Pallina Massaggio Vibrante Elettrico

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Caratteristiche del massaggiatore miofasciale a sfera vibrante

Quali sono gli usi e i benefici della palla vibrante per massaggi?

A cosa serve?

Contratture muscolari: stimolando il tessuto miofasciale con queste palline, vengono stimolate anche le fibre muscolari contratte a causa di attività fisiche e sportive intense. Le sfere massaggianti aiutano a rilassare i muscoli e a lasciarli pronti per un'altra giornata di stress fisico.
Per trattare le lesioni: Le lesioni trattate con le palline massaggianti sono lesioni lievi e dei tessuti molli, come contratture, crampi, piccole distorsioni e affaticamento muscolare. Se il dolore è insopportabile, non si deve usare questo prodotto ed è necessario rivolgersi a uno specialista.
Dolori muscolari: anche l'affaticamento muscolare lascia una sensazione di lieve dolore che si affronta con le vibrazioni di questa palla da massaggio; è sufficiente applicare l'intensità di vibrazione che il corpo richiede per provare piacere e iniziare a rilassarsi. Ricordate che l'applicazione di questo prodotto massaggiante sul corpo non deve provocare dolore.
Dolori alla schiena e al collo: le tensioni alla schiena, al collo e alle spalle causano l'attivazione di punti trigger che rendono scomoda la postura e fanno sì che muoversi sia un atto doloroso per le persone. Trattandosi di una palla vibrante, non è necessario scivolare, ma è necessario esercitare una pressione con la mano e il peso del corpo.
Mal di testa ed emicranie: affrontando i disturbi del collo e della schiena con la palla massaggiante, si riducono mal di testa ed emicranie. Ricordate che non necessariamente l'origine del mal di testa è in questa zona, in molte occasioni una lesione al collo causa l'emicrania.
Sciatica: la consistenza di questa palla da massaggio simula la forma delle dita e dei palmi delle mani, per portare i benefici di un buon massaggio manuale alla parte bassa della schiena con questo prodotto, la cui vibrazione rende uniforme la stimolazione muscolare e miofasciale, non è necessario fare scivolamenti per ottenere effetti positivi.
Lombalgia: il problema della lombalgia è che genera un quadro generalizzato di dolore nella zona lombare, quadro che si riduce con la qualità delle vibrazioni di queste sfere. Basta appoggiare la schiena sul prodotto o posizionarlo tra il corpo e la parete per ottenere benefici immediati.
Cellulite: la vita sedentaria e la mancanza di attività sportiva causano problemi di circolazione e la comparsa delle caratteristiche della cellulite. Con la palla massaggiante si ottiene una costante attività cellulare e una migliore circolazione sanguigna per ridurre gli effetti di questa malattia vascolare.
Massaggio dei punti trigger: se si esercita una maggiore pressione con la palla da massaggio, si possono stimolare i punti trigger nelle zone più profonde e strette come la schiena e le cosce, dove i muscoli sono più resistenti. Ricordate di non massaggiare per più di 30 secondi sullo stesso punto perché potreste causare danni.
Fascite plantare: appoggiate il piede sulla palla mentre è acceso e noterete subito un alleggerimento della tensione nell'arco plantare; potete provare a scivolare delicatamente fino a quando c'è un "bel dolore" che poi si traduce in un alleggerimento della tensione nella pianta del piede.
Fibromialgia: i sintomi di questa malattia si riducono quando le persone fanno esercizio fisico, rilassano il corpo e abbassano i livelli di stress; tutti questi benefici si ottengono con le palline massaggianti da eseguire quotidianamente e con brevi applicazioni per evitare che i tessuti e i muscoli si affatichino.
Rilascio di aderenze: le rotture delle fibre muscolari possono causare aderenze che limitano il funzionamento delle fibre stesse. Un massaggio costante con questa palla vibrante impedisce ai tessuti di aderire tra loro e non influisce sulla mobilità delle persone.

Quali sono i benefici?

