Entorse du genou

Les ligaments sont des tissus conjonctifs fibreux très résistants et élastiques qui relient les os entre eux pour assurer la stabilité d'une articulation. Dans le cas du genou, celui-ci est constitué de quatre ligaments et lorsqu'un ou plusieurs d'entre eux sont brusquement étirés, il en résulte une entorse.

En ce sens, les entorses du genou sont considérées comme une pathologie d'une gravité considérable, car les ligaments soutiennent le genou et maintiennent l'articulation dans une position correcte. Il convient donc de s'intéresser de plus près à ce type d'entorse, à ses causes, à ses symptômes, à ses traitements et à ses méthodes de prévention.

Qu'est-ce qu'une entorse du genou et quels en sont les degrés ?

L'articulation centrale des membres inférieurs est constituée de quatre portions ligamentaires : le ligament latéral interne, le ligament latéral externe, le ligament croisé antérieur et le ligament croisé postérieur. La fonction de ces ligaments est de maintenir le genou stable en liant les os de l'articulation entre eux.

Toutefois, lorsqu'un ou plusieurs de ces ligaments subissent un étirement ou une déchirure soudaine, une entorse ou une foulure du genou est automatiquement déclenchée. Cette pathologie consiste en une blessure soudaine qui provoque une rupture partielle ou totale des ligaments collatéraux lorsqu'ils sont soudainement étirés.

Cependant, en fonction du diagnostic et/ou du degré de gravité, il existe trois types d'entorses du genou à partir desquels les professionnels de la santé peuvent appliquer un traitement pertinent pour soumettre le patient à une rééducation et normaliser le fonctionnement de son genou.

Ainsi, en termes de classification, les trois grades connus d'entorses de l'articulation centrale des membres inférieurs sont :

Grade 1

Il s'agit de laplus légère de toutes les entorses différées du genou. Elle consiste en un étirement excessif des ligaments avec très peu de fibres déchirées. Par conséquent, elle n'entraîne pas de rupture du tissu ligamentaire et le patient est donc en mesure d'effectuer tous les mouvements de l'articulation. Par conséquent, la douleur qui survient est très légère, il y a peu de gonflement et aucune laxité articulaire associée n'est déclenchée, heureusement.

Grade 2

En principe, une entorse du genou de grade 2 est une entorse qui provoque une déchirure partielle des ligaments (environ 50 % du tissu ligamentaire). En d'autres termes, elle se caractérise par une rupture fragmentaire de la partie ligamentaire, ce qui tend à produire une douleur plus importante dans la zone touchée. En outre, le processus d'inflammation est plus profond ou plus grave, il y a également une légère instabilité de l'articulation et des ecchymoses ou une certaine déformation.

Grade 3

Il s'agit de l'entorse du genou la plus grave de la classification. Elle présente soit une déchirure complète de la partie ligamentaire, soit plus de 50 % du ligament. Par conséquent, ce type d'entorse se manifeste dès qu'entre un et deux tiers des fibres ligamentaires sont déchirées. En conséquence, la personne blessée souffre d'une douleur intense, d'un gonflement beaucoup plus prononcé, d'ecchymoses et d'une déformation grave, ainsi que d'une impotence fonctionnelle du genou touché.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque d'une entorse du genou ?

En général, une entorse du genou survient lorsque l'hyperextension de l'articulation du genou se produit de manière soudaine et brutale. Mais au-delà, il existe plusieurs causes et facteurs de risque connus qui déclenchent les symptômes d'une telle entorse.

Principales causes de rupture partielle ou totale des ligaments du genou:

