¿Cuáles son las mejores alternativas a las pistolas de masaje eléctricas para aliviar el dolor y mejorar la recuperación muscular?

La recuperación muscular es un proceso natural que no solo ocurre en deportistas, también en cualquier persona que ha pasado por una jornada física a la que no ha estado habituado. Depende mucho de la calidad muscular con la que cuente la persona, así que un cuerpo saludable se recupera mejor, de eso no debe haber dudas.

Aquí conocerás los mejores productos en el mercado para que logres una rápida recuperación corporal después de entrenamientos deportivos o cualquier actividad física que te haya dejado fatigado o hayas sufrido algún tipo de lesión muscular.

¿Qué es una pistola de masaje y para qué sirve?

Básicamente se trata de una máquina de masaje, este es un producto portátil, ligero y de fácil uso en el cuerpo, aunque es recomendable tener la orientación inicial de un fisioterapeuta que debe darte los primeros consejos prácticos para que haya un masaje seguro y efectivo. Se trata de un estimulador que busca una respuesta neuromuscular en los deportistas y todo tipo de personas con rigidez, dolores por activación de puntos gatillos y tensión en el tejido miofascial.

Estos son los posibles usos de la pistola eléctrica:

• Para eliminar contracturas: cuando los músculos quedan agotados por entrenamientos o actividades físicas, se crean puntos calientes a lo largo de la musculatura que ocasionan dolor y dificultad para moverse. La pistola es ideal para llegar a estos puntos profundos, con el uso de un cabezal puntiagudo especial en estos casos.
• Para aumentar la movilidad articular: al prevenir lesiones en los músculos, se logra que los tendones y ligamentos también estén en óptimas condiciones. Esto se traduce en que las articulaciones tendrán un mayor rango de movilidad, sin rigidez ni limitaciones.
• Para reducir problemas vasculares: hay enfermedades vasculares leves que pueden ser tratadas con la pistola masajeadora, pero debes contar con las indicaciones de un especialista. Toda lesión deportiva impide que más sangre y oxígeno lleguen a las fibras, cuadro que se reduce con el uso de la pistola de masaje de percusión.
• Para eliminar el ácido láctico: este es un componente que regula parte del metabolismo, un proceso que también es indispensable si las personas desean un cuerpo saludable en todo momento. Esto se genera en las células musculares con una mayor cantidad durante las actividades físicas.
• Para controlar dolores físicos: es importante aclarar que no todo tipo de dolores se pueden reducir con este producto, que está basado en aliviar dolencias deportivas en tejidos blandos y que no sean graves como calambres, distensiones y contracturas. La pistola bloquea las señales de dolores de los receptores sensoriales en la zona afectada.
• Para acelerar el drenaje linfático: con el uso de la pistola eléctrica, el aparato funciona mejor, así se evita la retención de líquido, las inflamaciones en los pies y se movilizan mejor las sustancias de desechos que se generan en las actividades físicas diarias de las personas, con mayor cantidad en los entrenamientos deportivos.
• Para proteger la musculatura: una excelente forma de evitar lesiones es calentando el cuerpo con la pistola antes de hacer algún esfuerzo físico, esto permite que los músculos se preparen mejor antes de estar sometido al deporte, levantar objetos pesados y caminar durante largas horas por razones laborales.

¿Cuáles son las mejores alternativas a las pistolas de masaje para aliviar dolores de forma natural?

Si ya has probado la pistola de masaje muscular y notas excelentes resultados, entonces debes conocer estos productos alternativos con los que conseguirás beneficios similares.

Masajeador manual Roll On

• ¿Qué es?: este es uno de los mejores productos que puedes tener en casa, es completamente seguro y que debes usar cuando notes alguna molestia física y en cualquier parte del cuerpo. Es un producto que cabe en tu mano y estimula superficialmente la musculatura.
• Ventajas: con el masajeador accedes a todas las zonas de tu anatomía siempre que el brazo lo permita, quizás en la espalda debas tener una ayuda adicional, pero si intentas llegar por tu cuenta no habrá riesgos de que recibas un masaje inadecuado. Puedes hacer las repeticiones que desees siempre que sientas alivio en la musculatura.
• Desventajas: como es de uso más doméstico, para los deportistas, especialistas médicos y fisioterapeutas tenemos otras opciones con las que se puede llegar a tejidos más profundos, con usos más específicos para que haya una mejor acción relajante en el tejido miofascial.

Pelota de masaje vibratoria

• ¿Qué es?: aunque tenga un diseño sencillo, es un producto profesional porque puedes hacer rutinas como si se tratara de una bola tipo Lacrosse, pero esta vibra y se logra una mejor estimulación en la fascia. Al igual que los productos convencionales, con el peso corporal se regula la presión sobre el producto, así llegas más profundo a los tejidos.
• Ventajas: como te comentamos, es un producto profesional ideal para atletas, fisioterapeutas y personas que suelen realizar sesiones de automasajes para estar relajados y evitar lesiones deportivas. La pelota está fabricada con materiales altamente resistentes y de fácil limpieza.
• Desventajas: si no conoces sobre rutinas con pelotas masajeadoras como estas, es probable que no puedas exprimir todo su potencial como un profesional, pero seguro obtendrás un masaje relajante si ubicas esta pelota en los puntos donde haya más tensión.

