Hur mediterar man med en akupressurmatta?

Meditation är en uppsättning handlingar som människor bör göra för att fokusera sin energi och sina tankar mot ett specifikt syfte. Många tror att det handlar om att "sluta ögonen och andas", men i själva verket handlar det om att använda så mycket mental koncentration som möjligt för att hitta lösningar på problem, att slappna av i sinnet och kroppen.

Eftersom akupressurmattan ger en liknande känsla av avslappning, breddar kombinationen av denna fördel med meditation det fokus som människor söker i alla mentala fördjupningsprocesser, vilket förstärker de fulla effekterna.

Vilka är fördelarna med att meditera med en akupressurmatta?

Den största fördelen är att kombinera tekniker för att förstärka de fördelar som båda metoderna har på sinnet och kroppen. Detta är de fördelar du behöver veta om användningen av mattan i meditation.

• Ändra synsätt: med hjälp av den stimulerande mattan leder meditation människor till känslomässig kreativitet tills de lär sig att kanalisera sina känslor och hantera konflikter. För detta erbjuder mattan lättnad från spänningar medan sinnet arbetar på hur man utvecklar en solid hantering av känslor.
• Självförståelse: denna tid av reflektion gör det möjligt för människor att lära känna sin kropp, att veta vad som orsakar vissa sjukdomar, hur mattan lugnar vissa symtom som hittills har attackerat deras sinnesfrid.
• Förbättrar minnet: när man arbetar med koncentration och koordination stärks minnet på medellång och lång sikt hos dem som regelbundet utövar meditation på akupressurmattorna. Kroppen och sinnet är mer öppna för tankar när båda metoderna kombineras.
• Hantera stress: Om stimulans och meditation var för sig minskar stress, kan du föreställa dig vad de kan göra för dig när du blandar båda fördelarna i en enda meditationssession. Kroppen reagerar genom att minska spänningar, sinnet ger efter för lugnet som mattan erbjuder vid varje användning.
• Förebygger ångest och depression: medan akupressurmattan frigör en större mängd endorfiner och oxytociner, komponenter som skapar avslappning, gör meditation att sinnet kan lugna ner sig och hitta ett sätt att hantera problem och konfliktsituationer som stör människors sinnesfrid.
• Främjar sömnen: Tillståndet av avslappning och välbefinnande i både matteterapi och meditation hjälper människor att få fler timmars sömn i REM-fasen (Rapid Eye Movement), ett av de fem sömnstadierna som människor bör ha varje natt för verklig vila.
• Det reglerar blodtrycket: hos personer med högt blodtryck bidrar det inte bara till att slappna av i kropp och själ, utan också till en korrekt blodcirkulation genom att sänka det tryck som brandmannen lägger på väggar och kärl, så att artärerna inte blir för hårda och hjärtat inte får arbeta för hårt.

Bästsäljare

Vad ska man tänka på när man väljer en meditationsmatta för akupressur?

• Tjocklek: när tjockleken ökar är den mer rekommenderad för personer som inte har någon erfarenhet av att använda dessa mattor. Tjockleken som vanligtvis används av proffs är 0,8 till 1 centimeter, vilket är den rekommenderade tjockleken för hälsosam stimulering.
• Material: det finns mattor av kork, som är helt biologiskt nedbrytbara, men de flesta är gjorda av bomull, med ett lager av HIPS-plast som placeras på mattan utan lim och är hypoallergena, så huden kommer inte att få allergiska reaktioner mot denna typ av material medan sessionerna genomförs. Andra material är linne, kokosnöt och ekoskum.
• Antal spikar: antalet lotusblommor varierar från 6 000 till 9 000, beroende på mattans storlek. Alla stimuleringspunkter är speciellt placerade för att aktivera områden där kroppens energi är bäst fördelad för att slappna av muskulaturen och myofascial vävnad.
• Storlek: det finns små, fyrkantiga mattor och längre, rektangulära produkter. Den matta du väljer bör vara idealisk för den typ av rutiner som ska utföras. Om du är professionell är det bäst att köpa en stor matta där hela kroppen stimuleras. Genomsnittet är vanligtvis 1,5 meter lång.
• Tillbehör: ett komplett kit bör innehålla en akupressurmatta, en akupressurdyna och en väska eller säck där du kan bära produkten på ett praktiskt sätt, utan att den blir smutsig eller är i vägen när den transporteras.

Hur mediterar man på en lotusblommamatta på rätt sätt för att få ut alla fördelar?

För att meditera och använda akupressurmattan behöver du inte någon ytterligare utbildning om du redan har erfarenhet av att meditera.

Om du är nybörjare på meditation, följ dessa steg:

• Hitta en plats där du kan vara ensam.
• Se till att ljuset och klimatet är behagligt.
• Lägg akupressurmattan på golvet och sätt dig på den.
• Korsa och böj benen bekvämt och håll ryggen rak.
• Börja med mjuka, djupa andetag och sakta sedan ner.
• Försök att lugna din kropp med varje utandning.
• Föreställ dig att du sitter framför dig själv med slutna ögon.
• Visualisera dina kläder, din kropp, känn den från topp till tå.
• Återskapa varje detalj du ser hos dig själv.
• Visualisera ett ljus som avger ett ljus, koncentrera din uppmärksamhet på det.
• Försök att forma ett "A" med dina händer och fingrar, denna position av händerna gynnar avslappning.
• Känn hur du släpper stressen, känn stimulansen från lotusblommorna.
• Lokalisera varje tanke som kommer till ditt sinne och låt den gå utan att döma.
• Lite i taget med varje övning kommer du att slappna av ditt sinne mer och mer.

När du har koncentrerat dig på dina tankar, utför intuitivt mjuka gungningar av din kropp så att fler områden av dina ben och skinkor har kontakt med mattan. Rör kroppen framåt och i sidled, som om vinden bär dig med en mjuk rörelse.

Denna övning kommer att förbättra avslappningen och låta lotusblommorna göra sitt jobb med att stimulera blodcirkulationen, höja din temperatur och lindra eventuella spänningar du kan ha i nedre delen av ryggen, skinkorna och benen.

Vilka är de bästa alternativen till en akupressurmeditationsmatta?

Kolla in den här listan över de bästa alternativa produkterna som finns tillgängliga till mycket överkomliga priser av hög kvalitet och som verkligen är effektiva för att hjälpa dig meditera, förbättra din hälsa och minska alla typer av smärta.

Bästsäljare