• La pratique de sports tels que le football, le basket-ball, le handball, le karaté, le ski, etc. est l'une des principales causes d'entorse du genou. est l'une des principales causes d'entorse du genou. En effet, en raison de leurs mouvements, ils déclenchent fréquemment ce type de blessure.
• Un coup ou un traumatisme direct sur n'importe quelle partie du genou tend également à provoquer une entorse de cette articulation. Le degré de gravité dépend de l'impact.
• Si le patient trébuche et tombe sur les genoux alors qu'ils sont pliés ou s'il est projeté agressivement au sol, une entorse se manifestera certainement.
• Les mouvements anormaux et violents de l'articulation centrale du membre inférieur constituent un autre des facteurs de déplacement les plus courants. Par exemple : l'atterrissage après un grand saut, une torsion rapide de l'articulation avec le pied au sol, ou toute activité qui crée un mouvement de torsion du genou alors que le pied reste bloqué.
• Courir, sauter, s'arrêter ou changer de direction brusquement est presque toujours à l'origine d'entorses du genou.
• L'augmentation excessive et/ou soudaine des activités physiques augmente le risque de souffrir d'une affection de cette catégorie.
• Lemanque de coordination et les problèmes de flexibilité d'une personne entraînent également des entorses dans de nombreux cas.
• Unesollicitation insuffisante des muscles et des ligaments associés peut augmenter le risque d'entorse dans cette partie du corps.
• Si une personne présente une rupture musculaire, elle est plus exposée au risque de blessure.
• D'autres patients ont développé cette pathologie en ne s'échauffant pas et en ne s'étirant pas correctement avant de commencer un sport.

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Principaux symptômes qui nous avertissent d'une entorse du genou

Pour reconnaître une entorse du genou, il existe plusieurs signes et indications typiques des symptômes de ce type de blessure qui nous permettent de la différencier d'autres affections similaires afin de prescrire le traitement approprié qui peut accélérer le processus de guérison.

Symptômes d'une entorse du genou :

• Douleur dans la région du ligament du genou: Elle est continue lorsque le patient essaie de marcher et son intensité dépend du degré de gravité de l'entorse.
• Diminution de l'amplitude articulaire et raideur : (flexibilité articulaire limitée).
• Gonflement et rougeur au niveau du genou : Plus la blessure est aiguë, plus le gonflement est important.
• Ecchymoses ou hématomes causés par une hémorragie interne déclenchée par le traumatisme.
• uncraquement ou un claquement douloureux dans l'articulation, que le patient peut sentir et entendre
• Sensibilité notable du genou au toucher.
• Incapacité à se tenir debout sur la jambe affectée.

Quels sont les traitements disponibles pour améliorer les symptômes d'une entorse du genou ?

Heureusement, les personnes souffrant d'une entorse du genou peuvent soulager leur douleur et toute la gêne occasionnée grâce à différents traitements idéaux pour réguler le fonctionnement de cette partie du corps.

Nous allons vous présenter les différentes thérapies alternatives qui permettent d'accélérer efficacement le processus de rééducation :

Thérapies alternatives et complémentaires

Il existe plusieurs thérapies complémentaires qui se caractérisent par un effet analgésique, anti-inflammatoire et relaxant pour soulager les symptômes d'une entorse du genou.

• Thérapie par la chaleur et le froid : Par défaut, le froid a la capacité de réduire la douleur et l'inflammation, il est donc recommandé pour soulager les pathologies musculo-squelettiques. La chaleur a également des effets bénéfiques sur la douleur et contribue à augmenter la circulation sanguine. Par conséquent, la combinaison de ces températures est utilisée comme thérapie pour améliorer les symptômes d'une entorse du genou, car elle rétablit la mobilité en peu de temps. Pour la mettre en œuvre, la technique consiste à appliquer des compresses froides sur la zone pendant 15 à 20 minutes et à les alterner avec des compresses chaudes pendant la même durée. Cela peut se faire deux ou trois fois par jour pendant 48 à 72 heures.
• Traitement par compression : Selon les indications, il est également conseillé d'utiliser la thérapie de compression sur le genou. Celle-ci consiste à exercer une pression contrôlée sur une partie du corps à l'aide d'un dispositif élastique afin de normaliser le fonctionnement de la paroi vasculaire et de réduire l'apport sanguin, ce qui contribue à atténuer l'affection. Dans ce cas, un bandage élastique serré ou une genouillère de compression doivent être utilisés pour soutenir l'articulation et l'empêcher de bouger excessivement pendant la guérison.
• La massothérapie : Le massage a naturellement la capacité de détendre une zone tendue. Par conséquent, il est souvent conseillé de traiter les entorses des ligaments collatéraux du genou par ce type de thérapie, qui repose sur des massages transversaux profonds visant à réorganiser et à orienter correctement les fibres issues de la néoformation. Toutefois, en fonction du diagnostic précis du patient, l'expert doit prendre les précautions nécessaires pour effectuer un massage efficace qui déclenche une réaction de guérison dans le genou concerné.
• Remèdes naturels à base de plantes : Une autre formule utile pour améliorer l'inconfort causé par une entorse de l'articulation centrale des membres inférieurs est basée sur le recours aux médecines inhérentes offertes par différents remèdes naturels à base de plantes pour calmer la douleur, éliminer l'inflammation et fournir un effet sédatif sur les zones blessées, grâce à leurs propriétés naturelles. En ce sens, pour traiter les entorses du genou, il est généralement recommandé d'appliquer des huiles naturelles sur la zone (arnica, ricin, noix de coco, olive, ail, oignon, etc.), d'appliquer des infusions de poudre de poivre de Cayenne, de frotter du curcuma avec de l'eau sur le genou, de boire des infusions de gingembre, de boire du jus de céleri à jeun, etc.
• Des habitudes de vie saines : Les personnes ayant des habitudes saines sont moins susceptibles de souffrir d'une entorse du genou, pour autant qu'elle ne soit pas accidentelle. C'est pourquoi, pour améliorer une telle blessure et même l'éviter à vie, il convient d'acquérir certaines habitudes de vie qui aident l'organisme à entraver ce type de pathologie et à obtenir un bon fonctionnement en général. Il est donc conseillé de pratiquer ce qui suit : Pratiquer des activités physiques avec prudence et progressivement, utiliser l'équipement nécessaire sur le genou à chaque fois qu'un sport est pratiqué, éviter la sédentarité et l'obésité dans le but de contrôler le poids corporel, avoir une alimentation équilibrée et riche en nutriments, s'étirer correctement, utiliser des chaussures confortables et adaptées.

Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires, également connus sous le nom de "compléments nutritionnels", sont des produits qui contiennent un ou plusieurs ingrédients riches en vitamines, minéraux, herbes, acides aminés et enzymes. En tant que tels, ils sont considérés comme utiles pour compléter une alimentation saine et équilibrée.

Pour traiter ou améliorer les symptômes d'une entorse du genou, il est recommandé d'avaler de telles substances afin que les articulations puissent acquérir un processus de récupération plus efficace et fonctionner à nouveau normalement. Bien entendu, des compléments alimentaires spécifiques sont adaptés à cette fin, qui, grâce à leurs propriétés, sont idéaux pour réduire la douleur, diminuer l'inflammation et favoriser le soin des articulations.

Voici les meilleurs pour soigner les entorses et les foulures :

• Lecollagène: Il s'agit d'une protéine élastique qui favorise la santé des articulations et renforce les os de manière optimale, car elle est présente dans la peau, les ligaments, les tendons et d'autres structures flexibles du corps. Elle est donc connue pour son rôle dans le maintien de la mobilité des articulations et, par conséquent, contribue à réduire les entorses du genou en favorisant la récupération du mouvement dans la région. En outre, sa consommation est importante pour réduire l'inflammation et éliminer la douleur. Le collagène peut être obtenu à partir de : lait, fromage, œufs, viande, poisson gras, gélatine, cerises, fraises, noix, avocat, oignon, céleri, etc.
• L'acide hyaluronique: Il s'agit d'une substance naturellement présente dans de nombreux tissus et organes du corps humain, tels que : le tissu conjonctif, le cartilage, le liquide synovial, l'épiderme, les yeux, etc. Elle peut être consommée dans : le persil, la coriandre, les poivrons verts et rouges, le soja, les tubercules amylacés, la citrouille, la levure, les cacahuètes, les céréales complètes, les haricots, le riz brun, le bœuf, le veau, l'agneau, le canard et la dinde.
• Vitamine A: Il s'agit d'une substance antioxydante qui participe à l'entretien et à la formation des tissus. C'est pourquoi elle a la capacité de régénérer les tissus et de renforcer les articulations, ainsi que d'optimiser le fonctionnement du système immunitaire et de divers organes (poumons, reins et cœur). Il s'agit donc d'une vitamine essentielle pour l'organisme, connue également pour réduire les symptômes causés par les entorses. Elle peut être ingérée dans les aliments suivants : œufs, lait, épinards, carottes, mangues, pêches, papayes, poivrons, huile de foie de morue, etc.
• Vitamine C: Elle est essentielle au maintien de la santé des ligaments et des tendons, et est également connue pour sa capacité à réduire l'inflammation dans les zones blessées, à apaiser la douleur et à favoriser une synthèse accrue de collagène de haute qualité dans l'organisme. Par conséquent, elle est considérée comme une bonne alternative pour améliorer les symptômes d'une entorse du genou. Ses principales sources sont : l'orange, l'ananas, le kiwi, le melon, la papaye, la mangue, les fraises, le pamplemousse, les poivrons rouges et verts, les pommes de terre, les épinards, le chou, le brocoli et le chou-fleur.
• Vitamine D: il s'agit d'une substance qui a pour fonction principale d'absorber le calcium nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme et qui, par conséquent, est responsable de la formation du système squelettique, contribue à la synthèse des protéoglycanes et est capable d'améliorer les articulations. Il convient donc de la consommer pour améliorer ou prévenir les entorses et pour cela, les aliments les plus efficaces sont : les sardines, la truite, le saumon, le thon, les huîtres, le maquereau, le fromage, le jaune d'œuf, le foie de bœuf et les champignons.
