenendo conto della posizione del femore.
• Vasto laterale: Fa parte dei muscoli chiamati quadricipiti femorali insieme al vasto mediale, al crurale e al retto femorale. Nasce dalla membrana fibrosa del trocantere maggiore del femore fino ai tendini del quadricipite. La sua azione è quella di stabilizzare il ginocchio in estensione.
• Retto femorale: si estende dalla spina iliaca al tendine del quadricipite per consentire l'estensione coordinata del ginocchio e la flessione dell'anca.
• Vasto mediale: Il suo percorso va dalla linea intertrocanterica del femore al tendine rotuleo. Consente l'estensione del ginocchio.
• Crurale: Questo muscolo è visibile dalla parte anteriore laterale del femore fino al legamento rotuleo. È un estensore della gamba.
• Peroneo lungo: Dalla tuberosità esterna del perone nasce questo muscolo che si inserisce sul cuneiforme plantare e sul primo metatarso.
• Peroneo breve: Situato sul lato laterale del perone, nasce sotto il ginocchio e si inserisce sulla faccia esterna del perone e sul quinto metatarso. La rotazione e l'abduzione del piede sono generate da questo muscolo.
• Peroneo anteriore: Nasce dal perone e si inserisce sul quinto metatarso. La sua funzione è quella di consentire l'estroflessione del piede e la flessione dorsale.
• Tibiale anteriore: si trova nella parte inferiore della gamba, sul lato anteriore. Il suo decorso inizia dalla membrana interossea e dalla superficie della tibia fino alla parte inferiore mediale del cuneiforme mediale e del primo osso metatarsale. L'inversione e la flessione del piede sono le azioni generate da questo muscolo.
• Tibiale posteriore: La sua forma allungata gli permette di correre dalla tibia e dal perone al cuneiforme mediale e al secondo, terzo e quarto osso metatarsale. La flessione, l'adduzione plantare e la stabilità del piede sono compiti di questo muscolo.
• Popliteo: Responsabile della flessione della gamba al ginocchio. Nasce dal condilo del femore e si inserisce nella parte superiore della tibia.
• Semimembranoso: Appartiene al gruppo degli hamstring, insieme al bicipite femorale e al semitendinoso. Nasce dall'ischio e si inserisce sul condilo mediale della tibia. La sua azione consente l'estensione dell'anca e la flessione del ginocchio.
• Semitendinoso: Il suo decorso inizia dalla tuberosità dell'ischio e termina sulla superficie mediale della tibia, alla sua estremità superiore. Attraversando l'anca e il ginocchio, permette alla gamba di flettersi e di mantenere l'anca estesa.
• Bicipite femorale: va dalla tuberosità ischiatica al perone. Permette la rotazione e la flessione del ginocchio e l'estensione dell'anca.
• Adduttore: Nasce dall'ischio e si inserisce nel femore. Può essere suddiviso in tre sezioni: maggiore, mediale e minore. La sua funzione è legata al movimento della coscia.
• Gastrocnemio interno: Conosciuto anche come muscolo del polpaccio, dai condili del femore nasce questo muscolo fino a raggiungere il calcagno del piede.
• Gemello esterno: Ha lo stesso percorso del muscolo precedente, ma la sua azione è la flessione plantare del piede.
• Soleo: Insieme al gastrocnemio, forma il cosiddetto muscolo tricipite surale. Si trova nella parte posteriore della gamba, poiché nasce dal perone e dalla tibia e si inserisce nel calcagno.
• Flessore allucis longus: Questi muscoli partono dalla tibia e si inseriscono in ciascuna delle falangi delle dita dei piedi per ottenere la flessione.
• Flessore dell'alluce lungo: L'origine di questo muscolo è l'ultima parte del perone e si inserisce nella falange posteriore dell'alluce. Il suo compito è quello di consentire la flessione dell'alluce.
• Plantare: La cresta sopracondiloidea esterna del femore, che si inserisce sul tendine d'Achille (all'interno). La flessione plantare del piede e del ginocchio sono azioni svolte da questo muscolo.
• Estensore lungo: Lavora esclusivamente per consentire la dorsiflessione del piede in senso dorsale e l'estensione dell'alluce. Nasce dalla zona mediale del perone e si inserisce nella falange distale dell'alluce.
• Estensore del digito: L'azione di questo muscolo è quella di produrre l'estensione delle dita dei piedi, ad eccezione dell'alluce. Le ossa da cui origina sono la tibia e il perone.
• Muscolo gracile: Conosciuto anche come retto interno. Ha origine nell'ischio e termina nella tibia. La sua azione controlla i movimenti dell'anca.

