Traitement des blessures liées à l'haltérophilie et à la dynamophilie

Malgré les progrès scientifiques, il n'existe pas de formule spécifique pour prévenir la douleur et l'inconfort après un entraînement sportif. Il n'existe pas non plus de méthode définitive pour éviter les blessures sportives ; il y aura toujours un risque minimal, même si la technique est correcte.

Consultez la liste suivante de traitements pour les blessures les plus courantes en haltérophilie et dans les sports de force. Nous vous montrerons étape par étape comment appliquer la thérapie PRICE en tant qu'outil de premier secours et vous indiquerons quelles sont les interventions chirurgicales les plus efficaces en fonction du type de blessure que vous pourriez avoir en tant qu'athlète olympique.

Quels sont les types de blessures les plus courants en haltérophilie ou en powerlifting ?

Bien que la probabilité de blessure soit faible par rapport au football, lorsqu'une blessure survient, elle est généralement grave en raison de l'intensité de l'haltérophilie. La majorité des cas sont dus à une mauvaise exécution de l'exercice, que ce soit en mode haltérophilie ou en mode deux temps.

Jetez un coup d'œil à la liste des blessures les plus courantes :

• Entorse ligamentaire : Dans le cas d'un claquage, les tissus qui tapissent les articulations sont trop étirés. Cette blessure peut se produire dans les coudes et les épaules d'un haltérophile lorsque les bras font l'effort final pour tirer les disques au-dessus de la tête. Les ligaments du genou sont également étirés par les foulées et les flexions profondes que les athlètes effectuent au début de leurs mouvements.
• Déchirures ligamentaires : La plus récurrente est la rupture du ligament croisé antérieur, situé dans le genou, à l'intérieur de l'articulation. C'est l'affection qui touche le plus les athlètes de force et celle qui nécessite le plus long temps de récupération. Il se produit d'abord des microfissures dans le tissu ligamentaire et, en l'absence de soins médicaux ou en cas de retour prématuré à la barre, il peut y avoir une rupture complète des ligaments, qui nécessitera probablement une intervention chirurgicale.
• Déchirures des fibres musculaires : Les muscles, quelle que soit la qualité de l'entraînement, sont toujours susceptibles de se blesser si l'on ne prend pas garde à la technique et aux objectifs. Les déchirures musculaires s'accompagnent d'une douleur localisée intense et d'un gonflement qui empêche la liberté de mouvement du membre affecté, souvent les avant-bras. Dans le dos et les cuisses, on observe également des déchirures des fibres musculaires lors des flexions et extensions du genou au démarrage.
• Tendinite : L'irritation des tendons est causée par le surmenage des bras et des jambes. Essayer de soulever plus de poids que l'on ne peut le faire est une erreur si l'on ne s'est pas échauffé correctement au préalable. Lorsque le corps n'est pas bien hydraté et nourri, il n'est pas non plus propice à la performance. Tout ce qui entre dans le corps a pour but de nourrir les tissus et de les rendre résistants.
• Contractures musculaires : Il s'agit de la blessure la plus bénigne qu'un athlète puisse avoir dans ce sport. Il s'agit de l'incapacité des muscles à se regrouper après un effort physique. Les athlètes ont recours à des massages et à des techniques telles que l'acupression pour réduire les tensions musculaires et améliorer leurs performances sportives. Vous pouvez appliquer la thérapie PRICE à ce type de blessure, et vous apprendrez les étapes à suivre dans cet article.
• Fractures articulaires : Les têtes osseuses, situées dans les articulations, sont les plus sujettes aux fissures et aux fêlures par déplacement. Elles se produisent souvent à la suite d'incidents sur la plate-forme, tels qu'un décentrage ou une perte d'équilibre. En général, les os ne traversent pas la peau, mais ils se séparent en un ou plusieurs fragments à l'intérieur du membre. La première chose que l'on remarque est une déformation de l'articulation, accompagnée d'une douleur intense.
• Le stress oxydatif : Lorsque nous ne prêtons pas une attention particulière à la nutrition et à l'hydratation, il est possible que l'effort en haltérophilie provoque un processus appelé stress oxydatif qui commence par l'entrée de l'air par le nez et le transport de l'oxygène vers les cellules musculaires. Si l'organisme ne dispose pas d'antioxydants naturels ou artificiels, l'effort musculaire accélère le processus et provoque une lente dégénérescence des tissus. Lorsque les lipides s'oxydent, les sucres et les acides du métabolisme ne fonctionnent pas correctement et entraînent une perte d'élasticité et de résistance des tissus.
• Lésions lombaires : Presque tous les problèmes de dos sont causés par des contractures et des étirements excessifs des muscles de la région lombaire. C'est pourquoi les ceintures de protection sont autorisées dans les compétitions. Une blessure au dos doit faire l'objet d'une grande attention et d'un long repos, car elle maintient le corps droit et l'équilibre correct lorsque les bras sont étendus avec les disques au-dessus de la tête. Tous les exercices que vous faites doivent viser à renforcer les muscles du dos et à leur permettre de devenir plus souples et élastiques.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures en haltérophilie ?

