Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores pantorrilleras y gemeleras para todo tipo de lesiones? Lista 2024

El gemelo es un musculo de la pierna con mucha fuerza, dado a esto le permite toda la movilidad, agarre y fuerza a la pierna. Sin embargo, se puede ver afectada por un sinfín de causas donde pueda existir contusiones, contracturas o lesiones de mayor gravedad.

La mejor solución para prevenir y mejorar todas estas afecciones es por medio de una pantorrillera, ya que gracias a la compresión que ejerce en esa zona, podrás evitar o reducir problemas tan graves como las varices, lograr una rápida recuperación y hasta tener un mejor rendimiento deportivo. Así que, si quieres conocer más de esta increíble prenda, entonces continúa leyendo.

¿En qué tipo de dolencias o lesiones son recomendables usar las pantorrilleras deportivas de compresión?

El dolor en las piernas se vuelve constante día a día, bien sea por un exhausto entrenamiento o por estar realizando actividades cotidianas sin descanso. Existen muchos tipos de lesiones, entre ellos:

• Contracturas y sobrecargas musculares: Es una afección que afecta tanto a los deportistas como una persona sedentaria. Normalmente, ocurre cuando estiramos los músculos mucho más allá de lo permitido, al ejercitarnos y no hacer un previo calentamiento, realizar actividades cotidianas sin tener un espacio de tiempo prolongado, entre otros.
• Calambres musculares: Son contracciones espontaneas en uno o varios músculos. Por lo general, es muy común que se presente este caso estando dormidos o haciendo ejercicio. Su proceso es doloroso, inmoviliza, dura pocos segundos y se presentan hormigueo.
• Períodos de mucho entrenamiento: este problema ocurre cuando pasamos muchas horas entrenando o terminamos un deporte y no realizamos un previo calentamiento. En este punto, los músculos se contraen unos con otro y genera un dolor intenso.
• Varices: Es una inflamación de las venas debido a la pésima circulación de la sangre que se acumula o se retiene; ya que las válvulas que controlan este procedimiento se encuentran obstruidas o dañadas. Por ende, se dilatan, se inflaman, causa ardor y dolor en la piel. Se recomienda no estar de pie por tantas horas, cuando se padece de esta afección porque acelera la aparición del mismo.
• Desgarro muscular: Ocurre cuando se contrae el tendón o músculo, puede correr el riesgo de haber una fisura. En pocas palabras, se estira rápidamente dejando inmóvil la pierna.
• Tromboflebitis: Es una enfermedad donde existe una grave coagulación en la sangre y a su vez bloquea su fluidez por las venas reteniéndola e inflamando. Es un poco parecida a las varices pero la diferencia es que no deja marcas y el bulto hinchado desaparece con medicamentos anticoagulantes.
• Arteriopatía periférica: Se sitúa en la obstrucción de los vasos sanguíneos debido a la reducción de las arterias por la cantidad de grasa en el organismo. Afecta los nervios y ligamentos provocando un fuerte dolor, impidiendo que podamos caminar.
• Quistes de Baker: Es una acumulación del líquido sinovial que lubrica la rodilla, se retiene y se forma un bulto o pelota situado delante o detrás del mismo. Ocasiona dolor, hinchazón o hematomas en la parte posterior de la pantorrilla o rodilla.
• Tendón de Aquiles: Se refiere al desgarre o ruptura parcial del tendón que se encarga de unir todos los músculos, se sitúa detrás de la pantorrilla. Este ligamento es el que sostiene y controla el peso corporal, al verse roto inmediatamente nos impide caminar de forma adecuada.
• Rotura muscular: Sucede cuando existe un estiramiento en los gemelos, siendo vitales para correr y rendir de manera eficaz en los entrenamientos. Al verse lastimado se contrae y no permite ningún movimiento.

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¿Qué beneficios para la salud tienen las gemeleras deportivas para running y otros deportes?