Legamenti

I legamenti presenti nella gamba sono i seguenti

• Collaterale laterale: Si trova sul lato esterno dell'articolazione del ginocchio e collega il femore al perone.
• Collaterale mediale: Questo legamento corre lungo la parte interna del ginocchio e collega il perone al femore.
• Patellare: Si trova nel ginocchio ed è noto per essere la continuazione del gruppo muscolare del quadricipite femorale. Scorre sotto la rotula, inserendosi nella rotula e nella tibia.
• Crociato anteriore: Il compito di questo legamento è quello di impedire alla tibia di spostarsi in avanti, quindi unisce il femore nella sua parte laterale superiore con la sezione mediale della tibia, sul suo lato anteriore. Passa sotto la rotula.
• Legamento crociato posteriore: A differenza del legamento anteriore, questo tessuto impedisce alla tibia di muoversi all'indietro rispetto al femore. Spesso si strappa durante un'attività intensa.
• Trasversale: Conosciuto anche come legamento jugale per la sua azione di unione dei menischi sul lato anteriore.
• Meniscofemorale: è possibile trovare questo legamento con il nome di Humphrey. È responsabile dell'unione del condilo femorale (sul lato interno) al menisco esterno.
• Meniscofemorale posteriore o legamento di Wrisberg: In questo caso, questo tessuto tendineo unisce il condilo interno dell'osso del femore con il legamento meniscofemorale.
• Popliteo obliquo: È un legamento che va dal condilo esterno del femore al semimembranoso.
• Popliteo arcuato: L'origine di questo legamento è la stessa del legamento obliquo, ma si inserisce sulla testa del perone.
• Alar patellare: Si estende dalla faccia interna del femore alla rotula.
• Alarerotuleo esterno: Il condilo esterno del femore è collegato da questo legamento al bordo della rotula.
• Menisco rotuleo interno: Il menisco interno è collegato alla rotula da questo legamento.
• Laterale interno: Conosciuto anche come collaterale tibiale. Ha la funzione di collegare il femore alla tibia.
• Menisco rotuleo esterno: La funzione di questo legamento è quella di collegare il menisco esterno alla rotula.
• Patellofemorale: ha il compito di mantenere equilibrato lo spostamento laterale della rotula. Si sviluppa nella parte centrale del femore (da una visione distale) fino alla rotula.
• Iliofemorale: questo legamento appartiene all'articolazione dell'anca, ma si attacca al femore, quindi può essere considerato un legamento della gamba. È noto anche come legamento di Bigelow.
• Ischio-femorale: come nel caso precedente, questo tessuto appartiene all'anca, unendo l'ischio al femore, per cui è possibile inserirlo nel gruppo dei legamenti delle gambe.
• Testa del femore o rotondo: La testa del femore si unisce alla diafisi del bacino per mezzo di questo legamento per formare l'articolazione dell'anca.

