Köpguide: Hur man väljer de bästa bästa ankelhylsorna & hängslen för tyngdlyftning, knäböjning och fitnesssporter? Lista 2024

Tyngdlyftning är en sport som består av maximal viktlyftning, fördelat på tyngdlyftare som bär skivor med en viss vikt på båda sidor. Denna disciplin kräver mycket av varje idrottare, därför är risken för skador större, särskilt i fotlederna, eftersom det är den led där hela kroppen vilar.

För att förebygga och läka skador är det bästa alternativet med hjälp av sportankelstöd, så i följande artikel kommer vi att dela all relevant information som: egenskaper, typer, funktion och även de vanligaste traumatiserna i denna praktik.

Vilka är de vanligaste ankelskadorna vid tyngdlyftning och fitness?

I utövandet av högutomhussporter, som kräver mycket av varje idrottare, är man benägen att drabbas av vissa skador, i allmänhet på grund av överträning eller rörelser som inte utfördes med rätt teknik. Bland de vanligaste typerna av skador är de som orsakas på fotlederna, eftersom de bär en stor del av vikten.

Nedan följer en detaljerad lista över de vanligaste skadorna som kan drabba fotlederna vid tyngdlyftning och styrkelyft:

Ankelsträckor

Ankel seninflammation uppstår på grund av inflammation som vanligtvis orsakas av ett direkt eller indirekt slag mot ett hårt underlag, eller helt enkelt när fotleden utsätts för en alltför stor vikt som den inte var förberedd för. Denna typ av trauma är vanligt förekommande inom tyngdlyftning på grund av konstant tyngdlyftning, när leden inte är uppvärmd eller när tyngdlyftarens vikt ökar och fotleden ändå inte är förberedd för det.

Fotledsförvridning

Fotledsförvridningar bygger på att några av de ligament som utgör denna led slits sönder. Dessa uppstår vanligtvis när man utför en rörelse eller plötsliga vändningar, även vid löpning, gång, bland annat. Denna traumatism är den vanligaste inom alla sporter. Vid tyngdlyftning inträffar det i ögonblicket eller efter tyngdlyftning efter att ha böjt sig felaktigt eller gjort någon annan rörelse plötsligt. Det är en av de lindrigaste skadorna, men orsakar ändå smärta och svullnad.

Ankelfrakturer

Den vanligaste typen av frakturer som behandlas av ortopediska ortopeder, de uppstår vid någon av följande rörelser: adduktion, abduktion, pronation, supination, kombinerad, vridning, vertikal stöt. Alla dessa utförda med kraft kan leda till att benet delvis eller helt lossnar, vilket leder till att benet blir helt orörligt och att smärtan blir förlamande. Vid tyngdlyftning eller högrisksporter i allmänhet kan de uppstå om inga försiktighetsåtgärder vidtas.

Akillessena tendonit

Denna skada uppstår vanligtvis vid överbelastning av triceps, vilket påverkar senans celler, den extracellulära matrisen eller båda, bland annat vid tyngdlyftning eller helt enkelt när senorna belastas vid denna typ av sport. Detta kan också orsakas av faktorer som försämrad vaskularisering, termisk friktionsskada som försämrar senans förmåga att regenerera eller biomekanisk irritation.

Kronisk seninflammation

Den uppkommer genom en oproportionerlig skada på senan, vilket orsakar en allvarlig obalans i själva leden och förhindrar dess funktionalitet. Den orsakas av en plötslig rörelse, men med tillägg av en olämplig viktbelastning, eller när en rörelse är alltför forcerad och senan oundvikligen tvingas ändra form och riktning. Även om det inte är vanligt inom alla idrotter är det vanligt inom tyngdlyftning och gymnastik, men inte på grund av de normala rörelserna i dessa discipliner, utan på grund av de som utförs med en otillräcklig teknik.

Bestseller

Vilken typ av sport fotledsstöd är bäst för skador från styrkeidrott?

Användningen av sportankelstöd spelar en viktig roll vid tyngdlyftning och styrkeidrott på grund av den stabilitet och det skydd de erbjuder själva fotlederna och lederna. Det är viktigt att känna till de olika typerna som vi kan hitta på marknaden och därmed avgöra vilken som är bäst lämpad för våra behov.

Kompressionsärmar för fotled

Den här typen av ankelstöd fokuserar främst på att upprätthålla kompression för ett korrekt blodflöde. Den typ av stöd som erbjuds av det elastiska materialet säkerställer att fotleden är säker mot alla typer av stukningar. De är ergonomiskt utformade och terapeutiska och erbjuder idrottaren inte bara förebyggande åtgärder och säkerhet, utan också en rad fördelar som lindring av muskelsmärta, större stabilitet och är lämpliga för behandling av skador. Utan tvekan en av de mest rekommenderade för personer som vill utöva denna typ av disciplin med hög fysisk prestation där lederna måste vara väl skyddade.

