Hur använder du isförpackningar för att lindra smärtan vid benhinneinflammation?

Har du någonsin undrat varför dina ben gör så ont i slutet av dagen? Om så är fallet lider du förmodligen av det så kallade "trötta ben"-syndromet. Detta syndrom är förknippat med ett antal patologier och är mycket vanligare hos kvinnor.

Även om det inte är ett allvarligt tillstånd ger det vanligtvis upphov till mycket obehag och tyngd när man går, rör sig eller står, vilket påverkar livskvaliteten. Beroende på vilken patologi som är associerad med det finns det ett brett utbud av behandlingar. Idag kommer vi att prata med dig om varma och kalla gelförpackningar för att lindra smärtan i trötta ben. Låt oss komma igång!

Vilka är orsakerna och ursprunget till smärta och svullnad i trötta ben?

Tired legs syndrom kännetecknas av smärta och tyngdkänsla i benen. Det föregås vanligtvis av en intensiv aktivitetsdag som ger upphov till ospecifik smärta, kramper, tyngdkänsla och svullnad.

Svullnaden och smärtan förvärras vanligtvis av att stå eller sitta under långa perioder. I många fall innebär trötta ben inte någon specifik eller betydande patologi. Men det handlar om den venösa cirkulationen i benen på grund av en perifer venös insufficiens.

Denna perifera venösa insufficiens kan orsakas av många faktorer, bland vilka vi kan nämna

• Hormonella variationer: Hormoner spelar en viktig roll i lymfsystemet. Under de hormonella förändringar som genereras av menstruationscykeln kan ökad vätskeretention uppstå. Denna vätskeretention kan ansamlas i kroppens minskande områden, t.ex. i benen.
• Ärftlighet och ålder: Ärftlighet spelar en mycket viktig roll i många sjukdomar, och det gör även venös insufficiens. Så länge det finns direkta släktingar som lider av det finns det en större chans att det kommer att utvecklas under en livstid. Dessutom blir vävnaderna svagare med åldern och det finns en större sannolikhet att utveckla vaskulära patologier.
• Stillasittande: Att inte utöva fysisk aktivitet eller sport innebär att benmusklerna inte utför sin funktion att hjälpa cirkulationen. Att promenera, jogga eller utöva någon sport gynnar det venösa återflödet genom att lätta på tyngden i benen.
• Mat och dåliga vanor: Dåliga vanor i allmänhet kan leda till kardiovaskulära problem och detta kan främja perifer venös insufficiens. En dålig kost underlättar uppkomsten av fetma och övervikt. Att bära mer vikt än vad som är lämpligt för din längd kommer alltid att generera ett trötta ben-syndrom.
• Rökning: Tobak eller cigaretter innehåller ämnen som är giftiga och försämrar venernas väggar. Dessa ämnen påverkar venernas klaffar på medellång och lång sikt, vilket direkt påverkar blodflödet i benen.
• Överskott av natrium och brist på kalium: Detta genereras av en kost med hög konsumtion av salt och lite kalium. Detta resulterar i större vätskeretention som en kompensationsmekanism i kroppen för att upprätthålla en hydro-elektrolytbalans.
• Höga omgivningstemperaturer: Höga omgivningstemperaturer gör att blodkärlen vidgas, inklusive venerna i benen. Detta gör att mer blod och vätska ansamlas i de nedre extremiteterna, vilket leder till ökad tyngdkänsla och svullnad.

Mest sålda

Vad är bäst för att återhämta trötta ben, varmt eller kallt?

Tired Legs Syndrome kan hanteras på ett antal olika sätt för att förbättra symtomen. Först och främst bör man undvika att stå eller sitta under långa perioder, särskilt under sommarhalvåret på grund av den höga värmen. Det är viktigt att börja utöva sport, t.ex. promenader, för att hjälpa musklerna att pumpa ut överflödig vätska och blod.

Personer med avancerad perifer venös insufficiens kan få hjälp av att bära kompressionsstrumpor. Dessa kallas även vilostrumpor eftersom de minskar svullnaden och förbättrar det venösa återflödet. För att bibehålla en god muskel- och venfunktion bör mycket åtsittande kläder undvikas. I vissa fall är farmakologiska behandlingar som förbättrar cirkulationen i de nedre extremiteterna nödvändiga.

Men det finns också mycket användbara och lättanvända behandlingsalternativ som värme- och kylterapier. Kyla och värme är två temperaturer som utövar mycket intressanta funktioner på organismen som gynnar cirkulationen. Det har visat sig att en kombination av båda ger en synergieffekt som avsevärt förbättrar trötta ben.

