Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores coderas para todos los deportes? Lista 2024

En ocasiones, las actividades deportivas superan por mucho la preparación física y mental de los deportistas ocasionando diversas lesiones, muchas de ellas van dirigidas al codo. Sin embargo, el uso de complementos extras como coderas, puede prevenir, tratar o disminuir los riesgos de traumatismos.

El presente artículo es una guía sobre las mejores coderas deportivas de compresión para todos los deportes, características, materiales, tipo de sujeción, talla, precio y mucho más. Este material  puede ayudarte a escoger el artículo correcto dependiendo de tu situación.

¿Cuáles son las lesiones de codo más comunes cuando hacemos deporte?

Son muchas las razones por las que ocurren las lesiones de codo, principalmente están asociadas a una condición física deficiente, un mal movimiento, falta de ejercicio de precalentamiento, desnivel en la superficie o la modificación no autorizada del instrumento deportivo.

Pueden afectar los huesos, músculos y otras partes blandas, y dependiendo el nivel de daño, ocasionar dolor punzante, tensión, deformación, sensibilidad e inestabilidad. En caso de no tratar a tiempo puede crear complicaciones a la salud. Cuando se habla de las lesiones de codo más comunes, existen gran variedad, muchas de ellas son propias de cada disciplina deportiva.

Tendinitis de codo

Consiste en la inflamación o lesión de los tendones del codo que conectan al músculo con el hueso, cualquier persona puede lesionarse pero ocurre con mayor frecuencia en deportistas que practican tenis, golf, voleibol, rugby y escalada. Se produce como consecuencia de movimientos repetitivos, mayormente asociado a una mala postura, debilidad de los músculos, superficie en mal estado o la perdida de elasticidad del músculo.

Se pueden explicar los síntomas en 4 fases. Las 2 primeras fases puede provocar dolor intenso y punzante  al momento de realizar la actividad deportiva y después de la misma; en la fase 3, surgen los problemas para realizar movimientos y en la fase 4, pérdida total de movilidad en el miembro afectado. Es recomendable tratar antes  de romper el tendón o afectar a los músculos cercanos.

Puedes prevenirlo o disminuir la tendinitis de codo si realizas precalentamiento y actividades físicas con periodos de descanso y recuperación para fortalecer los músculos y ligamentos del brazo por igual. También es recomendable el uso de coderas deportivas de compresión con silicona antideslizante para comprimir la articulación y protegerlo.

Bursitis en el codo

Las bursas son pequeñas bolsas ubicadas entre los huesos y músculos del codo, ayudan al libre movimiento de las articulaciones sin causar desgaste en los huesos. Algunos deportistas pueden tener complicaciones conocidas como bursitis, que consiste en la inflamación o irritación de las bursas.

Ocurre por el uso excesivo del codo en actividades como voleibol, tenis, escalada y baloncesto, cuando repites el mismo movimiento durante largos periodos, actividad excesiva del músculo y articulaciones, o tras sufrir alguna lesión. Un ejemplo claro son los que practican basket, debido a que utilizan constantemente los brazos para lanzar a canasta, bloquear, pasar el balón y demás movimientos, entonces a medida que pasa el tiempo, notarás rigidez e incomodidad, el resultado final será bursitis y tendrá que detener sus actividades.

Los síntomas comienzan con dolor y sensibilidad en la zona afectada, dificultad para realizar movimientos durante la práctica deportiva, rigidez e inflamación. La afección puede variar de acuerdo al organismo de la persona, llegando a ser crónica si no se atiende por un profesional. Durante la lesión es importante no apoyar los codos en superficies o forzarlo, se recomienda utilizar coderas de neopreno.

Luxación de codo

Consiste en la dislocación de los huesos cercanos al codo. Se salen de su sitio, pudiendo desprender pedazos de cartílago y provocar problemas en el futuro. Los síntomas son: intenso dolor, distorsión, inflamación, deformación de la articulación, hormigueo y la pérdida de sensibilidad y movilidad del brazo.

