Köpguide: Hur väljer man de bästa knäärmarna och hängslen för tennis, badminton och racketsport? Lista 2024

Racketsporter har varit på stark frammarsch den senaste tiden eftersom de är roliga alternativ till motion och samtidigt tränar hela kroppen. Om du spelar någon av dem ofta, oavsett om det är tennis, bordtennis, badminton eller paddeltennis, är det troligt att du utsätts för knäskador på grund av den ständiga höga spänningen och de plötsliga rörelser som är vanliga i praktiken.

För att undvika den här typen av olyckor är det bästa alternativet att använda knäskydd. I den här artikeln guidar vi dig om hur du väljer dem och hur viktiga de är för att förebygga och förbättra skador som orsakas av dessa sporter.

Vilka är de vanligaste knäskadorna när man spelar tennis eller badminton?

I racketsporter, där man som sagt gör plötsliga rörelser eller som kräver hög flexibilitet och motstånd, till exempel: hopp, flexioner och sidokast, är knäskador mycket vanliga och kan orsakas av överträning eller helt enkelt av den muskelspänning som man utsätts för.

Nedan visar vi dig de vanligaste skadorna på knän och leder under utövandet av dessa sporter:

Patellar tendonit

Den här skadan har sitt ursprung i patellar senan, en vävnad som tjänar till att förena knäskålen och skenbenet, två ben som har som funktion att underlätta rörelsen och förbinda knäet med fotleden. Denna typ av trauma uppstår vanligtvis när vi utför repetitiva rörelser som hopp eller löpning, vilket är mycket vanligt inom racketsporter.

Det sätter mycket tryck på senan och resulterar i en inflammation som är smärtsam för idrottaren och gör det svårt att utföra dagliga aktiviteter som att resa sig upp, springa, gå i trappor och idrotta. Inom idrotter som tennis är det vanligt att se idrottare som lider av dessa skador som, även om de inte är särskilt allvarliga, kräver viss återhämtning för att upprätthålla den nödvändiga fysiska prestationen.

Skada på det främre korsbandet

Detfrämre korsbandet är ett av de viktigaste vävnadsbanden i knäet, eftersom det förbinder lårbenet, ett ben som sitter i låret, med skenbenet, det ben som förbinder knäet med fotleden, vilket bidrar till att stabilisera leden.

Skadan kan uppstå vid plötsliga rörelser, t.ex. plötsliga hastighetsförändringar, slag mot knäet, plötsligt stopp, dålig position vid hopp osv. När en idrottsman drabbas av denna typ av skada känner han eller hon en knäskada i knät, lider av svullnad, har svårt att stödja eller flytta benet och har dålig stabilitet när han eller hon lyfter vikt. När det gäller behandlingen kan den sträcka sig från bandage, stretching och sjukgymnastik till operation.

Skada på det inre sidoligamentet

Detta ligament är, liksom det föregående, ett av knäets viktigaste ligament som förbinder lårbenet med skenbenet, ger stabilitet, rörlighet och förhindrar "knävalgus", ett tillstånd som gör att båda lederna ligger ihop och fotlederna separeras.

Om du får en stöt mot knät eller ändrar position plötsligt, vilket är helt normalt i dessa sporter, är det troligt att du drabbas av denna typ av skada och uppvisar symtom som: smärta, ömhet och svullnad samt svårigheter att röra dig, vilket gör det omöjligt för dig att utöva sporten under en tid. När du tränar till exempel badminton är det vanligt att ligamenten lider av rörelser som ständigt kräver långvarig stretching.

Skada på menisken

Meniskerna är två strukturer som ligger vid korsningen mellan lårbenet och skenbenet och vars funktion är att ge styrka och stabilitet, underlätta rörelser och hålla ihop benen. Det kan uppstå när vi böjer knäet under lång tid, på grund av en stöt eller ett slag mot knäet, plötsliga rotationer med benet vilande på en yta eller på grund av orsaker som ligger utanför vår kontroll, t.ex. tidens gång. Det kan orsaka stelhet, svullnad, svårigheter att gå och smärta när man böjer knäna.

Generellt sett ses denna typ av trauma inom tennis när plötsliga rörelser görs eller med dålig teknik och direkt påverkar knäleden, dessa böjningar kan helt enkelt vara en 90 graders sväng eller överdriven viktbäring på endast ett ben. Idrottare som drabbas av denna skada kommer inte att kunna utöva dessa discipliner på ett tag och måste genomgå flera behandlingar som kan omfatta fysioterapi, rehabilitering, kirurgi och användning av kompressiva plagg.

Chondromalaci i patella

Det är en skada som orsakas i knäskålens broskvävnad, ett rundat ben vars funktion är att underlätta knäets rörelse. Orsaken är mycket varierande och kan bero på överdriven böjning av knäna vid utövande av racketsporter.

