Urazy biodra

O ile nie jest to spowodowane zużyciem w wyniku wieloletniej aktywności sportowej lub zawodowej, urazy biodra pojawiają się w średnim i starszym wieku. Są one również związane z chorobami zwyrodnieniowymi i dolegliwościami. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o biodrze.

Czy wiesz, jakie są najczęstsze rodzaje urazów biodra? Powiemy Ci, na jakie objawy należy zwracać uwagę, aby je wykryć. Pokażemy, jak zastosować terapię PRICE w przypadku drobnego urazu i powiemy, jakie są najlepsze produkty na rynku do przezwyciężenia dolegliwości stawu biodrowego.

Na jakie rodzaje urazów biodra możemy cierpieć?

Biodro jestnajwiększą i najszerszą kością w ludzkim ciele, a do jego złamania potrzeba dużej siły. Głównymi przyczynami urazów są choroby zwyrodnieniowe, nadmierny trening sportowy i urazy.

Zapalenie ścięgna

W biodrze znajduje się kilka ścięgien, które przenoszą siłę z mięśni na kości. Ścięgna ulegają podrażnieniu i zapaleniu w wyniku powtarzających się ruchów, takich jak chodzenie, jazda na rowerze, powtarzające się ruchy i dowolna liczba czynności obejmujących staw biodrowy.

Jeśli jest to tylko łagodny stan zapalny, jest to zapalenie ścięgien, ale gdy ścięgna są częściowo lub całkowicie zerwane, mamy do czynienia z tendinozą. Operacja jest zwykle jedyną opcją naprawy tego ostatniego stanu.

Nadwyrężenie mięśni

Wynika to z nadmiernego rozciągnięcia jednego z mięśni tworzących biodro do tego stopnia, że powoduje mikro-naderwania w jego strukturze. Jest to kolejny uraz spowodowany powtarzającymi się, intensywnymi lub nagłymi ruchami spowodowanymi uprawianiem sportów o dużej intensywności lub powtarzającymi się czynnościami zawodowymi.

Tylko nadmierne skręcenie biodra powoduje nadwyrężenie mięśni, chociaż zmęczenie i niedożywienie mięśni przyczyniają się do wystąpienia tego urazu. Dlatego też dobre odżywianie i codzienne nawadnianie są niezbędne, aby zapobiec tego typu urazom stawu biodrowego.

Złamania przeciążeniowe

Nie jest to stres psychiczny, jest to stres spowodowany zwiększonym naciskiem na strukturę kostną biodra, który powoduje małe złamania lub mikrozłamania. Jeśli złamanie jest minimalne, nie będzie bólu, ale w większości przypadków występuje intensywny ból miejscowy.

Ten rodzaj urazu wiąże się z ogólnym zmęczeniem i zmęczeniem mięśni spowodowanym nadmiernym treningiem sportowym lub stresującym i wymagającym życiem. Jeśli tkanki miękkie, takie jak mięśnie i ścięgna, są zmęczone, nacisk spada na kości, a zatem są one bardziej obciążone i bardziej podatne na złamania.

Zapalenie kaletki maziowej

Zapalenie kaletki to stan zapalny i nadmiar płynu w kaletce, rodzaju poduszki znajdującej się wewnątrz stawów tworzących biodro. W przypadku zapalenia kaletki konieczne jest wykonanie drenażu w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia obrzęku.

Torebka amortyzuje tarcie i smaruje stawy, aby zapewnić dobrą ruchomość przez cały czas. Jest to również uraz spowodowany znacznym zużyciem mięśni. Znajomość naszego ciała pomaga nam zlokalizować przyczyny wszystkich rodzajów urazów.

Złamanie miednicy

Jestto poważny uraz, ponieważ może obejmować jedną lub więcej z pięciu kości tworzących biodro: kość łonową, kość krzyżową, kość biodrową, kość kulszową i kość ogonową. Może to być całkowite oderwanie, pęknięcia lub wielokrotne złamania, często spowodowane wypadkami drogowymi.

