Die häufigsten Arten von Basketballverletzungen

Die meisten Basketballverletzungen treten in den Beinen auf, und es gibt kaum einen Unterschied zwischen Verletzungen im Training und im Wettkampf, abgesehen von der Schwere der Verletzungen (im Wettkampf werden eher schwerere Verletzungen verzeichnet).

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die häufigsten Arten von Basketballverletzungen, wie Sie ihnen vorbeugen können und wie Sie die PRICE-Therapie als Erste-Hilfe-Maßnahme anwenden können. Dies ist ein vollständiger Leitfaden für alles, was Sie darüber wissen müssen.

Was sind die häufigsten Arten von Basketballverletzungen?

Basketball ist heute ein intensiverer Sport, der Schnelligkeit und Muskelkraft erfordert . Daher sind Verletzungen recht häufig, und mehr als 40 % davon betreffen die Knie und Knöchel.

Verletzungen der Hand und des Handgelenks

Die Hände und Handgelenke sind der Bereich, in dem mehr als 30 % der Basketballverletzungen zu verzeichnen sind. Die meisten dieser Verletzungen sind geringfügig und erfordern keine Unterbrechung der sportlichen Betätigung, aber nach einer solchen Verletzung sollte immer ein Arzt aufgesucht werden.

• Fingerverletzungen: Sie treten häufig an den Gelenken der Finger auf, die den Fingerknöcheln am nächsten liegen, vor allem wenn ein Mitspieler einen Fehlpass spielt oder einen gegnerischen Pass mit der falschen Hand abfängt. Die Verletzungen reichen von Bänderverletzungen und Sehnenentzündungen bis hin zu kleinen Brüchen, die eine vollständige Einstellung der körperlichen Betätigung erfordern. Fingerverletzungen machen 16 % aller Verletzungen von Basketballspielern aus.
• Daumenfraktur: Die Basis des Mittelhandknochens kann brechen (Fraktur), und es kann zu einer Verletzung des ulnaren Seitenbandes kommen. Dies wird durch eine schlechte Ballbehandlung verursacht. Die Hand des Spielers sollte trainiert werden, um sie zu stärken und zu verhindern, dass sie unter den Anforderungen des Sports leidet.
• Risswunden an der Hand: Da die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes beim Basketball hoch ist, ist es nicht ausgeschlossen, dass die Haut an den Händen durch den starken Kontakt mit dem Boden oder einer anderen harten Oberfläche verletzt wird. Je nach Art der Risswunde können die Sehnen, Gefäße und Nerven der Finger stark in Mitleidenschaft gezogen werden.
• Sehnenentzündung des Handgelenks: Die Sehne des Musculus extensor carpi ulnaris wird durch die wiederholten Bewegungen des Handgelenks bei der Handhabung des Balls verletzt. Es kann zu einer Entzündung dieser Sehne und zu Schmerzen kommen, die sich auf den Handrücken konzentrieren. Obwohl sie normalerweise nicht zu einem Spielausfall führt, schränkt sie die Beweglichkeit der Hand und damit die Leistung des Sportlers ein.

Verletzungen des Knies

Das Knie ist ein wichtiges Gelenk für jeden Sportler, insbesondere für Basketballspieler, die es sowohl für die Bewegung als auch für das Springen beim Torwurf benötigen.