Ankelstöd av neopren

Även om många fotledsstöd innehåller neopren i sin tillverkning är dessa särskilt utformade med en större mängd neopren på grund av det naturliga stöd som det ger, utan behov av ytterligare fästanordningar eller spännen, genererar det mycket stabilitet till leden. Den rekommenderas för milda stukningar, seninflammation eller någon partiell seneskada. Denna typ av plagg erbjuder termokompression, en egenskap som lindrar smärta, möjliggör bättre blodflöde och ger en snabb återhämtning. Viktigt är att det är lätt, vilket möjliggör flexibilitet, och genom dess band är det möjligt att kontrollera mycket av spänningen.

Ankelband

En multifunktionell och praktisk ankelbandage eftersom den kan användas med skor och vardagskläder. De är tillverkade av sydda elastiska band eller remmar som kan justeras efter foten. De används för att förebygga skador, muskelinflammation och för behandling av sidoligamentförstötningar. Dessa bandage är mycket efterfrågade inom alla aspekter av viktbärande sporter på grund av deras komfort och diskretion, även om de endast bör användas i träningsrutiner som inte är mer fysiskt krävande än vanligt.

Fotledsstöd med korsstabiliseringssystem

Denna produkt behandlar stukningar och ligamentskador i allmänhet. De har en omslutande konstruktion och konstruerar ett korsvis stängningssystem som liknar en 8:a men är justerbart för hälen. De är ganska bekväma och används inte bara för att behandla skador utan också för att ge bra stöd och stabilitet, särskilt för dem med muskelsvaghet eller otillräcklighet.

Vilka egenskaper bör du tänka på innan du väljer den bästa sportankelbältet för fitness eller tyngdlyftning?

När manutövar styrkeidrotter som t.ex. tyngdlyftning utsätts lederna för fysiskt krävande rutiner, men det är också sant att varje idrottare har olika krav. Därför kommer vi i följande avsnitt att ge dig en lista över de viktigaste övervägandena eller egenskaperna för att välja din idealiska fotledskena.

Enligt deras funktion

• Ankelstöd för smärtlindring: Med fotledsremmar för sport kan du träna och bibehålla din kropp i form utan att ha de vanliga smärtorna från denna typ av träning. Tack vare de komprimerande material som de är utformade med, som kan innehålla gel, är de till stor nytta eftersom de hanterar ledens mjuka delar och på så sätt förhindrar inflammation och obehag som härrör från intensiva träningspass.
• Skyddande fotledshjälmar: Sport fotledsremmar är de mest efterfrågade inom tyngdlyftning eftersom de är nästan oumbärlig säkerhetsutrustning, eftersom de ger större omsorg och är utformade för att skydda fotleden hela tiden under användning.
• Stabiliserande fotledsstöd: De utövar ett större tryck och fördelar vikten bättre, vilket ger inte bara stöd utan även balans och bättre användning av styrkan vid tyngdlyftning. Dessutom ger de fot, fotled och hela leden i allmänhet rätt stöd och stabilitet under de karakteristiska böjningarna i denna typ av sport.
• Säkerhets fotledshjälmar: Sportfotsstöd fyller en grundläggande funktion för idrottsutövare och det är att erbjuda säkerhet i varje rörelse, oavsett om det är en flexion, stöd, hopp eller motståndsrörelse; dessa plagg gör att leden och musklerna undviker onödig stress eller belastning som kan orsaka skador. De ger idrottaren självförtroende att utföra alla rörelser som är inneboende i idrotten utan risk tack vare rätt stöd.

Konstruktionsmaterial

Materialen i fotledsstödet är av yttersta vikt eftersom de gör det möjligt för plagget att fylla specifika funktioner, t.ex. flexibilitet, stöd, kompression, stabilitet eller till och med smärtlindrande känslor. Därför bör idrottsutövare välja noggrant utifrån de fördelar de ger.

Här är några av de mest rekommenderade fotledskorna för användning:

• Tillverkade av elastiskt tyg: Godkänd för sportanvändning, eftersom de inte bränner, rosa, irriterar eller genererar obekväma känslor. Tvärtom ger det en ganska bekväm passform för idrottare som utövar tunga sporter och behöver ett plagg som är lätt. Den ger stabilitet och styrka i vristen för att utföra träningspass på rätt sätt.
• Neopren: Det är ett mycket vanligt material i utformningen av fotledsstöd. Det genererar stöd när det gäller viktbäring, vilket är extremt viktigt för tyngdlyftning. Det är motståndskraftigt, starkt och elastiskt, men dess stora svaghet är den lilla andningsförmågan, så det rekommenderas att tvätta ofta eller köpa dem med en procentandel av andra material.
• Gel: Det ingår ofta i själva ankelskyddet och ger en massage med ledens rörelser, vilket lindrar smärta samtidigt som det minskar risken för muskelsvullnad eller vätskeretention.
• Termiskt material: Det ingår i vissa fotledskonsoler för att hålla kvar kyla eller värme och bidrar på så sätt till muskelrehabilitering och smärtlindring i fotledsleden. Dessa är mycket användbara efter ett styrketräningspass där muskeln har pressats till gränsen och det finns tecken på inflammation.

