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Guide d'achat : Comment choisir les meilleurs manchons et chevillères pour la course à pied ? Liste 2024

La course à pied est un sport dérivé de l'athlétisme qui consiste à trottiner et à parcourir des distances dans des temps déterminés. De plus en plus de personnes le pratiquent et toutes sont exposées à une série de blessures, généralement au niveau des chevilles, qui surviennent généralement en raison d'une surutilisation ou d'un effort, ainsi que de l'absence de protection adéquate.

C'est pourquoi, dans cet article, nous allons vous expliquer les blessures les plus fréquentes pendant la course à pied, les types de chevillères de sport avec lesquelles vous pouvez vous remettre de votre blessure, leurs caractéristiques et leur efficacité dans cette discipline. De cette manière, vous pourrez mieux comprendre leur utilisation et, par conséquent, leur plus grande efficacité.

Quelles sont les blessures les plus courantes à la cheville lors de la course à pied ?

La course à pied est une activité qui nécessite un entraînement et une préparation à la course, que ce soit sur de courtes ou de longues distances. Elle se pratique généralement de manière individuelle, mais il existe des compétitions de type marathon auxquelles plusieurs personnes peuvent participer. Comme pour tous les sports, il est normal que les athlètes souffrent de certaines blessures, notamment au niveau des chevilles car c'est l'une des articulations les plus sollicitées.

Voici les blessures les plus fréquentes aux chevilles lors de la pratique de ce sport :

Entorse de la cheville

Elles représentent les blessures les plus fréquentes dans le sport et n'entraînent généralement pas de complications articulaires graves. Elles se produisent lorsque la cheville subit une entorse qui provoque un étirement excessif des ligaments qui la soutiennent. Les symptômes sont très visibles : douleur intense dans la zone touchée, gonflement et difficulté à marcher.

En course à pied, elle est généralement causée par des mouvements inappropriés lors du jogging ou de la marche, à la suite d'un trébuchement sur des obstacles en cours de route. Elles sont également fréquentes dans d'autres disciplines sportives et leur temps de récupération varie entre 4 et 7 semaines, mais dans certains cas, lorsque les entorses sont plus graves, la période de rééducation peut être prolongée jusqu'à un mois.

Fracture de la cheville

Généralement causée par des facteurs similaires à ceux d'une entorse : des mouvements excessifs de jogging ou de marche qui provoquent une torsion de l'articulation, mais à la différence que dans une fracture, l'os se déplace hors de sa position naturelle et peut même se fragmenter. En général, les fractures de la cheville nécessitent une intervention chirurgicale et plusieurs semaines, voire des mois de convalescence accompagnés de thérapies de rééducation en raison de la gravité de la blessure.

Lescoureurs souffrent de ce type de blessure après des coups ou des chocs violents au niveau de la cheville. Les symptômes sont les suivants : douleur intense, incapacité à bouger l'articulation, ecchymoses, gonflement et, si l'os est fragmenté, apparition de sang. Dans la plupart des cas, une fracture peut être détectée à l'œil nu, mais elle peut également être confirmée par des radiographies.

Tendinite de la cheville

La tendinite de la cheville est une inflammation sévère des tendons proches de l'articulation qui gêne considérablement les mouvements de la personne atteinte. Chez les coureurs, les athlètes et d'autres sportifs comme les footballeurs ou les basketteurs, ce gonflement est causé par une surcharge d' activité des tendons après avoir couru sur des distances excessives pendant une période de temps excessive sans prendre les pauses nécessaires.

La blessure n'est généralement pas grave et ses symptômes se limitent à une gêne dans la région des ischio-jambiers. Pour éviter que la tendinite ne devienne chronique, il est recommandé de prendre suffisamment de repos entre les séances d'entraînement et d'échauffer les articulations avant de courir.

Luxation de la cheville

Les luxations de la cheville surviennent lorsque l'articulation sort de sa position naturelle, mais contrairement aux fractures, elle peut être repositionnée d'elle-même (subluxation) ou par des spécialistes de la physiothérapie ou de la traumatologie (luxations). Qu'il s'agisse d'une subluxation ou d'une luxation, ces blessures provoquent chez les athlètes de fortes douleurs et les empêchent de marcher normalement jusqu'à ce qu'ils soient complètement rétablis.