• Gerissene Bänder: Dies kommt bei Sportarten, bei denen die Spieler ständig starten und stoppen, immer wieder vor. Beim Basketball sind ein versehentlicher Zusammenstoß mit einem anderen Spieler oder eine Verstauchung bei einem unglücklichen Sturz nach einem Sprung die Hauptursachen für Bänderrisse im Knie. Diese Bänder sind: internes mediales Seitenband, externes Seitenband, vorderes Kreuzband und hinteres Kreuzband. Ein chirurgischer Eingriff ist fast immer erforderlich.
• Meniskusriss: Dieser Zustand hängt mit dem vorhergehenden zusammen, denn wenn das Knie ohne die Kraft der Sehnen und ohne Schutz durch Stabilisatoren ist, bricht die Struktur der Stoßdämpfer wie der Meniskus zusammen. Da sie nicht mehr richtig funktionieren, wird auch der Gelenkknorpel in Mitleidenschaft gezogen. Je weiter die Verletzung fortschreitet, desto schwieriger wird es, in kurzer Zeit wieder körperlich aktiv zu werden.
• Patellasehnenentzündung: Die Patellasehne hat die Aufgabe, den Wadenmuskel mit dem Knochen zu verbinden. Wenn dieser überlastet ist, kann es zu einer Sehnenentzündung kommen. Der Schmerz ist auch im Schienbein spürbar und wird durch unsachgemäße Bewegungen oder das Unterlassen einer sofortigen Erstversorgung mit der PRICE-Therapie verschlimmert. Dies ist die Folge von Abnutzungserscheinungen durch das Springen, um ein Tor zu erzielen, weshalb diese Verletzung auch als "Springerknie" bezeichnet wird.
• Riss der Kniesehne: Die Kniesehnen befinden sich auf der Rückseite des Oberschenkels und erleichtern die Bewegung des Beins. Veränderungen im Spiel- und Trainingstempo beim Basketball führen dazu, dass sich der Muskel abnutzt und die Kniesehne reißt. Chirurgische Eingriffe werden so weit wie möglich vermieden, und es werden nicht-invasive Behandlungen gewählt, aber diese Entscheidung wird immer von einem Spezialisten getroffen.
• Verstauchung des Knies: Wenn sich das Knie beim Anstoß oder bei der Rückkehr auf den Boden nach einem Sprung, um einen Schuss abzublocken oder ein Tor zu erzielen, in einer ungünstigen Position befindet, kann eine unnatürliche Bewegung dazu führen, dass die Kniebänder überdehnt werden, was zu einer Verstauchung führt. Der Schweregrad einer Verstauchung kann von einer einfachen Verrenkung mit Schwellung bis hin zu einem vollständigen Riss der Bänder im Gelenk reichen.

Knöchel-, Fuß- und Beinverletzungen

Wie die Knie gehören auch die Füße und Knöchel zu den verletzungsanfälligsten Bereichen im Basketball, weshalb sie durch eine gründliche Vorbereitung gestärkt werden müssen.

• Verstauchter Knöchel: Ein böser Sturz beim Springen nach dem Ball ist Grund genug für einen verstauchten Knöchel. Sie kommt häufiger vor, als man denkt, wenn der Spieler noch unerfahren ist. Fast 30 % der Basketballverletzungen sind verstauchte Knie und Knöchel. Da Verstauchungen immer wieder auftreten können, können die Innen- oder Außenbänder stärker in Mitleidenschaft gezogen werden und erfordern eine Physiotherapie oder im schlimmsten Fall eine Operation.
• Achillessehnenentzündung: Sie betrifft den hinteren und unteren Teil der Wade, wo das Bein mit dem Fuß verbunden ist. Sie wird durch eine Überbeanspruchung dieses Körperbereichs verursacht. Wenn die Sehne überdehnt wird, kommt es zu starken Schmerzen und Entzündungen, die eine sofortige Unterbrechung der körperlichen Betätigung erforderlich machen. Sie entsteht durch das ständige Schwenken und Abbremsen der Spieler auf dem Spielfeld während eines Spiels.
• Plantarfasziitis: Die Füße fangen den Schock beim Sturz des Spielers ab. Während des Spiels springen die Spieler auf der Suche nach dem Ball und beim Schießen mehrmals. Dabei kommt es jedoch zu einer erheblichen Abnutzung der Faszien, eines Gewebes, das entlang der Fußsohle verläuft und sich entzündet und akute Schmerzen verursacht.
• Kompartmentsyndrom in den Beinen: Hierbei handelt es sich um eine Störung der Blutzirkulation in den Beinen, die letztlich zu einer Schädigung von Muskeln und Nerven führt. Es wird durch Traumata und schwere Verstauchungen und Zerrungen verursacht, die nicht richtig behandelt wurden. Infolgedessen entsteht ein starker Druck in den Muskeln, der sie viel anfälliger und verletzungsanfälliger macht.

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Wie beugt man Verletzungen beim Basketballspielen vor?