Typ av stöd

Vid sporter som t.ex. tyngdlyftning är det viktigt att använda en fotledsställning som ger tillräcklig stabilitet och kompression för att säkerställa optimal användning av stommen och kan uppfylla dina behov. Vilken typ av stöd som behövs varierar beroende på intensitet, frekvens och nivå av tyngdlyftning som utövas, men i alla fall är det nödvändigt att ha fotledsstöd som förblir stabila, inte öppnas eller rullar eftersom detta kan vara ett hinder under träningen.

• Kardborreknäppning: Detta är en eller flera krokar, oftast gjorda av sammet. Den har en stor fördel när det gäller att fästa eller stänga plagget efter personens önskemål, den är mycket bekväm och nästan omöjlig att upptäcka beroende på utformningen. Den rekommenderas starkt för tunga sporter på grund av sitt mjuka men motståndskraftiga material.
• Fästning av metall eller plast: Vissa plagg har små justerbara fästen som gör att de passar bättre på foten och i allmänhet på vristen, en allierad när vi behöver extra stöd. Det har också den fördelen att det avsevärt minskar risken för att fotledsstödet lossnar eller flyttar sig från sin plats, de kan vara utformade i metall eller till och med i plast.
• Klicklås: Det är en typ av fastsättning som läggs till på vissa fotledsstöd av öppen typ, den rekommenderas för tyngdlyftning för sin mångsidighet men för dagar med medelhög till måttlig intensitet, eftersom den har mindre motstånd än de som nämns ovan.

Storlek

Det är viktigt att välja rätt storlek på fotledsstödet, eftersom detta kommer att ge en bekväm och säker rörlighet i foten, storlekarna brukar hänvisas till enligt standardmått uttryckta i bokstäver. För att ta reda på din fotledsstorlek bör du mäta omkretsen ovanför fotleden med hjälp av ett måttband. Storleken är viktig för en perfekt passform, för lös skulle hindra dess funktion och för snävt kan orsaka problem som rörelsesvårigheter och cirkulationsproblem.

Design

Sportfotsstöd har den fördelen att de kan finnas i många olika utföranden, beroende på individens behov och smak. När man utvärderar vilken man ska köpa är det lämpligt att en av de första aspekterna att ta hänsyn till när det gäller modellen är formen, eftersom vissa är justerbara med hjälp av elastiska band, andra är mer styva beroende på materialtyp.

Denna punkt är viktig eftersom du bör känna dig bekväm med den, eftersom det vid tyngdlyftning eller för att upprätthålla en fitnesslivsstil är viktigt att dina fötter har fri rörlighet. Om du vill ha något mer estetiskt för tillfällen där du kan sticka ut finns det många moderna versioner, och de kan anpassas efter din smak. Men kom ihåg att ankelstöd är ett verktyg som kan hjälpa till att förebygga och återhämta sig från skador, så det är viktigt att värdera funktionalitet framför skönhet.

Pris

När du ska köpa fotledsstöd är det nödvändigt att göra en utvärdering som svarar mot vilket som är det bästa enligt de idrottsliga behoven och de förväntningar som du har på dem, för att göra en intelligent investering enligt alla aspekter som beaktas. Priset är alltså en viktig egenskap eftersom du inte kommer att kunna skaffa en billig produkt, eftersom den inte kommer att ge de förväntade fördelarna för fotlederna, det finns ingen möjlighet att det är möjligt.

Vår rekommendation är alltid att gå för det som är säkert och det mest efterfrågade som är sportkompression ankelstöd, deras funktioner är helt testade och certifierade av specialister på området, med hjälp av de mest framstående materialen för att utföra termokompressionseffekten och andra fördelar i leden, dess kostnad är högre, men kvaliteten har ett värde.

Fungerar verkligen kompressions fotledshjälpmedel för gymsporter?

Säkerhet och förebyggande åtgärder är aspekter som man alltid bör ha i åtanke när man utövar tyngdlyftning och gymsporter, och det är bevisat att kompressionsklämmor för fotled för sport fungerar perfekt.

Fördelarna med dessa plagg är baserade på kompressionsterapi, som genererar bättre blodcirkulation, läker skador, minskar inflammation, lindrar smärta, behandlar alla typer av blodproblem med mera. Detta har också betydelse för vilken typ av produkt du köper.

Att välja en bra fotledsstöd som passar dina idrottsliga behov och krav minskar därför drastiskt risken för någon form av fotledstrauma och förbättrar den fysiska prestationen genom att ge extra stöd till lederna.

Dessutom minskar användningen av dessa plagg risken för kumulativa skador när man lär sig rätt lyftteknik. Utan tvekan kommer dina fötter och fotleder att uppskatta användningen av ankelkompressionsärmar när du utövar dessa discipliner.