W przypadku złamania biodra zwykle dochodzi do uszkodzenia tkanek miękkich. Wtedy najlepszą opcją jest operacja, a nawet całkowita wymiana stawu biodrowego. U osób z osteoporozą i u osób starszych złamanie biodra jest bardzo częste, początkowo obwiniane za upadek, ale to złamanie występuje jako pierwsze i powoduje upadek.

Zwichnięcia

Występuje tylko wtedy, gdy koniec kości udowej wyślizguje się ze swojego zwykłego miejsca w biodrze, powodując silny ból odczuwany zarówno w nodze, jak i w miednicy. Powoduje również niemożność poruszania się, obrzęk i deformację stawu.

Kość musi zostać ręcznie przesunięta w miejsce, z którego pochodzi, co pomoże kontrolować ból. Manewr ten musi być przeprowadzony przez personel medyczny, a zdjęcie rentgenowskie dostarczy więcej informacji na temat urazu, dzięki czemu specjalista będzie mógł określić, czy konieczna jest operacja.

Skręcenie stawu biodrowego

Więzadła otaczają biodro i utrzymują je we właściwym położeniu. Tylko silne uderzenie może spowodować częściowe lub całkowite rozerwanie ich włókien. Jeśli mięśnie są słabe z powodu niedożywienia, braku napięcia lub zmęczenia, prawdopodobieństwo skręcenia wzrasta.

W takich przypadkach przykładanie lodu przez pierwsze 24-72 godziny po urazie pomoże zmniejszyć obrzęk i powinno być połączone z całkowitym odpoczynkiem.

Stłuczenia

W przypadku upadku lub silnego uderzenia dochodzi do obrzęku i zasinienia skóry w wyniku urazu, który często utrzymuje się przez kilka dni. Jak wspomniano powyżej, niebezpieczeństwo istnieje, jeśli dana osoba cierpi na osteoporozę i chorobę zwyrodnieniową stawów, co może spowodować poważniejsze obrażenia.

Osoby w średnim i starszym wieku powinny być bardziej ostrożne, aby uniknąć upadków, które mogą prowadzić do złamań, a także prostych stłuczeń.

Najlepsze produkty do rekonwalescencji po urazie biodra

Bestseller

Jakie są przyczyny bólu biodra?

W rzeczywistości istnieje niewiele przyczyn bólu i dyskomfortu w biodrze, ponieważ jest to mocna kość, z bardzo odpornymi ścięgnami, mięśniami i więzadłami. Zobaczmy, które z nich są najczęstsze, abyśmy mogli im zapobiec w przyszłości.

Zaawansowany wiek

Od 50 roku życia kości tracą swoją wytrzymałość i gęstość, a biodro nie jest wyjątkiem. Okostna to błona tkanki łącznej pokrywająca kości, która wraz z wiekiem traci swoje właściwości ochronne.

Upływlat, siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta , a także niezdrowe nawyki związane ze stylem życia, takie jak palenie tytoniu lub picie alkoholu, sprawiają, że urazy stają się coraz częstsze, a od jednostki zależy, czy postara się uniknąć przyszłych dolegliwości.

Choroby zwyrodnieniowe

Osteoporoza i choroba zwyrodnieniowa staw ów to choroby dziedziczne, które czasami nasilają się przez lata niekontrolowanego wysiłku fizycznego. Obie patologie powodują osłabienie kości i stawów. Słabe kości zwiększają prawdopodobieństwo powiązanych urazów, takich jak skręcenia i złamania. Nie są to dolegliwości, które pojawiają się znikąd i są pacjenci, którzy nie podejmują niezbędnych środków ostrożności w każdym przypadku, aby ich postęp był mniej agresywny.

Przeciążenie mięśni

Urazy stawu biodrowego są bardziej prawdopodobne w przypadku sportów o dużej intensywności i sportów kontaktowych. Sportowcy są zawsze narażeni na upadki, więc muszą mieć mocne kości, a to można osiągnąć tylko dzięki doskonałej diecie i dobremu treningowi, a także prawidłowej technice sportowej. Piłka nożna, golf, taekwondo i Crossfit to dyscypliny, które wystawiają biodra na próbę. Każdy z nich ma inne wymagania, ale we wszystkich mogą wystąpić poważne kontuzje.

