Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores coderas para golf? Lista 2024

El golf no se destaca como un deporte con un alto riesgo de lesión. Sin embargo, existen ciertas afecciones que se han relacionada con la práctica de esta disciplina, siendo el codo una de las zonas más vulnerables en golfistas.

Afortunadamente, hoy te mostraremos las mejores coderas deportivas de compresión para golfistas y cómo elegir la correcta para ti. Estas coderas podrás utilizarlas como método de prevención o tratamiento de las lesiones de codo más comunes en el golf. ¡Vamos allá!

¿Cuáles son las lesiones de codo más comunes cuando jugamos al golf?

Las lesiones de codo más frecuentes en el golf son originadas principalmente por sobreuso. Se destacan las tendinitis a nivel del codo, epicondilitis lateral (codo de tenista) y con menor frecuencia la epicondilitis medial (codo de golfista). En esta disciplina se realizan ciertos movimientos de muñeca y antebrazo que pueden acumular demasiada tensión sobre ciertos tendones del brazo que originan lesiones.

Las lesiones de codo más comunes en el golf son:

Codo de tenista (epicondilitis lateral)

Se trata de una tendinopatía producida en la zona exterior del codo sobre los tendones de los músculos extensores ubicados en el antebrazo. Se da específicamente en la inserción de estos tendones en el epicóndilo lateral del húmero. Se manifiesta principalmente, como un dolor en la parte lateral del codo que puede irradiarse por el antebrazo, y debilidad en el agarre.

Esta afección es causada por sobreuso, es decir, debido a la contracción repetitiva de los músculos extensores. En el golf esta afección surge en el codo adelantado del jugador, el izquierdo en caso de un golfista diestro. La bajada del swing es el principal mecanismo de lesión asociado, por la tensión que ejerce sobre los tendones extensores que se originan en el codo adelantado.

Codo de golfista (epicondilitis medial)

Se trata de una tendinopatía sobre tendones ubicados en la zona interna del codo. Afecta específicamente a los tendones del grupo muscular flexor-pronador que se insertan en el epicóndilo medial del húmero. Además, se caracteriza por producir un dolor en la zona interna del codo que suele irradiarse por el antebrazo llegando hasta la muñeca. Puede generar rigidez, debilidad en mano y muñeca, así como entumecimiento u hormigueo en los dedos (anular y meñique especialmente).

Se conoce como una lesión causada por sobreuso, cuyo origen son los movimientos repetitivos y forzados que involucran la flexión de la muñeca y la pronación del antebrazo. En el golf, esta tendinitis suele asociarse a la realización excesiva o incorrecta del swing, que se produce sobre codo del brazo de arrastre o dominante del golfista.

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¿Qué tipo de coderas deportivas son las mejores para lesiones en golfistas?

La información contenida en este punto, es muy importante y te ayudará a escoger la prenda indicada según el tipo de dolencia que padezcas. Para la ejecución de la lista, se realizó un rigoroso estudio sobre las coderas deportivas para todos los deportes de raqueta, partiendo de las lesiones más comunes y tomando en consideración la experiencia de muchos usuarios respecto a determinados productos y su efectividad para tratar los traumatismos anteriormente mencionados.

A continuación las mejores coderas para la lesión de tenista:

Codera de compresión deportiva

Es una codera de compresión que combina la silicona antideslizante en su interior para evitar el deslizamiento del dispositivo, tela absorbente para eliminar exceso de humedad y cintas ajustables de velcro bidireccional para un ajuste preciso hacia cualquier dirección. Una vez que la utilices, notarás el efecto instantáneo de la compresión relajando los músculos y aliviando el dolor. Es cómoda, ligera, compacta y puedes llevarla debajo del uniforme sin notarse, usarla como medida de protección de los músculos, ligamentos, como parte del tratamiento medico.

