Vilka är de bästa alternativen till Foam Roller för myofascial massage?

Det är sant att massagerullen är ett kraftfullt fysioterapeutiskt verktyg för att uppnå en korrekt myofascial frigörelse. Specialister hävdar dock att en kombinerad tillämpning av olika tekniker ger ett bättre resultat.

Myofascial frigörelse bör vara naturlig, utan att tvingas, så i den här artikeln hittar du flera användbara alternativ för att du ska kunna stimulera fler triggerpunkter och för att avslappningen ska bli bättre, så att du uppnår en bättre eliminering av muskelspänningar som kan hindra din rörlighet och påverka ditt humör.

Vad är Foam Roller och vilken typ av sjukdomar och skador kan behandlas med den?

EnFoam Roller är en skumrulle, även om den numera tillverkas av andra mer motståndskraftiga och allergivänliga material. Dessa rullar har en fysioterapeutisk funktion och en sportfunktion eftersom de tros öka muskelprestanda och deras förmåga att förbli flexibla och elastiska.

Deras användning bör baseras på en persons kunskap om de triggerpunkter som bildas i kroppen när det finns en överbelastning av spänning och påverkar den myofasciala vävnaden, som täcker alla kroppens organ och håller dem friska genom att transportera näringsämnen mer effektivt

Vad kan du behandla med denna massagerulle?

Oavsett om den är manuell eller elektrisk, är dessa de viktigaste fördelarna:

• Myofascial spänning: med Foam Roller uppnår du en naturlig och långsam sträckning av vävnaden som tillför näringsämnen till muskelfibrerna och bindväven. När fascian, som täcker hela kroppen, skadas begränsas kroppens naturliga rörelser och triggerpunkter uppstår, som måste stimuleras för att lösa upp spänningarna.
• Muskelkontrakturer: dessa är typiska när du gör övningar och fysiska aktiviteter som du inte är van vid, fibrerna reagerar genom att gruppera sig felaktigt tills de orsakar stelhet och smärta. Denna produkt orsakar en större och mer accelererad avslappning för att minska obehaget.
• Huvudvärk och migrän: det bör klargöras att denna roller inte används på huvudet, men när skadan har sitt ursprung i nacke och axlar kan behandling med rollern behandla den migrän som har orsakat så mycket obehag. Kom ihåg att ryggkotorna ansluter till skallbasen, vilket är anledningen till att de spelar en roll vid huvudvärk.
• Kramper och spasmer: båda är konstanta och ofrivilliga rörelser i kroppen, som kan kontrolleras när du masserar med Foam Roller. Applicering av denna produkt slappnar av de kontraherade fibrerna och kommer sannolikt att förbättra muskelfunktionen på kort sikt.
• Plantar fasciit: på fotsulan finns en vävnad som går från hälen till mellanfotsbenen, genom att stimulera hela området kan du få plantarvalvet att sluta göra ont. Du kan kliva på rullen och glida, även om vibrerande rullar fungerar bättre eftersom de inte kräver att du gör någon ytterligare aktivitet, annat än att njuta av välbefinnandet.
• Lumbago: det är vanligt att en dålig hållning med tiden ger en generaliserad smärta, som i slutändan är muskulär och inte skelett, det är därför det är möjligt att massagen med skumrullen är effektiv när tecknen på denna sjukdom börjar. Om smärtan är kronisk är det bäst att söka stöd hos en specialist.
• Tendinit: en del av tendinit är att generera en stelhet i senfibrerna, ett scenario som behandlas med myofascial massage. Rörelserna bör vara försiktiga i början och det är bättre om du använder en rulle med spår eller ojämnheter så att det blir en bättre simulering av fingertopparna och handflatorna.
• Skydda lederna: Tänk på att det inte bör förekomma massage direkt på leder och ben, men när du låter musklerna slappna av kommer senor och ligament att fungera bättre, och på lång sikt kommer lederna att få ett större rörelseomfång.
• Smärta i nacken: Mjuk massage och mjuka rullar ger rätt stimulering av nackvävnaderna så att de slappnar av, vilket minskar smärta och muskelspänningar som bildas i detta område när det finns en överbelastning av arbete.
• Minskar mental stress: eftersom kropp och själ är sammankopplade kommer en bra myofascial massage att få muskelspänningar att försvinna och denna känsla av välbefinnande slappnar av sinnet. Detta är en idealisk produkt för dem som lever ett stressigt liv på kontoret.

