Pack 2 en 1: Foam Roller Densidad Dura + Rodillo de Masaje Blando

• Contracturas musculares: este es un producto de uso profesional para personas acostumbradas a lidiar con dolores de espalda y en cualquier parte del cuerpo, así como dolores por lesiones tras un extenso entrenamiento deportivo. Cuando no hay un buen enfriamiento muscular, estos se agrupan de forma irregular y genera un dolor localizado con rigidez. Estas pelotas terapéuticas alivian la tensión y permiten que las fibras se relajen hasta controlar el dolor y dejar los músculos listos para otra rutina de ejercicios.
• Dolores musculares: estos dolores se originan cuando hay un cambio en el ritmo de la rutina deportiva, aunque también puede ser por un cambio en el ritmo de trabajo. Puede que en casa o en la oficina haya algo distinto e intenso que hacer y, como el cuerpo no está habituado, los músculos reaccionan con dolor e inflamación. Al utilizar la bola más suave para dar masajes, permites que se disuelva la tensión en las fibras musculares. Recuerda mantener en constante movimiento este material relajante.
• Masaje miofascial: con el uso de masajes y presión, como si se tratara de una terapia de acupresión, logras que haya un equilibro en las funciones orgánicas tras la liberación miofascial. Tanto los movimientos como las presiones deben ser sostenidas por un lapso de 30 minutos, y es recomendable que cuentes con la orientación de un fisioterapeuta especialista en esta técnica. Aunque se trata de un automasaje, no es recomendable hacer estos movimientos sin tener un mínimo de conocimiento.
• Reflexología: se suele olvidar la importancia de tener pies saludables, que soporten las actividades diarias en el trabajo y el gimnasio, por eso la reflexología podal es una rama de esta terapia sanadora que puede ser aplicada perfectamente con el uso de las bolas Lacrosse. La forma correcta de encontrar dolor es pisando la esférica con los pies y así se activan los puntos de reacción que drenan la energía acumulada en los puntos anidados. Como son bolas lisas, la presión no debe ser excesiva pues están fabricadas para dar masajes superficiales.
• Masaje en puntos gatillo: cuando hay nudos en los puntos gatillo, generalmente es palpable al tacto, entonces sabes con seguridad dónde aplicar la presión suave de las bolas de Lacrosse. Al realizar una terapia, no debe haber dolor, pero es normal si sientes incomodidad en algunas ocasiones. Las causas más frecuentes de dolencias en los puntos gatillos, son los malos hábitos en la postura corporal en el trabajo y las lesiones musculares cuando realizas deporte. En la muñeca, la espalda, el codo y el cuello están los puntos que más suelen dañarse.
• Fascitis plantar: la fascia es un tejido que conecta el talón con los huesos de los dedos del pie. Cuando hay sobrecarga de trabajo, la fascia se tensa y se inflama, lo que ocasiona que haya molestia al caminar, en especial, cuando el talón toca el suelo. Además de los fármacos, la terapia con la bola de Lacrosse suele aliviar los síntomas de esta lesión, con frecuencia debes realizar movimientos a diario durante varios días para que sientes un alivio total cuando se presenta una fascitis plantar.
• Liberar adherencias: este es una patología que se presenta con frecuencia en una recuperación postoperatoria, cuando los órganos internos se acomodan luego de una histerectomía o una cesárea, por nombrar un par de escenarios. Se trata de la unión de tejidos y órganos que no deben estar unidos y que ocasionan dolor localizado porque se trata de lesiones de órganos. Dar masajes evitará que los tejidos se unan de esta forma y las bolas de Lacrosse incrementan los efectos positivos en los tejidos para evitar esta fusión.
• Evitan la fatiga de tejidos: aunque los masajes con estas herramientas se concentran en las fibras musculares, también otorgan beneficios en tejidos como ligamentos y tendones, pese a que no ofrecen masajes profundos. Pero cuando los músculos están relajados y soportan mejor el esfuerzo, es una forma de mantener protegidos el resto de los tejidos blandos porque se reduce la carga de trabajo sobre ellos, cuando el esfuerzo central debe estar dirigido por los músculos.

