Les types de blessures les plus courants au basket-ball

La plupart des blessures au basket-ball se produisent dans les jambes et il y a peu de différence entre les blessures subies à l'entraînement et en compétition, à l'exception de la gravité des blessures (les blessures les plus graves ont tendance à être enregistrées en compétition).

Dans cet article , nous vous présentons les types de blessures les plus courants au basket-ball, comment les prévenir et comment appliquer la thérapie PRICE en guise de premiers soins. Il s'agit d'un guide complet sur tout ce que vous devez savoir à ce sujet.

Quels sont les types de blessures les plus courants au basket-ball ?

Lebasket-ball est aujourd'hui un sport plus intense, qui exige vitesse et force musculaire . Les blessures sont donc assez fréquentes, et plus de 40 % d'entre elles touchent les genoux et les chevilles.

Blessures à la main et au poignet

Les mains et les poignets sont la zone où l'on enregistre plus de 30 % des blessures liées au basket-ball. La plupart d'entre elles sont mineures et n'obligent pas les professionnels à cesser leur activité physique, mais il convient toujours de consulter un médecin après en avoir subi une.

• Blessuresaux doigts : elles se produisent souvent au niveau des articulations des doigts les plus proches des jointures, principalement à cause d'une mauvaise passe d'un coéquipier ou de l'interception d'une passe de l'adversaire avec la main dans une mauvaise position. Les blessures vont des lésions ligamentaires et des tendinites aux petites fractures qui nécessitent un arrêt complet de l'activité physique. Les blessures aux doigts représentent 16 % de toutes les blessures subies par les joueurs de basket-ball.
• Fracture du pouce: la base du métacarpien peut se fissurer (fracture) et le ligament collatéral ulnaire peut être touché. Cela est dû à une mauvaise manipulation du ballon. La main du joueur doit être entraînée pour la renforcer et l'empêcher de souffrir des exigences du sport.
• Lacérations de la main: la probabilité d'une chute au basket-ball étant élevée, il n'est pas exclu que la peau des mains se brise en raison du fort contact avec le sol ou toute autre surface dure. Selon le type de lacération, les tendons, les vaisseaux et les nerfs des doigts peuvent être gravement touchés.
• Tendinite du poignet: le tendon du muscle extensor carpi ulnaris est blessé par les mouvements répétitifs du poignet lors de la manipulation du ballon. Il peut y avoir une inflammation de ce tendon et une douleur concentrée sur le dos de la main. Bien qu'elle ne soit généralement pas un facteur d'exclusion d'un match, elle limite les mouvements de la main et, par conséquent, les performances de l'athlète.

Blessures au genou

Le genou est une articulation essentielle pour tout athlète, en particulier pour les joueurs de basket-ball qui en ont besoin pour se déplacer et pour sauter lorsqu'ils marquent.

• Ligaments déchirés : Il s'agit d'une affection récurrente dans les sports où les joueurs démarrent et s'arrêtent constamment. Dans le cas du basket-ball, une collision accidentelle avec un autre joueur ou une entorse lors d'une chute brutale après un saut sont les principales causes de déchirure des ligaments du genou. Ces ligaments sont : le collatéral interne médial, le collatéral externe, le croisé antérieur et le croisé postérieur. Une intervention chirurgicale est presque toujours nécessaire.
• Déchirure du ménisque : Cette affection est liée à la précédente, car lorsque le genou est privé de la force des tendons et n'est pas protégé par des stabilisateurs, la structure des amortisseurs tels que le ménisque se détériore. Comme ils ne fonctionnent pas correctement, même le cartilage articulaire est affecté. Plus la lésion évolue, plus il sera complexe de reprendre une activité physique dans un délai court.
• Tendinite rotulienne : Le tendon rotulien a pour fonction d'attacher le muscle du mollet à l'os. Lorsqu'il est surchargé, une tendinite est susceptible de se développer. La douleur est ressentie dans le tibia et est aggravée par des mouvements incorrects ou par l'absence de premiers soins immédiats à l'aide de la thérapie PRICE. C'est le résultat de l'usure accumulée à force de sauter pour marquer des points, raison pour laquelle cette blessure est également connue sous le nom de "genou du sauteur".
• Déchirure des ischio-jambiers : Les ischio-jambiers sont situés à l'arrière de la cuisse et facilitent le mouvement de la jambe. Les changements de rythme de jeu et d'entraînement au basket-ball entraînent une usure du muscle et une déchirure de l'ischio-jambier. L'intervention chirurgicale est évitée autant que possible et les traitements non invasifs sont privilégiés, mais cette décision sera toujours prise par un spécialiste.
• Entorse du genou : Si le genou est en mauvaise position lors d'un coup d'envoi ou lorsqu'il revient au sol après un saut pour bloquer un tir ou marquer, un mouvement non naturel peut provoquer une extension excessive des ligaments du genou, entraînant une entorse. La gravité des entorses peut varier d'une simple entorse avec gonflement à une déchirure complète des ligaments de l'articulation.

