Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores coderas de compresión para todo tipo de lesiones? Lista 2024

Una sobrecarga de las articulaciones en la zona de los codos, puede terminar en lesiones graves y para esto existen las coderas deportivas. Son un producto de tela y compresión que protege contra golpes y rozaduras, o lo inmoviliza. Son prendas acolchadas que ayudan con determinados disciplinas en los que las caídas pueden ser frecuentes.

Cuándo es recomendable usar coderas, sus beneficios, tipos, cómo se usa, son parte de las preguntas que vamos a responder a continuación para que puedan tener conocimiento y elegir la más adecuada según sus necesidades.

¿En qué tipo de dolencias o lesiones son recomendables usar las coderas deportivas de compresión?

Existen diversos tipos de lesiones y molestias en las que son necesarios acudir a las coderas para lograr una recuperación rápida y segura.

• Codo de tenista (epicondilitis lateral): Puede describirse como un dolor en la parte exterior del codo a causa de la tensión de los músculos del brazo. La molestia se puede presentar debido a pequeños desgarros en los tendones o inflamación de músculos por movimientos excesivos. Algunos de sus síntomas pueden ser hinchazón y sensibilidad.
• Recuperaciones postoperatorias: Durante este proceso la codera contribuirá a aliviar o eliminar el dolor en la parte externa del codo.
• Lesiones deportivas: Es común que muchos deportistas sufran lesiones a lo largo de su carrera, por eso las coderas no significan un elemento extraño o ajeno a sus vidas. La prenda le ayudará a sanar cualquier traumatismo y la elegirá dependiendo del malestar ocasionado por un mal movimiento, calentamiento, golpe, entre otras circunstancias presentes y comunes en la vida deportiva.
• Lesiones laborales: Son aquellas que suelen padecer personas que pasan largas horas en una oficina utilizando una computadora. La posición del brazo puede causar molestias a diario y comprometer su salud.
• Reumatismos: En términos básicos, es una condición médica que afecta los huesos, las articulaciones, cartílago, músculos, ligamentos, tendones e incluso el tejido conectivo.
• Artrosis de codo: Es una enfermedad degenerativa donde se genera la pérdida del cartílago articular y un endurecimiento de las superficies óseas con formación de osteofitos.
• Artritis: Es la inflamación de las articulaciones. Afecta huesos, músculos y tejidos.
• Contusiones: Se considera aplicar el término cuando hay un golpe, se produjo una caída o existe un impacto sobre la piel sin llegar a romper ni ocasionar heridas abiertas.
• Osteoartritis: Es causada por movimientos fuertes y repetitivos. Generalmente lo diagnostican a deportistas que practican juegos como ping-pong, tenis, entre otros.
• Tendinitis: Es la inflamación de un tendón y es causada por el sobreuso de estos. El malestar suele ser dolor y aumento de la sensibilidad alrededor de las articulaciones.
• Esguinces: Se define como una lesión de ligamento alrededor de una articulación.
• Distensiones: Es el desgarro de fibras musculares que se rompen en gran o menor proporción dependiendo del movimiento y fuerza que causó la lesión.

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¿Qué beneficios para la salud tienen las coderas ortopédicas de compresión para hombre y mujer?

Conocer los beneficios que aportan las coderas ortopédicas para nuestra salud, podría lograr un cambio radical en nuestro estilo de vida. Estas son algunas:

• Alivio del dolor: Las coderas ortopédicas sirven como un apoyo, lo que relajará y por tanto, aliviará la molestia.
• Reducción de la inflamación: La presión que ejerce la codera mantiene la compresión y esto ayuda a que la circulación de la sangre sea más eficientemente.
• Previenen lesiones crónicas: Pueden ser causadas por la práctica diaria y repetitiva de una actividad o golpes muy fuertes que desencadenaron problemas mayores.
• Protección de los codos: Actúan como un escudo en la mencionada zona del cuerpo, lo que protege de golpes e incluso malos movimientos.
• Proporcionan calor en el antebrazo lesionado: La temperatura permite que la circulación se mantenga y la recuperación sea más rápida.
• Son ligeras: Las coderas suelen ser prendas ligeras, lo que es beneficioso para la persona lesionada, quien no puede ejercer mayor fuerza para no empeorar el daño.
• Permiten una recuperación rápida: Es el método favorito de quienes sufren una lesión. Sobre todo, porque la mayoría son deportistas que quieren sanar para volver a sus actividades.
• Permite movimientos seguros: La sujeción externa de la articulación o de la zona va a permitir que el movimiento se produzca con completa confianza o miedo a lastimarse.
• Prevención: No se utilizan solamente cuando se tiene una lesión sino también para prevenirlas. Las coderas se diferencian de otras prendas terapéuticas porque no pueden ser usadas sólo tras lastimarse, sino que te invita a la prevención.
• Úlceras por presión en el codo: Son lesiones en la piel y el tejido inferior causadas por una presión prolongada sobre la piel.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor codera deportiva para dolor de codo?