• Alivio del dolor: es común que ante la fatiga y contracturas haya dolor muscular, pero no es normal que este dolor perdure por más de 72 horas. Sin embargo, puedes hacer que el dolor se reduzca al máximo y en menos tiempo cuando sueles ofrecer masajes en zonas donde sabes que pueda haber lesiones recurrentes. Cuando los músculos se relajan y se recuperan, el dolor va bajando, conforme las fibras se vayan relajando luego de una actividad intensa que te haya dejado agotado.
• Reducción del estrés: una de las consecuencias de tener estrés es que el cuerpo se tensa y a veces es complejo volver a la relajación, pese a que tu mente ya está calmada. El sedentarismo hará que el cuerpo reaccione de esta forma y luego le cueste volver a la calma, los masajes son una buena forma de mantener los músculos activos y te ayudarán a sortear mejor los embates de una vida ajetreada. Es recomendable comenzar con la bola de Lacrosse más blanda si no estás acostumbrado a recibir masajes.
• Mejora de la relajación: estar relajado es una forma de vida que evitará tener dolor de cabeza, te hará dormir mejor y te ayudará a controlar las crisis de angustia. Todos estos males dejan secuelas en el cuerpo y fomentan la contracción muscular, es cuando las bolas de Lacrosse surten efecto al elegir la correcta técnica de masaje para estos casos. En el mundo existen más de 80 técnicas certificadas, por lo que se recomienda tener el apoyo de un fisioterapeuta antes de intentar regular el estrés con automasajes.
• Reducción de la tensión muscular: el útero, el cuello, el trapecio y la espalda son las principales partes del cuerpo donde se registra tensión muscular por distintas razones. Siempre que se respete el tiempo de uso y se hagan movimientos suaves, puede haber una relajación de las fibras contraídas producto de sobrecarga de trabajo, por el acercamiento de la menstruación y por el estrés que genera el trabajo en la oficina.
• Favorece la flexibilidad muscular: siempre que los músculos estén aptos para realizar repetidas veces una tarea, no habrá dolencias. Pero cuando el sedentarismo gana terreno, suele haber una pérdida de estiramiento muscular que termina en una contractura, que es la imposibilidad del músculo de regresar a la calma después del estiramiento inicial. Ofrecer un constante masaje hará que las fibras permanezcan activas, como si se realizara a diario ejercicios de estiramiento. Es una rutina recomendada cuando sabes que un músculo puede tener reincidencia en lesiones.
• Reducen la presión sanguínea: esta presión es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las venas y las arterias, hay causas genéticas y adquiridas, pero siempre va a estar en tus manos ofrecer una mejor circulación con la aplicación de masajes mediante las bolas de Lacrosse para obtener un mejor retorno venoso. Con la presión baja hay señales claras, pero la presión alta es silenciosa y peligrosa porque genera males cardiacos, por eso es preciso realizar masajes para hacer fluir mejor la sangre en el cuerpo.
• Mejora la circulación: si la circulación sanguínea es dificultosa, solo habrá como consecuencia inflamación en las piernas por la presencia de varices y úlceras, ambos males que atacan más a mujeres desde los 50 años de edad en adelante. Los masajes con las pelotas de Lacrosse pueden ser parte integral de tu vida, en la que haya una menor incidencia de dolor e hinchazón de las extremidades inferiores a causa de dificultades en el aparato circulatorio.
• Favorece la eliminación de toxinas: cuando los músculos están activos, liberan toxinas que deben ser eliminadas del organismo y a menudo esto no sucede porque las personas no realizan un adecuado enfriamiento muscular después de los ejercicios. Los masajes sirven como forma de enfriamiento de las fibras y fomentan la limpieza orgánica muscular. Toma en cuenta que no debes ejercer mucha presión y los movimientos deben ser equitativos en los principales grupos musculares. Comienza con la pelota blanda si eres nuevo en la aplicación de masajes de este tipo.
• Mejora la función inmunológica: todo cuerpo merece tener una defensa elevada contra infecciones y bacterias. Además de tener una buena nutrición e hidratación, los masajes ayudan a que el cuerpo pueda combatir mejor algunas enfermedades infecciosas y bacterianas. Al tener una defensa estable, aumenta la probabilidad de frenar las células cancerosas y las células patógenas. Solo debes buscar la asistencia de un fisioterapeuta que te indique las zonas a estimular con estas pelotas de masajes.
• Acelera la recuperación: estas pelotas Lacrosse son excelentes si deseas recuperarte de una lesión leve y de tejidos blandos. Ten claro que para que una lesión sea considerada leve no debe pasar más de 72 horas con la presencia de síntomas como dolor e inflamación. Si deseas acelerar la recuperación, usa estas bolas como aliadas para relajar las fibras tensas, aumentar la irrigación sanguínea en la lesión y así llevar más oxígeno a los músculos afectados.
• Prevención de lesiones: cuando te acostumbras a calentar y enfriar correctamente los músculos, notarás que se vuelven más resistentes ante la fatiga muscular y las posteriores contracturas musculares, que a veces te dejan fuera de campo durante dos días. Lo mejor es crear una rutina de terapia con masajes, y el uso de estas pelotas lisas, para que el cuerpo esté mejor preparado ante los cambios de ritmo en los entrenamientos.
• Mejora el rendimiento deportivo: la meta de cualquier deportista, profesional y aficionado, es pasar más tiempo en los entrenamientos y en las competiciones, así se perfeccionan técnicas y se fortalecen tanto los músculos, tendones y ligamentos. Hasta el momento, no hay evidencias de que un masaje aumenta el rendimiento deportivo, pero es una forma efectiva de lograr que seas un mejor profesional en la disciplina en la que te desarrolles.

