Les types de blessures les plus courants au football

Le football est l'un des sports d'équipe qui a le plus d'impact aux États-Unis et au Canada. La National Football League (NFL) et la Canadian Football League (CFL ) estiment que, pour 1 000 heures d'entraînement et de jeu, chaque joueur de leur ligue subit environ 40 blessures. Si vous souhaitez devenir un joueur professionnel de ce sport ou le pratiquer en tant qu'amateur, vous devez être conscient de toutes les blessures possibles afin de les éviter.

Dans cet article , nous passerons en revue les types de blessures chez les joueurs de football par partie du corps, en tenant compte du fait que les articulations sont les plus touchées. Nous vous dirons ce qu'il faut faire pour prévenir les blessures en tant que joueur professionnel ou amateur, et vous apprendrez à utiliser la thérapie par les PRICE comme premier secours.

Quels sont les types de blessures les plus courants lors de la pratique du football ?

Si nous devions regrouper les types de blessures dans le football, nous le ferions en fonction des traumatismes et des collisions dans les jeux, ainsi que de l'usure et de la fatigue des tissus et des structures osseuses. Consultez cette liste des blessures les plus fréquentes au football.

Blessures à la tête et au cou

Bien que la tête et le cou soient toujours bien protégés, ils ont tendance à être assez sensibles aux blessures. Parmi les plus courantes, on peut citer les suivantes :

• Hyperlordose : il s'agit d'une courbure excessive des vertèbres de la colonne vertébrale, les courbures sont plus fréquentes dans les zones lombaires et cervicales, de sorte que lorsqu'elle se produit dans la zone supérieure, elle déclenche un mal de tête insupportable et une gêne constante dans le cou. Bien que l'âge soit le principal responsable, les coups portés à la tête augmentent la probabilité de cette blessure.
• Hernie discale : Cette lésion est également due à des coups répétés et violents portés par derrière, mais il a été prouvé que l'usure et les mouvements du corps ont également une incidence. Une hernie est le déplacement du disque vertébral et sa déformation lorsque la blessure est avancée. Si elle est traitée à temps, seul le repos sera nécessaire.
• Entorse cervicale : Également appelée "coup du lapin", l'entorse cervicale est la rupture d'un ou de plusieurs ligaments du cou à la suite d'un traumatisme par l'arrière ou sur le côté. Seule une radiographie permet de s'assurer qu'il n'y a pas de fracture, car la douleur et la raideur sont intenses après la blessure. Le repos et les relaxants sont importants pour obtenir un soulagement.
• Contusions cérébrales : Il s'agit d'une atteinte au fonctionnement du cerveau due à un coup violent. Bien que les casques actuels soient fabriqués en plastique très résistant, la force des coups est suffisante pour endommager la structure du cerveau. La NFL estime que 90 % des joueurs auront une commotion cérébrale à la fin de chaque saison.
• Encéphalopathie traumatique chronique : il s'agit de douleurs intenses et répétées causées par les collisions constantes du joueur. Il ne s'agit pas de quelque chose d'éventuel, mais d'une conséquence des coups portés à chaque match qui finit par affecter le fonctionnement du cerveau. Le seul moyen de la diagnostiquer étant l'autopsie, elle est considérée comme une maladie dégénérative.

Blessures à l'épaule

L'épaule est l'une des articulations les plus souvent blessées au cours d'une saison de football. Les blessures les plus courantes que nous pouvons identifier sont les suivantes :

