Köpguide: Hur väljer man de bästa knäärmarna och -skorna för Crossfit? Lista 2024

För många människor är det viktigt att hålla hälsan i gott skick och att hålla kroppen vältränad och motionerad. Liksom för alla de som väljer att utöva crossfit, såsom den träning som de väljer för att uppnå dessa mål.

Naturligtvis är denna övning kopplad till möjliga skador, där kompressionssportknäbågar är en av de bästa lösningarna, vilket vi kommer att prata om i den här artikeln, liksom de vanligaste trauman, lämpliga kläder för detta, deras egenskaper och mycket mer.

Vilka är de vanligaste knäskadorna när vi tränar Crossfit?

Crossfit är en disciplin som kräver en fullständig fysisk ansträngning av kroppen, vilket leder till att den når sin maximala styrka och kroppens motståndskraft för att tona upp den, stärka den, ge den fasthet och träna den mentala kapaciteten som är anpassad till träningens krav. Trots detta finns det en stor sannolikhet att drabbas av en skada, antingen på grund av dålig rörelse eller av andra skäl.

Knäna är vanligtvis de områden som påverkas mest, särskilt av ligamenten och av all den vikt och det ansvar som faller på dem när de måste bära sin egen kroppsvikt och allt tryck som kommer utifrån. Så i det här avsnittet kommer vi att nämna och förklara var och en av de vanligaste knäskadorna, och att det är troligt att du någon gång kommer att drabbas, om du är en av dem som utövar crossfit som sport och/eller disciplin.

Fysisk påfrestning

Även om det låter väldigt grundläggande är det mer normalt än vad det verkar att personer som tränar crossfit kan drabbas av fysisk stress i hela knäområdet, inklusive de element som utgör denna del av kroppen. För att förklara det lite bättre, när vi hänvisar till termen "fysisk stress" talar vi om den överanvändning och överbelastning som utövas på knänivå i det ögonblick då någon eller några övningar utövas.

Det som händer är att den person som tränar börjar känna sig säker på sin fysiska kapacitet och kropp samt sin uthållighet. De börjar kräva mer och mer av sin kropp tills de pressar den till gränsen, till den grad att de genererar fysisk stress i knäets ligament, leder och muskler. Detta är en helt onödig och mycket undvikbar händelse.

Smärta i knäna

Denna skada är också vanlig hos personer som tränar denna sport och bör inte tas lättvindigt, tvärtom. Och varför säger vi detta? Därför att smärta i knäna är en tyst och gradvis skada, som gradvis uppträder i det nämnda området tills den, om den inte behandlas i tid, blir outhärdlig.

Detta beror på att kroppen har en naturlig förmåga att läka sig själv, de muskelfibrer i knäna som har drabbats av någon mikrobristning, eller också på grund av slitaget på trabekelerna. Denna situation orsakas av överanvändning och slitage av knäna under träning.

Meniskbristning

Som sådana är meniskerna i grunden två fibrokartilaginösa strukturer som finns i knäets nedre del. De är ansvariga för att förbättra knäets naturliga ledfunktion och fungerar som stötdämpare eller kuddar för de vikter och det tryck som kroppen lägger på dem, vilket ger stabilitet och korrekta ledrörelser.

En bruten menisk är en annan vanlig och frekvent skada som drabbar dem som tränar crossfit. Den uppstår när personen utför en djupare flexion än vad som rekommenderas när den utför en övning där det är värt att knäböja, när den använder kettlebells eller använder benpressar som är för djupa i en annan aktivitet.

Det som händer på knänivå är att knät tenderar att trycka i riktning mot menisken, vilket kulminerar i en reva vid dess korsning nära benet, och kan bli värre och mer bekymmersamt om det inte åtgärdas snabbt, och kan övergå i artros.

Brott och trauma

Detta är en annan typ av trauma där menisken är inblandad, och det beror just på att ett brott inträffar i nivå med det som är knäledens foder. Detta avser den så kallade "synovialvävnaden" som ansvarar för att täcka lederna samtidigt som den ständigt producerar en vätska som håller dem smorda, vilket minskar och undviker friktion eller slitage i detta område av knäna. Situationen uppstår när menisken krossas framåt när en böjning är för djup för knäet, och följaktligen sker en separation av det som är ledens foder.

Det är ett mycket vanligt tillstånd inom crossfit, där personer som tränar befinner sig i att ständigt göra hopp och böjningar som är för djupa och krävande för knäna, så att fodret på grund av slitage, friktion och eventuellt slitage inte klarar av att smörja lederna på rätt sätt och följaktligen uppstår brott i detta område.

