Urazy stopy w piłce nożnej

Piłka nożna jest najczęściej uprawianym sportem, obecnie z około 200 milionami profesjonalnych, amatorskich i nieprofesjonalnych graczy na całym świecie. Podobnie jak w przypadku wszystkich sportów wymagających biegania i skakania, kontuzje są bardzo powszechne.

Stopy są jedną znajbardziej kontuzjowanych kończyn w tym sporcie, ponieważ oprócz utrzymywania całego ciężaru ciała podczas sprintu, cierpią z powodu ciosów zadawanych przez przeciwników. W tym artykule dowiesz się o najczęstszych urazach stóp w piłce nożnej i jak skutecznie je leczyć za pomocą terapii RICE.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów stóp podczas gry w piłkę nożną?

Tym razem skupimy się głównie na urazach stóp, ich przyczynach, konsekwencjach i najlepszej metodzie ich leczenia oraz przyspieszenia powrotu do zdrowia.

Można zdiagnozowaćkilka rodzajów urazów, jednak te, które występują najczęściej to:

Skręcenia kostki

Skręcenia stawu skokowego są uważane za jedne z najczęstszych kontuzji doznawanych przez piłkarzy na każdym poziomie, zarówno w amatorskiej lub amatorskiej piłce nożnej, jak i w profesjonalnej piłce nożnej na wysokim poziomie rywalizacji. Ich główną przyczyną jest bieganie po nierównym podłożu lub zrobienie niewłaściwego kroku, ale mogą być również spowodowane złym lądowaniem po skoku, zderzeniami między zawodnikami lub gwałtownym skręceniem i/lub zatrzymaniem podczas biegu ze znaczną prędkością.

Kontuzja może mieć postać od zwykłego skręcenia do całkowitego zerwania więzadeł, a nawet złamania staw u, które może również dotyczyć piątego śródstopia.

Krwiak podpaznokciowy

Dotyczypaznokci u stóp i polega na gromadzeniu się krwi pod paznokciami, co może wymagać nakłucia w celu jej odprowadzenia. Uraz ten jest najczęściej spowodowany silnymi kopnięciami, które powodują, że palce uderzają o czubki butów, powodując siniaki.

W ponad 90% przypadków jest to niewielki i nieistotny uraz. Może być również spowodowany kopnięciem w goleń przeciwnika, chociaż należy zachować ostrożność przy takich uderzeniach, ponieważ mogą one spowodować uszkodzenie paliczków.

Złamania śródstopia

Te złamania kości długich stopy mogą być spowodowane tupaniem podczas biegu, a także złym skręceniem kostki. Stopa może wykazywać deformacje, a ból jest bardzo ostry, ale pewne jest to, że zawodnik będzie musiał natychmiast przerwać aktywność.

Aby mieć jasność co do rodzaju złamania i móc postawić diagnozę, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania złamania, konieczne będzie wykonanie zdjęcia rentgenowskiego. Uraz ten jest leczony poprzez unieruchomienie stopy w gipsie na kilka tygodni, w zależności od jego ciężkości. Jeśli uraz jest bardzo poważny, konieczna może być operacja.

Choroba Severa

Schorzenie to dotyka tylnej części pięty, bardzo blisko ścięgna Achillesa. Uraz ten jest zwykle spowodowany długotrwałym treningiem bez wymaganego odpoczynku, co powoduje umiarkowany ból, który może stać się coraz bardziej nieprzyjemny, jeśli nie zostaną podjęte niezbędne środki.

Jeśli uraz staje się poważny, może być konieczne wykonanie prześwietlenia rentgenowskiego w celu sprawdzenia innych urazów. Czasami zawodnicy kontynuują trening z dodatkiem specjalnych ćwiczeń rozciągających pięty, ale w ciężkich przypadkach zaleca się przerwanie gry w piłkę nożną do czasu zauważenia poprawy.