• Les luxations : La cause principale est le choc reçu sur le terrain. Cette blessure se produit lorsque l'os du bras est déplacé vers la partie antérieure, ce qui peut être partiel ou total. Dans les deux cas, il faut immobiliser le bras après l'avoir repositionné. La kinésithérapie est ensuite recommandée.
• Tendinite : Là encore, les coups et l'usure des tissus sont à l'origine de l'irritation d'un tendon. Le football est plus exigeant avec le tendon de la coiffe des rotateurs et le tendon du biceps. Après l'irritation et une légère douleur, vient la rupture de certaines fibres, puis la rupture totale de ce tissu qui relie les muscles aux os.
• Lésion SLAP : Il s'agit de l'insertion du tendon dans le biceps brachial. L'une des raisons pour lesquelles elle se produit est le mouvement répété du lancer de la balle, ce qui en fait une blessure fréquente chez les joueurs de ligne offensive. SLAP signifie Superior Labrum Anterior to Posterior, et cette blessure affecte le labrum, un composant fibrocartilagineux qui assure la stabilité.
• Lésion acromio-claviculaire : Il s'agit d'une blessure complexe qui peut impliquer des entorses et des fractures dans la région de la clavicule. Elle est provoquée par la chute du joueur avec le bras tendu, peut-être pour tenter d'amortir le choc contre le sol. En cas de chute présentant ces caractéristiques, il est recommandé de procéder à un examen immédiat.
• Fractures : Comme on pouvait s'y attendre, la grande majorité des fractures de l'épaule se produisent au niveau de la clavicule, malgré toutes les protections dont disposent les joueurs. La clavicule est un os fragile, situé horizontalement, de sorte que tout coup latéral l'affecte. Parfois, il n'est pas nécessaire de recourir à la chirurgie, pour autant que la fracture se présente sous la forme d'une fissure.

Blessures au genou

Le genou est généralement l'ultime casse-tête des joueurs de football et de tous les sports en général. Les blessures les plus courantes sont les suivantes :

• Bursite : Il s'agit d'une blessure présente même chez les joueurs jeunes et forts, mais qui permet une surcharge de tension dans le genou jusqu'à ce qu'il y ait un excès de liquide synovial dans l'articulation, cet excès irrite la bourse qui est un coussin qui amortit la fraction entre les composants internes du genou.
• Syndrome fémoro-patellaire : il est généré par un alignement inadéquat du genou alors que le corps subit une forte pression. Lors des flexions, il augmente la probabilité d'un déséquilibre du genou qui provoque un mouvement irrégulier. Cette blessure représente 20 % des causes de blessures en NFL.
• Friction de la bandelette iliotibiale : Il s'agit d'un frottement constant dans le tenseur du fascia lata, appelé bandelette iliotibiale. Il ne s'agit plus de coups durs reçus, mais cette fois d'une anomalie dans la démarche des joueurs lors du jogging et de la course. Il est probable que, dans la NCAA, qui regroupe les équipes universitaires, la présence de cette blessure soit plus forte.
• Apophyse de traction : Il s'agit de l'inflammation du centre où les muscles et les tendons se connectent, c'est-à-dire le centre apophysaire d'ossification secondaire. Il s'agit d'une maladie qui altère le fonctionnement des deux tissus jusqu'à ce qu'ils exercent une tension sur la structure osseuse. Elle trouve son origine dans la contraction intense et répétée du quadriceps. Elle commence par une irritation de ce centre et se transforme ensuite en déchirure.
• Entorses : Il s'agit d'une blessure classique et courante dans le football. Elle est due à la déchirure des ligaments après une chute au sol ou à une surcharge de tension musculaire. Cette surcharge se produit lorsque le corps tourne et change de direction alors que le pied reste fixé au sol. Il existe trois types d'entorses du genou. Dans le troisième cas, il est nécessaire d'aller au bloc opératoire pour réparer les dégâts.

Autres types de blessures

Outre les zones susmentionnées, on peut identifier d'autres lésions dans différentes parties du corps. Les plus courantes sont les suivantes :