Es una de las lesiones más frecuentes en las distintas disciplinas deportivas, gran parte de los atletas han pasado por esta situación. Un ejemplo puede ser la de una persona que practique voleibol, muchas veces tiene que saltar para bloquear o rematar pero si cae hacia atrás, apoyando la mano con el brazo extendido puede dislocar el codo.

Es una situación que no puede prevenirse y debe solucionarse lo más rápido posible antes de crear otras complicaciones serias a la salud. Lo primero será llevar el hueso hasta su lugar de origen y deberá inmovilizar el brazo con la ayuda de una codera. Para proceder con la rehabilitación, se realizan ejercicios físicos suaves para restaurar la movilidad, fuerza muscular y la sensibilidad. Pero ante todo, es necesario seguir las indicaciones del medico y traumatólogo. Algunos casos requieren de la reconstrucción de ligamentos.

Fracturas

Consiste en la rotura de los huesos que conforman la articulación del codo, como consecuencia de un impacto contra el miembro. Puede ser una simple fisura o rotura completa del hueso hasta traspasar la piel, este tipo de situación puede considerarse como caso extremo en el deporte y dependiendo de la situación, puede ameritar una intervención quirúrgica de emergencia.

Es común en el voleibol, rugby, baloncesto, escalada, senderismo y deportes de montaña. Ocurren debido a un golpe brusco, caída sobre el miembro debido al mal estado de la superficie o movimiento mal ejecutados. Los síntomas comienzan con un dolor intenso, perdida de  sensibilidad y movilidad, inflamación, moretones y debilidad del brazo y la mano, llegando a tener deformación. En caso de realizar cualquier deporte de montaña, senderismo o escalada, es recomendable ir acompañado para recibir los primero auxilios.

Las fracturas ocurren de manera inesperada, pero teniendo la protección y equipo adecuado, podrías tratar de evitarlos. Si llega a suceder, existe la posibilidad de necesitar una intervención quirúrgica con rehabilitación, se puede complementar con el uso de coderas para inmovilizar la zona. El músculo afectado puede sanar rápidamente y podrás volver a realizar tus actividades deportivas como de costumbre.

Esguince de codo

El ligamento es una tira larga, fibrosa y muy resistente que facilita el movimiento natural y anatómico de las articulaciones, pero restringe todo movimiento anormal manteniendo las articulaciones unidas y en el lugar que corresponde, ayuda a la estabilización y puede evitar dislocación o fractura del miembro.

Una de las principales afecciones del ligamento se conoce como esguince. Este tiene distintos niveles de gravedad, el más leve, únicamente logrará estirar el ligamento, si es grave se romperá, pero un caso extremo, pudiera crear otras complicaciones como desprendimiento del cartílago u otras. Ocurre cuando se realiza un movimiento violento e involuntario, caída sobre el miembro, cuando estiras el brazo y lo golpean con fuerza o el uso excesivo del codo, es frecuente en deportes como el voleibol, baloncesto, tenis, rugby, senderismo, escalada, deportes de montaña, bádminton y demás disciplinas de raqueta.

Luego del chasquido del ligamento, notará un dolor intenso en el codo seguido de la inflamación, la zona afectada se enrojecerá y se pondrá caliente, inestabilidad incluso al intentar mover el brazo. Además del tratamiento del especialista, puedes incluir una codera de compresión deportiva para acelerar el proceso de cura.

Condropatía de codo

El cartílago se encuentra en el extremo de los huesos, también forma parte de algunos miembros del cuerpo como la oreja, nariz , raquea y otros, debido a su estructura elástica y carente de vasos sanguíneos, ayuda a proteger a los huesos contra la fricción, desgaste y lesiones, también puede ayudar al libre movimiento de las articulaciones.

Esta afección es conocida como condropatía, que consiste en la degeneración del cartílago, este se ablanda y disminuye su resistencia. Puede tener origen hereditario, pero también afecta a los deportistas que realizan actividades de alto impacto y de forma repetitiva como el Crossfit, voleibol, escalada, bádminton, deporte de raqueta y de montaña. Sabes que sufre de este mal si tienes dolor muscular, inflamación del musculo, dolor articular, rigidez y según el grado de daño, puede afectar a los tendones y ligamentos.