Konsekvenserna är: rörelsebegränsning, svullnad i knäet, svårigheter att böja sig helt eller delvis, gå i trappor, böja sig framåt och naturligtvis oförmåga att spela tennis eller någon annan racketsport. Behandlingen kan omfatta fysioterapi, komprimerande plagg, vila och kirurgi i mer komplicerade fall av skadan.

Bästsäljare

Vilken typ av knäbågar och patellarmband är bäst för tennisskador?

Knäbågar och patellarmband är för närvarande en av de bästa behandlingarna för att förebygga och återställa alla typer av knäskador. Kvaliteten på dessa plagg garanterar också skydd, smärtlindring, avlastning och mycket mer, vilket du kan lära dig mer om i följande avsnitt:

Kompressionsärmar för knän

Kompressionssportknäskydd är bland de mest populära när man spelar racketsporter, eftersom de nästan alltid täcker hela leden och erbjuder rätt förståelse för att garantera stabilitet, stöd och värme för att undvika skador; de används med andra ord förebyggande men kan också ha ett rehabiliterande syfte efter att en idrottare har drabbats av en allvarlig skada och behöver extra stöd för att kunna återuppta fysisk träning med skicklighet.

Meniskstöd för knäet

Meniskknäbågar är också mycket populära bland tennisspelare, eftersom meniskbristningar är en farligt vanlig skada i detta yrke. Därför kan dessa specialiserade knäbågar variera beroende på graden av kompression, stöd och andra material, vilket tjänar till återhämtning av skador. Även om du också kan förebygga dem på grund av den stabilitet som detta plagg ger leden, men de måste vara med flexibla material, eftersom de styva är till för behandling i det området efter någon olycka.

Rem för patellar tendonit

Liksom meniskknäbandet är även detta specialiserat, men de är i form av band som i allmänhet har god kompression som förhindrar att senorna lider, drar ihop sig eller sträcker sig för mycket genom att ändra sin form.

Dessa rekommenderas starkt vid möten som kräver hög prestanda och där idrottaren utsätts för överträning som kan äventyra senorna och skada dem. Du kan också lindra smärta och inflammation med deras användning.

Knästöd

Det finns ett stort antal olika knäskydd, men de mest lämpliga för behandling av knäskador är stabiliserande knäskydd, som ger stöd, stabilitet och kompression till knät. Dessa har i allmänhet ett stöd som garanteras av extra material, t.ex. stift, för att säkerställa att tennisspelaren eller utövaren av någon racketsport kan göra mångsidiga rörelser utan att behöva förlora balansen eller styrkan i den aktiviteten.

Vilka egenskaper bör du tänka på innan du väljer den bästa sportknäbältet för racketsporter?

Sportknäskydd är extremt viktigt när du spelar racketsporter, men det betyder inte att du ska rusa och köpa det första du ser, eftersom det finns vissa egenskaper som påverkar plaggets goda och korrekta funktion och som du bör ta hänsyn till när du köper det.

För att du ska kunna göra det bästa valet kommer vi här att förklara de viktigaste punkterna som du bör känna till innan du köper:

Enligt dess funktion

• Smärtlindrande knäbälte: Sportknäskydd är utformade för att lindra smärta som orsakas av konstant muskelarbete eller vardagliga skador till följd av träning och repetitiva rörelser. Kompressionstypen med inbyggd gel är till exempel gjord för att massera mjukdelarna och muskeln i allmänhet med rörelsen och på så sätt förhindra den inflammation som orsakas av friktionen som slutar med att slita ut brosket och inflammera de fickor i knäna som håller kvar vätska.
• Skyddande knäskydd: De ger större säkerhet. De är helt och hållet gjorda för att erbjuda skydd hela tiden, från första stund du använder dem, vilket gör att man undviker situationer som utsätter knäna för stora påfrestningar som orsakar stark led- eller muskelsmärta. Naturligtvis erbjuder de en viss terapeutisk och förebyggande behandling.
• Knästöd: Denna typ av knästöd ger idrottaren större tryck och kan fördela vikten bättre, vilket garanterar balans och lämplig fördelning av vikten under träning, särskilt vid de plötsliga rörelser som är vanliga vid tennisutövning, till exempel böjning och hopp. Under racketsporter kan den här typen av knäskydd garantera mycket stöd tack vare sin höga standard för skyddskonstruktion som undviker allvarliga skador.
• Öppen knäbåge: De är välkända för sin flexibilitet och respekt för rörlighet, det vill säga de låter knäleden röra sig fritt utan att behöva göra en överdriven ansträngning som äventyrar till exempel senorna, och på så sätt undvika alla typer av skador i området. Dess form är öppen framtill för att hålla in patellan och ge bättre transpiration.
• Sluten knäskena: Dessa skyddar hela knäområdet och ger ett större skydd tack vare den kompressionsnivå som de kan ha, beroende på modell. De används vanligen med gelfyllning för att säkerställa skyddet av de mjukaste delarna och ge mycket mer komfort när man utför mycket flexibla rörelser som är vanliga inom racketsporter.