I migliori prodotti per alleviare il dolore alle gambe

I più venduti

Biomeccanica della gamba

I movimenti biomeccanici che le gambe possono compiere sono

• Flessione: Consiste nel sollevare il ginocchio verso il tronco e nel mantenere il ginocchio esteso o flesso. L'angolo di apertura massimo di questo movimento è di circa 110-130°. È prodotto dallo spostamento dei condili della tibia e dei menischi, mantenendo il limite stabilito dal legamento crociato posteriore.
• Estensione: È un movimento che si esegue quando la gamba viene portata all'indietro. L'apertura non supera i 30°.
• Abduzione: Prendendo come asse la parte esterna del bacino, è possibile spostare la gamba davanti all'altra in direzione dell'altra gamba fino a 30°. In altre parole, si tratta di mettere un ginocchio davanti all'altro, mantenendo un piede sul pavimento.
• Adduzione: È il movimento opposto all'abduzione, poiché in questo caso la gamba viene posta all'esterno del tronco e sollevata fino a 180° con molto allenamento. In questo movimento, il piede rimane accanto alla testa.
• Rotazione interna: Consiste nel posizionare il piede all'indietro e nel piegare il ginocchio ruotandolo verso l'interno del corpo. Questa apertura non supera i 40°. Il sartorio, il semitendinoso, il semimembranoso, il bicipite femorale e il retto femorale sono i muscoli che producono questo movimento.
• Rotazione esterna: Posizionando il piede all'indietro ed estendendo il ginocchio verso il lato esterno del tronco, si esegue il movimento biomeccanico che porta questo nome. Il limite di apertura è di 45°.

Lesioni agli arti inferiori più comuni

Le gambe sono una delle parti del corpo umano più soggette a lesioni, per questo motivo di seguito vi mostreremo quali sono le lesioni alle gambe più comuni.

Tipi di lesioni alle gambe

Vediamo i diversi tipi di lesioni alle gambe che possono verificarsi:

• Crampi muscolari alle gambe e ai polpacci: Questa condizione si verifica a causa della mancanza di calcio, magnesio e potassio nei tessuti delle gambe e dei polpacci. Può anche essere causata da traumi o forti colpi sulla zona interessata. I quadricipiti, i tendini del ginocchio e il gastrocnemio sono i muscoli più colpiti quando si svolgono attività ripetitive e impegnative.
• Contratture muscolari alle gambe e alle cosce: Le tensioni involontarie provocate nei tessuti muscolari della zona glutea e delle gambe sono prodotte dalla mancata eliminazione delle molecole metaboliche che rimangono bloccate in queste strutture, da uno stile di vita sedentario, da movimenti bruschi e da attività impegnative.
• Distorsioni delle gambe: Piccoli tagli e strappi dei legamenti crociati, rotulei, collaterali e menisco-femorali sono le lesioni alle gambe più comuni nella zona del ginocchio. Nella zona della caviglia e dell'articolazione dell'anca, i tessuti ischiofemorale, laterale e peroneo-astragalico sono i più comuni a subire distorsioni.
• Fratture della gamba: La gamba è una zona molto soggetta a rotture a causa della lunghezza delle sue ossa. Pertanto, le cadute e i traumi subiti durante le attività sportive e le attività quotidiane sono la causa principale di questa patologia.

Traumi sportivi alla gamba

Anche lo sport causa contusioni e traumi alle gambe. Scoprite quali sono i più comuni:

• Lesioni al piede, alla caviglia e alla gamba nella pallacanestro: Le distorsioni del tibioperoneo inferiore, del deltoide, del collaterale, del crociato e della rotula sono i legamenti che risentono maggiormente dello stiramento involontario. D'altra parte, sono comuni anche la borsite di Achille, la tendinite di Achille, le contratture muscolari del sartorio, del quadricipite femorale e degli adduttori. Le fratture sono frequenti nella parte inferiore della tibia e del perone.
• Lesioni al ginocchio e alla gamba nel ciclismo: La borsite rotulea e l'infiammazione di altre borse del ginocchio sono le condizioni più comuni di cui soffrono questi atleti, sebbene siano frequenti anche le contratture del polpaccio e del quadricipite. Le fratture del femore, della tibia e del perone non sono comuni, ma possono verificarsi nelle cadute di gruppo. Possono verificarsi distorsioni del crociato e del crociato collaterale.
• Lesioni alle gambe nel calcio: La rottura dei legamenti crociati e laterali, insieme alle contratture del bicipite femorale, del quadricipite e del polpaccio sono le contusioni più comuni subite da chi pratica questo sport. Le fratture ossee non sono comuni, ma ci sono casi di rottura di tibia e perone.
• Lesioni alle gambe nella corsa: Il tendine rotuleo, il menisco e i legamenti del ginocchio sono spesso distorti. Il sovraccarico muscolare provoca un irrigidimento involontario dei quadricipiti, degli adduttori, dei tendini del ginocchio e dei muscoli del polpaccio durante la corsa. Le fratture del femore, della tibia e della rotula sono le più comuni.