Alleviare il dolore: massaggiando con queste sfere vibranti, i nodi muscolari vengono sciolti e il dolore si riduce. Si tratta di un beneficio a breve termine che si ottiene fin dalla prima applicazione, senza bisogno di esercitare una forte pressione sulla pelle.
Riduzione dello stress: questo segnale che il corpo riflette può essere controllato con un buon massaggio rilassante, basta accendere la palla vibrante e permetterle di toccare ogni parte tesa del corpo per ottenere il relax desiderato dopo un'intensa giornata di lavoro.
Miglioramento del rilassamento: Sapete che il vostro corpo è rilassato quando la frequenza cardiaca è normale, il respiro è lento e non sentite il calore interno della stanchezza. La palla da massaggio rilassa la struttura miofasciale e muscolare fin dal primo colpo.
Riduzione della tensione muscolare: si tratta di nodi che si accumulano nelle aree muscolari e limitano la mobilità. La palla massaggiante rilassa la muscolatura nel punto in cui si colloca il prodotto, in qualsiasi intensità di vibrazione. Ricordate di non stimolare per più di un minuto.
Favorisce la flessibilità muscolare: quando i tessuti miofasciali e muscolari si rilassano diventano più flessibili ed elastici, conservando queste qualità per evitare dolori e rigidità nei movimenti. Le palline da massaggio proteggono tutti i tessuti molli.
Riducono la pressione sanguigna: anche se l'ipertensione non ha una cura, i suoi sintomi vengono regolati massaggiando con queste sfere vibranti, che fanno diminuire la pressione del flusso sanguigno contro le pareti dei vasi e delle vene. Ricordate di farvi guidare da un fisioterapista.
Migliora la circolazione: la pressione costante delle sfere vibranti riscalda leggermente la zona stimolata e dilata i vasi e le vene, consentendo un migliore flusso sanguigno e una maggiore quantità di ossigeno nel corpo.
Favorisce l'eliminazione delle tossine: durante lo sforzo fisico e l'allenamento sportivo, il corpo emette una notevole quantità di composti chimici che possono essere espulsi meglio grazie alla stimolazione con queste sfere per il massaggio miofasciale.
Migliora la funzione immunitaria: due dei migliori benefici di queste palline sono quelli di mantenere il rilassamento fisico e mentale e di rendere i muscoli più resistenti. Entrambe le qualità favoriscono la funzione immunitaria che funge da difesa dell'organismo contro l'attacco di infezioni e batteri che indeboliscono il corpo.
Accelera il recupero: L'organismo ha bisogno di riposo, di rilassamento e di maggiori sostanze nutritive affinché le cellule muscolari sane si riproducano rapidamente. Accelerare il recupero con questo prodotto permette di rimanere attivi nelle attività che si amano.
Aumenta i livelli di endorfine: Stimolare il tessuto miofasciale e muscolare con queste sfere permette di aumentare la produzione di endorfine che generano un senso di sollievo del corpo e di benessere generale. I massaggi continui attivano meglio la produzione di endorfine.
Migliora il riposo: i massaggi fanno sì che il corpo e la mente siano rilassati e di notte riescano a conciliare meglio il sonno ristoratore di cui si ha bisogno. Basta accendere le palline e dare leggeri colpi sulla schiena o sulle gambe per un relax totale.
Prevenzione degli infortuni: queste palline sono anche strumenti di raffreddamento muscolare, in modo da riportare il corpo al suo stato di calma. Inoltre, servono a prevenire i crampi dopo un allenamento intenso, basta conoscere i punti di attivazione che, se stimolati, abbassano il dolore muscolare.
Migliora le prestazioni sportive: l'unico modo per essere un atleta migliore è mantenere il corpo in salute e rendere i tessuti resistenti ed elastici. Lasciate che le vibrazioni di queste sfere massaggianti proteggano il vostro corpo quotidianamente, senza il rischio di effetti collaterali, poiché si tratta di prodotti sicuri.

Dove si usano?

Petto: anche se si può notare un'ipertrofia muscolare nei pettorali, in realtà si tratta di una zona molto sensibile e bisogna sempre iniziare con sfioramenti delicati perché si possono generare lividi sulla pelle. Usate il vostro corpo per aggiungere una pressione tollerabile sulla palla da massaggio senza superare i 30 secondi.
Schiena: utilizzare una parete per iniziare a fare pressione sulla schiena, posizionare la palla più grande tra il corpo e la parete, fare scivolare dolcemente e poi dare la stimolazione sul pavimento, dove si può aggiungere più peso corporeo su questo prodotto.
Lombare: è più facile controllare il peso del corpo stando a terra, utilizzare la palla morbida grande per 30 secondi. Se avete individuato dei nodi muscolari, passate a una palla con punte e dedicate più tempo, ma non dovete superare i due minuti con una pressione delicata.
Anca e glutei: in questi casi non è necessario scivolare, è sufficiente mantenere la stessa posizione per alcuni secondi in modo che la vibrazione della palla abbia effetto sul tessuto miofasciale. Poiché i glutei sono muscoli spessi, è necessario esercitare una maggiore pressione su questa zona.
Gambe (quadricipiti e hamstring): lasciate semplicemente cadere la gamba sulla palla e godetevi un rilassamento istantaneo; spostate la palla fuori posizione in modo che la stimolazione non si concentri in un solo punto del corpo.
Polpacci: sedetevi sul pavimento e lasciate cadere il polpaccio sulla palla da massaggio. Solo quando vi sentite a vostro agio, potete aggiungere altro peso mettendo la gamba libera sopra quella da massaggiare. Ricordate di mantenere la stimolazione breve, poiché il polpaccio è molto sensibile.