Cette méthode, apparue en 1978, est largement utilisée dans le monde sportif. PRICE est une mise à jour de l'ancienne thérapie RICE et doit être apprise par cœur pour être appliquée correctement.

• Protection : Utilisez un bandage classique pour éviter que des mouvements brusques ne viennent compliquer le tableau de la blessure. Entraînez-vous à utiliser les bandages avant que le moment terrible n'arrive.
• Repos : Dès le moment de la blessure, limitez la mobilité du bras ou de la jambe touché(e). Limiter la mobilité n'équivaut pas à ne rien faire du tout ; un minimum de mouvement dans les doigts est toujours recommandé.
• Glace : la meilleure façon de l'appliquer est de respecter des périodes de 10 minutes d'utilisation et de 10 minutes de repos. Si vous pensez avoir besoin de plus de temps, vous pouvez utiliser la glace jusqu'à 20 minutes.
• Compression : Si vous disposez de vêtements compressifs, il est préférable d'utiliser des bandages conventionnels. Le matériau et l'intensité de la pression exercée par les vêtements améliorent l'effet anti-inflammatoire.
• Élévation : Utilisez un oreiller si vous devez surélever votre jambe au-dessus de votre cœur. Dans les bras, vous pouvez le faire en position assise, mais votre médecin vous demandera probablement de vous allonger. La gravité aide à soulager la douleur et le gonflement.

Traitements chirurgicaux pour soigner les blessures graves ou chroniques chez les haltérophiles

Ce n'est que lorsque les médicaments, le repos et la physiothérapie n'ont pas d'effet sur une blessure que l'on a recours à des interventions chirurgicales pour tenter d'atténuer les effets des lésions graves des tissus et des structures osseuses.

Blessures au coude

Les coudes sont généralement l'une des articulations les plus gravement blessées, car ils supportent une grande partie du poids soulevé par l'haltérophile et, en cas de défaillance technique, les conséquences peuvent être très graves. Les interventions les plus courantes sont les suivantes :

• Réparation du tendon du triceps : Une petite incision est pratiquée dans la peau pour réparer les tissus touchés par arthroscopie. Réparation du tendon du triceps : une petite incision est pratiquée dans la peau pour réparer les tissus touchés à l'aide de l'arthroscopie. Le temps de rétablissement varie de 10 jours à 10 semaines, en fonction du nombre de coupes effectuées en raison de la complexité de la blessure.
• Arthroscopie du coude : Une petite incision est pratiquée pour introduire une caméra qui permet de voir les tissus endommagés afin de les réparer. S'il s'agit d'un ligament déchiré, il est remplacé par un greffon de tissu provenant du même patient et fixé à l'aide d'ancres chirurgicales, avant de commencer à se rétablir grâce à la physiothérapie.
• Réparation d'une fracture du coude : Elle peut être réalisée par arthroscopie, mais si les lésions osseuses sont très prononcées, une opération ouverte sera pratiquée, au cours de laquelle l'os sera fixé à l'aide d'instruments de fixation tels que des broches ou des vis chirurgicales.

Lésions dorsales et lombaires

Les haltérophiles souffrent souvent de nombreuses lésions chroniques au niveau du dos et, comme il s'agit d'une zone très délicate, il est normal de devoir recourir à une intervention chirurgicale malgré tous les risques encourus.

• Microdiscectomie : c'est le nom de l'intervention qui consiste à retirer de la matière d'un disque vertébral abritant une hernie discale. La matière discale qui fait pression sur le nerf est enlevée, suivie d'une lente rééducation par un traitement de physiothérapie.

Blessures au genou

L'opération du genou est très fréquente pour ce type d'athlète, car lorsque l'on subit une entorse avec plus de cent kilos en plus, les dommages causés au ménisque et aux ligaments sont généralement terribles.

• Réparation du ménisque : Par arthroscopie, ce qui en fait une procédure peu invasive. Les tissus sont retirés et le genou retrouve sa stabilité. La convalescence dure au moins 20 jours si l'opération se déroule bien. La reprise de l'entraînement nécessite une physiothérapie.
• Réparation du ligament croisé : Il s'agit d'une opération ouverte au cours de laquelle le ligament déchiré ou endommagé est retiré et remplacé par un greffon. Il s'agit d'une opération qui peut durer plusieurs heures et qui nécessite une période de récupération assez longue.

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