Tillverkningsmaterial

Oavsett om du är benägen att drabbas av hudirritationer och allergier eller om du helt enkelt sätter komforten först, är tillverkningsmaterialet definitivt en punkt du inte kan bortse från när du väljer din knäbåge.

Devanligaste materialen är neopren, som erbjuder mycket motståndskraft och kompression som garanterar stabilitet, stöd och prestanda. Elastiskt tyg eller spandex används också ofta, som tillsammans med neopren ger bra stöd men med större flexibilitet.

I allmänhet kombineras båda materialen för att förena sina egenskaper och skapa fullt funktionella, högkvalitativa och anpassningsbara knäbågar som inte bara kan ge stöd utan också tillåter god rörlighet för idrottaren, en mycket gynnsam kombination för tennis där bekväm rörelse är av yttersta vikt.

Typ av stöd

Att bekräfta att plagget alltid sitter stadigt på knäet är en av de viktiga aspekterna för att knäet ska fungera korrekt. Även om målet är att hålla sig fast i leden kan det vara så att med de plötsliga rörelser som görs vid tennisutövning, kan det generera en rotation av densamma, vilket inte är gynnsamt för en god prestation.

För att undvika dessa olyckor kommer några typer av stöd att förklaras:

• Knäskydd med kardborreband: Detta är det vanligaste förslutningssystemet för knäbensstöd i allmänhet. Användningen rekommenderas starkt inom racketsporter på grund av det goda stödet som det ger. Du kan också ändra dess kompression beroende på personens smak.
• Knäskydd med remmar: Dessa är skräddarsydda justerbara remmar, dvs. du kan modifiera dem enligt formen på personens led, så de är säkra vid eventuell träning och de ger också bättre skydd för knäskålen.
• Glidfri knäbåge i silikon: Genererar en stabil kompression under utförandet av någon sport eller fysisk aktivitet och tillåter inte att knäskyddet rullas eller flyttas från sin plats.

Storlek

Storleken på knäbandet är en grundläggande faktor för att dess syfte ska bli effektivt, eftersom det inte är värt att köpa ett plagg som anges i fråga om funktion och material, men oavsett om storleken är stor eller mycket liten är det enda du uppnår med detta att stänga av blodcirkulationen om knäbandet är mindre, eller att minska skyddsnivån om du bär en storlek större än din egen.

Design

Knäbensstödets utformning beror på konsumentens behov, och det finns tusentals modeller på marknaden som syftar till att uppfylla olika krav. När det gäller racketsporter kan du hitta en fantastisk estetisk design i kompressionssporterna som erbjuder ett bra grepp, med olika modeller kan du uppskatta några enkla men med mycket specifika funktioner.

Det är viktigt att du när du väljer ett av plaggen tar hänsyn till alla de aspekter som vi har nämnt ovan, särskilt om du har en specifik typ av skada som du behöver ta hand om. Det är alltid viktigt att du har en klar uppfattning om vilken nivå av fysisk träning du har, så du bör välja ett som kan anpassa sig till den rytmen. Använd också en som du känner dig bekväm med och som du kan införliva i dina frekventa träningsrutiner.

Pris

Att starta en idrottskarriär är inte lätt, än mindre att upprätthålla den. Därför behöver du rätt skydd och vård för ditt knä, eftersom det är en av de viktigaste lederna för utvecklingen av racketdiscipliner.

I denna ordning av idéer måste vi betona vikten av att köpa ett kompressions knäskydd som utmärker sig för sina material, hållbarhet, tryck i området med mera, som är kompressionssport knäskydd, som är de mest rekommenderade på den moderna marknaden idag att de, utöver sin kostnad, garanterar ett fullt fungerande plagg med snabba resultat i leden.

Fungerar verkligen komprimerande knäskydd för tennis?

Racketsporter har inte fysisk kontakt som i andra discipliner, men de onormala sträckningar, hopp, böjningar och andra plötsliga rörelser som görs under dessa övningar är helt skadliga för knäets funktion, och låt oss komma ihåg att en skada på den leden kan kräva att träningen avbryts och, beroende på hur allvarlig den är, att yrkeskarriären avslutas.

Det är här som kompressionsknäbensstödet kommer in, som anses vara många idrottares favorit för att förebygga och avsevärt förbättra de skador som orsakas av denna träning, även om de också fyller andra funktioner som: förbättrad blodcirkulation, förebyggande av sjukdomar som lymfödem, snabb återhämtning, ökad prestation, smärtlindring, minskning av inflammation och mycket mer. Alla dessa fördelar genom att helt enkelt bära plagget på rätt sätt och kontinuerligt.

De uppgifter som tillhandahålls genom hela artikeln, har bekräftats av terapeutiska och idrottsstudier kan därför bekräfta att knäkompressionsärmarna fungerar korrekt för utövandet av tennis och alla racketdiscipliner med vilka du kommer att ha en säkrare framtid.