Rivningar i det främre korsbandet

ACL (Anterior Cruciate Ligament) revor är sådana som uppstår när man gör boxjumpövningar i crossfit, framåt eller bakåt, eller också när personen bär överdriven vikt på axelområdet och snurrar. Det är alltså revor som uppstår mer än något annat när den som utför denna träning kräver mer av sin kropp än vad den klarar av eller är van vid att göra.

Konsekvensen av detta är att knät blir mycket instabilt, vilket leder till en problematisk skada. I de fall där knät förblir instabilt under lång tid kommer det att hända att knäartrit bildas och ofta kommer personen att lida av meniskbristningar.

Bestseller

Vilken typ av knäbågar och patellarmband är bäst för skador från styrkeidrott?

Knäbågar och patellarmband är oumbärliga element när man tränar och utför crossfitövningar. De används inte bara av personer som har drabbats av en tidigare skada eller som återhämtar sig från en knäskada, utan de fungerar som stöd för att hjälpa denna del av kroppen att öka sitt blodflöde och sin cirkulation, samtidigt som de fokuserar på att minska smärta och/eller svullnad i knälederna, under träningen och efter att aktiviteten har utförts.

Så de olika typerna av knäbågar och patellaremmar för dem som tränar crossfit, delas upp enligt de olika typer av material som de är tillverkade av. De mest rekommenderade är:

Knäkompressionsärmar

Detta plagg är i grunden ansvarigt för att ge extra stöd till knäområdet, som är det område som tenderar att skadas mest frekvent, särskilt i crossfit, där mycket krävande övningar och tryck utförs på detta område av kroppen. De ger också möjlighet att kontrollera den kompression som utövas på denna led och dess rörlighet, samtidigt som de verkar för att förbättra blodcirkulationen i hela detta område och även hålla knämusklerna avslappnade och aktiva för övningarna.

Dessa knäbågar rekommenderas främst till personer som, när de tränar crossfit, lider av knäskador eller smärta i detta område, inklusive menisk, seninflammation, artrit eller till och med artros, vilket hjälper knäna att förbättra sin kondition och gör det möjligt för tillstånden att läka vidare.

Ortopediska knästöd

Kompressionssportknäskydd för ortopediska ändamål har några viktiga egenskaper som möjliggör ett korrekt stöd för knäet, för alla personer som har gått igenom en mycket stark skada när de tränar crossfit, eller om du återhämtar dig från en större skada. Sådana egenskaper är:

• Den förhindrar att du glider av knäet.
• De har rehabiliterande syften, så de behandlar djupa problem och skador i de inre laterala ligamenten, främre korsbandet och bakre korsbandet.
• De är helt ergonomiska och bekväma.
• De är också lätta att sätta på och ta av så att de inte har en negativ inverkan på befintliga knäskador.
• Skydd av ligamenten.
• Minskning av knäinflammationer och smärta.

Knäskydd för menisken

De utövar en mycket mer kompakt kompression på knät, vilket direkt minskar risken att drabbas av en meniskskada. Så deras främsta bidrag till crossfit-atleter är att när de utför krävande knäböjningar ger dessa plagg fysisk säkerhet och mer stöd och täthet till de ligament som är förknippade med meniskerna som sådana.

Meniskband för patellarmband

Denna typ av band fungerar genom att fokusera på att centrera knäskålen och även stabilisera den. Den fungerar genom att utöva en extra kraft på patellasenen, vilket gör att den kan släppa den spänning som finns som ett resultat av en eventuell skada från en crossfit-rotationsövning. Detta bidrag av spänningsavlastning till knäskålen är något som denna del inte skulle kunna göra på egen hand.

Löpbandet är placerat under knäskålen, precis där meniskerna är placerade, så att stödet till knäskålen är helt effektivt och gör att personen kan utföra sina vanliga crossfitövningar normalt, vilket förhindrar att skadan förvärras.

Sport knäböjor för ligament

Knäets ligament är de som gör att knäet kan böja och sträcka sig ordentligt, så en skada på dessa, produkt av en felaktig utförande av en eller annan övning, orsakar trauma på ligamenten.

När detta händer är det bästa att välja dessa speciella knäbågar, som ansvarar för att ge kompression till det drabbade området och även hålla det komprimerat, samtidigt som de ger tillräckligt med värme för att hålla ligamenten friska och ge en viktig punkt av säkerhet till leden så att den kan fortsätta att förbättras.

Det är viktigt att inte glömma att dessa används för att undvika och förebygga alla typer av skador på knäna. Deras användning för estetiska ändamål är inte alls relaterad till crossfit som ett krav.

Vilka egenskaper bör du ta hänsyn till innan du väljer den bästa sportknäskyddet för crossfit?