Zapalenie powięzi podeszwy

Kiedy powięź, tkanka miękka u podstawy pięty, ulega zapaleniu, prowadzi to do tego urazu, który powoduje ból i dyskomfort podczas chodzenia i biegania. Chociaż na początku jest to zwykły dyskomfort, jeśli nie zostanie leczony na czas, może stać się przewlekłym problemem, który może nawet wymagać operacji w celu uwolnienia tkanki poprzez jej wycięcie.

Najlepsze produkty do leczenia urazów stopy i kostki u piłkarzy

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów stóp u piłkarzy?

Jest to seria metod, które są stosowane jako pierwsza pomoc, dzięki czemu można złagodzić stan zapalny i ból związany z dyskomfortem w ciągu pierwszych kilku minut po jego wystąpieniu.

Poniżej przedstawiamy terapię PRICE, która oznacza: Ochrona, Odpoczynek, Lód, Ucisk i Uniesienie:

• Ochrona: pierwszą rzeczą do zrobienia jest wykonanie bandaża w celu ochrony dotkniętego obszaru lub nawet szyny w celu ochrony kończyny.
• Odpoczynek: następną rzeczą do zrobienia jest całkowity odpoczynek stopy bez podpierania jej lub próby chodzenia, dopóki nie zostanie oceniony zakres urazu.
• Lód: zastosowanie zimna będzie idealne, aby doprowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych urazu i zapobiec dalszemu wywoływaniu stanu zapalnego przez krew, a nawet go zmniejszyć.
• Ucisk: po opanowaniu obrzęku na stopę nakłada się bandaż uciskowy, aby zapobiec jego nawrotowi po kilku godzinach. Należy tylko uważać, aby nie uciskać zbyt mocno, aby nie uszkodzić naczyń krwionośnych.
• Uniesienie: na koniec dotknięta stopa spoczywa w pozycji uniesionej powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć krążenie i przepływ krwi oraz zapobiec ponownemu zapaleniu.

Odniesienia

1. Fuller, C. W., Ekstrand, J., Junge, A., Andersen, T. E., Bahr, R., Dvorak, J., ... & Meeuwisse, W. H. (2006). Consensus statement on injury definitions and data collection procedures in studies of football (soccer) injuries. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 16(2), 83-92. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2006.00528.x
2. Jain, N., Murray, D., Kemp, S., & Calder, J. (2014). Częstotliwość i trendy w urazach stopy i stawu skokowego w angielskim klubie piłkarskim Premier League przy użyciu nowego współczynnika wpływu urazu w celu określenia celu zapobiegania urazom. Foot and ankle surgery, 20(4), 237-240. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S126877311400068X.
3. Noriega, D. C., Cristo, Á., León, A., García-Medrano, B., Caballero-García, A., & Córdova-Martinez, A. (2022). Zapalenie powięzi podeszwy u piłkarzy - przegląd systemowy. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(21), 14426. https://www.mdpi.com/1660-4601/19/21/14426.
4. Saxena, A., & Fullem, B. (2004). Zerwania powięzi podeszwowej u sportowców. The American Journal of sports medicine, 32(3), 662-665. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503261727
5. Chandler, T. J., & Kibler, W. B. (1993). Biomechaniczne podejście do zapobiegania, leczenia i rehabilitacji zapalenia powięzi podeszwy. Sports Medicine, 15, 344-352. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199315050-00006
6. Arnason, A., Sigurdsson, S. B., Gudmundsson, A., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Czynniki ryzyka urazów w piłce nożnej. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 5-16. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503258912.
7. Östenberg, A., & Roos, H. (2000). Czynniki ryzyka urazów w europejskiej piłce nożnej kobiet. Prospektywne badanie 123 zawodniczek podczas jednego sezonu. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 10(5), 279-285. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0838.2000.010005279.x
8. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiologia urazów mięśni w zawodowej piłce nożnej. The American journal of sports medicine, 39(6), 1226-1232. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546510395879
9. Hallén, A., & Ekstrand, J. (2014). Powrót do gry po urazach mięśni u zawodowych piłkarzy. Journal of sports sciences, 32(13), 1229-1236. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2014.905695
10. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Suplementy diety w piłce nożnej. Journal of Sports Sciences, 24(07), 749-761. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410500482974