Uraz

Gdy wypadek drogowy jest poważny, często pozostawia jedną lub więcej złamanych kości biodrowych. Kości te są bardzo mocne, a główną przyczyną ich całkowitego złamania jest tępy uraz spowodowany zderzeniem pojazdów.

Biodro utrzymujeponad dwukrotnie większą masę ciała, więc do jego złamania potrzebny jest podobny nacisk. Operacje biodra to bardzo skomplikowane i powolne opcje powrotu do zdrowia, wymagające prawie roku na powrót do normalnego życia.

Ciąża i nadwaga

Kiedy którekolwiek z naszych kości i stawów muszą utrzymać większą wagę, są one narażone na większe obciążenia. Dlatego kobiety w ciąży, które przybierają na wadze podczas ciąży, często cierpią z powodu bólu biodra, a także, oczywiście, dekompensacji ich anatomii.

U osób z nadwagą lub otyłością, oprócz wszystkich chorób związanych z nadwagą, pojawia się ból biodra, ponieważ biodro jest dotknięte dużą masą ciała, którą musi utrzymać. W obu przypadkach zmniejszenie masy ciała w zdrowy sposób i zgodnie z zaleceniami specjalisty ma kluczowe znaczenie dla poprawy jakości życia.

Jakie są objawy bólu biodra i pośladka?

Mylące w przypadku bólu biodra jest to, że może on również występować w plecach i nogach. Często nie jest łatwo wykryć źródło dolegliwości.

• Trudności w poruszaniu się: Ból może nawet nie występować podczas próby chodzenia, stania, siedzenia i schylania się. Wystarczy być niezdolnym do prawidłowego wykonania niektórych z tych czynności, aby mieć do czynienia z urazem stawu biodrowego.
• Stan zapalny: Mięśnie, więzadła i ścięgna są podatne na stany zapalne, które same w sobie powodują miejscowy ból w biodrze, pośladkach, plecach i nogach.
• Ból podczas braku aktywności: Odczuwanie bólu podczas aktywności fizycznej jest niezdrowe, ale już mniej odczuwanie dyskomfortu podczas siedzenia i leżenia na boku. Jest to wyraźny znak, że może występować niezdiagnozowany uraz.
• Nieprawidłowości w chodzeniu: Jeśli chodzisz utykając, jest to wyraźny znak, że powinieneś udać się do lekarza w celu oceny. Być może konieczne będzie wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, aby sprawdzić, co dzieje się z samym stawem.
• Ból w dolnej części pleców: Jeśli jest silny, ból w biodrze może promieniować do dolnej części pleców.
• Ból pośladków: Ponieważ mięśnie te znajdują się bardzo blisko biodra, normalne jest, że stają się one zaognione i bolesne, szczególnie w przypadku złamania lub pęknięcia.
• Gorączka: Całkowite złamanie spowoduje, że organizm wygeneruje reakcję immunologiczną tego typu, jednak należy zwracać baczną uwagę na nawroty tego objawu, ponieważ może to być oznaką infekcji kości.
• Ból pleców: Przepuklina dysku może powodować ból odczuwany również w biodrze, choć jego źródłem i najbardziej charakterystycznym objawem jest ból w dolnej części pleców.

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów stawu biodrowego?

Terapia PRICE jest aktualizacją protokołu RICE, który stał się znany pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku w celu leczenia drobnych urazów. Kroki wykonywania tej terapii są następujące.