• Fracture de stress : Elle peut se produire dans n'importe quelle structure osseuse du corps, mais comme le football est un sport de haute intensité dans les extrémités inférieures, la plupart des cas ont tendance à s'y concentrer. Lorsque la demande physique dépasse la capacité musculaire, le corps réagit en répartissant la charge dans d'autres tissus et dans les os. Le principal facteur de risque est un entraînement excessif sans repos suffisant.
• Pubalgie : Il s'agit d'un déséquilibre dans le fonctionnement de la hanche qui laisse une irritation dans les tendons et les fibres musculaires de la zone pubienne. Il s'agit d'une affection causée par le fait de courir, de s'arrêter, de démarrer et de frapper le ballon en permanence. Il s'agit d'une maladie causée par l'usure et non par des coups violents, qui commence toujours par des signes tels qu'une légère douleur et une gêne à la marche.
• Fasciite plantaire : Il s'agit d'une gêne qui commence au niveau du talon du pied et peut s'étendre jusqu'aux métatarses. Il s'agit d'une inflammation du fascia, un tissu qui protège la plante du pied des sauts et des foulées lors du jogging ou de la course. Bien qu'il s'agisse d'un tissu résistant car il supporte plus que le poids initial de la personne, il est parfois blessé par les exigences élevées des sports dans lesquels la tension dans les pieds est élevée.
• Avulsions osseuses : Il s'agit de l'augmentation de la structure osseuse, fréquemment dans les articulations, qui génère une pression irrégulière qui altère son fonctionnement. Elle commence au niveau de l'insertion des tendons et des unités musculaires. La mauvaise nouvelle, c'est qu'il s'agit d'une maladie qui touche les coureurs à pied et les personnes qui doivent exercer une tension musculo-squelettique maximale.
• Entorses de la cheville : Le poids du corps des joueurs et les changements de direction sont des blessures fréquentes au football. La cheville est une articulation petite mais résistante ; cependant, elle peut être blessée si la pression exercée dépasse sa capacité à supporter toute cette action. N'oubliez pas qu'il faut toujours prévoir un échauffement approprié pour préparer les articulations.

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Comment prévenir les blessures lors de la pratique du football ?

Bien qu'il soit difficile, dans un sport aussi violent, de ne pas souffrir à 100 %, il existe des méthodes pour les prévenir et réduire autant que possible la probabilité d'en souffrir. Parmi les méthodes les plus courantes et les plus efficaces, citons

• Effectuer un bon échauffement : Tout bon athlète doit savoir que le corps doit être bien préparé pour résister aux exigences du football. Ne pas échauffer le corps avant l'entraînement ou avant un match, c'est condamner une blessure avant qu'elle ne se produise. Un bon échauffement permet au corps de supporter l'intensité de l'effort physique.
• Bien se refroidir : Il ne s'agit pas de prendre une douche ou de s'allonger après l'entraînement, mais de maintenir une activité physique minimale pendant quelques minutes afin que le corps retrouve son calme. La tension artérielle est régulée, le rythme cardiaque et l'activité pulmonaire sont contrôlés. De plus, les muscles sont préparés à un nouvel entraînement.
• Respectez le repos : Chaque fois que vous terminez une séance d'entraînement ou un match, l'idéal est de laisser le corps récupérer complètement. Maintenez une routine saine qui vous permet de donner de la mobilité à votre corps sans l'épuiser. Cette recommandation s'applique mieux lorsque vous essayez de vous entraîner sans contrôle et sans repos. Et si vous avez subi une blessure, essayez toujours de prévoir un temps de récupération.
• Une bonne alimentation et une bonne hydratation : Plus que de manger n'importe quelle quantité de nourriture, il faut planifier un menu qui vous permette de consommer des protéines et des hydrates de carbone dans la mesure de ce dont votre corps a besoin. Les muscles ont besoin de ces nutriments pour éviter les blessures et être plus performants. L'eau, quant à elle, permet une meilleure circulation de ces nutriments dans l'organisme.
• Rester en forme : Certes, les joueurs de football ont un certain gabarit et une certaine altitude, ce qui ajoute une composante psychologique à leurs attaques. Mais cela ne veut pas dire que plus on est grand et costaud, plus on est performant. Il y a des coureurs agiles et des coureurs forts, les deux sont utiles. Tout exercice doit être basé sur vos qualités.
• Connaissez vos limites : La meilleure prévention des blessures consiste à connaître les qualités de chacun en tant que professionnel. Essayer de cacher un malaise ou une blessure ne peut qu'entraîner de graves conséquences. Lorsque la récupération n'est pas totale, la probabilité de rechute augmente. Soyez attentif aux indications de votre spécialiste.
• Massage sportif : Les massages sportifs sont utiles dans le traitement et la prévention des blessures courantes liées au football. Ils peuvent être pratiqués avant l'activité sportive pour préparer les joueurs, ou après pour favoriser le relâchement musculaire et la récupération.
• Utilisation de la thérapie par le chaud et le froid : Également connue sous le nom de thérapie de contraste, cette technique consiste essentiellement à appliquer une alternance de chaleur et de froid. Elle possède d'excellentes propriétés analgésiques et anti-inflammatoires et contribue également à réduire la fatigue. Ces vertus en font un outil idéal pour traiter et prévenir les blessures.
• Utilisation de vêtements de compression : Les vêtements de compression (T-shirts, shorts, chaussettes, manchons...) présentent d'excellents avantages. Leur port avant, pendant et après les entraînements et les matchs de football réduit le risque de blessure et génère une plus grande endurance. En outre, selon certaines études, ils favorisent également la récupération après l'activité physique.
• Utilisation de thérapies d'acupression : Les thérapies d'acupression impliquent l'application d'une pression sur des points spécifiques du corps. On lui attribue des propriétés analgésiques et de relaxation musculaire, entre autres. C'est pourquoi elle est utilisée dans la récupération et la prévention des blessures sportives telles que celles causées par le football.
• Utilisation de la thermothérapie et de la cryothérapie : La thermothérapie favorise la souplesse et la circulation, soulage la douleur et réduit l'inflammation. La cryothérapie agit comme un analgésique et un anti-inflammatoire et réduit les spasmes. Ces deux thérapies sont utilisées pour traiter et prévenir les blessures.
• Utilisation d'un bon équipement : Le casque de football, le protège-épaule et le protège-poitrine, le protège-bras et le protège-côtes, le protège-coccyx, etc. Idéalement, le joueur devrait porter des équipements de protection tels que des casques, des protège-tibias, des protège-chevilles, des protège-dents, entre autres.

Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures de premier secours chez les joueurs de football ?

Cette méthode est bien connue dans le monde du sport, y compris dans le football. Mais contrairement à d'autres disciplines, il n'est pas recommandé ici que l'athlète applique lui-même les étapes de la thérapie RICE.

PRICE est une mise à jour de la thérapie RICE, telle qu'elle a été introduite à la fin des années 1970. Cet acronyme signifie Protection, Repos, Glace, Compression et Élévation.

• Protection : Selon le site de la blessure, qui est généralement une articulation, vous pouvez utiliser un bandage élastique pour couvrir la zone affectée et réduire les mouvements possibles qui compliquent l'affection. S'il s'agit d'une entorse ou d'une fracture du troisième degré, il est déconseillé de toucher la blessure.
• Le repos : C'est l'étape la plus importante et elle dépend entièrement du joueur. Les cellules endommagées ne commenceront à se régénérer que lorsque la détente s'amorcera et, pour cela, il faut du repos, ce qui signifie réduire le nombre de mouvements possibles. S'il s'agit d'une blessure légère, le repos ne doit pas durer plus de trois jours.
• Glace : quelle que soit la zone touchée, il faut toujours appliquer de la glace à l'aide d'un mouchoir ou d'un sac thermique, afin d'éviter les brûlures de la peau. La glace sert à réduire la circulation sanguine dans la blessure, ce qui permet de diminuer la douleur, de réduire l'inflammation et d'empêcher l'œdème de s'étendre.
• Compression : Essayez d'utiliser un vêtement compressif tel que des genouillères, des chevillères et des coudières, car elles exercent la tension précise dont le corps a besoin. Si vous devez utiliser un bandage élastique, essayez de ne pas trop le serrer car vous ne voulez pas couper complètement la circulation sanguine.
• Élévation : S'il s'agit d'une blessure aux bras et aux jambes, il est recommandé de surélever le membre affecté sur un oreiller, ce qui aidera la gravité à avoir un effet sur la quantité de sang qui circule. Cette mesure favorise le soulagement de la douleur et le contrôle de l'enflure, qui ne devrait pas dépasser 72 heures.

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