Bästsäljare

Vilka är de bästa alternativa produkterna till Foam Roller?

På vår webbplats hittar du ett stort antal mycket effektiva produkter för att lindra smärta och muskelspänningar, vi vill att du ska känna till de relevanta punkterna för var och en:

Rullar för fotmassage

• Vad är det: de liknar Foam Roller, men de är inte cylindriska. De har olika texturer och är motståndskraftiga mot de olika tryck som du kan utöva med dina fötter, de erbjuder också fördelar genom att glida för att lindra skador som plantar fasciit och trötthet.
• Fördelar: dessa rullar är lätta att använda, ganska intuitiva med tanke på att de är avsedda för hushållsbruk och det finns ingen risk för komplikationer eller skador på grund av överanvändning av denna produkt.
• Nackdelar: dessa massageapparater är endast gjorda för fötterna, men människor har lyckats hitta en användning för underarmar och armar, så länge deras konstruktion gör det möjligt för denna rulle att täcka bredden på det område som ska masseras.

Bästsäljare

Manuella massageapparater

• Vad det är: det är icke-elektriska apparater, oftast handstora för att kunna transporteras och hanteras med en hand och för att utföra ytliga stimuleringar på huden tills en respektabel myofascial frigörelse uppnås.
• Fördelar: Du kan stimulera vilken del av kroppen som helst så länge du är ute efter en ytlig massage och inte på benstrukturer. Det finns heller ingen risk för skador eller skador från överanvändning av denna typ av enhet på mjuka vävnader.
• Nackdelar: användningen är inriktad på att uppnå en känsla av avslappning och fysiskt välbefinnande, så den rekommenderas inte för behandling av triggerpunkter som är svåra att komma åt. Det är viktigt att vara medveten om potentialen och begränsningarna för denna typ av produkt.

Bästsäljare

Massagepistol för muskler

• Vad är det: verktyg som använder slagmassage för att hämma signalerna från smärtreceptorer och minska obehaget i samband med milda fysiska skador och skador på mjukvävnad. Enheter i standardstorlek och små storlekar finns tillgängliga för självmassage av patienten.
• Fördelar: De är omedelbart effektiva när det gäller att maskera smärta från fysiskt obehag och ger en känsla av avslappning som hjälper människor att fortsätta med dagliga aktiviteter i händelse av återfall i smärta. De kan användas på alla områden där det finns muskelmassa.
• Nackdelar: pistolen dämpar smärtan men tar inte bort grundorsaken, så den bör inte användas som ett terapeutiskt verktyg för att helt eliminera orsaken till muskelömhet. Idrottare använder dock denna pistol för att hålla sig aktiva under en längre tid.

Bästsäljare

Massagebollar

• Vad är det: Precis som rullarna används dessa bollar för att uppnå en snabb myofascial frigörelse och muskelavslappning vid överbelastningsskador på grund av muskelspänningar. De når mer komplexa områden, där Foam Roller inte kan nå.
• Fördelar: Denna produkt levereras vanligtvis i en förpackning med olika storlekar och densiteter, så att du kan börja med de mjukare bollarna och sedan använda de hårdare massagebollarna, som har en bättre fördel när muskulaturen är tät, såsom rygg och ben.
• Nackdelar: detta är en produkt som riktar sig till proffs, idrottsmän och fysioterapeuter som har en enorm kunskap om hot spots, var de finns och hur man behandlar dem beroende på det obehag du har just då.