Blessures à la cheville, au pied et à la jambe

Comme les genoux, les pieds et les chevilles représentent l'une des zones les plus blessées au basket-ball, c'est pourquoi une préparation minutieuse est nécessaire pour les renforcer.

• Entorse de la cheville : une mauvaise chute en sautant pour attraper le ballon est une raison suffisante pour se faire une entorse de la cheville. Elle est plus fréquente qu'il n'y paraît lorsque le joueur est inexpérimenté. Près de 30 % des blessures au basket-ball sont des entorses du genou ou de la cheville. Comme les entorses peuvent être récurrentes, les ligaments médians ou latéraux peuvent être plus touchés et nécessiter une physiothérapie ou, dans le pire des cas, une intervention chirurgicale.
• Tendinite d'Achille : Elle affecte l'arrière et la partie inférieure du mollet, là où la jambe rejoint le pied. Elle est causée par une surcharge de stress sur cette zone du corps. Lorsque le tendon est trop sollicité, il génère une douleur et une inflammation intenses qui obligent à cesser immédiatement l'activité physique. Elle est le résultat des pivotements et des freinages constants que les joueurs effectuent sur le terrain au cours d'un match.
• Fasciite plantaire : Les pieds absorbent le choc de la chute du joueur. Pendant les matchs, les joueurs sautent plusieurs fois à la recherche du ballon et pour effectuer des tirs. Cependant, ils usent beaucoup le fascia, un tissu qui court le long de la plante du pied, qui s'enflamme et provoque une douleur aiguë.
• Syndrome des loges dans les jambes : Il s'agit d'un problème de circulation sanguine dans les jambes qui finit par endommager les muscles et les nerfs. Il est causé par des traumatismes et des entorses graves qui n'ont pas été correctement traités. Il en résulte une forte pression à l'intérieur des muscles, ce qui les rend beaucoup plus fragiles et sensibles aux blessures.

Meilleurs produits pour le rétablissement des blessures au basket-ball

Meilleures ventes

]

Comment prévenir les blessures lors de la pratique du basket-ball ?

En moyenne, un joueur de basket-ball peut se blesser toutes les mille heures. De nombreuses blessures peuvent être évitées pendant l'entraînement et grâce à des thérapies alternatives

