Behandling av cykelskador

I cykelvärlden kan vi drabbas av otaliga skador, de flesta av dem mindre och kan lösas med lite fysioterapi och vila, men när dessa behandlingar misslyckas måste vi möta den fruktade skalpellen och gå in i operationssalen för att fixa dem.

I den här artikeln får du veta vilka de vanligaste typerna av skador är och vilka kirurgiska ingrepp som en cyklist kan tvingas till när dessa skador inte kan botas på naturlig väg.

Vilka är de vanligaste typerna av skador och smärtor vid cykling?

Att cykla på en cykel som inte passar din kroppsbyggnad är den främsta anledningen till att din kropp lider och skadas på kort, medellång och lång sikt. Varje cykel har möjlighet att anpassa sig efter din storlek, oavsett om du är väldigt kort eller väldigt lång, det som alltid är viktigt är att du är bekväm och beredd att trampa utan att drabbas av skador som de vi visar dig nedan.

• Mononeuropati: Detta är skador på en enda nerv, i fallet med cykling ulnarnerven som går från axeln till handen. Denna nerv hjälper till med rörelsen av själva armen, samt rörelsen av handleden och fingrarna. Det genereras av en överbelastning av kraft när man greppar styret, antingen av cyklistens vikt eller genom att hålla handen stängd med för mycket tryck. Det börjar med en stickning i handen och löses med vila och fingerövningar.
• Smärta i nedre delen av ryggen: Hos den genomsnittliga personen beror ländryggssmärta på problem i rörelseapparaten, men hos en cyklist beror det på asymmetrier i benen eller asymmetrisk pedalkraft. Kanske är sadeln för hög eller så orsakas smärtan av slitage på knäet. När knämusklerna är utmattade lutar kroppen mer framåt och det blir mer tryck på nedre delen av ryggen.
• Neuralgi i pudenalnerven: Detta tillstånd kännetecknas av kronisk smärta i pudenalnerven som förbinder perineum och könsorganen. När smärtan börjar bör cykelsadelns konfiguration kontrolleras för att förbättra ryggradens position. Det kan också vara förknippat med dysfunktion i bäckenet som idrottaren eller tränaren inte har upptäckt.
• Cyklistens knä: Detta är en skada på den patellofemorala leden, som ligger mellan knäskålen och lårbenet. Enbart vila är inte tillräckligt, fysioterapeutisk behandling måste användas för att träna upp musklerna. I mer allvarliga fall används injicerade antiinflammatoriska läkemedel.
• Varm fot: Detta är ett syndrom som känns på fotsulan, baksidan av foten, inklusive fotleden och baksidan av benet. Det orsakas av kompression av nerverna mot metatarsalbenen på grund av dålig fotkontakt med pedalen. Som vi redan har nämnt löses det genom att ändra kroppens position.
• Kondromalaci i patellae: Detta är en förslitning som uppstår i patellabrosket på grund av trycket mellan patella och femur. När knäskålen rör sig något utåt blir den inre delen inflammerad på grund av trycket på knäskålen. Med denna skada följer svår smärta på framsidan av knäet, en känsla av stelhet och svårigheter att sträcka ut knäet. Det orsakas av den repetitiva rörelsen av att trampa långa sträckor.
• Cervikal överbelastning: Det börjar som obehag, sedan en mild smärta som kan bli kronisk. Det beror på cyklistens ansträngning att bibehålla samma position. Det är den överdrivna belastningen på nackområdet, särskilt på nerver, muskler och ryggkotor i livmoderhalsområdet. Även om det kan verka komplicerat bör cyklisten tillbringa större delen av sin tid avslappnad på sadeln, spänningen i kroppen är ursprunget till denna sjukdom.

Bästa produkterna för återhämtning från cykelskador

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapin för att behandla cykelskador med första hjälpen?

Det finns många sätt att bli skadad och tro att det är något mycket tillfälligt, men om man inte är tillräckligt uppmärksam kan det allvarligt påverka lederna tills återhämtningen går långsammare och långsammare. Det är därför du behöver veta hur du använder PRICE-terapin för första hjälpen vid cykelskador.

• Skydd: Det måste upptäckas att det finns en risk för skada och det bästa du kan göra är att stoppa aktiviteten och försiktigt bandagera området. Detta förhindrar att våra naturliga rörelser skadar vävnaderna ytterligare. Vanliga bandage, ortoser och spjälor används vid behov.
• Vila: Mer än att "göra ingenting" innebär detta att hålla sig lugn och inte göra plötsliga rörelser så att vävnaderna får en chans att regenerera på egen hand utan behov av medicinering eller invasiva ingrepp. På medellång och lång sikt kan du göra lätta övningar som rekommenderas av din specialist, så länge som skadan utvecklas gynnsamt.
• Is: Vid denna behandling används kyla för att reglera mängden blod som passerar genom skadan, så att smärtan, ödemet och inflammationen gradvis avtar. Kom ihåg att PRICE-behandling endast rekommenderas vid mjukdelsskador.
• Kompression: Det finns elastiska bandage som är idealiska för att minska smärta och svullnad, men de bör inte användas för att försöka dölja obehag i musklerna. Syftet är att minska blodtillförseln till det skadade området. Vi bör inte lägga för mycket tryck på det, vi vill inte helt blockera blodflödet.
• Högläge: Kombinerat med kompression och is är du säker på att kunna kontrollera skadan när den är mild. Det handlar om att höja benet eller armen ovanför hjärtats nivå, så att vi använder gravitationen som en allierad för att angripa smärtan och inflammationen.