En course à pied, les luxations sont causées par des coups violents, des entorses ou des mouvements violents de la cheville. Chez les athlètes, elles surviennent généralement à la suite de mouvements trop violents ou de chutes au cours desquelles les ligaments de la cheville sont étirés au point de provoquer une douleur et une éventuelle rupture. Les symptômes sont les suivants : gêne dans l'articulation, gonflement et rougissement de la peau dans la zone touchée. Le temps de récupération d'une luxation ou d'un déboîtement varie entre 4 et 6 semaines.

Déchirures ligamentaires

Les ligaments de la cheville sont chargés de relier les os entre eux et de stabiliser l'articulation. Lorsque les ligaments sont trop sollicités, ils peuvent se déchirer et causer des blessures à l'athlète. En course à pied, ces déchirures sont souvent causées par des mouvements et des étirements soudains de l'articulation ou par une séance d'échauffement inadéquate avant la course.

Lessymptômes les plus courants d'une déchirure sont : une douleur intense et une gêne lors du mouvement de l'articulation. Si la déchirure est très grave, le sportif devra subir une intervention chirurgicale pour réunir les ligaments, puis se reposer pendant plusieurs semaines pour éviter une nouvelle déchirure.

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Quels sont les types de chevillères de sport qui conviennent le mieux aux blessures des coureurs et des athlètes ?

Il existe une grande variété de chevillères de sport, mais pour trouver les meilleurs vêtements de ce type, il est nécessaire qu'ils remplissent la fonction que nous recherchons, qu'ils soient fabriqués dans un matériau résistant, de bonne qualité et qu'ils traitent la blessure que nous voulons traiter afin d'éviter l'utilisation excessive de médicaments.

Manchons de compression de la cheville

Les chevillères tubulaires élastiques sont utilisées pour appliquer une compression sur la zone affectée, en particulier pour les blessures graves telles que les dislocations, les luxations ou les déchirures des ligaments de la cheville. Elles sont très confortables et absorbent la transpiration, évitant ainsi que la chevillère ne devienne glissante.

Un autre aspect important est la fermeté dans l'immobilisation de l'articulation, sans générer d'inconfort, ce qui permet aux coureurs d'effectuer leurs activités confortablement et en toute sécurité. Elles sont très efficaces dans le traitement des blessures et de l'inconfort chez les athlètes, c'est pourquoi leur utilisation est recommandée aussi bien pour les athlètes que pour les coureurs occasionnels.

Chevillère en néoprène

Il s'agit de l'une des chevillères les plus fréquemment utilisées. Elles sont fabriquées en néoprène, un matériau qui se caractérise par sa souplesse sans perte de résistance et par un soutien naturel efficace qui rend son utilisation beaucoup plus confortable et sûre. Son efficacité réside dans l'alignement et l'immobilisation de la zone affectée par la blessure et dans le fait qu'elle est hypoallergénique.

Il convient également de noter ses propriétés de thermocompression, qui sont bénéfiques pour la santé et le bien-être général des personnes, telles que : meilleure circulation sanguine, réduction de l'inflammation, soulagement de la douleur et d'autres propriétés qui aident considérablement à la récupération de l'athlète.

Chevillère avec système de stabilisation croisée

Les chevillères avec système de stabilisation croisée sont idéales pour le traitement des entorses légères à modérées, des luxations ou des déboîtements. Malgré leur rigidité, elles sont confortables et excellentes pour protéger et amortir les chevilles des athlètes contre les charges excessives.

Ces chevillères ont un potentiel thérapeutique élevé car elles immobilisent efficacement l'articulation et certaines s'adaptent pour libérer progressivement le mouvement au fur et à mesure de la guérison. Cela minimise les risques de déchirures ligamentaires ou de blessures similaires lors de la course à pied.

Supports de cheville

Les chevillères orthopédiques sont principalement utilisées pour la récupération post-opératoire, mais leur utilisation quotidienne est recommandée par les spécialistes en cas de malformation de la cheville, de blessure modérée ou grave. Elles sont composées de matériaux très résistants et de sangles stabilisatrices qui permettent un alignement complet de l'articulation et aident à rétablir le mouvement. Ces chevillères sont fortement recommandées pour la rééducation des opérations chirurgicales, des fractures ou des déchirures des ligaments de la cheville.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure chevillère de sport pour la course à pied ?