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¿En qué deportes y actividades físicas es común usar coderas deportivas?

Las coderas son un gran apoyo en muchas disciplinas deportivas, debido a que proporciona estabilidad, protección y pueden ayudar a incrementar el rendimiento. Se usan dentro de la cancha para las actividades deportivas o fuera como parte del acondicionamiento físico, precalentamiento o de rehabilitación.

Cada disciplina tiene características únicas que las diferencian del resto, algunos requieren de velocidad y agilidad, en otros se necesitan de fuerza, resistencia e inteligencia, pero en la gran mayoría es necesario los complementos de protección, adaptadas al tipo de juego y entrenamiento.

La codera es uno de ellos, y hasta el día de hoy ha cumplido su función, estos son algunos de los deportes que más la utilizan:

Coderas para voleibol: El voleibol es considerado como uno de los deportes mas seguros. Sin embargo, es recomendable utilizar coderas deportivas para prevenir cualquier lesión, es común que sus participantes realicen saltos para bloquear, rematar y luego caer con fuerza a la arena, esto puede afectar seriamente las articulaciones si no se usa un equipo de protección como la codera.

Coderas para baloncesto: En este deporte se recorre la cancha de un extremo a otro rebotando el balón y saltando para bloquear y encestar en el tablero del contrincante. Estos son movimientos repetitivos que pueden llevar el codo al límite y demás articulaciones, es por esta razón que mucho de los jugadores utilizan coderas de compresión de neopreno.

Coderas para Crossfit: Si estás iniciándote en esta disciplina, es indispensable realizar ejercicios de precalentamiento e incluir equipo de protección como la codera, tus músculos y articulaciones estarán propensos a sufrir lesiones debido a la intensidad de las actividades. Tendrás que avanzar paso a paso para encontrar tu punto limite, pero si quieres ir mas allá y exigir a tu cuerpo, puedes hacerlo, pero antes debes tomar todas las prevenciones para no lastimarte.

Coderas para golf: Están diseñada especialmente para prevenir y tratar lesiones durante actividades deportivas relacionadas con el codo de golfista o epicondilitis. Los jugadores de golf suelen tener lesiones relacionadas con el potente golpeo con el palo de golf para alcanzar la mayor distancia posible, desencadenando dolencias que afectan a las articulaciones del codo.

Coderas para halterofilia y deportes de fuerza: Especialmente las prendas de compresión son de uso casi indispensable cuando practicamos un deporte de alto rendimiento y de elevada exigencia física, como lo es el levantamiento de pesas; ya que, por la naturaleza misma del levantamiento de pesos pesados y reiteradas flexiones, nuestros músculos, tendones y articulaciones del codo tienden a sufrir y son propensos a lesiones.

Coderas para rugby: El rugby es un deporte que tiene semejanza con el fútbol americano. Corres de un lado a otro con un balón en brazos, cuando tomas el balón, el codo queda expuesto, y si no tienes una codera en dicha zona, pueden golpearte y sufrir una fractura muy grave. Sus participantes utilizan accesorios deportivos para mayor protección y comodidad.

Coderas para tenis, bádminton y deporte de raqueta: Este pequeño grupo de deportes tienen algo en común, se golpea una pelota, proyectil o guía con el apoyo de una raqueta, realizan movimientos repetitivos y algo forzados con el brazo que pueden afectar el codo. La mayoría de los jugadores utilizan una codera para protegerse de lesiones y otros daños.

¿Qué tipo de coderas de compresión son las mejores para lesiones deportivas?

La mejor codera de compresión es aquella que cumple con su función y es del agrado de la persona, si deseas adquirir alguna debes tomar en consideración la información del producto, condición física  y tu requerimiento. Para aclarar más, imagina que sufres una lesión leve que puedes tratar en la comodidad de tu hogar, luego adquieres una codera algo rígida para jugar al voleibol, pero que ofrece protección extra. Este producto cumple con su función, y aunque no es tan común utilizarla en el juego, es de tu agrado; entonces, puedes decir que es la codera ideal según tu elección.