Im Durchschnitt kann sich ein Basketballspieler alle tausend Stunden eine Verletzung zuziehen. Viele Verletzungen können im Training und mit alternativen Therapien verhindert werden

• Gutes Aufwärmen: Das beste Aufwärmen für einen Basketballspieler ist immer progressiv. Es sollte zum Beispiel eine allgemeine Phase geben, in der abwechselndes Joggen das Herz-Atem-System aktiviert. Heben Sie beim Joggen die Knie so hoch wie möglich, dann die Fersen so hoch wie möglich. Dies sollte nur ein paar Minuten dauern, um sich auf das spezifische Training vorzubereiten. Drehen Sie allmählich Ihre Hüften und bewegen Sie Ihre Arme, um sie zu dehnen.
• Beenden SieIhr Training mit einem Cool-down: Das sind leichte Übungen, die den Körper allmählich in den Ruhezustand zurückkehren lassen. Die Herzfrequenz und der Blutkreislauf werden so reguliert, ohne dass es zu negativen Auswirkungen kommt. Die Abkühlung beugt auch Schwindel vor, der durch die Ansammlung von Blut in den unteren Extremitäten entsteht. Da die Venen durch die sportliche Betätigung verdickt sind, sollten sie wieder auf ihre natürliche Größe zurückgehen. Ein etwa 20-minütiger Spaziergang eignet sich hervorragend, da er die Beweglichkeit aller Muskeln fördert.
• Gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Da Basketballspieler schnell, stark und widerstandsfähig sein müssen, muss die Ernährung alle diese Aspekte abdecken. Deshalb wird eine Strategie entwickelt, die vorsieht, dass man mindestens fünfmal am Tag in kleinen Mengen isst, da mehr Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden müssen und dies am besten durch mehrmaliges Essen am Tag erreicht wird. Eine gute Ernährung enthält ausreichend Kohlenhydrate und Elektrolyte. Während des Trainings sollte die Ernährung strikter eingehalten werden, denn vor einem Wettkampf sollte der Körper bereits mit den benötigten Nährstoffen versorgt sein. Die Aufnahme von Fetten und frittierten Lebensmitteln sollte gering sein, da sie nur langsam verdaut werden und ein Gefühl der Schwere hervorrufen.
• Verbessern Sie Ihre Kondition: Es geht nicht um die Körpergröße, sondern um die Ausdauer. Je höher man ist, desto schwieriger ist es für den Körper, stabil zu bleiben, daher sollte ein Großteil des Trainings auf die Ausdauer der Spieler ausgerichtet sein. Außerdem muss die Muskelkraft trainiert werden, um die für den Basketball so charakteristischen kurzen explosiven Stöße nach einem Steal ausführen zu können.
• Sportmassage: Im Basketball gibt es Massagen vor Wettkämpfen und Massagen nach Verletzungen. Wie der Name schon sagt, wird die erste Massage durchgeführt, um den Körper für ein Spiel in Form zu bringen. Dabei stimulieren wir die Muskulatur und das damit verbundene Nervensystem, erhöhen den Muskeltonus und steigern die Durchblutung. Was ist ihr eigentlicher Zweck? Die Muskelermüdung zu beseitigen und Verletzungen vorzubeugen. Auf der anderen Seite werden Erholungsmassagen angewandt, um so schnell wie möglich auf den Platz zurückzukehren und als Sportler zu wachsen. Diese Massagen fördern die körperliche und geistige Erholung des Sportlers.
• Anwendung von Wärme- und Kältetherapien: Die Anwendung dieser Therapien sollte zeitlich begrenzt sein, entweder zur Vorbereitung des Körpers auf das Training oder zur Schmerzlinderung nach einer Verletzung. Die Kälte dient der Vasokonstriktion der Blutkapillaren. Es ist erwünscht, dass weniger Blut in die Gelenke gelangt, auf die die Kältekompresse aufgelegt wird. Sie wirkt auch entzündungshemmend. Die Anwendung von Wärme kann mit Beuteln, Taschen oder Heizdecken erfolgen, die den Körper für weiteres Training in Form halten. Eine längere Anwendung hinterlässt auch negative Folgen, mit denen wir umgehen müssen.
• Verwendung von Kompressionskleidung: Ein guter Zweck von Kompressionskleidung ist es, die Muskeln aktiv zu halten und die Blutzirkulation zu aktivieren. Mitte der 1990er Jahre wurden die Kleidungsstücke als posttraumatische Behandlung eingesetzt, da sie Schmerzen und Schwellungen lindern können.
• Einsatz von Akupressur-Therapien: Wie bei jeder Sportart zielt die Akupressur darauf ab, Spannungen in den Gelenken und Muskeln zu beseitigen, bei denen eine Verletzung festgestellt wurde. Mit dieser Technik wird eine um 61 % bessere Genesung erreicht, vorausgesetzt, der Sportarzt empfiehlt sie. Nicht alle Verletzungen können auf dieselbe Weise behandelt werden. Es gibt Matten und andere Produkte auf dem Markt, die Akupressur-Erfahrungen bieten, aber am besten ist es, diese Technik von einem Physiotherapeuten mit den Fingern und Handflächen anwenden zu lassen. Im Gegensatz zur Akupunktur werden bei der Akupressur keine Nadeln verwendet, obwohl die Prinzipien und die Lage der Punkte dieselben sind.
• Anwendung von Thermo- und Kryotherapie: Im Unterschied zu den Kälte- und Wärmetherapien, die wir normalerweise oberflächlich anwenden, werden bei der Thermo- und Kryotherapie je nach dem zu behandelnden Körperteil spezifische Hilfsmittel und Technologien eingesetzt. Außerdem werden andere Zeiten verwendet, mehrere Sitzungen über eine oder zwei Wochen verteilt. Ein weiterer großer Unterschied besteht darin, dass langfristige Ergebnisse erwartet werden, es geht nicht nur darum, eine Entzündung zu reduzieren oder einen bestimmten Schmerz zu lindern. Bei der Kryotherapie setzen wir den Körper einer Umgebung von etwa -110°C und -140°C aus. Die Behandlung dauert nicht länger als drei Minuten und die Dauer der Behandlung nicht länger als drei Minuten. Die Dauer der Behandlung beträgt höchstens drei Minuten und ermöglicht es dem Körper, sich von chronischen Verletzungen zu erholen und Entzündungen zu behandeln, die länger als erwartet gedauert haben.
• Verwendung einer geeigneten Ausrüstung: Es reicht nicht aus, dass die Kleidung locker und leicht ist, sie muss aus einem atmungsaktiven Stoff bestehen, der den Abtransport des Schweißes begünstigt, damit sich der Spieler nicht unwohl fühlt. Die T-Shirts sind ärmellos, obwohl die Spieler bereits Kompressionskleidung bevorzugen, die langärmelige Flanelle simuliert. Die Shorts sind kurz und reichen bis über das Knie, um die explosive Bewegung und die Rotation im Drehpunkt nicht einzuschränken. Wie die Trikots waren sie früher aus Baumwolle, heute werden sie aus synthetischem Material hergestellt.