• Debes detectar la dolencia puntual que deseas aliviar.
• Selecciona la dureza de la pelota según la dolencia a tratar y tu experiencia previa.
• Comienza con rutinas basadas en un número de repeticiones, luego basado en el tiempo de uso.
• Todo movimiento que hagas debe ser suave y aumentando progresivamente la presión.
• Es lógico que sientas alguna molestia al usar las bolas de masaje, esto es totalmente normal.
• Si sientes excesivo dolor, parar de realizar el ejercicio y consultar con un especialista.

Son mínimas las indicaciones que debes seguir para evitar malestares y dolencias asociadas a los movimientos que realizas con estas pelotas de Lacrosse:

• En caso de fracturas y esguinces, no se recomienda el uso de estas pelotas masajeadoras.
• Evitar la realización de masajes en caso de fiebre.
• Tampoco se deben emplear masajes en caso de heridas abiertas.
• Ninguna terapia física debe ser aplicada si tienes infecciones en la piel.
• Intenta hacer automasaje en un lugar donde puedas estar tranquilo y concentrado.
• Consulta con tu médico sobre la realización de masajes en caso de diabetes y otras enfermedades degenerativas.

Sí, el uso de este tipo de productos de masajes tienen muchos beneficios comprobados en el sistema músculo-esquelético y en el sistema inmune. Siempre que respetes los tiempos de usos y los movimientos de aplicación, no habrá nuevas complicaciones en las lesiones que intentas resolver y ayudarán a sentirte mejor con cada aplicación.

La mayor diferencia se centra en la profundidad del masaje, con las pelotas de Lacrosse logras estimular los tejidos más superficiales, aunque lo ideal es alternar el uso de ambos tipos de pelotas:

• Pelotas de Lacrosse para masaje: su diámetro es más grande y viene con una mayor variedad de tamaños, pero con ellas obtienes masajes menos profundos en la piel, genera beneficios en los músculos más próximos con el exterior.
• Bolas de masaje miofascial con pinchos: los pinchos permiten una mayor profundidad al hacer los ejercicios con ellos. Se recomienda que el tiempo de uso de este equipamiento sea menor porque tienen un mayor efecto en los tejidos blandos y gruesos.