Los siguientes artículos son recomendados por especialistas y consumidores, debido a su excelente relación precio, calidad y funcionalidad:

Codera elástica de compresión

Se trata de una codera con soporte primario y almohadillas para aliviar la tensión, dolor y cualquier otra molestia, también funciona para tratar lesiones. Está fabricada con materiales elásticos de primera calidad, tienen una textura agradable al tacto, utilízala en tu codo y sentirás un efecto masaje que ayudará con la circulación de la sangre y mantendrá la temperatura corporal gracias a la compresión dosificada, de esta manera se evitan presiones no deseadas. Es ideal para tratar codo de tenista, codo de golfista, tendinitis, también ofrece protección extra en las actividades deportivas.

Codera inmovilizadora

En este caso se ofrece una codera con sistema de acolchonado interior  desmontable, férula de codo y refuerzos de plástico liviano con metal para fracturas y luxaciones con ajuste personalizado para limitar o bloquear el movimiento de la articulación. Gracias a su silicona antideslizante en combinación con 4 correas de velcro bidireccional, correas con gancho en el brazo y antebrazo, el dispositivo se mantendrá en su lugar. La tela anti transpirable por su parte, absorbe el liquido cercano, mantendrá la piel limpia, seca y libre de gérmenes. Puedes utilizarla para tratar fracturas leves, graves y luxaciones luego de la terapia u operación.

Codera deportiva

Una de las características mas destacable de esta codera son las almohadillas  de espuma de neopreno con banda interna de silicona antideslizante, es flexible y funciona como aislante térmico. Tienen la capacidad de absorber golpes sin restar movilidad al brazo, su forma anatómica ejerce presión constante y repartida en todo el codo y para mayor seguridad, cuenta con dos cintas bidireccionales de velcro para evitar deslizamiento del dispositivo. Es perfecto para proteger la articulación contra golpes y movimientos violentos, puedes utilizarla dentro y fuera del campo en deportes como el voleibol, baloncesto y rugby, para reducir el dolor, fortalecer los músculos y articulaciones.

Codera ortopédica de neopreno

La codera ortopédica de neopreno tiene un diseño anatómico y liviano que se se ajusta sin inconveniente a la contextura del codo, gracias al neopreno produce un efecto térmico que mejora la circulación de la sangre y actúa como terapia a los músculos y fortalecimiento de ligamentos. Es fácil de colocar, dispone de un mecanismo para mayor estabilidad y protección a la articulación, tiene costura y bordes reforzados con nylon para mayor durabilidad. Si practicas senderismo, escalada caminata o algún otro deporte de montaña que requiera de protección extra sin restar movilidad, entonces esta es la codera que necesitas.

Codera para tendinitis

Se trata de una codera que ejerce compresión repartida gracias a la ayuda del nylon combinadas con dos correas de velcro en la parte superior e inferior para un ajuste personalizado. El área interna tiene banda de silicona antideslizante en la parte superior e inferior para evitar la movilización indebida del dispositivo. De esta manera, los tendones afectados se relajan y el dolor disminuye, es una buena solución que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo, también puedes usarla como complemento en la rehabilitación.

Codera ajustable

Como su nombre lo indica, puede ajustarse de acuerdo a su exigencia. Esta fabricado con neopreno cubierto por tela absorbente con micro fibras para reducir la humedad y el mal olor, en el  interior tiene bandas elásticas de silicona antideslizante y para mayor sujeción y presión dispone de dos correas bidireccionales en el área superior e inferior. También se puede destacar la presión que ejerce sobre el músculo o tendón, de esta forma, relaja y evita que reciba toda la fuerza del musculo, ayudando a prevenir, tratar o disminuir el riego de lesión. Se adapta sin inconveniente a ambos codos.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor codera deportiva para hombre o mujer?