Estas prendas iniciaron hace varias décadas con el único fin terapéutico. Ahora, su uso en los deportes y la vida cotidiana es cada vez mayor, esto se debe a las grandes ventajas que nos ofrecen para cuidar nuestra salud. Es por esto, que acá les resumimos algunos de sus beneficios para que no dudes en tener uno.

• Alivia dolores: Utilizar esta prenda facilita la circulación de la sangre, aporta calor para calmar o bajar la intensidad de molestias.
• Previene lesiones: Realizar ejercicios por largas horas sin tener un previo descanso afecta a nuestro cuerpo. Las gemeleras son muy importante debido a que ella te ofrece más seguridad, protección y comodidad.
• Mejora la circulación: Es un aspecto positivo que ayuda a fluir correctamente la sangre por las arterias e incrementa la oxigenación de los músculos.
• Reducción de la inflamación: Esta prenda realiza una compresión en esa zona del cuerpo, lo que genera un aumento del flujo sanguíneo y por ende, la desinflamación.
• Ayuda al rendimiento: Una buena temperatura en el área, la confianza de no sufrir contusiones y lo más importante, la constante circulación de la sangre, genera una mayor productividad.
• Reduce la fatiga: Implementar este artículo en tu ropa deportiva te ayudará a retener el desgaste de la fibra muscular, ejerce presión y le facilita soporte.
• Evita calambres u hormigueo: Esforzarnos con un ejercicio por tantas horas seguidas ocasiona que se presente calambres o rigidez muscular, con las pantorrillas podrás prevenirla.
• Post-operatorio: Son muy usados luego de alguna intervención quirúrgica, gracias a la desinflamación y la estabilidad de las articulaciones que nos brinda esta prenda.
• Corrige la manera de caminar: Nos ofrece el soporte, firmeza y la comodidad ideal para correr o caminar, gracias a la compresión que realiza en la zona.
• Mantiene el calor: El sudor que podamos transpirar en nuestras rutinas, lo convierte en vapor para mantener caliente las articulaciones.
• Mejora la transpiración: Sirve para drenar todas las toxinas dañinas del cuerpo, tomando en cuenta la retención de líquido.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor media deportiva de compresión?

Son muchos aspectos que debes tener en cuenta antes de escoger la pantorrilla ideal para ti. Esto se determina, cuando identifiques el uso que le quieras dar; a partir de allí podrás evaluar otras áreas como: el nivel de compresión, talla, diseño y muchos más factores que acá se explicarán.

Nivel de compresión

Estas prendas realizan una compresión en el área a tratar, lo que genera una mejor circulación de la sangre. Existen niveles “estándar” que lo puede usar cualquier persona común pero, si por ejemplo, necesitas utilizarlo para atacar las varices, deberás escoger un grado mayor.

Las pantorrillas tienen distintos niveles de compresión, las cuales se miden por milímetros de mercurio (mmHg), a continuación se explicarán los grados, las afecciones que ayuda a mejorar y qué tipo de individuos lo pueden usar.

• Ligera (18-24 mmHg): Previene la insuficiencia venosa (no las trata cuando ya existen), perfecto para pacientes que sufren de hinchazón, agotamiento en las piernas, mujeres embarazadas, sean sedentarias o pasen muchas horas de pie.
• Moderada (22-29 mmHg): Recomendado para las personas que están comenzando a presentar várices.
• Fuerte (30-40 mmHg) y muy fuerte (37-49): Este nivel es de grado médico, por lo que es de suma importancia consultar a un especialista. Este punto ya concierne a personas con insuficiencia venosa crónica, linfedema y otras graves complicaciones.

