Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores rodilleras para ciclismo? Lista 2024

El ciclismo es uno de los deportes más practicados en el mundo, ya sea de forma profesional o amateur, para ello se requiere de mucha disciplina y resistencia para poder desempeñarlo de forma adecuada. Aunque posee muchos beneficios para la salud, también es cierto que son muy propensos a sufrir lesiones, y comúnmente en la rodilla.

Para evitar estos accidentes en dicha articulación, lo más recomendable es utilizar las rodilleras, las cuales se explicarán detalladamente en el siguiente artículo con sus tipos, características, función y hasta las lesiones más frecuentes de los ciclistas.

¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes cuando practicamos ciclismo?

El ciclismo es un deporte muy duro y exigente, requiere de mucha preparación y resistencia. Para poder realizar dicha práctica, se debe hacer uso de los pies y las piernas, y con estas pedalear de forma constante hasta cumplir con el objetivo deseado. No realizar calentamientos, la sobrecarga o movimientos bruscos en la rodilla, pueden provocar lesiones en menor o mayor medida, y aquí te nombraremos las más frecuentes.

Tendinitis de la pata de ganso

Es una lesión que generalmente se produce en deportistas, personas con artrosis, quienes padecen de sobrepeso o generan una sobrecarga en la rodilla. La también conocida como tendones de la cara medial de la rodilla está conformada por los tendones de tres músculos: Recto interno, sartorio y semitendinoso. Estas se encuentran en la parte lateral interna de la articulación y cuando mencionados tendones se inflaman provocan dolor, rigidez y edema.

Sus causas pueden ser porque la rodilla se encuentra desviada, problemas en la posición del ciclista encima de la bicicleta o traumatismos. Esta es la lesión más frecuente en los ciclistas y puede ser ocasionada por hacer un mal manejo del pedaleo debido a la fuerza se está generando en el aparato flexor.

Condromalacia rotuliana

La condromalacia de presenta por la afección de un cartílago, pero al mencionar la rotula, se estaría especificando que afecta al cartílago que se encuentra debajo de esta. Puede ser ocasionada por cualquier traumatismo pero, la más frecuente es por sobreuso, el síntoma principal es dolor en la rodilla.

Los más perjudicados son los deportistas, se podría decir que casi todas las disciplinas son propensas a sufrirlo. Los ciclistas, tienden a padecer el desgaste del cartílago cuando hacen un uso excesivo de esta; es decir, cuando practicas o entrenas diariamente sin descanso. También, cuando recorres sobre tierra o espacios bruscos ya que la rodilla recibe todo el golpe de la pisada.

Tendinitis de la fascia lata

También conocida como síndrome de la cintilla iliotial, se produce por el sobreuso o fricción de la banda iliotial, la cual es un tendón grueso que va desde la pelvis hasta la tibia. Esto genera una inflamación en el tendón del músculo tensor de la fascia lata la cual es muy dolorosa, centrándose esta molestia en la zona lateral del rodilla.

Los ciclistas son los más afectados, debido a que, por la naturaleza misma del deporte, deben hacer uso de forma constante y agresiva de toda el área baja de su cuerpo, flexionando y extendiendo la rodilla hasta llegar a un punto del sobreuso de la articulación y ocurre mencionada hinchazón. Se debe destacar que el dolor va aumentando a medida que más se utiliza por lo tanto, se debe guardar un reposo absoluto porque de lo contrario, reaparecerá la molestia.

Luxación de la rodilla

La subluxación ocurre cuando la rótula se desliza sólo un poco fuera de su lugar. Se debe destacar que la rotula es un hueso que tiene el fin de proteger la rodilla y la unión del cuádriceps, de modo que sin ella, no se podrá doblar, flexionar o extender dicha articulación. Se puede producir por un fuerte golpe o algún traumatismo en esa zona, provocando un gran dolor y sin posibilidad de pedalear.

Los que practican ciclismo, pueden sufrir la subluxación por la presión que ejercen sobre la rotula mientras pedalean de forma constante e intensa. Este traumatismo se podría volver a presentar porque los tejidos que se encuentran al rededor del hueso están débiles, por lo que se recomienda el uso de una rodillera para que pueda sostener la articulación y evitar una nueva lesión.

Rotura del menisco

Es una lesión muy frecuente en la rodilla que afecta directamente al menisco. Sus causas abundan, puede ser un accidente, fuertes giros, movimientos incorrectos y hasta el propio peso corporal podría ocasionar esta contracción; la cual ocasiona rigidez, dolor e hinchazón en la zona.