Las primeras coderas conocidas, eran simples piezas fabricadas con tela y almohadillas, y su función principal en el deporte era la protección. Conforme avanzaron los años, se incluyeron otros materiales y aleaciones al proceso de elaboración. Hoy en día las coderas se usan dentro y fuera de la cancha para tratar, prevenir o disminuir las lesiones, también ayudan a aumentar el rendimiento deportivo.

Según el deporte

• Voleibol: Es una disciplina que requiere de una gran preparación física y mental. Debido a la cantidad de saltos para rematar, bloquear y las caídas bruscas, se requiere de coderas que compriman los músculos y articulaciones de manera uniforme. Esto ayudará a prevenir o reducir el porcentaje de fracturas, luxaciones y esguinces, para este caso puedes adquirir una codera ajustable.
• Golf: Aunque parezca que este deporte no conlleve a muchas lesiones, los golfistas suelen tener diferentes tipos de dolencias relacionadas con la práctica deportiva. Una lesión muy común es la del llamado codo de golfista, que se origina debido a la potencia que se ejerce cuando se golpea la pelota con el palo de golf.
• Baloncesto: Es un deporte de velocidad, saltos y muchos golpes bruscos, se necesita de una codera que no limite los movimientos pero que proteja los músculos, articulaciones y ayude a disminuir el dolor y la tensión. La codera deportiva es la indicada en este caso, cumple con todos los requisitos exigidos en este deporte.
• Crossfit: Es una actividad deportiva de gran impacto, siendo común la lesión sobre todo en novatos. La solución es el fortalecimiento con ejercicios adaptados a sus necesidades, en conjunto con una codera deportiva y en poco tiempo podrás ejercitarte con mas seguridad.
• Rugby: Para estos deportes de fuerza, es esencial una tobillera flexible que aporte presión y estabilidad. Esto se debe a que en este deporte se exige correr en velocidad, estando destinados a lesiones o fracturas por torceduras, lo cual puede causar la retirada del deportista ya sea en un corto o largo plazo.
• Tenis, bádminton y deporte de raqueta: La codera deportiva de compresión es la indicada para usarse en el tenis, bádminton y demás deportes de raqueta. Este producto se destaca por las almohadillas de silicona en combinación con el neopreno, tienen la capacidad de absorber golpes sin restar movilidad al brazo, de esta manera podrás rendir al 100% en estas disciplinas.
• Halterofilia y fitness: En las prácticas deportivas donde realizamos movimientos repetitivos y además, a estos les añadimos pesos elevados, cobra mayor importancia el uso de elementos de protección en las articulaciones más débiles y expuestas, como pudiera ser el codo o la rodilla.

Material de fabricación

Ya son muchos años de continuo avance en la investigación de nuevos materiales y aleaciones para la fabricación de productos deportivos para las diferentes disciplinas. Un ejemplo de ello, es la silicona anti deslizante, neopreno, nylon, tela absorbente que pueden utilizarse para la fabricación de coderas deportivas de compresión con sus respectivos sujetadores.

• Codera de silicona anti resbalante: Sus propiedades compresivas y anti deslizante facilitan un mejor ajuste anatómico produciendo un efecto masaje, termo calor sobre el codo y evita el movimiento de dicha articulación sin importar la cantidad de liquido presente en la piel, es el material ideal para usarse en tendinitis, dolor muscular, tensión y esguinces.
• Codera de neopreno: El neopreno puede aislar del calor, agua y otros elementos presentes en el ambiente. Es limpio, libre de gérmenes y bacteria, su resistencia puede superar a la del caucho común, es muy usado en coderas para tratar lesiones y otros tipos de afecciones.
• Codera de nylon: El nylon es delgado, flexible, liviano y muy resistente. Su uso está enfocado en la industria textil, pero poco a poco está ganando terreno en el área deportiva para la fabricación de materiales deportivos. Si se combina con otros materiales, el resultado puede ser increíble, un buen ejemplo puede ser las combinación de nylon con velcro en las cintas de sujeción para coderas.
• Codera de tela absorbente: Se trata de una red de micro fibras muy resistentes que pueden absorber grandes cantidades de líquidos sin perder su forma o rasgarse, es una característica muy valorada en la industria. Es por esta razón que se incluye como material para la construcción de coderas y otros complementos deportivos.
• Codera de poliéster: Es un producto sintético que se obtiene del petróleo, no se estira ni se encoge, se puede combinar con otros materiales, es liviano y  libre de gérmenes. Estas son algunas de las ventajas mas destacadas, sobran las razones para incluirlo en el proceso de fabricación de productos deportivos.