Bästsäljare

Massagepinne

• Vad är det: detta är en mycket tålig produkt som inte böjer eller flexar, så att du kan utöva så mycket tryck som möjligt och denna överföring kan överföras bättre till muskulaturen. Det är ett tryckverktyg för att lindra muskelknutar.
• Fördelar: i en enda enhet kan det finnas mellan 10 och 12 strategiskt placerade stimulatorpunkter så att personen kan utföra självmassage på en eller flera triggerpunkter på rygg, nacke och ben, där det ofta krävs en tredje person.
• Nackdelar: även om det är en säker och effektiv produkt beror användningen på din styrka och kunskap om var och hur du ska utföra stimuleringarna på rätt sätt.

Mest sålda

Elektrisk vibrerande massageboll

• Vad det är för något: Det är en enhet för hemmabruk, där man bara behöver hålla massageapparaten i ena handen och placera den på det område av kroppen där det finns obehag, stelhet och kontrollerbar smärta. Du får en avkopplande upplevelse som kan användas dagligen utan risk.
• Fördelar: Även om massageapparaten vanligtvis används med lätt tryck kan den också användas med apparaten på eller av, vilket ger en bättre ytlig myofascial frigörelse så att musklerna och bindväven får en större mängd syre och näringsämnen.
• Nackdelar: Den har utformats för grundläggande, praktisk och effektiv användning, så dess stora fördel är att den ger allmän avslappning. För idrottsmän och fysioterapeuter har vi produkter som de kan få ytterligare fördelar med.

Elektriska fotmassageapparater

• Vad är det: Det här är apparater som du placerar dina fötter i eller helt enkelt vilar på utrustningen. De kräver elektricitet eftersom de vibrerar och reglerar temperaturen i de nedre extremiteterna för att förbättra blodcirkulationen och förhindra vätskeretention.
• Fördelar: De används för att eliminera svullnad i fötterna på grund av vätskeansamling och för att ladda ur kvarhållen energi på grund av en överbelastning av spänning. Mer än en form av avslappning, används de också för terapeutiska ändamål på grund av deras effekt på blodcirkulationen.
• Nackdelar: de är endast avsedda för fötterna, så du måste vara säker på vilka fördelar du vill uppnå. Men för att reglera blodtrycket har de inga konkurrenter på marknaden, detta är den perfekta produkten för dina fötter.

Bästsäljare

Akupressur-matta

• Vad det är: det är inte bara en enkel matta för att använda Foam Roller, det är en produkt som i sig har en effekt på blodcirkulationen och ökad kroppstemperatur. Observera att det finns en rekommenderad användningsperiod och att du inte behöver göra några ytterligare rörelser, du behöver bara vara villig att slappna av helt.
• Fördelar: Den har hundratals mycket motståndskraftiga lotusblommformade stimuleringspunkter, som är de som erbjuder alla fördelar för kroppens cirkulations- och lymfsystem. Den är enkel att använda och helt säker att använda så länge de rekommenderade tiderna respekteras.
• Nackdelar: det är en produkt som är kontraindicerad hos personer med kroniska vaskulära tillstånd, hudallergier och andra patologier som bör ha vägledning av idrottsläkare och fysioterapeuter före användning.

Bästsäljare

Vilka är fördelarna med smärtlindring med fysioterapiprodukter istället för läkemedel och smärtstillande medel?

Den stora fördelen med att använda massageprodukter som Foam Roller, bollar och stimulatorkrokar är att du låter kroppen reparera muskelvävnad, töja fascia och hitta lindring från flera sjukdomar på ett naturligt sätt, utan att behöva bombardera kroppen med läkemedel som kan ha biverkningar som att göra kroppen immun mot dessa läkemedel och begränsa deras fördelar när de verkligen behövs.

Ettannat skäl är att du blir mer medveten om hur din kropp fungerar, hur du ska ta hand om den och vad du ska göra för att förhindra fysiska skador som tvingar dig att vara inaktiv i de aktiviteter du vill göra på daglig basis. Ett sista skäl är att det är mer prisvärt att ha massageverktyg för att lindra fysisk värk och smärta än att ständigt investera i läkemedel och andra produkter som uppnår samma effekter som de massageapparater som beskrivs i den här artikeln.