• Vitamine E: elle est définie comme un complément vitaminique vital pour que les ligaments et les tendons fonctionnent au mieux. De plus, cette vitamine est connue pour libérer des cytokines et ainsi normaliser le volume de la peau en rassemblant des cellules réparatrices de tissus, ce qui déclenche un effet anti-inflammatoire. C'est pourquoi la consommation de vitamine E est pertinente pour réduire les entorses dans n'importe quelle zone du corps et dans ce cas, les aliments riches en cette substance sont : les huiles végétales (tournesol, germe de blé, amande, noisette et colza), le saumon, les sardines, les anguilles, les pois d'Angole, l'avocat, le brocoli, les cacahuètes, les asperges, les épinards et les fruits à coque.
• Oméga 3: Autre complément nécessaire pour améliorer une entorse du genou, cet acide gras possède les propriétés de base pour calmer le gonflement qui se produit autour des articulations lorsqu'elles souffrent d'une blessure de cette catégorie. De plus, l'oméga-3 est une huile essentielle qui renforce les vaisseaux sanguins et optimise le système immunitaire, le cœur et les poumons. Les œufs, le lait, les yaourts, les poissons gras, les graines de lin, les noix et les huiles d'olive, de colza, de lin ou de soja sont les meilleures alternatives.

Traitements de physiothérapie

Heureusement, les spécialistes de la physiothérapie peuvent également contribuer à atténuer les signes et les symptômes causés par une entorse du genou. En effet, cette science de la santé a le pouvoir d'offrir différents traitements pour accélérer le processus de rééducation nécessaire à un patient souffrant d'une entorse.

Il convient de noter que, grâce à certains exercices et techniques, la physiothérapie permet de réduire la douleur, d'améliorer les mouvements, de récupérer de la force et de retrouver l'équilibre articulaire, une fois que l'affection a été correctement maîtrisée.

Pour leur part, lorsqu'ils traitent le genou après une blessure, les professionnels de ce domaine établissent généralement un plan personnalisé comprenant différents exercices de renforcement et de proprioception afin que l'articulation puisse retrouver son état normal. Cela dépend du diagnostic précis et concis de l'entorse du genou du patient.

En fonction du degré de gravité et de gêne, un programme de récupération spécifique et pertinent doit être déterminé afin d'éviter l'aggravation de la pathologie.

Les médicaments

De nombreux patients souffrant d'une entorse du genou s'auto-médicamentent en premier lieu avec des médicaments en vente libre pour tenter d'atténuer les symptômes causés par la blessure et, en particulier, pour minimiser la douleur qu'ils ressentent.

Toutefois, cette pratique n'est pas recommandée car elle peut s'avérer nocive et déclencher d'autres affections chez la personne, c'est-à-dire qu'elle produit certains effets secondaires véritablement risqués, tels que : diarrhées, nausées, vertiges, évanouissements, fatigue, somnolence, dépendance et même arrêt cardiaque.

C'est pourquoi, si la douleur du genou blessé augmente, que l'inflammation est plus importante et que l'inconfort ne s'améliore pas même lorsque le patient suit un traitement thérapeutique ou inhérent, la chose la plus appropriée à faire est de consulter un médecin spécialisé en traumatologie pour étudier le cas en question.