Wie wendet man die RICE-Therapie zur Erstversorgung von Verletzungen beim Basketball an?

Da der höchste Prozentsatz an Verletzungen in den Beinen und Armen auftritt, sollte sich die gesamte Therapie auf die Erste-Hilfe-Versorgung in diesen Körperregionen konzentrieren.

• Schutz: Dieser basiert auf der Ruhigstellung des betroffenen Bereichs, entweder mit Bandagen, Orthesen und Schienen. Dieser Schutz dient der Stabilisierung und Korrektur der funktionellen Aspekte eines Gelenks.
• Ruhe: Unmittelbar nach der Verletzung muss die Muskeltätigkeit eingestellt werden, und der Patient muss nach Anweisung des Arztes einige Tage abwarten, um herauszufinden, wie er wieder in Bewegung kommen kann. Manchmal wird eine erneute Verletzung dadurch verursacht, dass man sich nicht ausreichend ausruht.
• Eis: Achten Sie darauf, dass das Eis nicht direkt mit der Haut in Berührung kommt, da sonst die Gefahr von Verbrennungen besteht. Auch Blutungen werden durch die Anwendung von Eispackungen minimiert. Verwenden Sie Eis für 10 bis 20 Minuten, je nach den Ergebnissen und der Reaktion der Verletzung sofort.
• Kompression:Mit leichtem Druck auf die Beschwerden schneiden wir die Blutzufuhr ab. Es ist vorzuziehen, einen Verband zu verwenden, der eng anliegt, aber nicht zu viel Druck ausübt. Diese Verbände können auch zur Ruhigstellung einer kleineren Verletzung verwendet werden.
• Hochlagern: Das Hochlagern der betroffenen Gliedmaße ist ein uraltes Rezept zur Verringerung von Schmerzen, Blutdruck und Entzündung. Dabei wird die Schwerkraft zu Ihrem Vorteil genutzt. Wenn Sie zu Hause sind, verwenden Sie Kissen oder eine weiche Unterlage, auf die Sie Ihren Fuß oder Arm legen können.

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