Malattie e disturbi delle gambe

Tra i disturbi e le malattie più comuni delle gambe vi sono i seguenti:

Cellulite

Questa patologia colpisce lo strato intermedio della pelle, chiamato derma. È causata dalla comparsa di batteri che vivono sulla pelle; gli agenti più comuni sono lo streptococco e lo stafilococco.

Malattia dell'arteria periferica

È una malattia comune caratterizzata dall'accumulo di elementi grassi all'interno delle arterie, che provoca il restringimento del canale arterioso e la rigidità delle arterie. Può essere causata dal fumo, da una storia di malattia coronarica e dal diabete.

Vene varicose

Sitratta di un'insufficienza venosa cronica, che dilata e torce le vene delle gambe. La loro presenza è visibile a occhio nudo: le vene varicose diventano blu o verdi. Le cause esatte non sono note, ma generalmente l'età avanzata e l'obesità sono fattori di rischio.

La gotta

L'acido urico deve essere eliminato attraverso il sangue, quindi l'eccesso di acido urico genera microcristalli nelle articolazioni causando forti dolori e infiammazioni alle gambe. Questo porta a un malfunzionamento delle articolazioni e allo sviluppo di osteofiti.

Trombosi venosa

La presenza di un coagulo di sangue all'interno di una vena profonda della gamba dà origine a questa malattia. È una condizione relativamente grave, causata principalmente da fumo, interventi chirurgici, obesità ed età del paziente. È nota anche come malattia vascolare periferica (PVD).

Osteomielite

Questa infezione ossea è causata da batteri, funghi e altri microrganismi che provocano una vasta infezione tra la pelle, i muscoli e le ossa della gamba.

Come possiamo alleviare il dolore alle gambe con terapie complementari e non invasive?

È possibile alleviare il dolore alle gambe attraverso terapie complementari e non invasive, che riportiamo di seguito.

Terapia del calore e del freddo

La sensazione di dolore, rigidità e gonfiore alle gambe può essere ridotta con la terapia del caldo e del freddo. Questo trattamento consiste nell'applicare ciascuna temperatura per non più di 5 minuti per ottenere i benefici di entrambe. In questo modo, la zona si sgonfia e i capillari si dilatano senza rischio di lesioni alla pelle. Per questo trattamento si utilizzano impacchi di gel freddo e cuscini termici , ma anche ghiaccio e acqua calda.

Terapia compressiva

La terapia compressiva aiuta a mantenere la pelle in una posizione per migliorare i movimenti delle articolazioni e per far riposare i tessuti. Inoltre, consente un migliore flusso sanguigno, riducendo il gonfiore e l'arrossamento. Esistono diverse tecniche che possono essere applicate, le più consigliate sono quelle che comprendono ginocchiere, guaine per i polpacci, calze e calzini compressivi e la fascia rotulea per il ginocchio. Tuttavia, è anche possibile trovare pazienti a cui il medico ha consigliato di utilizzare bende elastiche e tutori per le cosce.

Terapia di massaggio

Questa terapia può essere applicata da un professionista o utilizzando prodotti che aiutano l'automassaggio. A questo scopo si utilizzano cuscini elettrici, sedie da massaggio, pistole elettriche per massaggiare i muscoli o rulli massaggianti. Questo trattamento stimola i tessuti muscolari e tendinei, aiutando a decomprimere le tensioni involontarie presenti, dilatando il flusso sanguigno. Questo processo determina uno scambio di ossigeno con le fibre interessate.

Terapia di agopressione

Ladigitopressione è una tecnica basata sulla pressione controllata di diversi punti del corpo per sviluppare l'equilibrio emotivo e mentale del paziente. In questo modo si ottiene un rilassamento dei muscoli e dei tendini, che migliora notevolmente il benessere generale del paziente. Si può ricorrere all'uso di articoli che aiutano in questa terapia o scegliere un terapeuta che svolga il compito, essendo la prima opzione molto più economica. Ecco perché l'uso di tappetini e cuscini per agopressione sono i prodotti più consigliati per questa terapia non invasiva.

