Lesiones deportivas en manos y muñecas en el boxeo

La mano humana cuenta con 27 huesos y 14 falanges. Cuando en el boxeo no hay un buen entrenamiento ni una buena técnica de golpe, suele haber infinidad de posibles lesiones, sobre todo en los nudillos, falanges de los dedos y muñeca.

En una pelea profesional de boxeo, la mano puede ser afectada por la misma fuerza de golpe al chocar contra el rival. Debido a esto te mostramos las lesiones más recurrentes en las muñecas y manos. Además, aprenderás a aplicar el método PRICE y los productos más efectivos que debes tener a la mano.

¿Cuáles son los tipos de lesiones en manos, dedos y muñecas más comunes en deportes de combate como el boxeo?

Aunque la mano está protegida por vendajes y los guantes profesionales de boxeo, un solo golpe puede llegar a generar más de 700Kg de fuerza bruta sobre el rival. El desgaste físico y psicológico hacen que a veces los golpes no tengan una buena técnica y haya alguna lesión.

Fractura del metacarpiano

Generalmente se registra en el dedo meñique. Los metacarpianos son los huesos más largos de la mano, conectan los dedos con la muñeca. Es frecuente que se rompa el extremo derecho del hueso, el más cercano al nudillo, que se llama cuello metacarpiano.

En cualquier otro contexto, el hueso se rompe ante un fuerte golpe contra una superficie dura. Sin embargo, en el boxeo se genera con un mal golpe contra el hombro o el codo, por ejemplo. Siempre el primer punto de contacto es el metacarpiano del dedo meñique, por eso es la parte de la mano que recibe la mayor fuerza del impacto.

Lesión del 4º y 5º metacarpiano

En estudios recientes sobre las lesiones más frecuentes del boxeo, se demostró que un 17% de ellas se genera en las manos. Las lesiones en el 4to y 5to metacarpiano es posible debido a una desviación de la muñeca al momento del golpe y que toda la fuerza recaiga sobre estos dos huesos, en lugar de el primero y el segundo, como debe ser un golpe bien efectuado.

El dolor también es intenso, sin tomar en cuenta que puede haber una fractura escondida y no detectada debidamente. Cuando la lucha continúa sin percatarse de la fractura, hace que haya complicaciones posteriores.

Esguinces de muñeca

Hay una clasificación de los esguinces según la gravedad del daño, va desde un estiramiento leve del tejido conectivo hasta la rotura total de los ligamentos. Esto puede ocurrir por no tener la muñeca firme o en una posición inadecuada al dar un fuerte golpe a un rival o al saco de box. Tanto en las peleas como en los entrenamientos, tu puño debe estar vendado, así te acostumbrarás a conectar golpes certeros y evitas lesionarte durante los calentamientos.

Molestia en la muñeca

Ocurre en los entrenamientos, durante las prácticas ante los pesados sacos de boxeo. Cuando golpeas con tu muñeca recta, la fuerza del impacto se distribuye entre la muñeca, el codo y el hombro. Cuando la técnica no es la adecuada, la primera recibe todo el impacto y se va doblando hasta generar una molestia muscular que terminará por interrumpir el entrenamiento. La mejor forma de evitar esta molestia es comenzar a golpear suavemente hasta que la memoria muscular se afine para conectar golpes más contundentes sin riesgo de lastimarse.

Mejores productos para la recuperación de lesiones en manos, dedos y muñecas en el boxeo

Más vendidos

¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones de muñecas y manos en el boxeo?

La fuerza de un golpe hace que haya grandes y constantes impactos que el cuerpo recibe y a veces no se canalizan. Ten en cuenta que, ante una mala técnica, las probabilidades de lesionarse aumentan. Te mostramos cómo aplicar el método PRICE, que es una actualización de RICE, como mundialmente es mejor conocido.

• Protección: Las lesiones de muñecas y dedos en el boxeo poco requieren de vendajes o equipos de protección, pues las manos ya se encuentras protegidas con vendajes y los guantes profesionales. Es importante consultar al atleta qué tipo de dolor siente, que lo describa al detalle para tener una idea de qué se trata y decidir si remover o no el equipamiento de sus manos.
• Reposo: De inmediato se pasa a esta fase en la que la mano debe permanecer quieta, mientras se examina la gravedad de la lesión. En los primeros minutos, el reposo es total. Solo se debe intentar mover los dedos cuando lo indique el médico deportivo, de lo contrario puede haber complicaciones para el boxeador.
• Hielo: Ya removido el guante y los vendajes, es importante aplicar hielo en la parte de la mano donde apreciemos la inflamación más pronunciada. Una sola molestia, señal de tendinitis, esguince y fractura hará que toda la mano se inflame y comience a aparecer moretones.
• Compresión: Se procede a colocar una muñequera o un vendaje especial que sujete bien toda la mano de modo que esta no se siga inflamando después de retirar el hielo, siempre con cuidado de no apretar demasiado fuerte para no generar efectos secundarios desfavorables.
• Elevación: Ante una lesión deseamos que la presión sanguínea baje y que la inflamación baje. Lo más recomendado es que eleves tu brazo por encima del nivel del corazón. De lo contrario la hinchazón será tal que no podrás seguir rindiendo al máximo nivel durante el combate.

Referencias

1. Drury, B. T., Lehman, T. P., & Rayan, G. (2017). Hand and wrist injuries in boxing and the martial arts. Hand clinics, 33(1), 97-106. https://www.hand.theclinics.com/article/S0749-0712(16)30072-5/fulltext
2. Amadio, P. C. (1990). Epidemiology of hand and wrist injuries in sports. Hand clinics, 6(3), 379-381. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749071221008805
3. Noble, C. (1987). Hand injuries in boxing. The American journal of sports medicine, 15(4), 342-346. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658701500408
4. Loosemore, M., Lightfoot, J., Gatt, I., Hayton, M., & Beardsley, C. (2017). Hand and wrist injuries in elite boxing: a longitudinal prospective study (2005-2012) of the Great Britain Olympic Boxing Squad. Hand, 12(2), 181-187. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944716642756
5. Gatt, I., Smith-Moore, S., Steggles, C., & Loosemore, M. (2018). The takei handheld dynamometer: an effective clinical outcome measure tool for hand and wrist function in boxing. Hand, 13(3), 319-324. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944717707831
6. Zazryn, T. R., McCrory, P. R., & Cameron, P. A. (2008). Neurologic injuries in boxing and other combat sports. Neurologic clinics, 26(1), 257-270. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0733861907001272
7. Ross, R. J., Casson, I. R., Siegel, O., & Cole, M. (1987). Boxing injuries: neurologic, radiologic, and neuropsychologic evaluation. Clinics in sports medicine, 6(1), 41-51. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591920310577
8. Bledsoe, G. H., Li, G., & Levy, F. (2005). Injury risk in professional boxing. Southern medical journal, 98(10), 994-999. https://www.researchgate.net/profile/Guohua-Li-7/publication/7472412_Injury_Risk_in_Professional_Boxing/links/59a44bafa6fdcc773a373b70/Injury-Risk-in-Professional-Boxing.pdf
9. Loosemore, M., Lightfoot, J., & Beardsley, C. (2015). Boxing injuries by anatomical location: a systematic review. Medicina Sportiva: Journal of Romanian Sports Medicine Society, 11(3), 2583. https://medicinasportiva.ro/SRoMS/RMS/43/boxing-injuries-anatomical-location-review.pdf
10. Jordan, B. D. (1987). Neurologic aspects of boxing. Archives of neurology, 44(4), 453-459. https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/586343