Cintas para epicondilitis

Su material base es el neopreno en combinación con tela transpirable, mantienen la temperatura necesaria y compresión para acelerar el proceso de cura y envía el exceso de humedad hacia el exterior, de esta manera evita cualquier sudoración e irracional, ayudará a mantener la piel fresca y libre de hongos sin importar la intensidad de la actividad. Su diseño realiza presión sobre la parte afectada, de esta manera se disminuye la tensión y dolor en el tendón, puedes llevarlo sin inconveniente durante todo el día solo debes colocarlo a 2 centímetros del codo y desde el primer momento notarás los cambios.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor codera deportiva para golf?

En el mercado existen variadas coderas deportivas para golf entre las que puedes elegir. Para adquirir el modelo indicado para ti debes considerar ciertos factores o características como la función, los materiales, el diseño, entre otros.

A continuación, te hablaremos sobre cada uno de estos factores para que puedas realizar una excelente compra:

Según su función

Las coderas para golfistas pueden diferenciarse de acuerdo a las funciones para las que han sido diseñadas. Por tanto, es importante que elijas el modelo indicado según tu condición particular, de lo contrario, podrían ser más perjudiciales que beneficiosas.

• Tenemos las coderas preventivas o de protección, usadas antes del surgimiento de una lesión o luego de la recuperación.
• También se destacan las coderas de recuperación pensadas para ayudar en el tratamiento de una afección como una epicondilitis lateral o medial, por ejemplo.

Material de fabricación

El material de fabricación debe corresponder a la función de la codera en sí, y de él dependerá en gran parte la calidad del producto. En general, se recomiendan materiales que sean transpirables, elásticos, lavables, duraderos y que no dañen o irriten la piel. Neopreno, nylon, spandex y silicona son de los materiales más usados en la confección de las coderas para golf.

Tipo de sujeción

El tipo de sujeción también juega un papel importante a la hora de elegir la mejor codera deportiva para golf. En la actualidad las coderas suelen llevar un sistema de ajuste de velcro generalmente. Este sistema de sujeción es el más recomendado porque puede ajustarse a tu codo de una manera sencilla y personalizada, garantizando además gran agarre y estabilidad en la articulación.

Talla

Es importante que elijas una codera deportiva para golf de la talla adecuada para ti. De esta forma te quedará perfectamente y evitarás que se mueva o sea ineficiente. Puedes conocer tu talla por medio de una cinta métrica, rodeando tu brazo por debajo del codo. Por supuesto, esto dependerá de si el modelo es largo o corto. Por otro lado, hay que acotar que existen coderas de talla universal, que pueden ajustarse a distintas dimensiones a través de correas o cintas.

Diseño

El diseño de la codera debe adaptarse a la función o funciones específicas para las que se ha elaborado el producto. El material de fabricación, las dimensiones, el color y demás características deben ir acorde al propósito por el que necesitas la codera. Además, el producto también podría cumplir la función de identificarte en el campo de golf. En este caso, tal vez tendrías que personalizarlo sin vulnerar su integridad.

Precio

El precio puede variar según el modelo y marca. Aunque puedes comprar coderas para golf baratas, nuestro consejo es que busques un modelo con una buena relación calidad/precio que cumpla con los estándares requeridos. Si adquieres una codera demasiado barata, es probable que carezca de la calidad que necesitas.

¿Funcionan realmente las coderas de compresión para golfistas?

En general, la terapia de compresión es muy utilizada y recomendada para tratar y prevenir lesiones. Las coderas de compresión para golfistas, por tanto, sí son útiles y pueden ayudarte a recuperarte o prevenir alguna afección en esta articulación.

Por un lado, ayudan a aliviar el dolor de lesiones como epicondilitis medial y lateral. Igualmente, previenen daños en la piel y evitan la hiperextensión de los músculos y tendones de la articulación. Además, mantienen los tejidos a una temperatura ideal.

Por otro lado, la presión que ejercen promueve la circulación y oxigenación local, así como el drenaje de sustancias de desecho. Esto ayuda a aumentar el rendimiento durante la actividad deportiva y promueve la recuperación tisular luego del esfuerzo o alguna lesión.