Longitud

Podrás escoger una prenda más larga o más corta, ya sea por razones estéticas, comodidad o porque requieras de más presión en un área específica. Aquí sus detalles:

• El de tipo calcetín cubre todo el área del pie y la pantorrilla es decir, abarca muchas zonas con tan sólo una prenda. Utilizado por personas que practican deportes como el running, debido a que controla el calor, mejora el flujo sanguíneo logrando que las arterias no se obstruyan. También ayuda a mejorar lesiones y muchas afecciones de esa zona.
• Las pantorrilleras son empleadas por deportistas que practican disciplinas como: fútbol, baloncesto, beisbol o tenis ya que les ofrece soporte, firmeza y estabilidad a sus músculos aun cuando se encuentren agotados por el entrenamiento. Además, puede tratar dolores, heridas, enfermedades y todo tipo de contusiones en esa área.

Material

Al ser su uso tan importante para distintas actividades, afecciones y hasta para tratamientos terapéuticos, el material de su realización, es el aspecto más importante para que pueda realizar los objetivos esperados:

• En su mayoría, están fabricados con hilos antibacterianos porque, al tener contacto tan directo con la piel, debe prevenir cualquier tipo de hongos o bacterias que se puedan presentar y evitar malos olores.
• También, su confección se realiza con tejidos elásticos como el elastano, poliamidas y otros tipos. Esto permite que ejerza presión en la pantorrilla sin necesidad de ser incómoda.
• El porcentaje de materiales utilizados por cada prenda dependerá del fabricante y el área a tratar por ejemplo, si es con fines deportivos, estabilizadores o para combatir las várices.

Talla

No puedes adquirir una prenda sin conocer tus medidas exactas. Porque, si escoges una talla muy pequeña, puede apretar tanto que dificultará la circulación de la sangre y, si es muy grande, no hará compresión, por lo que será inútil su uso. Si harás la compra por medio de una tienda física, el ortopeda o especialista tomará tus medidas. En cambio, si lo haces por Internet (porque de seguro tendrá más modelos y opciones) deberás conocer tu talla.

Diseño

Cómo se ha explicado a lo largo de este artículo, los diseños y el uso de las gemeleras son muchos. Puedes encontrar en el mercado las que mejor se adapten a ti, de acuerdo a tus gustos tanto de modelos como de colores. Se puede destacar su empleo en el deporte no sólo porque mejora el rendimiento o alivia el dolor, también se ha convertido en una moda de las que muchos quieren entrar.

Existen cantidades de deportistas que utilizan esta prenda como parte de su uniforme diario, y quizás muchos que los observan querrán imitarlo sin conocer a profundidad los beneficios que aporta. También, es importante asegurarse que la pantorrillera sea transpirable y con una tela flexible, porque de lo contrario, será muy incómoda de utilizar.

Precio

El costo es muy fluctuante, varía según el país donde residas, el fabricante, modelos, compresión y entre otros muchos aspectos. Pero, podemos aproximarte a su valor para que evalúes tu presupuesto.

¿Cuándo y cómo usar las pantorrilleras deportivas de compresión para mejorar en tu deporte?

Las pantorrilleras compresivas no son la prenda favorita de los deportistas solo por su uso estético. Su mejora en la recuperación y/o prevención de lesiones se ha comprobado por investigadores desde hace muchas décadas atrás. Los primeros estudios determinaron que las prendas con mayor presión en el tobillo, y un poco menor en la zona de las piernas, eran beneficiosas para la circulación sanguínea y el edema muscular.

Tiempo después, con la evolución de los tejidos y con un mejor entendimiento de estas, decidieron indagar en la recuperación de los deportistas, específicamente en disciplinas como: carreras, ciclismo, fútbol, baloncesto, rugby, remo y kayak. En las cuales concluyeron que: Luego de haber finalizado el entrenamiento o por grandes esfuerzos deportivos, la prenda aumenta y mejora la capacidad de recuperación.

Esto se debió a la reducción del hematocrito y el lactato provocado por la compresión en la zona. En definitiva, las pantorrilleras serán el aliado perfecto para crecer y desempeñarte en cualquier deporte que practiques ya que, una lesión en esta carrera podría ser el fin de la misma.