Hur använder du isförpackningar för att lindra smärta vid tendinit?

Att använda varma och kalla gelförpackningar för att lindra smärta och svullnad i senorna vid tendinit är mycket effektivt under de första 3 dagarna. Tack vare denna kylterapi kommer du att kunna kontrollera smärtan och inflammationen i den skadade senan.

Innan du använder denna huskur är det dock viktigt att du känner till orsakerna och ursprunget till smärtan och svullnaden i senorna så att du inte upprepar det. Vi kommer också att prata om fördelarna med att applicera kyla på det skadade området och hur man gör det korrekt. Låt oss gå dit!

Vilka är orsakerna och ursprunget till smärta och svullnad i senor på grund av tendonit?

Senan är ett band av fibrös vävnad som förbinder muskeln med benet och överför kraft och verkan på muskeln. Ursprunget till tendinit är inflammation i en sena, vilket genererar akut smärta i eller runt den.

Detta tillstånd genererar smärta och känslighet utanför leden som ett resultat av inflammation och irritation i senan. I allmänhet orsakas inflammationen av böjning, sträckning och överdriven vridning av senan, vilket ger upphov till traumatiska skador.

I allmänhet förbättras dessa skador inom 2 till 4 veckor. I de flesta fall blir det dock ett kroniskt problem på grund av kontinuerlig användning av leden, vilket tar upp till 6 veckor att läka.

Bland de vanligaste manifestationerna av tendinit har vi akillestendinopati i fotleden, vilket är mycket vanligt hos löpare. Det finns även tendinit i rotatorkuffen i axeln, lateral epikondylit eller tennisarmbåge, golfarmbåge, kastarens axel, simmarens axel och hopparknä.

För att hjälpa dig att förstå detta ska vi nu prata om vad som orsakar tendinit:

• Överbelastning vid all fysisk aktivitet: Denna situation genererar kroniska degenerativa förändringar i senorna.
• Sporadisk träning: Helgidrottare som tränar sporadiskt utvecklar ofta smärta i senorna.
• Repetitiv stress: Den vanligaste orsaken till att utveckla seninflammation är att man använder samma leder i samma rörelser, vilket genererar en övergående skada. Några sporter som kräver denna typ av ansträngning är basket, bowling, golf, tennis, löpning, simning och baseboll.
• Dåliga arbetsförhållanden och andra situationer: Vissa kontorsjobb och andra situationer som kräver repetitiva rörelser, obekväma arbetsställningar, sträcka sig över huvudet, vibrationer och andra dåliga förhållanden kan orsaka skador på senorna. En del av dem beror på användning av olämpliga maskiner och utrustning, gamla skor, med mera.
• Utbredda sjukdomar (systemiska): Diabetes, gikt, psoriasis, sköldkörtelsjukdomar, reumatoid artrit och andra sjukdomar kan utlösa degeneration av senorna.
• Ålder: Med stigande ålder minskar elasticiteten, vilket ökar sårbarheten för senskador.
• Reaktion på vissa läkemedel: Som en biverkning av viss behandling kan det leda till förlust av elasticitet och därmed större sårbarhet för skador.
• Ben av olika längd: De som föds med detta tillstånd behöver anstränga sig mer när de går, vilket kan leda till slitage på senan.

Bästsäljare

Vilka är fördelarna med att applicera kyla för att minska smärtan vid tendinit?

Att applicera kyla för att minska smärta och inflammation från tendinit är en av de mest effektiva naturliga behandlingarna för att sträcka ut och stärka muskler och senor.

Därför vill vi prata med dig om de många fördelarna med att använda kylterapi för att behandla seninflammation:

• Att applicera kyla på det område som drabbats av seninflammation ökar den naturliga kraften i återhämtningen från skadan. Det bör användas omedelbart för att behandla nya skador eller skador på mjukvävnad. På så sätt bromsas processen med vävnadsskada och svullnad reduceras.
• Vid smärta fungerar kylan som ett bedövningsmedel för nerverna i och runt hamstrings, vilket minskar smärtan.
• Det fungerar därför som ett naturligt och organiskt smärtstillande medel som behandlar smärtan direkt vid skadans ursprung.
• Det minimerar den långsiktiga återhämtningstiden och möjliggör snabb integrering i dagliga aktiviteter.
• Det minskar risken för återfall i nästa senskada.
• Minskar risken för att långvarig tendinit blir kronisk.
• Du kan kontrollera din behandling och läkning hemma.
• Minimerar kostnaden för antiinflammatoriska läkemedel (piller, injektioner, sjukhusbesök m.m.).
• Det är en beprövad och effektiv läkningsmetod som har använts i århundraden för att kontrollera smärta och inflammation från tendinit.
• Ett 100% naturligt, effektivt och mycket ekonomiskt alternativ som du kan använda själv.

Hur använder man kalla gelförpackningar och minskar inflammation från tendinit i leder?

Vid en tendinitskada är kalla gelpåsar ett utmärkt alternativ om de appliceras under de första 72 timmarna av smärta och inflammation. Det skadade området kommer att bedövas, vävnadsskador minimeras och smärta och ömhet lindras. Dessutom drar blodkärlen ihop sig, vilket gör att svullnad och inflammation minskar.

Det är dock viktigt att veta hur man korrekt applicerar kalla gelförpackningar för att behandla ledtendinit, och då ska vi berätta det för dig:

1. Frys isgelförpackningarna i frysen eller kylskåpet i minst 2 timmar.
2. När den har rätt temperatur placerar du den direkt på det skadade området. Du behöver inte oroa dig för att använda en trasa eller tyg för att undvika direktkontakt med huden, eftersom våra produkter har ett behagligt överdrag att röra vid.
3. Appliceringstiden för kylan bör begränsas till 15-20 minuter. Sessioner kan göras var 4:e till 6:e timme under 3 på varandra följande dagar.
4. Övervaka det skadade området var 5:e minut medan det är i kontakt med kylan för att undvika skador på huden.
5. När behandlingen är avslutad ska den kalla gelförpackningen läggas tillbaka i kylskåpet eller frysen så att den får rätt temperatur för att kunna användas igen.
6. Efter dessa 3 dagar efter skadan rekommenderas att värme appliceras, eftersom det ger en större fördel för smärta och inflammation vid kronisk tendinit. Speciellt om vävnaden redan är spänd och förträngd, där kyla bara kommer att generera mer spänning under rörelse. Kyla är inte heller lämpligt vid kramper eller spasmer, eller för personer med Raynauds syndrom, eftersom det ökar smärtan.
7. Det rekommenderas också att kombinera kompresser fyllda med kall gel med vila. Detta innebär att man bör undvika att röra senan under minst 3 dagar. Detta inkluderar aktiviteter som genererar fysisk stress såsom tunga lyft, vridningar eller att hålla hårt i sig eller att utöva sport.
8. Att använda ortopediskt stöd som knäskydd, fotledsskydd, kryckor, slingor hjälper till att skydda den inflammerade senan för att minimera fysisk belastning. Om du väljer bandage har de en speciell design som anpassar sig till alla delar av kroppen och du kan ta med dig dem överallt.
9. I den kroniska fasen är det rekommenderat att kombinera det med rehabiliteringsövningar. Dessa bör utföras med vila mellan stretching och träning.