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir le meilleur manchon de cheville de sport pour la course à pied ?

Avant de choisir la meilleure chevillère pour la course à pied, nous devons tenir compte de la fonction que nous voulons qu'elle remplisse : qu'il s'agisse de nous protéger contre d'éventuelles blessures, de soulager la douleur due à l'inconfort musculaire ou de traiter une blessure modérée, entre autres. Le matériau dans lequel est fabriquée la chevillère de compression est un autre aspect fondamental, de même que les systèmes de fixation dont elle dispose.

Selon leur fonction

  • Manchons de cheville pour la douleur: Les chevillères de sport à haute compression sont idéales pour soulager la douleur ou l'inconfort dans l'articulation et pour les athlètes souffrant de blessures à la cheville, car en exerçant une pression sur la zone, elles améliorent la circulation sanguine et réduisent l'inflammation causée par les chocs, les coups ou les chutes lourdes chez l'athlète.
  • Chevillèrede protection: Ce type de chevillère de sport est bénéfique pour les athlètes qui n'ont pas de blessures, car elles sont destinées à un usage préventif. Elles servent d'amortisseurs pour les coups éventuels qui peuvent causer de graves blessures aux coureurs. Elles sont largement recommandées pour la course à pied et les disciplines sportives similaires. Vous pouvez donc courir en bénéficiant à tout moment de la protection offerte par les chevillères.
  • Chevillères partiellement ouvertes : Les chevillères de sport à compression partiellement ouverte conviennent pour prévenir les blessures dues à des coups ou à des chutes sans que l'athlète ne perde beaucoup de mobilité. Il est toutefois recommandé de consulter des spécialistes du sport avant de les utiliser, car ce type de vêtement laisse la zone du tendon d'Achille à découvert, et une chute brutale peut entraîner une rupture du tendon.
  • Les chevillères fermées : Les chevillères de compression fermées sont les plus couramment utilisées par les athlètes. Elles exercent une pression optimale pour réduire la mobilité de l'articulation, tout en offrant confort et protection à l'athlète. Elles couvrent toutes les zones sujettes aux blessures et sont excellentes pour amortir les chocs et les chutes.
  • Les chevillères stabilisatrices : Cet élément est l'un des avantages des chevillères de sport, car elles apportent au coureur un équilibre et une amélioration de la posture et de l'alignement de la cheville, évitant ainsi les malformations et les blessures qui peuvent survenir en raison de mouvements inadéquats ou de déviations au niveau des os et des ligaments.

Matériau de fabrication

En raison de leur facilité de fabrication et de leur disponibilité, la plupart des chevillères sont actuellement fabriquées en néoprène, un dérivé du carbone à la fois souple et résistant, excellent pour la protection contre les blessures mineures à modérées, hypoallergénique et réduisant la transpiration, de sorte que le vêtement ne glisse pas pendant que l'athlète court.

D'autres manchons de compression pour le sport, en nylon, sont également disponibles et sont très efficaces pour assurer la flexibilité et l'immobilisation de l'articulation. Ils sont davantage recommandés dans le traitement des blessures existantes chez les athlètes en raison de leur potentiel thérapeutique.

Type de support

La plupart des chevillères de compression pour le sport sont dotées d'un type de support qui maintient la cheville dans l'articulation, l'empêchant de glisser pendant l'entraînement ou la pratique de la discipline. Certaines sont incluses directement dans le vêtement, tandis que d'autres sont complémentaires. Quoi qu'il en soit, les deux types sont réellement efficaces et c'est au sportif de choisir le soutien qui répond le mieux à ses besoins.