Al ser una causa traumática común entre la población, genera mayor peligro en los ciclistas, sobre todo en los amateur, que no son conscientes de la gran exposición que tienen al sufrir accidentes ya se por altas velocidades, mecánica de la bicicleta o de tránsito, porque practican en vías con tráfico de coches. Lo más recomendable para evitar esta rotura, es usar la debida protección, como rodilleras que evitaría este tipo de lesiones.

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¿Qué tipo de rodilleras y cintas de compresión son las mejores para lesiones en ciclistas?

A pesar de que el ciclismo pueda ser un deporte con riesgo a sufrir accidentes, también es cierto que existen soluciones para ello. Podrás evitar y tratar todo tipo de traumatismos con las rodilleras y cintas de compresión que están diseñadas especialmente para no obstaculizar de ninguna forma la práctica de tu deporte favorito. Aquí te explicaremos las más utilizadas para tratar las lesiones provocadas durante la practica del ciclismo.

Rodillera deportiva de compresión

Son las más recomendadas y usadas en el ciclismo y el deporte en general, debido a que están confeccionadas para brindar el mejor soporte, apoyo y protección a la rodilla, sin generarles mayor esfuerzo y trabajo. Podrás sentirte seguro en todo momento de la carrera. También, son las indicadas para tratar lesiones más leves, debido a que la compresión ayuda a disminuir el dolor y da la estabilidad que la articulación necesita para sanar.

Rodilleras estabilizadoras

Están diseñadas con fines terapéuticos que proporcionan estabilidad en la rodilla, lo que ocasiona una rápida recuperación de lesiones, alivio del dolor, distenciones, esguinces, reduce la inflamación y por supuesto, ayuda a la inestabilidad, también son usas como tratamientos postoperatorios. Aunque, su uso no sólo es para el tratamiento de dolores, también es posible colocarlos en deportes como el ciclismo, con el cual podrás asegurar que la articulación no sufra durante las acciones del pedaleo y una mayor relajación de estas.

Rodilleras postoperatorias

Existen grandes diferencias entre este tipo de rodilleras con el resto, ya que son utilizadas únicamente después de una intervención quirúrgica. Su función principal es proporcionar estabilidad y una buena temperatura a la zona a tratar para de esta forma lograr un rápida y progresiva recuperación. También alivia los dolores que son tan comunes luego de cualquier cirugía y mantiene alineados los ligamentos. Así que, esta es la mejor forma de recuperarse de cualquier operación en las rodillas; y para volver a las rutas ciclistas, utilizar las rodilleras compresivas que indique el especialista para no correr ningún riesgo.

Cinta rotuliana

Es un modelo sencillo pero muy útil para tratar lesiones leves o muy específicas en la rotula, como las del menisco o condromalacia, las cuales son muy frecuentes en la práctica del ciclismo. Son colocadas en la superficie de la rodilla y genera una presión constante en la zona a tratar y esto provoca una reducción significativa de las tensiones o dolores agudos.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor rodillera deportiva para practicar ciclismo?

Antes de realizar cualquier compra, se debe conocer detalladamente el producto, o por los menos los aspectos importantes. Lo primero que debes saber es el uso que le darás, para luego proceder a otros aspectos como los materiales, precio, tallas o diseños. Todas estas dudas podrás aclararla en el siguiente apartado.

Según su función

• Rodilleras para alivio del dolor: En el ciclismo, las dolencias pueden ser muy frecuentes, sobre todo en la rodilla, debido a la sobrecarga que generalmente se le expone. Las rodilleras deportivas podrán prevenir y aliviar estas molestias ya que genera un estado de reposo en los ligamentos, de este modo no tendrás que cancelar ninguna carrera.
• Rodilleras de protección: Esta prenda es muy usada con el fin de proteger de cualquier lesión producida durante el movimiento de la rodilla, esto se debe a que un traumatismo en esa zona podría provocar el fin de la carrera o la practica de este deporte. Las rodilleras están fabricadas con distintos materiales como las de silicón o quizás las de almohadilla, que evita cualquier golpe directo en la articulación y además, por ser estabilizador, impide movimientos bruscos que son tan frecuentes en el ciclismo.
• Rodillera abiertas: Esta pieza tiene la particularidad de poseer una abertura en la parte delantera de la rodilla, generando una perfecta adaptación a la rotula. Ese punto es muy relevante porque la rodillera se convierte en un apoyo para que la articulación no realice tanto esfuerzo al momento de su uso. De modo que, podría ser una opción viable para los ciclistas que no quieren ocasionarle un trabajo mayor a esta articulación.
• Rodilleras cerradas: Cubre perfectamente toda el área de la rodilla. Mayormente es utilizado luego de sufrir una lesión o, algunos deportistas que prefieran cubrir toda la articulación para de esta forma tener mayor protección. Para los que practican ciclismo, podría ser de gran utilidad sino quieren exponer la rotula en tal caso de poder sufrir un accidente.