Ainsi, à l'aide de radiographies, d'imagerie par résonance magnétique et de tests d'effort, le professionnel de la santé sera en mesure de fournir un diagnostic précis qui permettra de formuler le traitement le plus approprié pour éliminer l'entorse.

De cette manière, le processus de rééducation du patient sera accéléré afin que son genou retrouve sa fonction normale, grâce aux thérapies correspondantes et aux médicaments les plus efficaces pour traiter l'affection.

Lors de la prescription de ces médicaments, le spécialiste devra tenir compte de plusieurs éléments pour éviter les effets secondaires néfastes, tels que les antécédents médicaux, la tolérance aux médicaments, l'âge, l'état de santé général, la gravité de l'entorse et les allergies éventuelles.

Chirurgie

En général, en cas d'entorse bénigne (premier ou deuxième degré), les patients n'ont pas besoin de subir une intervention chirurgicale pour se remettre de la blessure, car certains médicaments, thérapies, exercices de renforcement et remèdes naturels peuvent permettre à l'articulation de fonctionner à nouveau normalement. Toutefois, si l'entorse du genou atteint son degré de gravité maximal (c'est-à-dire qu'elle est du troisième degré et implique une rupture complète des ligaments), une intervention chirurgicale est jugée nécessaire.

Lesentorses du genou plus graves nécessitent donc une réparation chirurgicale afin de restaurer l'intégrité du genou et d'éviter l'instabilité de l'articulation. Dans ce cas, l'intervention est réalisée par un chirurgien orthopédiste qui, dans la plupart des cas, choisit d'effectuer l'opération à l'aide d'une petite incision et d'une petite sonde flexible, ce que l'on appelle la chirurgie arthroscopique.

Cependant, après l'opération, il convient de prescrire une bonne rééducation et donc, pour obtenir la récupération complète du genou, le patient devra attendre environ 8 semaines (en fonction de l'évolution de sa régénération).

Quelles sont les méthodes de prévention les plus efficaces pour les entorses du genou ?

Tant qu'il ne s'agit pas d'un accident ou d'un événement soudain, les personnes souffrant d'une entorse ou d'une foulure du genou ont la possibilité de prévenir cette blessure. En effet, il existe plusieurs méthodes permettant d'éviter les différentes causes, motifs ou facteurs de risque qui tendent à développer une rupture partielle ou totale de la partie ligamentaire de cette articulation.

Nous vous conseillons de mettre en pratique les recommandations suivantes :

• Pratiquer une activité physique de manière progressive : soit en augmentant lentement le temps et l'intensité de l'exercice. De cette manière, en plus de tonifier les muscles du genou et des autres articulations, vous éviterez les entorses dans cette zone dues à une augmentation soudaine de l'entraînement.
• N'oubliez pas de vous échauffer ou de vous étirer correctement avant de faire de l'exercice : Cela vous aidera à détendre vos muscles et à réduire le stress ou la tension accumulés dans votre genou afin d'éviter les déchirures.
• Utilisez l'équipement de protection adéquat : Les genouillères de sport empêchent l'articulation de se déplacer dans la mauvaise direction et soutiennent les os et les ligaments pour éviter les chocs soudains.
• Il est également important d'éviter le surpoids et l'obésité : En effet, les personnes qui contrôlent leur poids et maintiennent une bonne condition physique sont moins susceptibles de souffrir d'entorses des membres inférieurs.
• Choisissez des chaussures qui soutiennent bien vos pieds et qui vous vont parfaitement : Le port de chaussures adaptées permet de garder les pieds bien alignés à l'intérieur de la chaussure et donc, outre le confort, de réduire le risque de chute ou de trébuchement lors de la marche ou de la course.
• Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée : Si vous combinez votre alimentation quotidienne avec des suppléments nutritionnels ou vitaminiques capables de renforcer vos articulations (en quantités appropriées), votre corps pourra acquérir la capacité d'entraver le développement de ces blessures.
• Optez pour des exercices de proprioception : Sur le plan thérapeutique, il est recommandé aux personnes de s'approprier le sens de la proprioception qui les informe de l'emplacement des différentes parties de leur corps à chaque instant, ainsi que de leurs mouvements. Ainsi, ces exercices garantiront la protection des fibres musculo-tendineuses contre les étirements ou les tensions soudaines.

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