Tipo de sujeción

Para la fabricación de los productos de sujeción, se requieren de materiales livianos, resistentes, con capacidad de que se estiren, doblen, adapten a la superficie de la piel, sin dañarse y rasgarse. Estas características solo lo pueden ofrecer el nylon, velcro, plástico, poliéster y silicona antideslizante. Su combinación en el proceso de elaboración, dan como resultado productos de sujeción de gran calidad perfectas para en el deporte de tu elección.

• Correas bidireccionales de velcro: Es uno de los sistemas de cierres mas utilizados en prendas deportivas debido a su calidad, resistencia, bajo costo y simpleza de su mecanismo. Es el amigo ideal de todo deportista, evita la movilización indebida del dispositivo, ejercer una presión personalizable sobre la articulación y no maltrata o irrita la piel.
• Correas de nylon: Se adaptan rápidamente a la forma del codo y ejerce presión repartida para aliviar el dolor y otras molestias ocasionadas al músculo afectado. Te ayudarán a sanar la lesión con mas rapidez, tienen la ventaja de estirarse para abarcar mas distancia y proveer de una presión distribuida sobre los músculos, una vez que la uses te sorprenderás de su elasticidad.
• Correa con ganchos: Es usada con mayor frecuencia en coderas inmovilizadoras y tendinitis. Permite niveles de compresión personalizados, es muy liviana, resistente,  no sede en su presión, no maltrata o irrita la piel al igual que se adapta a su superficie,  puede estirarse o  reducirse, es muy recomendable para usar en codo de tenista, dislocaciones y fracturas.

Talla

Muchas personas no son consientes de la importancia de escoger una codera de acuerdo a la anatomía del codo, no deben quedar flojos ni muy presionados, en cualquiera de los dos casos anteriormente mencionados puede afectar de manera negativa la articulación.

Cuando se escoge la medida indicada en longitud y anchura, el producto funcionará sin inconveniente, y lo mejor es que podrás realizar los movimientos con naturalidad y te sentirás a gusto mientras haces la actividad deportiva y rendirás al 100%.

Si deseas conocer la medida de tu codo, debes tener a la mano una cinta métrica, pásala alrededor de la articulación y obtendrás el resultado, el cual debes tener en cuenta cuando quieras adquirir la prenda deportiva, algunos de estos productos son de talla universal.

Diseño

Los productos que se mencionan en el presente articulo, además de cumplir con sus funciones, destaca por la belleza de sus diseños, múltiples tonalidades y texturas variadas en la fibra de los materiales empleados, solo es cuestión de escoger aquel que mejor se adapte a tus exigencias.

Si tienes la oportunidad de acudir a un partido de voleibol, tenis, basket u otras disciplinas, notarás que muchos de los participantes utilizan algunas de las prendas deportivas de compresión que aquí se mencionan, debido a la calidad del producto y detalles en el diseño. Además de su función, son prendas que están a la vanguardia de la moda. Los deportistas, aparte de querer sentirse cómodos y protegidos, también quieren tener un buen estilo y ser de mucho agrado a la vista.

Precio

Ser un deportista, y mucho más si eres profesional, requiere de una protección adecuada de los codos para que pueda continuar desempeñando su carrera de forma segura y cómoda. La única forma de garantizar la efectividad de la prenda, es con el uso de las coderas deportivas de compresión, las cuales están confeccionadas con materiales altamente calificados, flexibles y transpirables que podrán realizar en la articulación, los beneficios que tanto esperas, siendo su precio un poco más elevado que el resto, por su garantía de protección y durabilidad.