Material de fabricación

El mercado de estas prendas se ha expandido mucho, al igual que sus materiales. Hoy en día utilizan las que sean transpirables para absorber la humedad y ajustables al cuerpo, para que no se mueva de su lugar inicial y generar la compresión que se necesita. Algunos de los materiales son el spandex, nylon y el neopreno. Quienes se utilizan en distintos porcentajes (dependiendo el uso que se le vayan a dar) para que la calidad y funcionalidad sea mucho mayor.

Es recomendable no hacer la compra de productos que tengan costuras, ya que genera incomodidad en su uso. Confirma que la rodillera sea hipoalergénica, y mucho más si eres propenso a reacciones alérgicas, ya que esto asegurará tu bienestar.

Tipo de sujeción

Asegurar que la prenda quede totalmente en su sitio y que no se resbale o se mueva sin importar los movimiento que se estén realizando, es muy importante, en especial para los ciclistas ya que esto podría ser perjudicial la momento de una carrera profesional. Aquí te recomendamos y explicamos algunos materiales que podrás utilizar para evitar este tipo de accidentes.

• Velcro: Es un tipo de cierre muy usado en las rodilleras, debido a la comodidad, facilidad y la sujeción que proporciona. Por lo general, también es utilizado para aumentar la compresión, por lo que tendrás dos funciones en un solo material.
• Bisagras: Es un mecanismo de cierre, mucho más pequeño que el velcro, pero más duro. Frecuentemente son colocadas a los lados, esto provoca una mayor estabilidad en la articulación ya que, imposibilita la movilidad de la rodillera por su gran ajuste el cual, podrá determinar la persona que lo usará.
• Neopreno: Es el material más utilizado en la confección de tobilleras. Se ajusta perfectamente a la piel, realiza todos los beneficios que esta prenda tiene para ti sin necesidad de algún artículo externo. Lo más recomendable es probar su eficiencia en las prácticas porque, a pesar de ser cómodo, no posee un sujeción tan profunda como las anteriores.

Talla

Al momento de escoger la rodillera, uno de los puntos relevantes para cumplir con dicho objetivo, es conocer la medida de la articulación. Esto se puede realizar con una cinta métrica colocándola en el perímetro de la rodilla para así medir su circunferencia y comparar con las indicaciones del fabricante que talla te corresponde.

Diseño

En su gran mayoría, las rodilleras son unisex, por lo que no tendrás problemas en la búsqueda de la prenda. Los colores que más utilizan es el negro, blanco, gris, azul y verde, en conjunto con figuras o líneas que le dan un toque moderno y agradable a la vista.

Los ciclistas tienen mucha ventaja en su uso, debido a que son confeccionados con los mejores materiales para que puedan realizar la flexión necesaria y cumplir con el objetivo del deporte. Además, sus diseños pueden ser hasta personalizados. De modo que puedas obtener la que más que parezca a ti, o también, darle un toco personal y así siempre te sentirás apoyo.

Precio

Existen un sinfín de diseños y modelos en el mercado actual por ende, conocer un precio dependerá de muchos factores como: tipo de rodillera, material, utilidad, calidad del producto, diseño y fabricación. Pero, gracias a la globalización que proporciona internet, se pudo realizar una estadística de precios, en el cual se estimará un presupuesto desde el más bajo, hasta el más costoso.

¿Funcionan realmente las rodilleras de compresión en el ciclismo?

Existen diferentes tipos de opiniones sobre el uso de estas rodilleras, en su mayoría favorable. Esto se debe a que sus beneficios de protección y recuperación, han sido confirmados por distintos estudios a lo largo de estas últimas décadas. En un principio, se creó con fines terapéuticos, y hoy en día paso a ser la mejor opción para cualquier deportista.

Para demostrar que sí funciona en el ciclismo, se realizará un breve resumen de sus beneficios:

• Evita y mejora lesiones.
• Genera un mejor transporte de la circulación sanguínea.
• Ayuda a prevenir graves afecciones como el linfedema y las várices.
• Alivia el dolor.
• Desinflama.

Así que, no esperes a tener algún traumatismo en esa zona para comenzar a usarlo ya que, un mal movimiento podría ser definitivo para el fin de tu carrera. No necesitas ir a un especialista para que te indique cual rodillera comprar, ya que puedes utilizarla con un nivel de compresión ligero para su desarrollo diario. Así que, no existen excusas cuando se trata de tu salud y bienestar, por ende, ve un paso adelante del problema.