Masajeador eléctrico para pies

• ¿Qué es?: si eres de las personas que no tiene tiempo para realizar actividades físicas, entonces estos productos son eficaces para ganar tiempo y ofrecer masajes en los pies. Son aparatos sobre los que reposas los pies y recibes estimulaciones con fricción y calor. Cuentan con varias velocidades y una intensidad en la opción de termoterapia.
• Ventajas: estos aparatos combinan los masajes mediante fricción y aumento de la temperatura, ambas aumentan la irrigación de la sangre lo que incrementa el alivio de dolor y mejora el retorno venoso. Es un aparato que no requiere de muchas indicaciones para un correcto uso, seguro, sin mayores riesgos.
• Desventajas: como es un producto de uso exclusivo para los pies, no es posible aprovechar sus propiedades en otras partes del cuerpo. Para ofrecer estimulación en el cuello y la espalda, por ejemplo, tenemos nuevos productos específicos con los que puedes tener una relajación total en estas partes del cuerpo.

Esterilla de acupresión

• ¿Qué es?: se trata de uno de los productos más solicitados por practicantes de yoga y pilates porque intensifica los efectos positivos de estas disciplinas en el cuerpo humano. Es una alfombrilla con miles de flores de loto en toda su estructura, ubicadas estratégicamente para aumentar la temperatura corporal, dilatar los vasos sanguíneos y ofrecer una relajación profunda a las personas.
• Ventajas: es un complemento perfecto para realizar prácticas adicionales y combinar beneficios siempre que haya un uso adecuado de este producto. No requiere de mayores indicaciones para un uso adecuado, solo se debe tomar en cuenta que se requiere de 20-25 minutos como máximo para que no haya efectos secundarios.
• Desventajas: se debe tener mucho cuidado en el tipo de ejercicios que se pueden realizar sobre este tapete de acupresión para no dañar la piel de zonas sensibles. Un uso básico es permanecer acostado durante 15 minutos en promedio y sin realizar movimientos.

Foam Roller

• ¿Qué es?: es un cilindro de plástico y espuma que genera liberación miofascial para relajar la musculatura y aumentar la movilidad corporal. Hay productos que cuentan con sistema de vibración que aumenta los beneficios que este ofrece a la musculatura. A diferencia de las pelotas masajeadoras, cubre una mayor área corporal.
• Ventajas: se trata de un producto especial para el tratamiento miofascial, donde los puntos gatillos generan dolor y molestia al realizar movimientos. Es una opción para profesionales del deporte, fisioterapia y medicina deportiva, aunque también puede ser usado por personas de todo tipo, siempre que haya un conocimiento de las posibles rutinas.
• Desventajas: se requiere de conocimiento básico sobre los movimientos sugeridos en cada parte del cuerpo, pero este será un nuevo proceso en el que te harás más consciente del cuidado muscular. Incluso, usar este producto hará que tengas mejores hábitos en tu ritmo de vida.

Rodillo de masaje eléctrico

• ¿Qué es?: se trata de una versión eléctrica del Foam Roller, con el que tendrás una rápida liberación miofascial. Además, como cuenta con vibraciones, cualquier persona puede hacer un uso básico con este producto para relajar el cuerpo cuando haya estrés de más que esté afectando la salud muscular.
• Ventajas: para hacer un uso completo de este producto, es sugerido que conozcas las rutinas puntuales para dar masajes correctamente en cada parte del cuerpo, en especial en la espalda, las piernas y los pies, en los que está demostrado que el rodillo tiene un mayor efecto.
• Desventajas: cuando hay un exceso en su uso o una mala técnica de aplicación, puede haber lesiones adicionales por fatiga muscular. Por lo que siempre va a ser recomendable leer instrucciones básicas de cómo usar de forma segura el producto, sin que haya un desgaste innecesario en el cuerpo.

Masajeador eléctrico cervical

• ¿Qué es?: para mejorar el nivel de sueño, relajar los tejidos del cuello y reducir el estrés, este es un producto que va encajar con tu estilo de vida ajetreado. Es un aparato que utiliza la fricción y el calor para estimular y ofrecer beneficios a corto plazo, sin que salgas de casa.
• Ventajas: tiene unas abrazaderas largas que puedes ajustar para dar masajes en el cuello, la espalda alta y la zona lumbar. Y aunque está pensado para estimular la cervical, en realidad puedes aplicar este producto en los brazos y las piernas, siempre que lo sujetes firmemente con las manos mientras el aparato hace su trabajo con movimientos sutiles y firmes.
• Desventajas: el masajeador usa la técnica de fricción para relajar, pero solo permite un masaje superficial. Así que si lo que buscas es un apoyo para tratar puntos gatillos, tenemos disponibles otras opciones que irán mejor con los objetivos que deseas alcanzar, siempre que tengas ciertos conocimientos sobre cómo activar los "triggers points".

Bolas de masaje miofascial

• ¿Qué es?: tienes a la mano un pack de pelotas con varios tamaños y formas para que la estimulación sea diversa en las distintas partes del cuerpo. Por ejemplo, cuentas con pelotas Lacrosse que son lisas y blandas, ideales para comenzar los masajes sin que haya daños y para cuando la piel sea sensible. Luego, puedes usar las pelotas con pinchos y protuberancias, estas funcionan para llegar más profundo en los tejidos y, además, tienes una pelota en forma de cacahuete con el que se estimula mejor la espalda.
• Ventajas: al ser este un producto profesional, te invita a formarte mejor sobre los tipos de rutinas que puedes hacer para que obtengas los mejores beneficios de estas pelotas. Esto es una ventaja porque te convertirás rápidamente en un profesional del automasaje.
• Desventajas: se requiere de conocimiento intermedio y profundo del uso de las pelotas, puesto que es muy sencillo ocasionar daños en los tejidos, como hematomas, cuando las personas no dan un uso adecuado a ellas. Pero debes ver esto como un reto para ser un masajeador profesional, además, es tu propio cuerpo el que recibirá los beneficios.