Existe gran diversidad de coderas, con distintos materiales, diseños y colores. Aquí se explicarán algunas características para que a la hora de elegir, la decisión no sea tan complicada y se adapte por completo a tus necesidades.

Según el uso

Cada día pareciera que se le da menos atención a la seguridad cuando se hace deporte, por lo que este producto precisamente busca evitar lesiones en las articulaciones y heridas en los codos. A continuación se explicará detalladamente más de su uso en otras áreas.

• Coderas deportivas: Generalmente, lo utilizan las personas que realizan algún tipo de entrenamiento físico o practican deportes. Una ventaja de la prenda, es que es ligera y además se puede usar debajo de la ropa. Permite recuperarse tras sufrir lesiones gracias a que sujeta la articulación y favorece la práctica deportiva. Algunas de las disciplinas que requieren de su uso son: Tenis, ping pong, ciclismo, entre otros.
• Coderas ortopédicas: Son especialmente para contusiones del codo. Su objetivo es aliviar, desinflamar y sanar, proporcionar fuerza y soporte. Dentro de las ortesis deportivas, estas son unas de las más demandadas por el auge de los deportes de raqueta, como el tenis y el pádel. Funcionan para prevenir y mejorar la bursitis, la hinchazón de la fascia muscular, la epicondilitis o "codo de tenista" y la epitrocleitis o "codo de golfista".
• Coderas para prevención: Nadie tiene que esperar a herirse para comenzar a prever. Usar estas prendas para protegerse de los incidentes evitará que la persona se lastime innecesariamente. Son ideales para reanudar la práctica deportiva cuando la persona duró largo tiempo sin entrenar, debido a que ejercen presión en la articulación y de esta manera el cerebro interpreta la posición de la misma para mantenerse en alerta a situaciones de riesgo.
• Coderas de protección profesionales: Son más que un método para curar lesiones o de protección, una necesidad básica para la práctica de algunos deportes donde hay riesgo de sufrir golpes de gran impacto en los codos. Tienen un área de seguridad amplia para cuidar más que el punto de impacto. Muy utilizadas en disciplinas como: el hockey o el skate. Garantizan una protección amplia y algunas tienen correas para permitir un mejor soporte al usuario.
• Coderas para todo tipo de dolores: Las coderas son esenciales para aliviar malestares en esa zona. Debido a su compresión y también el calor que generan, dan sensación de calma. Esta prenda no es solo para quienes practican deportes, también para cualquier tipo de heridas que ocurren en la vida cotidiana, incluso para lesiones laborales.
• Coderas estabilizadoras: El confort que brinda, le aporta seguridad a los movimientos de quien la usa. Si algo se necesita al momento de alguna contusión en el codo, es sensación de estabilidad para ir dándole movimiento al brazo, sin exagerarlos para no empeorar, pero con firmeza.
• Codera flexible: Es la que aporta mayor sujeción, debido a que la compresión es más fuerte por el sistema de ajuste. Si la persona tiende a sudar en exceso, esta es el producto perfecta. Su diseño hace que los movimientos sean más transpirables.
• Codera de compresión: Es la indicada para curar lesiones y aliviar dolor debido a la compresión. Su tejido de punto y las almohadillas de forma especial calman la tensión. Una de sus ventajas y es la que más le agrada al comprador, es que los niveles de recuperación suelen ser elevados y por ende, la persona puede regresar a sus actividades diarias. Se ajustan a la zona, son suaves, cómodas, descarga la transición tendón-músculo irritado, reduce inflamaciones e hinchazones.
• Cinta para la epicondilitis: Es una cinta que se coloca en el brazo para que los músculos se relajen y así evitar traumatismos. Sirve para la  inflamación del tendón de los músculos extensores de la mano y dedos. Este tendón se inserta en el epicóndilo del húmero, que en palabras más sencillas, es la parte externa del codo.
• Coderas de protección básicas: Están fabricadas para proteger de impactos, golpes y caídas. Son ligeras en comparación con las profesionales. Básicamente sirven para proteger de impactos parciales y están hechas para permitir la máxima comodidad a través del flujo de aire y ofrecen un rango alto de movimiento.
• Coderas post-cirugías: Luego de lastimarse el área de los codos y en caso de que la contusión se eleve a una cirugía, usar la prenda te permitirá una sanación progresiva; será un apoyo y son ideales los tratamientos de calor y frío.