Quando usare la palla da massaggio elettrica e quali sono i migliori esercizi da fare a casa?

Esercizi di riscaldamento

Le ricerche sportive suggeriscono che questo prodotto è più efficace su muscoli come i quadricipiti, i tendini del ginocchio, il soleo e la schiena. Iniziare con due o tre serie di 60 secondi al massimo per ogni gruppo muscolare.
Il carico deve essere moderato, perché nel riscaldamento non dobbiamo affaticare i tessuti in modo che abbiano una migliore prestazione nell'allenamento vero e proprio. Se necessario, effettuare dei passaggi delicati, ma è sufficiente accendere la palla da massaggio ed esercitare una leggera pressione.
Lasciare un riposo muscolare di mezzo minuto e poi ripetere la sessione se lo si ritiene necessario. Evitate di concentrare la stimolazione su un'unica zona perché non devono esserci nodi.

Esercizi post allenamento

Dopo l'allenamento, è necessario individuare le aree in cui si trovano i punti caldi e scomodi per l'atleta; è lì che si deve concentrare la stimolazione con la palla da massaggio, ma non si devono superare i tre minuti di applicazione con colpi delicati.
Quando si stimola un punto trigger, bisogna farlo per 45 secondi; se si supera questo tempo si possono causare lesioni ai tessuti. Ricordate che l'automassaggio non deve provocare un dolore intenso.
Le pause devono essere di due minuti prima di ripetere la sessione di massaggio. Se necessario, questa stimolazione può essere ripetuta per due o tre giorni.

F.A.Q: Domande Frequenti

Ci sono controindicazioni all'uso della palla vibrante?

Sì, anche se si tratta di un prodotto completamente sicuro, è necessario tenere conto di alcuni suggerimenti prima di iniziare a massaggiare.

Non applicare i massaggi su parti del corpo con ferite aperte.
Non massaggiare subito dopo una ferita o un trauma.
Evitare di massaggiare in caso di gravidanza, soprattutto nella zona addominale.
Evitare l'uso del prodotto in presenza di infezioni cutanee.
Anche in caso di febbre e malattie croniche se ne sconsiglia l'uso.
Questo prodotto è controindicato in caso di lesioni come fratture, distorsioni e lussazioni.

Le sfere massaggianti elettriche funzionano davvero per migliorare le prestazioni sportive?

Sì, ci sono prove cliniche e sportive sufficienti che questo prodotto massaggiante offre molteplici benefici all'organismo, ogni volta che si vogliono affrontare lesioni minori e lesioni che causano dolore cronico e infiammazione. Medici, fisioterapisti e atleti di tutto il mondo raccomandano i massaggi con le sfere vibranti.

Per quali tipi di sport è consigliato l'uso della palla vibrante per massaggi?

Questo prodotto è indicato per gli atleti di tutte le discipline in cui sono richieste forza, resistenza e flessibilità del sistema muscolare e miofasciale, che è quello in cui le sfere massaggianti hanno i maggiori benefici. Nel corso di questo articolo, abbiamo offerto una serie di utilizzi e di consigli per trarne il massimo beneficio.

Per quanto tempo devo usare la palla vibrante per ottenere risultati?

Questi sono suggerimenti e approssimazioni di tempo nell'uso di questo prodotto, ricordate che non ci deve mai essere disagio durante i massaggi.

Tempo per gruppo muscolare: per riscaldare i tessuti, si dovrebbe massaggiare tra i 10 e i 30 secondi in modo continuo. Se si desidera lavorare su nodi e punti trigger, il massaggio deve durare 45-60 secondi.
Tempo di utilizzo per sessione: con movimenti delicati, è possibile ripetere la sessione 2 o 3 volte al giorno. Assicuratevi che ci sia una pausa di almeno 2 ore tra una sessione e l'altra.
Tempo di utilizzo a lungo termine: per favorire il recupero da infortuni e il rilassamento dei muscoli, cercate di fare almeno 2-3 sedute a settimana, purché rispettiate i tempi di utilizzo per gruppo muscolare e per seduta.

Quali sono le differenze tra la palla per massaggio vibrante e il rullo per massaggio elettrico?

La grande differenza sta nei punti di accesso e nei movimenti che si possono fare.

Palla vibrante per massaggio elettrico: i movimenti che si possono fare sono più vari, come quelli circolari, longitudinali e trasversali, si può esercitare una pressione moderata in modo da attivare correttamente i punti di attivazione; è un prodotto più portatile e si può applicare con le mani.
Foam Roller elettrico: è un prodotto di uso più professionale per stimolare il tessuto miofasciale, si usa solo sul pavimento e supporta una pressione corporea più elevata, con il rullo massaggiante si stimola un'area muscolare più ampia alla volta e se l'accesso non è così profondo in parti strette come la parte bassa della schiena e l'anca, dove ci sono aree calde più nascoste per il rullo.