• Bien s'échauffer: le meilleur échauffement pour un joueur de basket-ball sera toujours progressif. Par exemple, il doit y avoir une phase générale au cours de laquelle le jogging alterné active le système cardio-respiratoire. Pendant le jogging, levez les genoux le plus haut possible, puis les talons le plus haut possible. Cela ne doit durer que quelques minutes, le temps de se préparer à l'entraînement spécifique. Tournez progressivement vos hanches et bougez vos bras pour les étirer.
• Terminez votre entraînement par une phase de récupération : il s'agit d'exercices légers qui permettent au corps de revenir progressivement à son état de repos. Le rythme cardiaque et la circulation sanguine sont ainsi régularisés sans générer d'effets négatifs. Le refroidissement permet également d'éviter les vertiges dus à l'accumulation de sang dans les membres inférieurs. Les veines étant épaissies par l'activité sportive, elles doivent retrouver leur taille naturelle. Une marche d'environ 20 minutes est excellente car elle donne de la mobilité à tous les muscles.
• Unebonne alimentation et une bonne hydratation : le basketteur devant être rapide, fort et résistant, le régime alimentaire doit couvrir tous ces aspects. C'est pourquoi une stratégie est élaborée pour que vous mangiez au moins cinq fois par jour, en petites quantités, car plus de nutriments doivent être absorbés par votre corps et c'est en mangeant plusieurs fois par jour que vous y parviendrez le mieux. Un bon régime alimentaire contient suffisamment d'hydrates de carbone et d'électrolytes. Il est préférable de respecter plus strictement le régime pendant les séances d'entraînement, car avant un match, le corps doit déjà disposer des nutriments dont il a besoin. La consommation de graisses et d'aliments frits doit être faible, car ils sont digérés lentement et créent une sensation de lourdeur.
• Améliorez votre condition physique : ce n'est pas la taille qui compte, mais l'endurance. Plus on est haut, plus il est difficile pour le corps de rester stable, c'est pourquoi une grande partie de l'entraînement doit être axée sur l'endurance des joueurs. En outre, la puissance musculaire doit être entraînée afin d'effectuer ces courtes rafales explosives qui sont si caractéristiques du basket-ball après un vol.
• Massage sportif : en basket-ball, il existe des massages pré-compétitifs et des massages de récupération. Comme leur nom l'indique, le premier a pour but de mettre le corps en forme pour un match. Il permet de stimuler la musculature et le système nerveux associé, d'augmenter le tonus musculaire et la circulation sanguine. Quel est son but ultime ? Éliminer la fatigue musculaire et prévenir les blessures. D'autre part, les massages de récupération sont appliqués afin de retourner le plus rapidement possible sur les terrains et de s'épanouir en tant qu'athlète. Ces massages favorisent la récupération physique et mentale de l'athlète.
• Utilisation de thérapies par le chaud et le froid : l'utilisation de ces thérapies doit être temporaire, soit pour préparer le corps avant l'entraînement, soit pour soulager la douleur après une blessure. Le froid sert à vasoconstricter les capillaires sanguins. Ce que l'on souhaite, c'est que moins de sang atteigne les articulations sur lesquelles la compresse froide est appliquée. Il agit également comme un anti-inflammatoire. L'application de chaleur peut se faire à l'aide de sacs, de sacs ou de couvertures électriques qui maintiennent le corps en forme pour la suite de l'entraînement. L'utilisation prolongée laisse également des conséquences négatives qu'il faut gérer.
• Utilisation de vêtements de compression : Les vêtements de compression ont pour but de maintenir les muscles actifs et d'activer la circulation sanguine. Au milieu des années 1990, ces vêtements ont été utilisés comme traitement post-traumatique pour leur capacité à réduire la douleur et l'enflure.
• Utilisation de thérapies d'acupression : Comme dans tout sport, l'acupression vise à éliminer les tensions dans les articulations et les muscles où une blessure a été détectée. Cette technique permet d'améliorer la récupération de 61 %, à condition que le médecin du sport la recommande. Toutes les blessures ne peuvent pas être traitées de la même manière. Il existe sur le marché des tapis et d'autres produits offrant des expériences d'acupression, mais il est préférable qu'un physiothérapeute applique cette technique avec ses doigts et ses paumes. Contrairement à l'acupuncture, l'acupression n'utilise pas d'aiguilles, bien que les principes et la localisation des points soient les mêmes.
• Utilisation de la thermothérapie et de la cryothérapie : à la différence des thérapies par le froid et la chaleur que nous utilisons habituellement de manière superficielle, la thermothérapie et la cryothérapie utilisent des fournitures et des technologies spécifiques en fonction de la partie du corps à traiter. En outre, on utilise d'autres temps, plusieurs séances réparties sur une ou deux semaines. Une autre grande différence est que des résultats à long terme sont attendus, il ne s'agit pas simplement de réduire l'inflammation ou de soulager une douleur spécifique. La cryothérapie consiste à exposer le corps à un environnement d'environ -110°C et -140°C. La durée de la cryothérapie ne dépasse pas trois minutes. La durée ne dépasse pas trois minutes et le traitement ne dure pas plus de trois minutes. La durée ne dépasse pas trois minutes et permet au corps de se remettre de blessures chroniques et de traiter les inflammations qui ont duré plus longtemps que prévu.
• Utilisation d'un équipement approprié : Il ne suffit pas que les vêtements soient amples et légers, ils doivent avoir un tissu respirant, qui favorise l'évacuation de la sueur afin que le joueur ne se sente pas mal à l'aise. Les t-shirts sont sans manches, bien que les joueurs préfèrent déjà porter des vêtements de compression qui simulent des flanelles à manches longues. Les shorts sont courts, au-dessus du genou, afin de ne pas limiter l'explosivité et la rotation au niveau du pivot. Comme les maillots, ils étaient en coton, mais aujourd'hui on les voit en matière synthétique.

Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures de premier secours au basket-ball ?

Le pourcentage le plus élevé de blessures se produisant dans les jambes et les bras, l'ensemble de la thérapie doit être axé sur les soins de premiers secours dans ces zones du corps.

• Protection: elle repose sur l'immobilisation de la zone touchée, à l'aide de bandages, d'orthèses et d'attelles. Cette protection sert à stabiliser et à corriger les aspects fonctionnels d'une articulation.
• Lerepos : immédiatement après la blessure, l'activité musculaire doit être arrêtée et le patient doit attendre plusieurs jours, selon les instructions du médecin, pour savoir comment reprendre le mouvement. Le manque de repos est parfois à l'origine d'une nouvelle blessure.
• Glace : essayez de ne pas mettre la glace en contact direct avec la peau, car des brûlures sont possibles dans ce cas. L'application de poches de glace permet également de réduire les saignements. Utilisez la glace pendant 10 à 20 minutes, en fonction des résultats et de la réaction instantanée de la blessure.
• Compression :en exerçant une légère pression sur le malaise, on coupe l'apport sanguin. Il est préférable d'utiliser un bandage serré, mais sans trop de pression. Ces bandages peuvent également être utilisés pour immobiliser une blessure mineure.
• Élévation : l'élévation du membre affecté est une recette ancestrale pour réduire la douleur, la tension artérielle et l'inflammation. Il utilise la force de gravité à votre avantage. Si vous êtes à la maison, utilisez des oreillers ou une surface souple sur laquelle vous pouvez poser votre pied ou votre bras.

Références

1. Harmer, P. A. (2005). Basketball injuries. Epidemiology of pediatric sports injuries : Team sports, 49, 31-61. https://www.karger.com/Article/Abstract/85341
2. Newman, J. S. et Newberg, A. H. (2010). Basketball injuries. Radiologic Clinics, 48(6), 1095-1111. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00121-1/fulltext
3. Trojian, T. H., Cracco, A., Hall, M., Mascaro, M., Aerni, G., & Ragle, R. (2013). Basketball injuries : caring for a basketball team. Current sports medicine reports, 12(5), 321-328. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2013/09000/Basketball_Injuries___Caring_for_a_Basketball.13.aspx
4. Borowski, L. A., Yard, E. E., Fields, S. K. et Comstock, R. D. (2008). The epidemiology of US high school basketball injuries, 2005-2007. The American journal of sports medicine, 36(12), 2328-2335. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508322893
5. Zelisko, J. A., Noble, H. B. et Porter, M. (1982). A comparison of men's and women's professional basketball injuries. The American journal of sports medicine, 10(5), 297-299. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658201000507
6. Dick, R., Hertel, J., Agel, J., Grossman, J. et Marshall, S. W. (2007). Descriptive epidemiology of collegiate men's basketball injuries (Épidémiologie descriptive des blessures de basket-ball chez les hommes) : National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 through 2003-2004. Journal of athletic training, 42(2), 194. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1941286/
7. Bolotin, A. et Bakayev, V. (2016). Efficacité de l'utilisation d'exercices isométriques pour prévenir les blessures au basket-ball. Journal of Physical Education and Sport, 16(4), 1177. http://efsupit.ro/images/stories/nr4.2016/art188.pdf
8. Padua, E., D'Amico, A. G., Alashram, A., Campoli, F., Romagnoli, C., Lombardo, M., ... & Annino, G. (2019). Efficacité de la routine d'échauffement sur la prévention des blessures à la cheville chez les jeunes joueuses de basket-ball : un essai contrôlé randomisé. Medicina, 55(10), 690. https://www.mdpi.com/1648-9144/55/10/690
9. Sonzogni Jr, J. J., & Gross, M. L. (1993). Assessment and treatment of basketball injuries. Clinics in sports medicine, 12(2), 221-237. https://europepmc.org/article/med/8481963
10. McKay, G. D., Goldie, P. A., Payne, W. R., Oakes, B. W. et Watson, L. F. (2001). A prospective study of injuries in basketball : a total profile and comparison by gender and standard of competition. Journal of Science and Medicine in Sport, 4(2), 196-211. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S144024400180030X