Termoterapia

L'uso del calore in un trattamento aiuta le arteriole e le venule della gamba a dilatarsi per provocare un migliore scambio di nutrienti e gas tra il sangue e le fibre dei tessuti di questa parte del corpo. Grazie a questa terapia complementare e non invasiva è possibile ridurre in breve tempo l'infiammazione e il dolore. A tale scopo si utilizzano cuscini termici che vengono riscaldati nel microonde per raggiungere la temperatura ideale. Le 3 o 4 sedute giornaliere non dovrebbero superare i 15-20 minuti per ottenere i migliori risultati.

Crioterapia

Gli effetti antinfiammatori e rilassanti del freddo possono essere ottenuti con la crioterapia. Questo trattamento complementare consiste nell'utilizzare cuscinetti di gel freddo, impacchi di ghiaccio o acqua ghiacciata sulla zona interessata per 15 minuti. Prima di scegliere questa terapia è necessario consultare un medico per sapere se è applicabile in ogni caso.

Stimolazione muscolare elettrica (EMS)

L'elettrostimolazione muscolare, o EMS, è una terapia che consiste nello stimolare le contrazioni muscolari attraverso l'uso dell'elettricità, in modo da ottenere un effetto di attività e ipertrofia come in palestra, ma senza la necessità di recarsi in alcun centro sportivo. Ciò significa che è possibile far lavorare i muscoli senza uscire di casa.

Elettroterapia

È una tecnica che cerca di alleviare il dolore e alcuni disturbi fisici attraverso l'applicazione di energia elettrica ed elettromagnetica, tra le altre varianti, attraverso la pelle con l'uso di cuscinetti conduttori chiamati elettrodi. È un tipo di terapia molto sicura e deve essere applicata da un fisioterapista specializzato nella manipolazione dell'elettricità per trattare alcuni tipi di disturbi.

Terapia di rilascio miofasciale

Conosciuta anche come induzione miofasciale, questa terapia consiste nell'applicazione di un massaggio manuale per trattare l'accorciamento e la tensione generati nel tessuto miofasciale che collega i muscoli alle ossa e ai nervi. A tal fine, si utilizzano varie tecniche di massaggio che si concentrano sui cosiddetti punti trigger.

Massoterapia a percussione

Imassaggi a vibrazione o a percussione sono colpi precisi, ritmici ed energici sul corpo per ottenere sollievo da alcuni sintomi fastidiosi quando le fibre muscolari sono tese, spesso a causa di un elevato carico di lavoro su di esse e che ha lasciato punti trigger nelle fibre muscolari.

Terapia R.I.C.E

La terapia R.I.C.E. è il primo e più semplice dei protocolli di trattamento per le lesioni minori. Compare in ambito sportivo per affrontare gli incidenti che comportano lesioni acute. Per molti anni è stata considerata la più adatta per la sua rapidità e i suoi risultati.

Terapia dei punti trigger

Ipunti di dolore miofasciale o trigger point sono nodi che si creano nei tessuti muscolari più profondi, causando un dolore intenso. Non sempre il dolore si manifesta proprio nell'area in cui si sviluppa il punto, ma piuttosto questo dolore viene riferito a zone vicine che apparentemente non sembrano correlate. Si stima infatti che oltre l'80% del dolore che provocano si manifesti in altre parti del corpo.

Altre terapie alternative efficaci

Oltre alle terapie complementari non invasive menzionate in precedenza, esistono altri trattamenti che possono essere applicati per ridurre il dolore alle gambe.