Det är viktigt att vi är medvetna om de risker och knäskador som vi utsätts för när vi tränar crossfit, inte bara för att förebygga dem, utan också för att veta hur vi ska agera och vilket beslut vi ska fatta om vi drabbas av en sådan.

När vi verkligen vet vad vi vill ha med plagget kan vi därför känna till andra aspekter som: vilken funktion vi vill uppnå, vilket material de är gjorda av, vilken typ av stöd, storlek, vilken design vi gillar bäst, är några av de viktiga egenskaperna för att fatta rätt beslut.

Beroende på funktion

• Knäbensstöd för att lindra smärta: Att ha ett plagg som avsevärt minskar smärtan är ett av de viktigaste inköpen du kan göra, dessutom är det mycket viktigt att använda knäbensstöd som minskar och lindrar. På så sätt tar du hand om ett problem som kan bli värre, och samtidigt ger du detta område av kroppen det stöd som det annars inte skulle kunna få.
• Knäbensstöd som minskar inflammation: Om du har haft en skada på knäet och håller på att återhämta dig, eller om du precis har skadat ditt knä, men det är ett mindre trauma som bara fick knäet att svullna upp, kan du genom att bära dessa antiinflammatoriska plagg effektivt hjälpa dig att förbättra problemet. Sportknäskydd fungerar genom att utöva extra värme på det drabbade området, så att storleken på inflammationen och skadans inverkan gradvis minskar.
• Skyddande knästöd: Kom ihåg att knäskyddets huvudsakliga och ursprungliga uppgift är att ge knäna det extra stöd som de annars inte skulle kunna få. Genom att ge din kropp denna kvalitet förhindrar de också att du drabbas av någon form av mild eller allvarlig skada under träningen som kan få negativa konsekvenser för din hälsa. Så dessa plagg rekommenderas starkt för att skydda och undvika alla typer av skador, och särskilt i denna disciplin som är så återkommande.
• Knäannonser för att förbättra knäskålens funktion: Knäskålen är en av komponenterna i knäet där en del av den vikt som ska bäras faller och, fungerar också så att den inte lutar bakåt och förblir fast. Vikten av att använda knäskålar för att hjälpa till med detta, ligger i det faktum att i crossfit utförs många övningar där man måste göra höga hopp med mycket impulser, bära mycket vikt, springa konstant och mycket mer, där knäskålen kan skadas. Användningen av sportknäskena håller leden på plats, ger extra stöd och kompression så att den inte rör sig eller böjer sig bakåt.
• Knäskydd för att möjliggöra flexibilitet och rörelsefrihet: Kompressionsknäskydd som används av crossfiters hjälper till att hålla knäna friska, i gott skick och att förebygga eventuella skador i detta område. Det här plagget är ett av de mest rekommenderade eftersom det gör att du kan röra dig fritt och är tillräckligt flexibelt för att dina knän ska kunna prestera optimalt i mer krävande övningar, som t.ex. styrkelyft.

Tillverkningsmaterial

Materialet som de komprimerande knäskydden är tillverkade av är en mycket viktig aspekt att ta hänsyn till när du köper dem, och vi säger detta eftersom det delvis är i materialet som en bedömning kan göras av sportklädernas hållbarhet. Samtidigt beror knäskyddets kompressionsnivå på materialet.

Några av de vanligaste och mest använda materialen för att tillverka dessa plagg är neopren, de av tyg eller även de nyaste som är en patellarem. Därför skulle det vara nödvändigt att utvärdera den nivå som personen befinner sig på, när det gäller deras förmåga att utöva crossfit, beslutet skulle fattas om vilken kompressions knäbåge som är den bästa. Om det till exempel är för personer som precis har börjat och är ett par månader gamla, är den som anges den som är tillverkad med tyg, på grund av dess låga kompressionsnivå, men likafullt ger den värme.

Om det däremot är någon som är mer avancerad och gör mer fysiska ansträngningar bör du välja den i neopren, eftersom trycket ligger på en medelhög nivå och den kommer effektivt att hjälpa till med träningen utan att du behöver oroa dig för skador. Om du däremot är en av dem som lyfter vikter och är mycket mer erfaren inom crossfit, då bör du välja sportkompressionsknäärmarna som är de mest avancerade, eftersom deras kompressionsnivå är extrem, idealisk för tävlingar. Som experter på området anger.

Typ av stöd

Aspekten av stöd är mycket viktig eftersom det är det som kommer att garantera personen att knäskyddet de bär kan hållas säkert och fast, vilket också kommer att fungera för att ge dem trygghet när de utför någon crossfitövning.