Men först måste du känna till fördelarna med båda separat:

Fördelar med att applicera kyla

Kyla är ett utmärkt antiinflammatoriskt och smärtlindrande medel som är avsett att användas vid akuta inflammatoriska processer. Men om den används i kombination med termoterapi kan dess fördelar maximeras:

• Smärtlindring: Om man lägger kompresser eller kalla gelförpackningar på benen blockeras de perifera nervändarna. Detta förhindrar överföringen av smärtsamma impulser och minskar därför smärtan.
• Kraftfullt antiinflammatoriskt: När kyla appliceras lokalt drar blodkärlen i det aktuella området ihop sig, vilket leder till ett minskat blodflöde. Detta förhindrar frisättning av proinflammatoriska ämnen och skador på intilliggande vävnader.
• Återhämtning av vävnad: När det är dålig cirkulation i de nedre extremiteterna på lång sikt genereras vävnadsskador. Kylan förhindrar cellskador, invasion av reparationsceller som ökar inflammationen och möjliggör återhämtning av mjuka vävnader.

Fördelar med att applicera värme

Värmen ger också mycket goda fördelar för att förbättra cirkulationen i de nedre extremiteterna. Dessa är några av dess fördelar:

• Vasodilatation: Värme ger en vasodilaterande effekt i benens vener. Detta ökar blodflödet och främjar en större tillförsel av syre och näringsämnen till de intilliggande mjukvävnaderna.
• Avslappnande effekt: Termoterapi är ett utmärkt alternativ för att slappna av musklerna i de nedre extremiteterna. Detta är mycket viktigt, särskilt när det finns muskelspänningar på grund av trötthet.
• Smärtstillande: Eftersom det sker en bättre syresättning av vävnaderna och samtidigt en avslappnande effekt, möjliggör detta en snabb förbättring av smärtan.
• Större välbefinnande: Användningen av värme på benmusklerna ger en avslappnande effekt som leder till ökat välbefinnande. Dessutom minskar termoterapi stressnivåerna.

Hur använder man varma/ kalla gelförpackningar för att minska bensvullnad?

Isförpackningar med gel är ett utmärkt alternativ för att kombinera varma och kalla terapier. Dessa kombinationsterapier är kända som kontrastterapier, som utförs med vatten i hinkar. Eftersom inte alla delar av kroppen lämpar sig för användning av brickor, har nya alternativ såsom gelförpackningar utvecklats. För detta är det nödvändigt att ha två kuddar fyllda med gel, en för att värma den och den andra för att kyla den.

Uppvärmningsprocessen

Uppvärmningsprocessen av gelförpackningarna är mycket enkel, du kan använda en mikrovågsugn eller ett vattenbad. Du måste vara särskilt försiktig när du värmer dem eftersom våra inte är utformade för att användas varma. Hur som helst.

Genom att följa dessa tips kommer du att kunna värma dem framgångsrikt:

• Om du värmer dem i mikrovågsugn, ställ in effekten på 800 W i 30 sekunder.
• Det är nödvändigt att kontrollera temperaturen vid beröring och massera förpackningen så att värmen fördelas jämnt.
• Den ideala temperaturen är mellan 38 och 44 grader Celsius. Detta är den perfekta temperaturen för att värma tygerna men utan att bränna sig.
• Om det inte är tillräckligt varmt kan du sätta tillbaka gelpaden i mikrovågsugnen och värma upp den i ytterligare 10 sekunder.
• Om den blir för varm är det bäst att låta den stå i rumstemperatur i några minuter. När den har nått den perfekta temperaturen är den redo att användas.
• Om du inte har en mikrovågsugn kan du värma upp den i ett vattenbad genom att koka upp 3,5 liter vatten i en kastrull.
• När det har kokat upp stänger du av spisen och sätter på isgelförpackningen.
• Vänta i 8 till 10 minuter och ta sedan bort paden från det varma vattnet. Använd en trubbig pincett för att undvika att skada gelförpackningen.
• Torka gelförpackningen mycket väl så att den kan användas.

Kylningsprocess

Denna process är också mycket enkel, det här är rekommendationerna för att kyla isgelpaketet korrekt:

• Gelförpackningen ska placeras i frysen eller kylskåpet minst 2 timmar i förväg.
• Den optimala temperaturen på dynan bör vara mellan 10 och 20 grader Celsius för att terapin ska fungera korrekt.
• Efter 2 timmar tas gelförpackningen ut ur frysen för att användas.

Kontrastterapi med gelförpackning

Den korrekta formen av denna terapi är att alternera temperaturerna för att uppnå en korrekt aktivering av det kardiovaskulära systemet. Genom att placera värme och sedan kyla orsakas vasodilatation och vasokonstriktion, vilket förbättrar blod- och lymfcirkulationen. Detta minskar avsevärt smärta, inflammation och ödem.

Det korrekta sättet att utföra kontrastterapi är följande:

• Först placeras den varma gelpackningen på benen under en period på cirka 5 till 8 minuter.
• Sedan placeras den kalla gelförpackningen på benen i 2 till 3 minuter.
• Vi placerar sedan den varma gelförpackningen på benen igen för att upprepa cykeln. Mellan 3 och 4 cykler av temperaturförändringar kan göras i behandlingen.

Dessa kontrastbehandlingar kan upprepas dagligen för att ge återhämtning och förbättring till trötta ben. De är mycket användbara, särskilt de dagar då arbetsdagen har varit ansträngande.