• Ochrona: Po wystąpieniu urazu najważniejszą rzeczą jest ochrona obszaru, aby nie doszło do dalszych komplikacji i pogorszenia stanu.
• Odpoczynek: Jeśli uraz jest niewielki, odpoczynek jest konieczny tylko przez maksymalnie trzy dni. Jeśli potrzeba więcej czasu, oznacza to, że uraz jest poważniejszy i konieczna jest wizyta u specjalisty.
• Lód: Zimno ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne i pomoże kontrolować ból. Powinno być stosowane tylko przez 20 minut na raz i może być stosowane 3-4 razy dziennie.
• Kompresja: Obecnie dostępne są ortezy i pasy podtrzymujące staw krzyżowo-biodrowy, które obejmują obszar od biodra do uda. Jeśli odczuwasz mrowienie w biodrze, oznacza to, że kompresja jest nadmierna i powinieneś poluzować odzież lub ją zmienić.
• Uniesienie: Powinieneś pozostać w pozycji leżącej tak długo, jak to konieczne, z lekkim pochyleniem w kierunku głowy, starając się nie podpierać kontuzjowanego obszaru biodra i od czasu do czasu zmieniać pozycję.

Najczęstsze urazy sportowe stawu biodrowego

Podczas uprawiania sportów kontaktowych, siłowych lub wytrzymałościowych zawsze istnieje ryzyko kontuzji. Chociaż niektóre sporty są bardziej narażone na urazy biodra, wszystkie są podatne na kontuzje, czy to z powodu złej formy, przypadkowego zderzenia czy złej techniki. Zapoznaj się z poniższą listą możliwych urazów.

Kontuzje podczas biegania bioder

Urazy biodra i spojenia łonowego

Urazy golfowe biodra

Urazy jogi stawu biodrowego

Najczęstsze schorzenia stawu biodrowego

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć uraz biodra, zwróć uwagę na te objawy i porównaj, czy jest to stan biodra, od choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego przez zapalenie kaletki maziowej po przerażające złamania.

Zapalenie kaletki stawu biodrowego

Zapalenie ścięgna biodrowego

Zapalenie stawu biodrowego

Złamania biodra

Zwichnięcie stawu biodrowego

Odniesienia

1. Paluska, S. A. (2005). Przegląd urazów stawu biodrowego w bieganiu. Sports medicine, 35, 991-1014. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535110-00005
2. Lynch, T. S., Bedi, A., & Larson, C. M. (2017). Sportowe urazy stawu biodrowego. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 25(4), 269-279. https://journals.lww.com/jaaos/Fulltext/2017/04000/Athletic_Hip_Injuries.3.aspx.
3. Boyd, K. T., Peirce, N. S., & Batt, M. E. (1997). Typowe urazy stawu biodrowego w sporcie. Sports Medicine, 24, 273-288. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199724040-00005
4. Kaufer, H. (1980). Mechanika leczenia urazów stawu biodrowego. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 146, 53-61. https://journals.lww.com/clinorthop/Citation/1980/01000/Mechanics_of_the_Treatment_of_Hip_Injuries.8.aspx
5. Feeley, B. T., Powell, J. W., Muller, M. S., Barnes, R. P., Warren, R. F., & Kelly, B. T. (2008). Urazy biodra i łzy wargowe w krajowej lidze piłki nożnej. The American journal of sports medicine, 36(11), 2187-2195. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508319898.
6. Klingenstein, G. G., Martin, R., Kivlan, B., & Kelly, B. T. (2012). Urazy stawu biodrowego u sportowców. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 470, 1579-1585. https://link.springer.com/article/10.1007/s11999-012-2245-3.
7. Blankenbaker, D. G., & De Smet, A. A. (2010). Urazy stawu biodrowego u sportowców. Radiologic Clinics, 48(6), 1155-1178. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00117-X/fulltext
8. Craig, C. L. (1980). Urazy stawu biodrowego u dzieci i młodzieży. Orthopedic Clinics of North America, 11(4), 743-754. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0030589820314358.
9. McCoy, G. F., Johnstone, R. A., & Kenwright, J. (1989). Biomechaniczne aspekty urazów miednicy i biodra w wypadkach drogowych. Journal of orthopaedic trauma, 3(2), 118-123. https://europepmc.org/article/med/2738761.
10. Wen, D. Y. (2007). Czynniki ryzyka urazów związanych z przeciążeniem u biegaczy. Current sports medicine reports, 6(5), 307-313. https://link.springer.com/article/10.1007/s11932-007-0067-y