Material

Vienen diseñadas en material de neopreno, elásticas, acolchadas, antivibración, nylon o spandex para comodidad y mejor transpiración.

• El neopreno, por ejemplo, es una tela que está muy de moda, sobre todo en este tiempo de pandemia por el uso de tapabocas. Diseñadas de una forma elástica, porque son un tejido que estira y no transparenta.
• Acolchadas para comodidad de la lesión. Antivibración para evitar que un mal movimiento empeore la condición. Nylon o spandex que garantizan la calidad del producto por la resistencia. Y por último, transpirables para que la sudoración no interfiera.
• El material elástico se ajusta al brazo para que sea más fácil doblarlo. No causa ninguna molestia y mantiene los tendones en constante recuperación debido al diseño de la tira de silicona.

Con o sin cinta de velcro

La cinta de velcro es un sistema de cierre, es decir, se unen dos bandas de tela con el fin de cerrar o sujetar algo. Al usarlas, tendrás mayor presión a nivel del epicóndilo y podrás fácilmente establecer el rango que necesites. Muy usado en todo tipo de prendas de compresión ya que el ajuste que proporciona no deja movilizar de ninguna forma el producto.  Además, es una forma práctica y sencilla para abrir y cerrar la codera. Básicamente, la cinta velcro garantiza más estabilidad y seguridad, que son factores muy importantes a la hora de usar las prendas para cualquier actividad o lesión.

Tamaño

Cuando se eligen coderas hay dos elementos básicos: debe quedar sujeta a la articulación y no resbalarse. Como es el caso de las coderas deportivas de compresión, ya que gracias a la excelencia de sus materiales, han podido garantizar el soporte, protección y compresión para tener siempre un codo más sano.

Diseño

De colores, en distintas tallas como se mencionó anteriormente y también en diversos materiales. La mayoría son unisex a excepción de casos especiales donde pueden ser fabricadas con estampado. Son ligeras, transpirables, finas, modernas para la práctica de actividades deportivas e incluso algunas tienen doble resorte. Unas con mangas y otras son más cortas.

Gracias al tejido mixto de spandex y poliéster brindan transpirabilidad y elasticidad. La mayoría no tienen costuras visibles para que el roce no moleste. Para mayor precisión y seguridad, generalmente se diseñan con tecnología antideslizante para evitar accidentes y que sean todoterreno.

Precio

El costo de las coderas varían mucho. Podrás encontrar precios tan económicos en el mercado, pero su tiempo de uso es corto, no tienen buenos materiales y por ende, una mala protección del codo, además que suelen ser incómodos por su forma de confección.

Esto no ocurre con las coderas deportivas de compresión, ya que es la prenda con la mejor calidad y confianza que existe en el mercado, además de ser la más recomendada por los terapeutas. Tiene un costo más elevado, pero cada uno de sus materiales lo valen. Ya que cuando se trata de productos para el mejoramiento o cuidado de la salud, siempre se debe adquirir lo mejor, para no tener contraindicaciones, que podría concluir en gastos mayores.

¿Cómo usar las coderas deportivas para aliviar el dolor de codo en tenistas o golfistas?

Las coderas deportivas centran su usabilidad en proporcionar alivio ante una lesión, la protección a los codos y también brindan calor en la zona lastimada para dar paso a la curación. Si la codera es de buena calidad y diseño, será un buen complemento además de las indicaciones médicas.

Es importante destacar que su tiempo de uso dependerá del contexto. Si la persona practica deporte a diario, esta debería ser la cantidad de tiempo que se use la prenda para evitar accidentes.

No se debe exceder en la presión a la hora de utilizarlas para que no interrumpa abruptamente la circulación. Se debe lavar después de cada uso a mano o en máquina (si lo haces correctamente) y no usar cloro o suavizantes. Las coderas tienen gran relevancia por el nivel de protección que poseen. Usarlas no solo ayuda a sanar sino a prevenir de cualquier traumatismo.