Kirurgiska behandlingar för att bota allvarliga eller kroniska skador hos cyklister

Oavsett om det beror på att vi inte uppmärksammade sjukdomen, att skadan var kronisk från början eller att vi fick dålig primärvård, finns det skador som kommer att kräva kirurgisk behandling.

Skador på axlar och armar

Skador på denna extremitet är vanligtvis mindre och kräver sällan sjukhusvistelse för operation, men när icke-invasiva behandlingar misslyckas är operation oundviklig.

• Frigöring av karpaltunnel: Karpaltunnelsyndrom är den vanligaste mononeuropatien, när det inte går att undvika en operation. Vid denna operation skärs det ligament som täcker karpaltunneln av för att lindra spänningar och smärta.
• Reparation av rotatorkuffen: Detta är en öppen operation där sensträckor avlägsnas eller eventuella skador på rotatorkuffens muskel- och ligamentbunt repareras. Om ligamenten måste ersättas med transplantat används ofta fixeringsinstrument som skruvar eller stift.

Skador i nedre delen av ryggen och ländryggen

Skador i nedre delen av ryggen är bland de vanligaste på grund av den ständiga belastning som dessa muskler utsätts för under varje cykeltur. När de inte behandlas eller konventionella behandlingar misslyckas är kirurgi det enda alternativet för att förbättra idrottarens livskvalitet.

• Operation för ländryggsskada: Detta görs endast när tecken på smärta och obehag har ignorerats under flera månader. Operationen utförs när kompressionen av nerverna inte längre tillåter ett hälsosamt idrottsliv. Det är en öppen och komplex operation som innebär risker som skador på ryggkotorna.
• Mikrodiskektomi: Ett litet snitt görs i nacken för att bevara ryggkotornas naturliga rörelse. Det är en operation som också medför risker, vilket är anledningen till att det är viktigt att vara uppmärksam på tecken på smärta redan från början.

Knä- och benskador

Benen utför mer än hälften av arbetet på cykeln, så det är normalt att sådant slitage påverkar dem på ett sådant sätt att det vid något tillfälle krävs operation för att lösa ett problem.

• Operation för tendinit i knäet: Detta är en operation för att släppa på spänningen i senorna som är kopplade till knäskålen, vilket kan göras med artroskopi, men om skadan är för stor är det möjligt att reparera patellarsenan med en öppen operation.
• Operation för kondromalaci patellae: Efter fysioterapi och injektion av trombocytrik plasma bör det ske en betydande förbättring. Om obehaget kvarstår utförs öppen kirurgi för att försöka reparera det skadade brosket, även om ett mindre invasivt alternativ som artroskopi ofta väljs.

Referenser

1. Cohen, G. C. (1993). Skador vid cykling. Canadian Family Physician, 39, 628. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2379777/
2. Wanich, T., Hodgkins, C., Columbier, J. A., Muraski, E., & Kennedy, J. G. (2007). Cykelskador i nedre extremiteten. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 15(12), 748-756. https://journals.lww.com/jaaos/Abstract/2007/12000/Cycling_Injuries_of_the_Lower_Extremity.8.aspx
3. Mellion, M. B. (1991). Vanliga cykelskador: hantering och förebyggande. Sports Medicine, 11, 52-70. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199111010-00004
4. Mulvaney, C. A., Smith, S., Watson, M. C., Parkin, J., Coupland, C., Miller, P., ... & McClintock, H. (2015). Cykelinfrastruktur för att minska cykelskador hos cyklister. Cochrane databas över systematiska granskningar, (12). https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010415.pub2/full
5. Sanner, W. H., & O'Halloran, W. D. (2000). Biomekanik, etiologi och behandling av cykelskador. Journal of the American Podiatric Medical Association, 90(7), 354-376. https://japmaonline.org/view/journals/apms/90/7/87507315-90-7-354.xml
6. Kotler, D. H., Babu, A. N., & Robidoux, G. (2016). Förebyggande, utvärdering och rehabilitering av cykelrelaterade skador. Aktuella idrottsmedicinska rapporter, 15(3), 199-206. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2016/05000/Prevention,_Evaluation,_and_Rehabilitation_of.18.aspx
7. Aldred, R. (2016). Cykling nära missar: Deras frekvens, påverkan och förebyggande. Transportation Research Part A: Policy and Practice, 90, 69-83. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965856416303639
8. Kronisch, R. L. (1998). Mountainbikeskador: Anpassa behandlingen till orsakerna. The Physician and sportsmedicine, 26(3), 64-70. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913847.1998.11440349
9. Hollingworth, M. A., Harper, A. J., & Hamer, M. (2015). Riskfaktorer för skador relaterade till cykelolyckor: Den brittiska undersökningen "Cykling för hälsa". Journal of Transport & Health, 2(2), 189-194. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S221414051500002X
10. Embree, T. E., Romanow, N. T., Djerboua, M. S., Morgunov, N. J., Bourdeaux, J. J., & Hagel, B. E. (2016). Riskfaktorer för cykelskador hos barn och ungdomar: en systematisk översikt. Pediatrics, 138(5). https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/138/5/e20160282/60425/Risk-Factors-for-Bicycling-Injuries-in-Children