• Rimedi naturali a base di piante: Si tratta di un trattamento non invasivo che consiste nella scelta di erbe e piante naturali che contengono componenti chimici antinfiammatori e sedativi. In questo modo è possibile fare bagni con acqua calda o preparare infusi di tiglio, camomilla, corteccia di salice e melissa, tra gli altri. Si può anche applicare esternamente per mezzo di unguenti, come nel caso dell'uso dell'aloe vera.
• Agopuntura: Attraverso l'inserimento di aghi speciali in diverse parti del corpo, si può ottenere il rilassamento del paziente per ridurre la tensione involontaria dei tessuti della zona interessata. Ciò contribuirà a ridurre il dolore e l'infiammazione.
• Cinesiterapia: Questa terapia è ampiamente utilizzata per far regredire il dolore alle gambe. Si ottiene attraverso esercizi, massaggi e movimenti controllati degli arti da parte del chinesiologo. In questo modo si stimola lo scambio di sostanze nutritive tra i tessuti e il sangue.
• Aromaterapia: La generazione di aromi per mezzo di oli o miscele di liquidi diversi aiuta le persone con lesioni alle gambe a migliorare il loro atteggiamento mentale nei confronti dei sintomi di cui soffrono. Il suo utilizzo è molto semplice, i liquidi vengono applicati in fazzoletti, in candele o per mezzo di prodotti elettrici che pressurizzano la combinazione aromatica. Per questo trattamento si scelgono spesso agrumi, menta e zenzero.
• Osteopatia: questa tecnica medicinale, non scientificamente provata, consiste nel generare movimenti e massaggiare la zona interessata per stimolare la struttura muscolare e ossea. Questa terapia riduce naturalmente il dolore e l'intorpidimento. Per questo motivo, non può essere utilizzata se le lesioni riguardano le borse o i legamenti. È consigliabile consultare un medico prima di scegliere un trattamento.

Riferimenti

1. Fukunaga, T., Roy, R. R., Shellock, F. G., Hodgson, J. A., Day, M. K., Lee, P. L., ... & Edgerton, V. R. (1992). Area fisiologica della sezione trasversale dei muscoli della gamba umana basata sulla risonanza magnetica. Journal of orthopaedic research, 10(6), 926-934. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jor.1100100623
2. Marieb, E. N., & Hoehn, K. (2007). Anatomia e fisiologia umana. Pearson education. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=x1uEB68iitwC
3. Edgerton, V. R., Smith, J. L., & Simpson, D. R. (1975). Popolazioni di tipi di fibre muscolari nei muscoli delle gambe umane. The Histochemical Journal, 7(3), 259-266. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01003594
4. Behrman, A. L. e Harkema, S. J. (2000). L'allenamento locomotorio dopo una lesione del midollo spinale umano: una serie di casi di studio. Physical therapy, 80(7), 688-700. https://academic.oup.com/ptj/article/80/7/688/2842518
5. Blue, J. M. e Matthews, L. S. (1997). Lesioni alla gamba. Clinics in sports medicine, 16(3), 467-478. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591905700351
6. Gallo, R. A., Plakke, M. e Silvis, M. L. (2012). Lesioni comuni alle gambe dei corridori di lunga distanza: approccio anatomico e biomeccanico. Sports health, 4(6), 485-495. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1941738112445871
7. Söderman, K., Alfredson, H., Pietilä, T., & Werner, S. (2001). Fattori di rischio per le lesioni alle gambe nelle giocatrici di calcio: un'indagine prospettica durante una stagione all'aperto. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 9(5), 313-321. https://link.springer.com/article/10.1007/s001670100228
8. Clanton, T. O., & Solcher, B. W. (1994). Dolore cronico alle gambe nell'atleta. Clinics in sports medicine, 13(4), 743-759. https://europepmc.org/article/med/7805104
9. Willems, T. M., De Clercq, D., Delbaere, K., Vanderstraeten, G., De Cock, A., & Witvrouw, E. (2006). Uno studio prospettico dei fattori di rischio legati all'andatura per il dolore agli arti inferiori correlato all'esercizio fisico. Gait & posture, 23(1), 91-98. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636204002747
10. Edwards Jr, P. H., Wright, M. L., & Hartman, J. F. (2005). Un approccio pratico per la diagnosi differenziale del dolore cronico alle gambe nell'atleta. American Journal of Sports Medicine, 33(8), 1241-1249. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546505278305