En voici quelques-uns :

  • Velcro: Les chevillères de sport à fermeture Velcro sont dotées de bandes adhésives qui s'assemblent en cas de léger contact entre elles et génèrent une pression sur la chevillère, l'ajustant et l'empêchant de sortir de sa position initiale. Elles sont parmi les plus utilisées et sont confortables pour la course à pied.
  • Leslacets: Ils fonctionnent de la même manière que les lacets de chaussures. Une fois que l'athlète a mis la chevillère, il presse et attache les lacets à sa convenance afin qu'ils restent bien en place sur la cheville et qu'il puisse pratiquer ses activités sportives sans problème.
  • Sangles: Les sangles de serrage des chevillères de sport forment un support qui est réputé pour empêcher les mouvements latéraux de l'articulation, protégeant ainsi l'athlète de blessures graves telles que les luxations, les déboîtements ou les fractures. Bien qu'elle réduise considérablement les mouvements, elle est recommandée aux coureurs dont les chevilles sont fragiles.

Taille

La chevillère idéale pour un athlète est celle qui correspond à sa taille, qui est facile à placer sur l'articulation et qui fournit la pression et l'immobilisation souhaitées. Il convient de noter qu'un vêtement trop petit pour la cheville génère une pression excessive et entraîne des problèmes de circulation, des crampes et une gêne. Un vêtement plus grand que la taille requise n'exercera pas la pression et l'immobilisation nécessaires et ne vous protégera donc pas contre les blessures.

Tableau des tailles des manchons de compression pour cheville

TAILLE S M L XL
CM 20-22 22-24 24-26 26-28
IN 7.5-8.5 8.5-9.5 9.5-10.5 10.5-11.5
OÙ MESURER ?
La circonférence est mesurée au niveau de l'os de la cheville (*Voir image).
*Remarque: si, après avoir pris vos mesures, vous vous trouvez entre deux tailles, choisissez la taille la plus grande.

Modèle

Le meilleur design pour une chevillère de compression sportive et des accessoires similaires est un caractère très subjectif. C'est au goût de l'athlète de choisir les couleurs et les détails avec lesquels il se sent le plus à l'aise, car cela peut affecter ses performances athlétiques. Actuellement, les thèmes élégants et minimalistes prédominent. Il y en a beaucoup qui se concentrent sur des tons colorés ou fluorescents, mais au-delà de leur présentation, il est important de se rappeler que le plus important est qu'ils soient confortables et qu'ils protègent l'athlète contre les blessures.

Pour ceux qui ne sont pas satisfaits de ce qui est disponible sur le marché, il est possible d'opter pour des chevillères personnalisées, conçues spécifiquement en fonction des exigences de la personne, tant au niveau des matériaux que de l'esthétique. Il n'y a donc plus d'excuses pour ne pas utiliser ces vêtements qui sont si bénéfiques pour la santé et qui, en même temps, marquent un style, une mode.

Prix

Le coût peut varier en fonction du matériau de fabrication, de la conception, de la fonction et de la qualité des matériaux. Il convient de noter que nous déconseillons l'achat de chevillères de sport très bon marché , car elles ne répondent pas aux normes de qualité requises pour ce type de produits de récupération des blessures.

Les manchons de compression pour la course à pied sont-ils vraiment efficaces ?

Les manchons de compression pour la course à pied sont-ils vraiment efficaces ?

Il a étéprouvé que les vêtements de compression tels que les chevillères de sport sont réellement efficaces dans la prévention et le traitement des blessures ou de l'inconfort, ces certifications ont été faites après plusieurs enquêtes, à la fois dans le domaine thérapeutique, ainsi que dans le domaine sportif, assurant la confiance dans ce vêtement pour augmenter les performances dans la discipline pratiquée, ainsi que dans la récupération rapide de la même après l'entraînement.

En même temps, le produit réalise une thérapie compressive qui présente différents avantages pour l'amélioration de la santé des personnes. Ceci est dû à la pression exercée sur la zone, ce qui entraîne une meilleure circulation sanguine et, par conséquent, la réduction ou la prévention d'affections graves telles que le lymphœdème, l'œdème, l'insuffisance veineuse chronique, entre autres.

Il n'existe donc aucun vêtement capable de remplir ces fonctions rapidement et facilement, c'est pourquoi son utilisation dans la course à pied est devenue une partie intégrante de leurs vêtements de sport, les protégeant de tout accident qu'ils pourraient avoir dans cette zone faible, les aidant à continuer et à évoluer dans leur carrière jour après jour.

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