Det finns många olika typer av stöd, varav vi kan nämna följande:

• Knäskydd med kardborreband: Detta är ett fästsystem som ofta används på plaggen för att ge större kompression, eftersom personen kan justera det efter sin bekvämlighet och hur komprimerat de vill att knäet ska vara, också beroende på vad de anatomiskt sett förtjänar och vad crossfitövningen kräver av dem.
• Knäskydd med remmar: Det finns också dessa typer av remmar i knäbågarna, som är mycket användbara och mångsidiga eftersom de passar perfekt och komprimeras väl till knät. De har en mycket mer mekanisk anordning än de med kardborreband, vilket gör dem till en mycket svår typ som kan öppnas av sig själv mitt under en träning. Den är perfekt för crossfit-övningar där det är mycket rörelse som löpning, hopp, glidning och så vidare.
• Gångjärnsbaserade knäbågar: Gångjärnsbaserade knästöd på sidorna är mycket bra för att ge stabilitet och rörelsefrihet till knät. De anpassar sig mycket väl till formen på detta område av kroppen samtidigt som de fungerar som sidokompressorer och fungerar som väggar som begränsar och håller på plats vissa inre delar av knäna.

Storlek

Attkänna till storleken är en av de första aspekterna som du måste ta hänsyn till när du köper en kompressionsknäbensstöd, och det är mycket viktigt eftersom dessa sportkläder inte kan vara för lösa eller för snäva, annars skulle de inte kunna utföra sina funktioner på rätt sätt och effektivt, och du skulle också sätta din fysiska hälsa i fara.

Därför är det första du bör göra innan du gör köpet att mäta diametern på ditt knä. För att göra detta är det du måste göra att ta ett flexibelt måttband, omge leden med det och markera det så att det är anpassat till diametern på densamma.

Här rekommenderar vi dig också att med förhandsuppmärksamhet tänka på vilken typ av material och tjocklek på knäbandet du vill köpa, för om det är ett runt tyg och en uttalad tjocklek kan du inte ta måttet på ditt knä för hårt. Så du måste ta hänsyn till dessa detaljer som vi berättar för dig.

Design

Det finns för många olika modeller av kompressionsknäskydd för att kunna nämna dem alla i den här artikeln. De svarta är de bästa allierade så att de inte låter smutsen lätt skymta, även om du alltid måste komma ihåg att tvätta dem när du har använt dem. De sportknäärmar som du hittar här är lätta att tvätta och ta hand om, vilket är ett plus för deras anskaffning.

Dessutom kommer du att kunna inse att det på marknaden finns oändliga mängder av mönster, även av färger, av kamouflage, unicolor, av allt vad du kan tänka dig. De andningsbara är mycket bekväma och mycket användbara eftersom de passar kroppen, är mjuka och elastiska, särskilt i knäets baksida och runt knäet. Det gör att din hud kan andas lätt och lugnt, vilket hjälper din blodcirkulation.

Pris

Crossfit är en fysisk disciplin med moderna träningsmetoder, därför måste de, för att de ska kunna utföras korrekt och hälsosamt, ha den bästa skyddsutrustningen på knäna, på grund av den ständiga rörligheten de utför på knäna.

Kompressionssportknäärmar ger alla de egenskaper som krävs för att utveckla crossfit, såsom: bra stöd, ledstabilitet, kompression, flexibla och andningsbara material med mera. De tjänar både till att förebygga och återhämta sig från skador, fördelar som väldigt få plagg kan erbjuda, samt garanterar effektivitet och hållbarhet.

Så att köpa komprimerande knäärmar som har alla de aspekter som nämns ovan, kommer att ha en mycket högre kostnad, än den genomsnittliga som finns i någon onlinebutik eller apotek, dessa kan påverka ännu mer leden om du känner obehag och inte utför de funktioner som den köptes för.

Fungerar verkligen de komprimerade knäbågarna för Crossfit?

Kompressionsknäskydd är tillverkade och utformade för personer som utövar idrottsgrenar som crossfit. Deras främsta fördel är att de passar naturligt in i knäets form och ger extra stöd till de ligament, leder och muskler som utgör den inre delen av detta viktiga område av kroppen för sådan träning.

De ger alltså inte bara det bästa skyddet för knäet för att förhindra att du drabbas av oönskade skador, utan de främjar också blodcirkulationen på insidan av knäet. På ett sådant sätt att det inte bara är ett stöd för detta område, utan det gör också ett arbete på en inre nivå genom att hålla varje komponent i denna del av kroppen på sin plats, helt skyddad och frisk.

Det har visat sig att de komprimerande knäbågarna är mycket goda allierade för personer som utövar crossfit, som tjänar även för personer som lyfter tunga vikter, för dem som utför krävande aktiviteter och övningar, men att de med hjälp av dessa plagg håller sin fysiska hälsa och kropp i gott skick och helt säker.